Otu m si merie mmerụ ahụ - yana ihe kpatara na enweghị m ike ichere ịlaghachi na ahụike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ mere na Septemba 21. Mụ na enyi m nwoke nọ na Killington, VT maka Spartan Sprint, agbụrụ 4ish-mile tinyere akụkụ nke Spartan Beast World Championship course. N'ọdịdị ịgba ọsọ ịgba ọsọ, a gwara anyị na anyị nwere ike ime atụmatụ ịrị ugwu, gafere mmiri, buru nnukwu ihe, na ime ebe ọ bụla site na 30 ruo 300 burpees, mana enweghị ọtụtụ nkọwa ndị ọzọ. Ihe kacha ebu amụma gbasara agbụrụ Spartan bụ enweghị atụ. Ma nke ahụ bụ nnukwu akụkụ nke arịrịọ ahụ-ọ dịkarịa ala nye m.

A bụ m CrossFitter oge niile (tie mkpu na igbe m, CrossFit NYC!), Yabụ m na-azụ ụbọchị anọ ma ọ bụ ise n'izu ka m nwee ike ịrụ ọrụ nke ọma maka nsogbu ọ bụla enweghị atụ. Enwere m ike ibuli kilogram 235, mee mpe mpe akwa ruo mgbe aka m gbara ọbara, wee gbaa otu kilomita n'ime nkeji ise na sekọnd 41. Yabụ na nkuzi ụbọchị Sọnde, mgbe anyị rutere n'ofe okporo ụzọ (nnukwu igwe dị n'elu nnukwu olulu mmiri; ọrụ ahụ: jiri aka gị si n'otu nsọtụ ruo na nsọtụ nke ọzọ), a bụ m, " kpam kpam nwetara nke a." M na-ete unyi n'etiti ọbụ aka m ka m wee kụọ ya ma mee ka onwe m nwee ike ijide onwe m. Ụmụ okorobịa abụọ ahụ na-ahụ maka ihe mgbochi ahụ gwara m na ọ bụ naanị otu nwa agbọghọ merela ya nke ọma n'ụbọchị ahụ na ụbọchị abụọ gara aga. Mgbe ahụ, m chere. , "Ọfọn, m na-achọ ịbụ nọmba anọ."

Ọ fọkwara nke nta ka ọ bụrụ m. Ruo mgbe m zọpụrụ (maka ndekọ ahụ, ana m ata ụta aka megide ike na -ezughị ezu). N'iche na m na-adaba n'olulu mmiri, agara m ragdoll na mgbada ụkwụ ise m. Mana mmiri adịghị ihe karịrị sentimita abụọ iji mebie ọdịda m. Ya mere, nkwonkwo ụkwụ aka ekpe m kacha kụrụ ihe. Na mgbawa a na-anụ ka na-eme ka m chọọ ịfụ ntakịrị.

Achọrọ m ịga n'ihu, mana enyi m nwoke mere breeki. Enweghị m ike itinye ibu n'ụkwụ m, na nke ukwuu na-ewe m iwe, a chụpụrụ m n'ụzọ ebe a gwara m na mmerụ m abụghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị ihe ọkpụkpụ. Ọ dịghị onye ga -ahapụ ezigbo izu ụka ka ọ pụọ njọ, ekwenyesiri m ike na enyi m nwoke (na -echegbu onwe ya) na ugu pancakes na Sugar na Spice dị mkpa karịa echiche nke abụọ na nlekọta ngwa ngwa. Ọ bụ ezie na nke a ga-abụ agbụrụ mbụ m mgbe ọ bụla DNF (nke ahụ bụ agbụrụ-okwu maka akwụsịghị), ụbọchị ahụ abụghị mkpokọta.

Na -aga n'ihu n'ihu ruo taa: Anọla m na nkedo siri ike maka izu anọ kpọmkwem yana ihe njigide maka isii. M gbajiri ọkpụkpụ m niile (nke dị ntakịrị n'ime ọkpụkpụ ụkwụ abụọ dị ala) ma nwee mgbọdọ azụ talofibular ihu (ATFL). (Echiche nke abụọ a-ọ ga-eme obere oge karịa ka a ga-akwụ ya.) Ọ ga-adị m mkpa ọgwụgwọ anụ ahụ ike ozugbo nkedo ahụ pụtara.

Yabụ kedu ihe bụ ahụike riri ahụ ime? Ọ dị mma, kama ịnọdụ ala n'ihe ndina na -ebe ákwá maka mmadụ ole na -egbu CrossFit WOD (mgbatị ahụ nke ụbọchị) m na -efu ma na -agba ọsọ asọmpi ihe mgbochi, achọtala m ụzọ m ga -esi gbanwee mmerụ ahụ m ka ọ bụrụ ohere (n'ezie!). Na oge ọzọ ị ga-ahụ onwe gị n'oche-ma ọ bụ otu izu ma ọ bụ ọnwa atọ-i kwesịrị ime otu ihe ahụ. N'ebe a, ụzọ ole na ole kachasị elu ị ga-esi nọrọ na egwuregwu ahụ ka mma ọbụlagodi mgbe ị nọ n'oche.

