Etu ị ga-esi gbapuo mkpịsị ụkwụ gị n’ emerụghị onwe gị ahụ

Ndinaya

• Esi agbaji gị hip
• Butterfly na-agbatị
• Akụkụ lunge
• Nduru inwe
• Mkpachapụ anya
• Hip erughị ala na-akpata
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Wepụ ya

Nchịkọta

Mgbu ma ọ bụ nkwesi ike na úkwù na-ahụkarị. Ọrịa egwuregwu, afọ ime, na ịka nká nwere ike itinye nrụgide na nkwonkwo úkwù gị, na-eme ka o sikwuoro nkwonkwo ike ịbanye na ịpụ na ngagharị zuru oke.

N'ọnọdụ ụfọdụ, nke a na-ebute mmetụta na a na-eme ka úkwù gị hie ụzọ, ọ dịkwa mkpa ka a gbawaa ya ma ọ bụ "wụọ" ya.

Mgbe ụfọdụ, úkwù gị ga-eme ọbụna ụda na-ada ya n'onwe ya. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike igosi nnukwu nsogbu nkwonkwo, ọ na-abụkarị naanị akwara ndị na-efegharị gafee nkwonkwo ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe "mgbape" a na-enweghị ihe mgbaàmà ọ bụla.

Ọ bụ ezie na dọkịta na-egbu mgbu kwesịrị ị na-ekwukarị ma na-achọpụta ya mgbe ụfọdụ, enwere ụfọdụ oge mgbe ọ na-adịghị mma ịnwa ịpịghachi hips gị ka ọ bụrụ nhazi kwesịrị ekwesị. Nọgide na-agụ iji chọpụta ma, na otu esi, ị ga-anwa ime nke a.

Esi agbaji gị hip

Nkwonkwo úkwù bụ nkwonkwo bọl na-ụkwụ na-ejikọ pelvis gị n’elu ọkpụkpụ apata ụkwụ gị.

Ngwurugwu dị arọ nke cartilage n'etiti ọkpụkpụ na-enyere ọkpụkpụ gị aka ịdị na-efegharị megide ibe gị na-enweghị ihe mgbu.

Tendons jikọtara akwara na ọkpụkpụ dị n'úkwù gị, jikọta ha ọnụ mana ha ga-ahapụ ha ka ha gbasaa mgbe ọ dị mkpa.

Ọ bụrụ na akwara ndị ahụ agbaa ọkụ, ọ bụrụ na cartilage amalite imebi, ma ọ bụ ọ bụrụ na uru ahụ gị ma ọ bụ ọkpụkpụ gị emerụọ, mmegharị ụkwụ gị na-ejedebe. Naanị nwalee ihe omume ndị a ma ọ bụrụ na úkwù gị na-eche "apụ" mana ọ naghị ewetara gị mgbu.

Butterfly na-agbatị

1. Nọdụ ala kwụ ọtọ na mgbatị gị na-emetụ ala.
2. Kpoo ikpere gị ma debe ala ala ụkwụ gị ka ikiri ụkwụ gị metụ.
3. Were iku ume miri emi n'etiti etiti.
4. Jiri nwayọ pịa ikpere gị n'akụkụ abụọ n'akụkụ ala wee kuo ume. Nwere ike ịnụ mgbapụta gị.

Akụkụ lunge

1. Guzo ọtọ ma mee ka ụkwụ gị gaa n'ọnọdụ sara mbara.
2. Dabere n’aka nri ruo ókè i nwere ike, na-ehulata ikpere aka nri ka ị na-edobe ụkwụ aka ekpe gị ọtọ. Kwesịrị inwe mmetụta ịgbatị n'akụkụ aka ekpe gị, ị nwere ike ịnụ pop.

