Ọmụmụ ihe na-egosi ọkara ụmụ nwanyị amaghị eziokwu bụ isi gbasara ime nwa

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị eme atụmatụ ịtụrụ ime n'oge ọ bụla, ị nwere ike ịchọrọ ịmụtakwu banyere sayensị nke ịmụ nwa. Nnyocha ọhụrụ na-egosi na ọnụ ọgụgụ na-eju anya nke ụmụ nwanyị toworo ogo mmụta ka kwesịrị ka a ghọta ha-ihe bụ isi nke ahụike ọmụmụ. A ọmụmụ bipụtara na January 27 mbipụta nke Ọmụmụ & Ịmụ nwa chọpụtara na ihe dịka pasentị iri ise ụmụnwaanyị dị afọ ọmụmụ amụtụbeghị onye nlekọta ahụike gbasara ahụike ọmụmụ ha na ihe dị ka pasentị iri atọ gara leta onye na-ahụ maka ahụike ha ihe na-erughi otu ugboro n'afọ ma ọ bụ.

Ndị na-eme nchọpụta na Yale School of Medicine mere ọmụmụ ihe a na-adabere na nyocha ịntanetị na-amaghị aha mere na March 2013 nke ụmụ nwanyị 1,000 nọ n'agbata afọ 18 na 40 na-anọchite anya mpaghara agbụrụ na mpaghara ala nke US. Nghọta ụmụ nwanyị banyere ọmụmụ na afọ ime:

-Pasent iri anọ n'ime ụmụnwaanyị gbara afọ ọmụmụ nke a nyochara gosipụtara nchegbu gbasara ikike ha nwere ịtụrụ ime.

Ọkara ọkara amaghị na a na-atụ aro ọtụtụ vitamin nke nwere folic acid ka ọ bụrụ ụmụ nwanyị na-amụ nwa iji gbochie ntụpọ nwa.

Ihe karịrị pasent 25 amataghị mmetụta ọjọọ ọrịa na -ebute site na mmekọahụ, oke ibu, ise anwụrụ, ma ọ bụ ịhụ nsọ na -adịghị mma na ọmụmụ.

Otu ụzọ n'ụzọ ise amaghị mmetụta ọjọọ ịka nká na-enwe na ihe ịga nke ọma ịmụ nwa, gụnyere mmụba ime na-abawanye, nkwarụ chromosomal, na ogologo oge iji ruo ime.

-Ọkara nke ndị zara ajụjụ kwenyere na inwe mmekọahụ ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị ga-abawanye ohere ịtụrụ ime.

-Ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị inyom kwenyere na ọnọdụ mmekọahụ kpọmkwem na ibuli pelvis nwere ike ime ka ohere ịtụrụ ime dịkwuo elu.

- Naanị 10% nke ụmụ nwanyị maara na inwe mmekọahụ kwesịrị ime tupu ovulation, ọ bụghị mgbe e mesịrị, iji meziwanye ohere ịtụrụ ime.

Dị ka ọtụtụ ụmụ nwanyị na-egbu oge ịtụrụ ime ruo mgbe e mesịrị na ndụ, ọ dị mkpa ka ị nweta eziokwu n'oge ka ahụ gị dị njikere maka nwa mgbe ị ga-emecha. mee kpebie na ị chọrọ otu. Sheryl Ross, MD, ob-gyn na Saint John's Health Center na-ekwu, "Ịkwadebe onwe gị ugbu a na-enyere gị aka ịtụrụ ime ngwa ngwa, nwee afọ ime ka ahụike yana nnyefe dị mfe. "Ihe kacha mkpa ị ga-emere onwe gị na ụmụaka ọ bụla n'ọdịnihu bụ ịbụ onwe gị kacha mma ugbu a"Ya mere ọ bụrụ na i chere na ịchọrọ ịmụ nwa n'otu oge-ma ọ bụ n'ime ọnwa itoolu ma ọ bụ n'ime afọ 10-ndị ọkachamara anyị nwere ndụmọdụ dị mkpa iji nyere gị aka ime ahụ gị maka nwa.

Ọ bụrụ na ịchọrọ nwa ... Ugbu a

Hazie oge ịhọpụta nwa ọhụrụ gyno. Mgbe ị dị ime, ọ bụghị naanị na ị ga-etolite mmadụ niile n'ime gị, kamakwa ị ga-amụba ọbara ọbara gị okpukpu abụọ, mepụta akụkụ ahụ ọzọ, mee ka homonụ gị na-arị elu ruo ọkwa kachasị elu nke ha ga-adị na ndụ gị. . Nke ahụ na -ewe nnukwu nkwadebe, ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'uche. Gwa dọkịta gị gbasara akụkọ gbasara ahụike gị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ụfọdụ mkpụrụ ndụ ihe nketa ma ọ bụ nyocha ọbara tupu ịnwa ịtụrụ ime. I kwesịkwara ikwu banyere ọgwụ ọ bụla ị na-aṅụ, dị ka ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi, ebe ọ bụ na ụfọdụ adịghị mma ịṅụ n'oge ime ime na ịkwesịrị iji nwayọọ nwayọọ wepụ ha.