Lekwasị anya na nri

Nke a nwere ike ịdị ka oxymoron, mana echefula na ihe ị na-eri nwere ike imetụta ka ahụ gị si dị na ọrụ-na-agbanyeghị ụdị mkparị ị nọ na mgbatị ahụ. M merụrụ ahụ nke ọma na-eri ọtụtụ protein n'ihi na nke ahụ bụ ihe agụụ ahụ na-agụ m. Mana ụbọchị ole na ole nke ịbụ onye na-adịghị emegharị ahụ mere ka m na-awụgharị n'elu kale, poteto dị ụtọ, quinoa, smoothies green na ndị ọzọ. Ya mere egere m ahụ m wee malite ịnwale usoro nri vegan sitere na blọọgụ dịka Deliciously Ella na Oh She Glows. Maka onye na -eri nri Paleo n'oge na -adịbeghị anya, nke a bụ ókèala mba ọzọ kpamkpam. Ma achọpụtara m ngwa ngwa ihe abụọ dị ịtụnanya: 1) Isi nri n'ezie ezigbo nri dị mfe n'ezie 2) Isi nri ezigbo ahụike na-atọ ụtọ n'ezie. N'elu nke ahụ, iri nri dị ọcha na-enye m ume m ga-ahụ na mgbatị ahụ dị mma nke cardio. Na ịmara na nri m na-esi nri dị obere na shuga, carbohydrates, na calorie mere ka ahụ dịkwuo m mma maka ọkụ ọkụ karịa ka m na-emekarị. Anaghị m agwa gị niile ka ị gaa vegan-ma ejighi m n'aka na nke a bụ mgbanwe na-adịgide adịgide nye m-mana echere m na ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị: Nye ya ihe ọ chọrọ, ọ bụghị ihe na-agụ uche gị.

Gbanwee, Akwụsịla

Ịnọdụ ala n'ihe ndina maka mmerụ ahụ m niile abụghị naanị nhọrọ maka m (ọ kwesịghịkwa ịbụ maka gị!). Etuchapụrụ m kettlebell dị paụnd 15 m, otu dumbbells dị paụnd 10, na ọtụtụ ndị agha na-eguzogide. Aga m eme mgbatị ahụ enyere aka, ịnọdụ ala na ịgha ụgha, ma jiri eriri maka ụfọdụ ụta na apata apata ụkwụ. Mụ na onye na-enye ọzụzụ na-arụkọkwa ọrụ n'ụlọ mgbatị ahụ otu ugboro n'izu maka ibuli elu dị arọ karị. Ọbụna agara m kayak awa abụọ na Hudson n'otu ehihie. N'ezie, anaghị m ere ọkụ ton nke kalori (ma ọ bụ imebi ọsụsọ), mana ihe omume ndị a na-atọ m ụtọ-ha na-emekwa ka m na-arụ ọrụ. Dabere na ọnọdụ na ogo mmerụ ahụ gị, enwere ike ịnwe ụzọ ị ga-esi nweta ụdị mgbatị ahụ n'ime ya. Naanị jide n'aka na ị ga -ahụ dọkịta gị wee gakwuru onye na -enye ọzụzụ ka ị wee doo anya nke ọma ihe ị nwere ike na enweghị ike ịme. Ihe ikpeazu ị ga -achọ bụ ime ka mmerụ ahụ gị ka njọ (ma ọ bụ nke ka njọ, gbatịa!)

Nwee atụmatụ na-enweghị mgbagha ịlaghachi na ịnyịnya

Ihe mbụ ọtụtụ ndị mmadụ na-ajụ m mgbe m na-agwa ha otú m si merụọ ahụ bụ, "Ya mere, ị mere na ihe mgbochi ụzọ agbụrụ?" Na azịza m na -abụkarị ihe na -emesi ike, "Heck no!" N'ezie, enweghị m ike ichere ịzọ ahịrị ahụ n'ọsọ Spartan ọzọ. Ma ozugbo onye na-ahụ maka ahụike m kpochapụrụ m, m ga-edebanye aha maka otu. Ma na nke ugbu a, m ga -akpachapụ anya. Aga m elebara gburugburu m anya nke ọma, ma kpachara anya karịa n'oge mgbochi. Ọ bụrụ na m abịaruo nso ihe m chere nwere ike ịkpata nsogbu? M ga -ahapụ ya. Mana agaghị m agbanarị ha kpamkpam. Ee, m gbajiri ụkwụ m n'otu oge. Mana o nwere ike ịbụ na-agbada n'elu steepụ n'ọdụ ụgbọ oloko. Ị nweghị ike ịkọ mmerụ ahụ - ị nwere ike ime ihe iji zere ya, mana idepụta ihe kpamkpam agaghị echekwa gị. Ma ị dapụrụ n'ụgbọala gị, nweta fasciitis osisi site na ịgba ọsọ, ma ọ bụ mebie shin gị na-eme igbe jumps-mfe laghachi n'ebe ị kwụsịrị. Ị ga-enwe echiche ọhụrụ na mmemme ahụ, ị ​​ga-enwekwa mmetụta na-enweghị atụ nke mmezu na ntụkwasị obi oge ọ bụla ị na-arụ ọrụ site na nnọkọ ma ọ bụ mmerụ ahụ na-enweghị mmerụ ahụ.

Nyochaa maka