Otu esi edebe nri porn ka ọ ghara imebi nri gị

Ndinaya

• Gịnị mere nke a ji eme?
• 1. Mata na ọ bụghị ezigbo ndụ.
• 2. Hazie nzaghachi gị.
• 3. Kpupu!
• 4. Tinyegharịa na mkpali gị.
• Nyochaa maka

Anyị niile anọla ebe ahụ: Ị na-agagharị na ntanetị mgbasa ozi mmekọrịta gị na mberede na foto nke gooey chocolate-Oreo cheesecake brownies (ma ọ bụ ụfọdụ ụdị ihe eji megharịa ọnụ turducken), vidiyo nke akwa nkochi ime akwa na ọmarịcha brunch gbasaa, ma ọ bụ mgbakọ nke ụfọdụ tacos azụ dị egwu. Tupu ịmara ya, ị na -enye iwu nnyefe pizza ma ọ bụ na -eme beeline maka ebe a na -eme achịcha kacha nso.

Ọ bụ ezie na mmekpa ahụ mgbe ụfọdụ nwere ike inyere gị aka ịrapagidesi ike na nri ahụike zuru oke site n'ime ka ị ghara inwe mmetụta nke enweghị mmasị. Nsogbu bụ na mgbe ọgba aghara ndị ahụ na -abụ ihe a na -eme mgbe niile, ọ nwere ike mee ka ọ siere gị ike iru ebumnuche ahụike na ahụike gị wee jigide ihe ịga nke ọma ahụ. Ewezuga mmetụta anụ ahụ na nri gị n'ụdị kalori ọzọ (na -abụkarị site na oke shuga, carbs ọcha, ma ọ bụ abụba na -adịghị mma), ọ nwere ike imebi ntụkwasị obi gị n'ikike ịhọrọ ahụike yana gbuo ntụkwasị obi gị n'ime onwe gị iji mara ihe ịchọrọ .

Eliza Whetzel, RD, na Middleberg Nutrition na NYC, na -anụ maka nke a ugboro ugboro. "Ọtụtụ ndị ahịa m na -alụ ọgụ agụụ mmekọahụ na Instagram, Facebook na ọbụlagodi n'ihe ngosi nri." Nye ọtụtụ ndị, ọ na-ekwu, oge kachasị njọ n'ụbọchị na-abụkarị mgbe ha risịrị nri abalị, mgbe ndị mmadụ nọ ọdụ n'ihe ndina ha n'ihu TV ma ọ bụ na mbadamba nkume, kọmputa, ma ọ bụ ekwentị. Mana ọ nwere ike ime n'oge ọ bụla n'ụbọchị.

Gịnị mere nke a ji eme?

Anyị ejirila ihe oyiyi nke nri a na-enye ebube na nke kachasị elu na-agbagbu anyị kemgbe ọtụtụ narị afọ. Ndị nyocha nyochara eserese nri na nri ezinụlọ site na mmalite AD 1500 na-eche na ọtụtụ n'ime ọrụ nka ndị a bu n'obi na-agụsi agụụ ike kama ịtụgharị uche na nri ndị mmadụ na-eri kwa ụbọchị. Ọtụtụ ezinụlọ enweghị azụ azụ ma ọ bụ nnukwu mkpụrụ osisi dị egwu na tebụl ha mgbe niile, mana foto ndị ahụ mara mma n'ezie!

Yabụ kedu maka foto eserese foto na vidiyo nri na nri nri Instagram gị? Ndị nchọpụta elelewo ụzọ ụfọdụ nri (karịsịa ihe na-atọ ụtọ, nri nwere calorie dị elu na ngwaahịa nri emebere nke ọma iji kụọ shuga-abụba-nnu "ebe ụtọ") na-amụnye ụzọ dị iche iche n'ime ụbụrụ jikọtara ya na ụgwọ ọrụ na mmetụta ụtọ. Dịka ọmụmaatụ, ejikọtara iri shuga na mmụba nke dopamine kemịkalụ ụbụrụ dị mma, a tụkwara aro na naanị ịhụ onyonyo nke nri shuga ga-ezuru iji kpalie ụbụrụ ịchọ ụfọdụ ọnọdụ.