Gbanyụọ ọgwụ ahụ ọnwa atọ ruo ọnwa anọ tupu ịnwale. Ross na-ekwu, "Ọ dị oke mkpa ịmara na ịghọta usoro ịhụ nsọ nke gị." Ị ga-amụta otú e si agwa mgbe ị na-amụ nwa dabere na mucosa cervical, okpomọkụ ahụ, na oge; ogologo oge okirikiri gị; na ihe okirikiri "nkịtị" na-adị gị. Ọ na -atụ aro ngwa Baby Baby nwere ike inyere gị aka ịdekọ ọnụ ọgụgụ stats ndị a niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -enwe mmekorita oge iji bulie ohere gị nke ịtụrụ ime.

Chọta ndị enyi mama m. "Zụlite netwọkụ nke nne ndị ọzọ n'oge afọ ime na karịa maka nkwado, ilekọta ụmụaka na ọbụbụenyi," ka Danine Fruge, MD, ọkachamara ahụike ụmụ nwanyị na onye isi nlekọta ahụike na Pritikin na -ekwu.

Mee ka nwoke gị banye. Nchọpụta na -apụta na -egosi na ahụike nwoke nwere ike imetụta ogo spam ya na ahụike nwa ya. Ross na-ekwu, sị: "O kwesịrị iri nri nke ọma ma kwụsị ịṅụ sịga, karịsịa igbo," na-agbakwụnye na wii wii na-emetụta ma motility na àgwà nke spam nwoke. [Tweet eziokwu a!]

Mee nlele shuga ọbara. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-amalite ịtụrụ ime site na mgbochi insulin (pre-diabetes) wee malite ịmalite ọrịa shuga ime ime n'oge ime. Nke a nwere ike ịkpata nsogbu nnyefe, ihe ize ndụ dị elu nke nnyefe mberede na ngalaba C, ụlọ ọgwụ ogologo oge, na ihe ize ndụ dị elu nke nwa gị nwere ọrịa shuga na ọbụna ọrịa obi na nwata. Yabụ ọ bụrụ na nnwale ọbara gị abịaghachi na-egosi ọkwa glucose dị elu, ọ bụrụ na achọpụtala gị na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ tupu ọrịa shuga, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọrịa shuga gestation na-agba n'ime ezinụlọ gị, gwa dọkịta gị gbasara otu esi ejikwa ya.

Nchegbu dị ntakịrị. Ọ bụrụ na ị na -achọ ịtụrụ ime ma ọ naghị eme ozugbo, ọ dị mfe inwe nchekasị… N'ime ọmụmụ 2011 e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ ọmụmụ na ọmụmụ, ndị nchọpụta chọpụtara na mgbe nwanyị na-enwekwu nchekasị, ohere ọ nwere ịtụrụ ime ọnwa ahụ "na-ebelata nke ukwuu." Mana mgbe ụmụ nwanyị belatara nchekasị na ndụ ha, ọmụmụ ha laghachiri na ọkwa nkịtị tụrụ anya maka afọ ha. Ross kwuru, "Ezigbo ịmụ nwa adịghị obere, na -emetụta naanị pasent 10 nke ụmụ nwanyị." "Ọtụtụ ụmụ nwanyị na -ewe n'etiti ọnwa atọ na ọnwa isii ịtụrụ ime." Ma ọ bụrụ na i belatala nchekasị gị ma na-agbalị ihe karịrị ọnwa isii n'enweghị chi ọ bụla, Ross na-ekwu ka ị gakwuru dọkịta gị.

Ọ bụrụ na ị chọrọ nwa ... n'ime afọ 5 ruo 10 na-abịa

Nweta nnukwu ego nri gị. Ross na-atụ aro nri Mediterranean nye ndị ọrịa ya n'ihi na ọ na-elekwasị anya na ọka zuru oke, azụ, akwụkwọ nri, na abụba dị mma, dị ka ụdị a na-ahụ na mkpụrụ na mmanụ oliv, na-enye ahụ gị ihe niile na-edozi ahụ ọ chọrọ iji too nwa dị mma ma debe ya. mama n'ụdị n'ụdị. Nnyocha e mere egosiwo na nri Mediterranean na-ebelata ohere nke nkụchi obi, ọrịa strok, na ọrịa shuga, ma na-ejikọta ya na ogologo ndụ. Nnyocha e mere n'afọ 2013 gosiri na ụmụ nwanyị na-eri ọtụtụ omega-3 fatty acids, ụdị nke dị na azụ, na-amụ ụmụ nwere IQ dị elu yana obere ihe ize ndụ nke ịdị nkọ.

