Kedu otu nwanyị siri si na Pound 271 gaa Bootcamp dabara

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ruo ogologo oge Kelly Espitia nwere ike icheta, ọ dị arọ. Ụzọ ndụ nke iribiga ihe ókè, obere mmega ahụ ma ọ bụ enweghị mmega ahụ, yana ọrụ oche-Espitia bụ onye na-enyere aka n'iwu na Long Island gbagoro n'ogo ruo 271 pound. "Abụ m onye na-eri nri kaboodu," ihe dị afọ 35 ugbu a. "Apụghị m ịkwụsị na naanị otu akpa nduku ma ọ bụ kuki abụọ. M ga -amalite iri nri, agaghịkwa m akwụsị ruo mgbe m rịawara ọrịa."

N'ikpeazụ, ụzọ o si ebi ndụ na-eri nri na ahụike ya: "A chọpụtara na m bụ onye na-arịa ọrịa shuga," ka ọ na-ekwu. Espitia dị naanị afọ 23. "Ọ tụrụ m egwu, mana ọ naghị atụ m egwu nke ukwuu."

Ọ bụ ruo mgbe Espitia hụrụ ihe ịga nke ọma onye ọrụ ibe ya na Weight Watchers ka o kpebiri na o zuru ezu. Ọ ghaghị ime ihe. Enweghị ọrụ ya na -emetụta ọ bụghị naanị ahụike anụ ahụ ya, kamakwa ọnọdụ ya na ọrụ ya. "Enweghị m 'Aha!' oge," ọ na-ekwu. "Ọ bụ naanị ihe na-ewuli elu-n'oge ndụ nke ezigbo àgwà ọjọọ na m kwesịrị ịma jijiji ozugbo na ihe niile, ma ọ bụ na ọ dịghị ihe ọzọ na-agbalị ịma jijiji, n'ihi na m na-adịghị na-agbalị."

Ya mere, n'oge okpomọkụ nke 2007, Espitia gara n'ime mmiri dị arọ na New Hyde Park, NY. Ma ọ matara ngwa ngwa na ịgbalị ịkwụsị ọtụtụ àgwà ọjọọ adịghị mfe. "Mgbe ị na-eji ịnọ ọdụ ụbọchị dum na-arụ ọrụ, nke ahụ na-asụgharịkwa na-arụ ọrụ. M ga-edina gburugburu. Mgbe m nwere nhọrọ: na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ na-adịghị arụ ọrụ, M ga-ahọrọ nke ikpeazụ."

Agbanyeghị, ndị na-ahụ maka ịdị arọ, kuziiri ya isi ihe-ntọala dị mkpa ịmalite: akụkụ, nsuso nri, na nke ahụ ịmara onwe gị (ịmata agwa gị) nwere ike inyere gị aka imebi ha. "O were m afọ isii iji wepụ ibu m niile. Ọ bụ usoro dị nwayọ n'ezie."

Nke ahụ bụ akụkụ ụfọdụ n'ihi na, n'agbanyeghị na ọ maara ihe ọ ga-eme, ọ nọgidere na-eji nri na-emetọ onwe ya. Ọ sịrị, "Amaara m na ọ bụrụ na m chọrọ ịkwụsịlata ibu m, ịchekwa nri m bụ ihe m nwere ike ịmalite ịmalite ime ruo mgbe ebighi ebi, yabụ amalitere m ime ya." Ọ chọpụtakwara-site n'ịmụ onwe ya-na ọ ga-ata nri na nri ndị na-akpalite dị ka bọta ahụekere na pretzels. Jiri nwayọ na -agwakọta ihe ndị a na nri ya site n'ịzụtaghị ha, ma emesịa gbanwee gaa na nke ọ bụla na -enye oke nri debere ọnwụnwa n'ogologo ogwe aka (ma kuziere ya imeru ihe n'ókè).

Ọ malitekwara ọzụzụ ibu ibu- "ọ bụghị nnukwu, mana ọ bụ pounders atọ," ka ọ na-ekwu. Nkwụsịtụ nke cardio na-agwụ ike rụrụ ọrụ maka ya. "Enweghị m ogwe aka m n'otu abalị. Arụla m ọrụ na ha kemgbe ụbọchị otu n'ime njem mbelata ibu m. Mgbe m kwụsịrị ọtụtụ ibu m, ị nwere ike ịhụ uru ahụ."