Ọ bụ ezie na ọ bụchaghị ozi na iri nri ndị a na-ebute nnukwu ọrụ n'ụbụrụ, ọtụtụ nchọpụta achọpụtala njikọ dị n'etiti ilele ọmarịcha onyonyo nri na mgbanwe dị ịrịba ama na ọrụ ụbụrụ-aka agụụ agụụ. N'ikwu okwu n'ụzọ ndụ, a na-ejikọta anyị ka anyị na-eri nri, ma n'oge a, nke ahụ nwere ike ịbụ ịpịgharị site na menu ma ọ bụ ikiri vidiyo na-egosi gị otu esi eme Pizza kacha mma kama ọkụ calorie na-achụso nri abalị gị. Nsogbu ọzọ? Ọtụtụ ihe onyonyo ndị a na -eme ka nri na -atọ ụtọ ma na -emepụta echiche efu gburugburu ya na -ekwughị okwu ma ọ bụ mbibi nke ịdaba oke oriri. Yabụ kedu ihe ị ga -eme maka ya? Ọ bụrụ na ịkwụsị Facebook na-ada ụda nke ukwuu, nke a bụ ụzọ anọ iji mee ka agụụ mmekọahụ ghara imebi nri gị-ma ọ bụ mmekọrịta gị na nri.

1. Mata na ọ bụghị ezigbo ndụ.

N'otu aka ahụ ọtụtụ ndị mmadụ na 1600 anaghị eri anụ ụgbụ mgbe niile, ọtụtụ ndị mmadụ taa anaghị eri nnukwu achịcha pancakes kwa ụbọchị maka nri ụtụtụ mgbe ị na -etinye ngaji rọba n'ime yogọt na tebụl gị. Katie Proctor, MBA, RDN, ndụ ahụike na onye nchịkwa azụmahịa na Elevate na Katie, na-ekwu, sị, "Echere m na ihe kasịnụ bụ ịghara ịnakwere mgbe niile ihe ị na-ahụ na ọnụ ahịa ihu ma ọ bụ chee na profaịlụ mgbasa ozi mmadụ bụ n'ezie (ma ọ bụ ihe ezi uche dị na ya). ) akwụkwọ akụkọ nri."

Ọ bụ ezie na mgbasa ozi na -elekọta mmadụ na -agbazinye ngwa ngwa nke nwere ike ime ka ọ dị gị ka ị na -eleba anya na ndụ mmadụ n'ezie, ị na -elele onyogho nke akpachapụrụ anya, nke a na -enwukarị nke ọma iji mee ka ihe dị mma pụta ìhè. N'ihi na ndị mmadụ na-achọkarị ilegharị anya n'ihe gbasara otu nri n'ụbọchị ha n'ozuzu ya, Proctor na-akọwa, ọ nwere ike ime ka ọ sie ike ịkọ ma nke ahụ ọ bụ ọgwụgwọ otu ugboro ma ọ bụ ihe a na-eme kwa ụbọchị. "Ndị mmadụ enwekwaghị ụkpụrụ a pụrụ ịdabere na ya maka ịtụle nri ha. Ọ na -esiri onye na -azụ ihe ike mgbe ọ na -eche agụụ mmekọahụ nri."

N'oge na-adịbeghị anya, ndị na-ahụ maka mgbasa ozi ọha na eze na ahụike na ahụike na-ebuli mkpuchi n'ụzọ nke ha. Dịka ọmụmaatụ, na Nọvemba 2016, onye na -ede blọgụ ahụike Kelsey Wells kesara foto na Instagram iji gosi ndị na -eso ụzọ ya na ọbụlagodi na ọ na -afụ ụfụ mgbe ọ gbasịrị ọgwụgwọ mgbe ụfọdụ. Ọ gbakwụnyere, "Instagram na -abụkarị nnukwu ihe ngosi, ọ nweghịkwa ihe dị njọ n'ilekwasị anya na ihe dị mma! ukwu n'ihu."

Anyị maara ma onye tinyere foto ahụ riri nri ahụ? Dị ka azụghachi azụ megide ozi agwakọtara nke ndị ama ama na ndị na-eme ihe na-ekesa efere jọgburu onwe ya, Rebecca Rabel mepụtara akaụntụ Instagram akpọrọ i_actually_ate_that ebe ọ na-ebipụta nri na-atọ ụtọ nke ọ na-eri n'ezie. Otú ọ dị, ọ na-ebute ụzọ na ajụjụ ọnụ banyere eziokwu ahụ bụ na ọ bụghị ihe ọ na-eri kwa ụbọchị - ọ na-eme usoro ziri ezi nke na-ahapụ ohere maka indulgences mgbe ụfọdụ na ọnọdụ nke nri ahụike zuru oke.

