Ụmụ nwanyị na -ekerịta nke ọma etu ha si ewepụta oge ịrụ ọrụ nke ọma

Ndinaya

• "Ana m eme mmega ahụ akụkụ nke ndụ mmekọrịta m."-Megan Muñoz, 27
• "Ahọọrọ m mgbatị ahụ dị nso n'ụlọ m ka m wepụ ihe ngọpụ oge njem."-Amal Chaaban, 44
• "Isi ihe bụ ịghara ịnọdụ ala."-Monique Masson, 38
• "M na -agbanwe uwe m na -eme mgbatị ozugbo m si ọrụ lọta."-Rachel Rebeka Unger, 27
• "Achọtara m mgbatị ahụ CrossFit nke na-ahapụ m ka m bute nwa m."-Anastasia Austin, 35
• "Ịbanye na ihe ịma aka ahụike na ihe omume na-akpali m ma na-eme ka m tinye aka!"-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Ana m aga mgbatị ahụ n'oge nri ehihie iji nweta kaadị m."-Ọmịiko Piseno, 48
• "Ana m eche maka ihe mgbaru ọsọ m na otu m chọrọ ile anya na mmetụta."-Jaimie Pott, 40
• Nyochaa maka

Eleghị anya ụbọchị gị ga-amalite n'isi ụtụtụ-ma ị bụ nne nọ n'ụlọ, dọkịta, ma ọ bụ onye nkuzi-nke ahụ pụtara na ọ nwere ike ọ gaghị akwụsị ruo mgbe arụchara ọrụ gị niile maka ụbọchị ahụ. Ị chọrọ oge iji rie nri gị niile, hie ụra awa asatọ, rụọ ọrụ, bulie ụmụaka n'ụlọ akwụkwọ, ma eleghị anya, ịsa ákwà, na olileanya, ị maara, zuru ike n'oge ụfọdụ na njedebe nke ihe niile. Mana kedu ebe mgbatị ahụ gị dabara? Ka emechara nlekọta onwe gị site na imega ahụ bụ ụdị nlekọta onwe-ihe ọtụtụ mmadụ na-ahụ ọgwụgwọ. Ọ bụrụ na ị na-eche, ee, n'ezie, ọ ga-amasị m ịrụ ọrụ karịa, mana enweghị awa zuru oke n'ụbọchị ime ~ ihe ọ bụla ~ ịchọrọ ime, gee ntị.

Anyị gbara ajụjụ ọnụ anyị Goal Crushers-the badss women from our SHAPE Goal Crushers Facebook otu-iji chọpụta ka ha si edozi ọrụ ha, mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ndụ ezinụlọ ha ma na-ahụkwa na ha na-enweta mgbatị ahụ ha mgbe niile. Zuo atụmatụ ha (ma sonye na otu ahụ !) iji mee ka mkpali ahụike gị dị elu.

"Ana m eme mmega ahụ akụkụ nke ndụ mmekọrịta m."-Megan Muñoz, 27

"Ana m eme mgbatị ahụ na ndụ mmekọrịta m. Mgbe m matara na ọ dị m mkpa ịhụ na ịchụkwudo ndị enyi, kama ịga oge obi ụtọ ma ọ bụ nri abalị ozugbo ọrụ gachara, m ga -atụ aro klaasị mgbatị dị ka Core Power ma ọ bụ SoulCycle."

"Ahọọrọ m mgbatị ahụ dị nso n'ụlọ m ka m wepụ ihe ngọpụ oge njem."-Amal Chaaban, 44

"1. Dee ya na ụbọchị m na-eme atụmatụ (M na-eji akwụkwọ nhazi akwụkwọ, ọ bụghị ekwentị m n'ihi na m na-eleghara ekwentị m anya). Site n'ime nke a, m na-ahazi oge m nke ọma na ugbu a na oge na-ede akwụkwọ, n'ihi ya, ọ gaghị adị. 2. mgbatị ahụ m na-aga n'ụlọ - enweghị m ike ịgbaghara ya, ọ dịkwa naanị ụzọ anọ site n'ụlọ m. mgbe m si ọrụ lọta. N'ezie, ọ dị mfe, ama m, mana ọ na -arụrụ m ọrụ. "

"Isi ihe bụ ịghara ịnọdụ ala."-Monique Masson, 38

"Ana m eri nri na Sọnde, nke na -enyere aka nke ukwuu. Dị ka onye nkuzi, enwere m ike ịnọrọ n'ụlọ maka ụmụaka m ka ha nyere aka n'ọrụ ụlọ na nri anyasị. Ozugbo ha dị njikere ihi ụra, m kụrụ mgbatị ahụ. Inwe nnukwu di na -eme ka ọrụ ahụ dị ukwuu. Ọ dị mfe iji nweta ndụ mmadụ, a na-ahazi ya. Enwere m otu ndị enyi na-eme ka ọ bụrụ na ha na-ezute otu ugboro n'ọnwa, m na-agbalị ịnọnyere ma nụ ụtọ obere ihe. M na -eku ume nke ọma ma na -atụgharị uche n'ihe ọma niile n'ụbọchị m. "

"M na -agbanwe uwe m na -eme mgbatị ozugbo m si ọrụ lọta."-Rachel Rebeka Unger, 27