Nduru inwe

1. Bido n'afọ gị, chee ihu n'ala.
2. Bilie aka gị ma weta ụkwụ gị ọtọ n’azụ gị. Mepụta ụdị V na-agbanwe agbanwe na ahụ gị, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na ubu obosara na ụkwụ gị ga-ada n'ala.
3. Flex ụkwụ aka nri gị. Welite ụkwụ aka nri gị elu n’ala ma weta ya n’ihu aka gị. Mee ka nkwonkwo ụkwụ aka nri gị guzogide nkwojiaka aka ekpe gị wee gbatuo ala. Apata ụkwụ gị kwesịrị ịdị larịị megide ute ma ọ bụ ala.
4. Mia ụkwụ aka ekpe gị laghachi azụ. Apata ụkwụ aka ekpe gị kwesịrị ịdị na-agagharị n'ime akụkụ ahụ gị dum. Tinye aka gị n'akụkụ gị na mkpịsị aka gị na-emetụ ala, n'azụ ụkwụ aka nri gị.
5. Bugharịa ahụ gị n'ihu ụkwụ aka nri gị, na-eru nso n'ala dị ka ị nwere ike. May nwere ike ịnụ pop ma ọ bụ ịgbawa. Ọ bụrụ na ị nwee ihe mgbu, kwụsị ozugbo.
6. Jiri nwayọ bilie site na Nduru na-eso 30 sekọnd, ma megharịa ya n'akụkụ nke ọzọ.

Mkpachapụ anya

Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo na ị merụrụ ahụ, egbula ịgbaji úkwù gị. Ikwusi hip gị ugboro ugboro nwere ike njọ ma ọ bụ kpatara mmerụ ahụ na oge.

Ọ bụ ezie na hip nke na-eche "na-abụghị ebe" nwere ike iwe iwe, egbula eriri gị ma ọ bụ megharịa ya n'ụzọ na-ezighi ezi iji gbalịa ime ka ọ "gbapụta." Ekwesiri ime ihe obula imebi hip gi nwayọ, n'enweghi nsogbu, na iji nlezianya na mmeghari anya

Ọ bụrụ n ’ọ na-adị gị ka ikpu gị na-apụ ọtụtụ ugboro n’izu, ma ọ bụ ọ bụrụ na ihe mgbu ọ bụla na-eso mkpọtụ mkpọtụ mgbe ị gbajiri úkwù gị, ịkwesịrị ịhụ dọkịta gị. Ọgwụ mgbochi-mbufụt, ọgwụgwọ anụ ahụ, ma ọ bụ nlekọta chiropractic nwere ike ịdị mkpa iji gwọọ ahụ erughị ala hip gị.

Hip erughị ala na-akpata

Crepitus bụ okwu ahụike maka nkwonkwo na-agbawa agbawa. Enwere ike ibute Crepitus site na gas dị n'etiti nkwonkwo. O nwekwara ike ibute site na anya mmiri anya, ọkpụkpụ na-agbaji ma ghara ịgwọ n'ụzọ ziri ezi, na mbufụt gbara gburugburu nkwonkwo gị.

Ihe ndị ọzọ na-akpatakarị ahụ erughị ala hip:

• snapping hip syndrome, ọnọdụ nke mkpịsị akwara na-enwu enwu na -pị ka ha na-ete aka na oghere hip gị
• ogbu na nkwonkwo
• sciatica ma ọ bụ ụdị ndị ọzọ nke azụ azụ irighiri akwara
• bursitis
• hip dislocation n'ihi mmerụ ahụ
• akwa akwa
• tendinitis

Mgbe ịhụ dọkịta

Ọ bụrụ na imebi hip gị na-akpata ihe mgbu ọ bụla, ị ga-ahụ dọkịta gị.

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ mkpali, injections corticosteroid nwere ike belata ihe mgbu gị na mbufụt gị. Mgbu gị hip nwere ike ịbụ akara mmalite nke ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ na-egosi na ị nwere nsogbu na ala ala gị.

Ileghara ihe mgbu hip gị anya nwere ike ime ka mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ gbatịkwuo. Ma mmerụ ahụ hip na ọnọdụ ahụ ike nke a na-agwọ ngwa ngwa na n'ụzọ ziri ezi nwere ezigbo amụma.

Wepụ ya

Ckinggwusi hip gị mgbe ụfọdụ iji hapụ esemokwu abụghị ihe ize ndụ ahụike. N'otu aka ahụ, úkwù nke na-agbawa n'onwe ya n'oge mgbatị ma ọ bụ mgbe ị na-esi n'àkwà bilie abụghị ihe ọhụrụ.

Mgbe ọ dị gị ka nkwonkwo úkwù gị “kwụsịrị” ma ọ bụ na-anọghị ebe, enwere ụzọ dị mma iji mee ka ọ gbawaa. Ma ịgbanye ma ọ bụ na-agbapụ ụkwụ gị ugboro ugboro iji gwọọ nkwonkwo ma ọ bụ nke merụrụ ahụ adịghị arụ ọrụ. Gwa dọkịta gị banyere ihe mgbu ma ọ bụ nchegbu ọ bụla ị nwere banyere mgbawa nkwonkwo.