2. Hazie nzaghachi gị.

Gwuo onye nyocha n'ime onwe gị. Gịnị mere i ji na -aza otu onyonyo nke ukwuu? Agụụ ọ̀ na -agụ gị? agụụ mmetụta uche? Ọ na-adọta gị na nri ahụ n'ihi otu ụtọ ma ọ bụ udidi? Ọ bụrụ na ị na -asọgharị na foto nke cone ice cream na sprinkles, ikekwe ịgbakwunye teaspoon nke mkpụrụ osisi cacao na fesaa nke walnuts na yogọt ahụ ga -eweta ọmarịcha crunch yana ụfọdụ nri na -eme ahụ gị amara.

Ikekwe ị na-achọ ahụmahụ. Vidiyo ahụ na-atọ ụtọ ị hụrụ na Facebook nwere ike kpalite agụụ chiiz… mana ọ bụrụ na i gwuo ntakịrị, ikekwe ị ga-ahụ nke ahụ. n'ezie Achọrọ bụ ịnọ na ezumike ski na ndị enyi na-anụ ụtọ ihe ọṅụṅụ na nri nri n'ihu ọkụ dị mma. N'ọnọdụ ahụ, bulie ekwentị wee degara onye enyi gị ozi ka ọ sị hi ma ọ bụ gbaa email nye ndị otu gị iji hazie nnọkọ ọzọ gị.

Ọ bụrụ na inwe agụụ agaghị akwụsị akwụsị, ị nwekwara ike tinye ntụgharị dị mma n'ihe ị chọrọ. Onye ndụmọdụ nri na ọkachamara nkwukọrịta Kelli Shallal nke agụụ na -agụ agụụ na -eme ihe ọ na -ekwusa. Ọ na -ekwu, "Ndụmọdụ m ga -abụ ka a chọgharịa ihe ọ bụla na -akpọ aha gị ka ọ dị mma." Nke ahụ bụ ihe m na -eme!

3. Kpupu!

Ọ bụ ezie na ịkwesighi izere mgbasa ozi ọha na eze kpamkpam (dịka na ọ dị mgbe ọ bụla), ọ ga-abụ ezigbo echiche ịnọrọ mgbe agụụ na-agụ gị, na-eche na ị na-eso ọtụtụ nri nri. Ma ọ bụrụ na ị na -agbalị izere iri nri mgbe nri abalị gachara, Whetzel na -atụ aro ka ị na -esiri iko tii dị ka ginger ma ọ bụ chamomile ma ọ bụ gbakwunye lemon na iko mmiri. Ọ gbakwụnyere, "Mechie kichin (hichaa, gbanyụọ ọkụ niile, ma mee ka uche gị pụọ na njedebe), wee họrọ naanị ihe onyonyo nke anaghị etinye isi nri."

4. Tinyegharịa na mkpali gị.

Onye na -eri nri Charlene Pors nke Euphoria Nutrition na -ekwu, "Ibi n'ime afọ nka, ọ na -esiri ike izere, mana otu n'ime atụmatụ kachasị maka ịkụ agụụ agụụ agụụ agụụ bụ ịgbanwe echiche gị. Chee echiche n'onwe gị, ị chọrọ nri ahụ n'ezie? Ọ ga -abara gị uru n'ezie? Agụụ ọ̀ na -agụ gị n'ezie? Ọ bụrụ na ọ bụghị, Pors na-ekwu, "ọ kacha mma ịgbanwe ọwa ma ọ bụ nọgide na-agagharị na Facebook."

Laghachi na isi nri dị ka mmanụ ụgbọala. Kedu ihe oriri na -enye gị ume? Buru ndị ahụ ụzọ. Kedu ihe oriri na -eme ka ọ dị gị ka ihe nzuzu? Tinye ha na ndepụta "na imeru oke" ma ọ bụ "ee e, daalụ". Idebe akwụkwọ nri na ịmara na ọ dị gị mkpa ide ihe ị na -eri nwere ike inyere gị aka ịza ajụjụ maka onwe gị.

Chee echiche maka ọganihu gị niile. Dee mgbanwe ole na ole dị mma ị na-eji eme ọnụ. Nke a na-enyere gị aka ịkwalite ùgwù onwe gị ma mee ka ị na-aga n'ihu na-eme nhọrọ ndị ị na-enwe mmasị na ha. Mgbe ihe ọ bụla dara, ọ bụrụ na ị na -adọga, chetara onwe gị etu ọ dị egwu ịme nhọrọ na -akwado ebumnuche gị.

Nyochaa maka