"M na-agbanwe n'ime leggings mgbatị ahụ m ozugbo m rutere n'ụlọ. Nke ahụ na-eme ka m na-agbago n'elu ụlọ n'ime ụlọ mgbatị m ọ bụrụgodị na ọ bụ ihe ikpeazụ ọ na-amasị m ime. Enwere m dumbbells m niile na usoro ọkà okwu m dị njikere. gaa gwuo egwu kachasị amasị m na Spotify. Nwamba m, Willy, ga -esonyekarị na ihe ọchị ma mịda n'okpuru m ka m na -eme atụmatụ m. Ọ na -agbakwunyere mkpali mgbe ọ chọrọ ka mụ na ya rụọ ọrụ '. -Ụbọchị ihu igwe, ọ na-amasị m ịkpọrọ nkịta na njem siri ike ma ọ bụ jiri igwe ntị na-agba ogologo elekere otu awa. M na-eme ka ọ dabara n'ime usoro ahụ ma ọ bụrụ ihe m na-eme! (Njikọ: Ibu arụrụ n'ụlọ nke ga -eme ka mgbatị gị dị mma na mmefu ego)

"Achọtara m mgbatị ahụ CrossFit nke na-ahapụ m ka m bute nwa m."-Anastasia Austin, 35

"A na -ahapụ ya ka ọ gwuo egwuregwu tupu na klaasị na mgbanaka na ụdọ na onye ọ bụla na -emekọrịta ihe ebe ahụ. Ya mere ọ na -enwe ọ goingụ ịga dịka m na -eme na anaghị m enwe obi amamikpe maka oge ọzọ iche na nlekọta ụmụaka. M na -aga ozugbo mgbe anyị si ọrụ lọta, anyị na-agbanwe, nweta nri nri, gawa. Anaghị m anọdụ ala ma ọ bụ na anaghị m ebili elu na-aga! Achọrọ m ime nke ọma, achọtala m ndị enyi nwere ụdị echiche bụ ndị na-ebute mmega ahụ ụzọ ná ndụ ha. Emetekwara m enyi na mgbatị ọhụrụ m ma soro ha na-akpakọrịta n'oge mgbatị ahụ. " (Ndị nne ndị a dabara adaba na -ekerịta ụzọ ha na -esị na mgbatị ahụ kwa ụbọchị.)

"Ịbanye na ihe ịma aka ahụike na ihe omume na-akpali m ma na-eme ka m tinye aka!"-Kimberly Weston Fitch, 46

"Iwepụta oge iji mgbatị ahụ nwere ike ịbụ otu n'ime ihe ndị siri ike ime. Enwere m njem elekere abụọ ma rụọ ọrụ 8 + awa ụbọchị ma enwere m ọrịa autoimmune / mgbochi mkpali nke na-akpata nkwonkwo / ọkpụkpụ mgbu. Ma mmegharị bụ ọgwụ. m na -ebili n'elekere 5:30 nke ụtụtụ iji hụ na m nwetara mgbatị ahụ m ma n'ụlọ ma ọ bụ na mgbatị ahụ m, nke dị n'okporo ụzọ. mụ na di m na -arụsi ọrụ ike na Satọde na ụmụ akwụkwọ anyị bụ ndị mmekọ na-eje ije na-eju! (Nụrụ ka ụmụ nwanyị ndị a na -eteta n'elekere anọ nke ụtụtụ ịrụ ọrụ.)

"Ana m aga mgbatị ahụ n'oge nri ehihie iji nweta kaadị m."-Ọmịiko Piseno, 48

"M na -aga mgbatị ahụ n'oge nri ehihie iji nweta kaadị cardio m, wee mee ike ma ọ bụ klaasị mgbe ọrụ gachara," ọ gara n'ihu. "Ụmụ m toro eto ka m wee nwee ike iwepụta oge ahụ maka onwe m. Nkwadebe nri na Sọnde na-enyere aka nke ukwuu. M na-akwadebe ma belata ihe niile m nwere ike ime iji mee ka nri ụbọchị izu dị mfe ịkwadebe ... Ọ bụ ndụ na-arụsi ọrụ ike mana m ọ dị m mma itinye mgbatị ahụ m ma jikwaa ihe ọ bụla ọzọ gụnyere ọrụ. "

"Ana m eche maka ihe mgbaru ọsọ m na otu m chọrọ ile anya na mmetụta."-Jaimie Pott, 40

"Ọ naghị adị mfe mgbe niile. N'ezie ịchọta oge (na mgbe ụfọdụ agụụ) ịrụ ọrụ nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Ana m eche maka ebumnuche m na otu m chọrọ ịdị na -ele anya/na -adịkarị ka ụzọ m ga -esi kpalie onwe m. Ana m agbalị itinye mgbatị ahụ m na kalenda m n'ihi na m na-ebi ya. Akwụsịrị m iri nri-naanị m na-agbalị iri nri dị mma yana oke mma. Akwụsịrị m ikwenye na ndozi ngwa ngwa na ọdịda n'ihi na ha anaghị arụrụ m ọrụ. M na-ejikwa MyFitnessPal na nke m Fitbit maka ịza ajụjụ nye onwe m. Nke kachasị, ọ bụrụ na achọrọ m abalị ka ọ dị umengwụ, ana m eme ya ma enweghị m obi amamikpe banyere ya. Abụ m ọrụ na-aga n'ihu."

Maka mkpali ndị ọzọ, sonyere ndị otu SHAPE Goal Crushers, denye aha maka ịma aka 40-Day Crush Your Goals wee budata akwụkwọ akụkọ ọganihu ụbọchị iri anọ. ( Akụkọ ịga nke ọma ndị a na-egosi na ọ nwere ike ịgbanwe ndụ gị.)

Nyochaa maka