Otu esi enweta ụkwụ dị ka Jessica Simpson, ogwe aka dị ka Halle Berry, na Abs dị ka Megan Fox

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ka anyị chee ya ihu: Enwere ụfọdụ ahụ dị ịtụnanya na Tinseltown. Mana ịkwesighi ịbụ kpakpando iji yie (ma nwee mmetụta) dịka otu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ụkwụ dịka Jessica Simpson, ogwe aka dị ka Jordana Brewster, na abs dị ka Megan Fox, olee onye ka mma ịjụ karịa onye na -eme mgbatị ahụ dị egwu nke na -apịa ha niile ka ọ bụrụ ụdị sexy a, mara mma? Onye na-enye ọzụzụ a ma ama bụ Harley Pasternak bụ nwoke ma a bịa n'ịkpụpụta ọnụ ọgụgụ ndị nwanyị, gụnyere Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady gaga, na Jennifer Hudson, yabụ na anyị enweghị ike iguzogide izu ohi ụfọdụ nzuzo ya na bod ruru eru Hollywood.

Onye na-ede akwụkwọ nri na onye na-ede akwụkwọ na-ebi ndụ na-ebi ndụ site na echiche dị mfe nwere ihe ise: mgbatị ahụ nkeji iri abụọ na ise, ụbọchị ise n'izu. Ma emehiela; nke a apụtaghị na ọ ga -ahapụ gị ka ọ dịrị gị mfe. Oge nnọkọ ya siri ike mana nsonaazụ ya (n'ụzọ doro anya) bara uru!

Ọ bụrụ na ịnwe abs nke nchara bụ nrọ gị, mgbe ahụ "kwụsị crunching!" ọ na -ekwu. "Anyị na-elekwasị anya n'ụzọ dị ukwuu n'ihu nke midsection anyị, nke na usoro ahụ, na-ewusi ike ma na-adọta ọkpụkpụ ahụ n'ihu ka ị na-ejedebe na mkpụmkpụ na-achọ abs. Lekwasị anya na ịgbatị site n'ịrụ ọrụ ala azụ gị kama. Nke a ga-enye gị midsection. mmezigharị zuru oke."

A bịa n'ụkwụ, Pasternak na -etinye ndụmọdụ yiri ya. "Ọ bụrụ na ịchọrọ ụkwụ ukwu, ịkwesịrị ịzụ ha niile, ọ bụghị naanị n'ihu apata ụkwụ. Jiri ọtụtụ nkwonkwo mgbe ọ bụla o kwere omume. Steepụ na -agba ọsọ bụ otu n'ime ihe kachasị mma ị nwere ike ime. O nwechaghị mmetụta ọ bụla na ya. nkwonkwo gị na ị na -arụ ọrụ glutes, hamstrings na quads gị niile n'otu oge. "

Na n'ezie, ọnụ ọgụgụ dabara adaba agaghị ezu oke na-enweghị ogwe aka dị ịtụnanya, nke Pasternak na-emesi ike mkpa ọ dị ilekwasị anya na triceps-ọ bụghị biceps. "Mgbe biceps siri ike nke ukwuu, ọ na-ebute ubu n'ihu wee mee ka ọ dị ka gorilla. Nhiehie ọzọ ụmụ nwanyị na-eme bụ iji oke nha. Ị gaghị enweta nnukwu akwara nwere nnukwu ibu!"

Ọ dabara nke ọma maka anyị, Pasternak kesara ụfọdụ mmegharị enweghị ọdịda ọkacha mmasị ya. Pịa ebe a iji tụọ aka, abs na ụkwụ gị aka.

Maka ozi ndị ọzọ na Harley Pasternak, gaa na nke ya ukara website ma ọ bụ jikọọ na ya Twitter.

Nyochaa maka