N'oge na -adịghị anya Espitia malitere ịhụ mmetụta mgbanwe ndị o mere: Ọ dị mfe ịgba ọsọ otu mile n'akwụsịghị ma ọ bụ gbagoro ọtụtụ steepụ na -enweghị ikuku, na ọ na -agbada n'ezie. Mana oge mgbanwe kacha ukwuu bịara mgbe afọ anọ gachara na Banana Republic. N'ịga 100 pound, Espitia nwara akwa 12, ọ dabara. "M na-ebe ákwá. Enweghị m ike ikweta na ọ bụghị nha 18 ma ọ bụ 20-ọ dịghị W mgbe mkpado ahụ gasịrị." Ọ ka nwere uwe ahụ.

Nri na -agbanwe agbanwe na mgbatị ahụ na -arụ ọrụ ruo oke, mana ọ mekwara ka ọ mata na naanị iri obere nri ma ọ bụ pere mpe nke ihe ọ na -eri na mbụ agaghị enyere ya aka iru ebumnuche ya. Ọ dara elu. Ọnwa asaa na ọ tụfuru otu paụnd. "Otu ngwugwu nri kalori narị atọ adịghị eju m afọ. Ihe ndị a haziri emejughị m. Ihe oriri ndị a anaghị enyere m aka-ha na-emebi mbọ m." N'ihi ya, ọ malitere iwepụ ihe ndị ahụ wee malite ịbịaru nso na ebumnuche ọzọ.

"O were m otu afọ iji nweta 20 pound ikpeazụ," Espitia na-echeta. Ya mere, n'afọ gara aga, ọ sonyeere Bootcamp ka mma nke mpaghara na Great Neck, NY, wee kpebie ịga gluten-free na Paleo, na-ewepụ carbs na ọka chara acha. Ọ chọpụtara ngwa ngwa na ihe otutu ya na ndụ ya niile malitere ihichapụ ma afọ ntachi dajụọ.

Dị ka mbọ ya niile, ọ nweghị ihe emere turkey oyi: "Ewepụrụ m nri nwayọ nwayọ-kama inwe osikapa ma ọ bụ oatmeal kwa ụbọchị, enwere m ya ụbọchị atọ n'izu, mgbe ahụ naanị ugboro abụọ n'izu. Ọ ruru ebe m nọ ' Akwụsịghị m ya ọzọ n'ihi na enwekwaghị m mmetụta ahụ ike ọgwụgwụ.

N'oge na -adịghị anya, Espitia kwuru na ya nwetara ahụ ike ya na oke ebumnuche ya: 155 pound.

Taa, ndụ ya dị nnọọ iche: "Bootcamp tinyere m n'ụdị kachasị mma nke ndụ m. M na-aga ugboro ise n'izu wee zute ụfọdụ ezigbo ndị enyi m n'ebe ahụ." O meela ka ọ sie ike: Ike na -eji kettlebells, mmega ahụ, yana mmegharị ngwa ngwa iji mee ka obi gị dị elu na -akpali ya oke oge ọ bụla. Ọ na -ejegharị kwa ụtụtụ, na -agba ọsọ 5K n'oge na -adịbeghị anya, ma ka na -arapara na nri Paleo (ọtụtụ akụkụ). Ọ sịrị, "E nwere oge m na-enwe nnọọ obi ụtọ na-eche, 'afọ atọ gara aga, agaraghị m eme nke ọ bụla n'ime nke a," ka ọ na-ekwu.

Afọ isii ka e mesịrị, Espitia hụrụ ahụ ya n'anya: "Ọ bụ ihe m ga-amụta ka m malite ime, ịhụ onwe m n'anya na ịhụ ahụ m n'anya. maka ụdị ndụ ọhụrụ a ka mma. " N'oge ụfọdụ, ọ ga-amasịkwa iwepụ akpụkpọ ahụ ya karịrị akarị-ọ bụghị n'ihi na ọ bụ ihe ọ kpọrọ asị, mana n'ihi na ahụ erughị ala yana n'ihi "ahụ m adịla mma ugbu a. Arụrụ m ọrụ ike ịbịa ebe a, ekwesịrị m inweta ihe kacha mma na-ele ụdị onwe m anya," ka ọ na-ekwu.

Ma ugbu a, otu ihe doro anya: "Enweghị ịlaghachi azụ," Espitia na-ekwu. "Amụtala m ọtụtụ ihe ịlaghachi azụ." Mgbe ụfọdụ, ndụ na-abanye n'ụzọ, jide n'aka na ị na-atụ uche klas bootcamp, ma ọ bụ na ị nwere mpempe pizza-ma ọ naghị echegbu onwe ya: "Ị ga-ewepụ nri site na pedestal ma tinyeghachi ya na efere. Mgbe ụfọdụ. isi, ị ga-akwụsị ifelata ma ị ga-amalite ibi ndụ."

Nyochaa maka