Tinye multivitamin. Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara na -ekwu na ị ga -anwa nweta nri gị niile site na nri dị mma, ị kwesịrị ịtụle mgbakwunye ole na ole ma ọ bụrụ na ị na -achọ ịtụrụ ime. Alane Park, MD, ob-gyn na Good Samaritan Hospital na Los Angeles na-ekwu, "Folic acid, nke a hụrụ na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri niile, bụ otu n'ime nri kacha mkpa maka ụmụ nwanyị n'oge ịmụ nwa." Ihe ịnweta ahụ nwere ike inye aka gbochie ntụpọ akwara ozi dị ka spina bifida n'ime nwa ebu n'afọ. Were 800mcg kwa ụbọchị ma ọ bụ 400mcg ma ọ bụrụ na ị na-agbaso nri Mediterranean, Ross kwuru. Ọ na-atụkwa aro 500mg mmanụ azụ na 2,000mg vitamin D3 nye ndị ọrịa ya. Vitamin D dị mkpa maka ma ndị nne na ụmụ ọhụrụ, ebe ọ na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ma ọ bụrụ na i nwebeghịrịị, ị kwesịrị ịkwụsị ise siga ma belata mmanya na-aba n'anya otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.

Lezienụ anya na abs gị. Ross kwuru, "Ike isi na -akwalite ahụike nke ịtụrụ ime site n'inyere aka n'ịkwado ịdị arọ nwa yana idobe nkwonkwo na akwara gị n'usoro, gbakwunyere na ọ nwekwara ike ibute nnyefe ọsọ ọsọ na mfe," Ross kwuru. Na ụmụ nwanyị ndị na-amalite na akwara siri ike na-agbake ngwa ngwa site na diastis - nkewa dị n'etiti abdominal gị nke na-eme n'ihe dị ka pasent 50 nke ụmụ nwanyị n'oge ime - na-eduga n'afọ dị nro ngwa ngwa mgbe nwa ọhụrụ gasịrị. Maka na ekwesighi ịrụ ọrụ akwara akwara gị mgbe ọnwa mbụ nke atọ gị gachara, ọ dị oke mkpa iwulite ike ahụ ugbu a. Ross na -atụ aro Pilates ma ọ bụ yoga otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu. [Tweet tinye ndụmọdụ a!]

Tinye kaadị cardio gị. Ime ime na-etinye nnukwu nrụgide na akụkụ ahụ gị niile. Akụrụ na imeju gị ga -enyocha oke ọbara ugboro abụọ, ngụgụ gị na -eku ume ugbu a maka abụọ n'agbanyeghị na ọ na -akawanye njọ ka nwa na -eto ma na -akwalite diaphragm gị. Ma ezigbo ihe ize ndụ dị n'obi gị. Fruge na -ekwu, "ịtụrụ ime ugbu a bụ nlele nnwale nke obi mbụ nke nwanyị." "Ma ọ bụrụ na ọ na-ebute ọbara mgbali elu, cholesterol dị elu, ma ọ bụ oke ibu n'oge ime ime, mgbe ahụ ọ nọ n'ihe ize ndụ nke onwe ya maka ọrịa obi n'ọdịnihu, ọ ga-achọkwa nlekọta obi ọzọ maka oge ndụ ya niile." Ross na-atụ aro ka ị na-emega ahụ ugboro ise n'izu maka 45 ruo 60 nkeji n'otu oge, na-eme ngwakọta nke cardio na ọzụzụ ike.

Debe ndụ mmekọahụ gị nke ọma. Ọ bụ ezie na nyocha nke gynecology mgbe niile bụ ndụmọdụ dị mma maka onye ọ bụla, Ross na-ekwu na ha dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị na-atụle ịmụ ụmụ. Na mgbakwunye na nyocha gị kwa afọ, ọ dị mkpa ịhụ gyno gị oge ọ bụla ị nwere onye mmekọ nwoke na nwanyị ọhụrụ ịlele maka STI nke nwere ike imebi ọmụmụ gị ma ọ bụ nyefee nwa ọhụrụ.

Echela ogologo oge. Ọtụtụ ụmụ nwanyị nọ n'okpuru echiche na ha ga-enwe ike ịtụrụ ime oge ọ bụla ha chọrọ. N'eziokwu, ọmụmụ nwanyị na-aka elu na mmalite afọ 20 wee malite ịbelata mgbe ọ dị afọ 27. "Anyị na-ahụ ndị dị afọ 46 na-amụ ejima, ọ na-eduzikwa ntakịrị," Ross kwuru. "Ị nwere windo ọmụmụ nke na-agwụ ihe dị ka afọ 40, ma mgbe nke ahụ gasịrị, ọnụ ọgụgụ ime ọpụpụ karịrị pasent 50." Nnukwu na -adọ aka na ntị na ọgwụgwọ ọmụmụ abụghị mgbanaka anwansi nke ha mere, ma ọ bụ: "Karịsịa ma ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike chọọ ịmụ karịa otu nwa, kpachara anya na ịdabere na ọgwụgwọ ọmụmụ n'ihi na ọbụlagodi nke kacha ọhụrụ. ọgwụ enweghị nkwa ọ bụla. " Maka ụmụ nwanyị karịa afọ 30, in vitro fertilization (IVF) na-arụ ọrụ ihe dị ka pasenti iri atọ nke oge ahụ, ma ọ bụrụ na ị bụ 40-gbakwunyere, ọnụọgụ ahụ ga-agbadata ihe dịka pasent 11.

Nyochaa maka