Etu ị ga -esi nwee ọ happyụ: Nzuzo 7 kacha elu nke ndị mmadụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Kekọrịta

N'oge ọ bụla n'afọ, ihe dị ka ọkara n'ime anyị na-achọ ka anyị ga-esi na-enwe obi ụtọ karị, dị ka MaryAnn Troiani, ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye dere akwụkwọ akụkọ kwuru. N'amaghị amaOlileanya: Atụmatụ egosipụtara maka ahụike,Ọganihu & Obi Ụtọ. Ọnụ ọgụgụ ahụ dịkwa elu na Nọvemba na Disemba. "Nchegbu na nchekasị na -erikpu anyị n'oge ezumike," Troiani na -ekwu. "Ọbụna ndị nwere afọ ojuju n'ozuzu ha nwere ike na -acha anụnụ anụnụ." Otu n'ime isi ihe kpatara ya: Onyonyo ndị metụtara oge na-enye ìhè n'ihe nwere ike na-efu na ndụ gị. Adam K. na -ekwu, "Mgbe mkpọsa ngwa ahịa, kaadị ekele, na ihe nkiri na -egosi ezinụlọ zuru oke na ọbụbụenyi, ha nwere ike bido ịjụ ịdị mma mmekọrịta ha."Anderson, Ph.D., onye prọfesọ na-ahụ maka akparamaagwa na Mahadum Toronto. "Nke a nwere ike ime ka ha nwee mmetụta owu ọmụma na emezughị emezu." Gbalịa usoro ndị a dị mfe iji nwee obi ụtọ-taa na n'ime afọ niile.

Otu esi enwe obi ụtọ Nzọụkwụ #1: Lee nnukwu foto ahụ

Robert J. Wicks, onye dere akwụkwọ akụkọ kwuru, "Ịghọkwu ihe ime mmụọ bụ ịhapụ njikwa, ịdị njikere ịga n'ihu, na inwe ekele maka ihe ịtụnanya na-abịara gị mgbe ị na-eme." Bounce: Ibi ndụNdụ Nagide. “Ikwesịrị ịgbanwe echiche gị wee cheta na enwere ike ndị ọzọ na -arụ ọrụ.” Mana ịmara na ị nọghị n'oche ọkwọ ụgbọ ala apụtaghị na ị ga -ekwere na Chineke; ọ pụtara na ịgaghị eche ihe na -ewe gị iwe mgbe atụmatụ gị zuru oke anaghị arụ ọrụ. Wicks kwuru, "Mgbe ihe adịghị mma, laghachite azụ, kwenye ka ihe ọ bụla merenụ mee, ma gbaa mbọ chọta ihe dị mma gbasara ntụgharị nke ihe; ọ ga -enyere gị aka izu ike ma debe ihe niile n'ọnọdụ ziri ezi," Ihe ọzọ ị ga -eburu n'uche: Ị nwere ike ghara ịchịkwa ihe na -eme, mana ị na -ekpebi otu ị ga -esi meghachi omume na ụdị mmadụ ị bụ. Echiche a na-enyere gị aka izere echiche "ihe kpatara m" na "ndụ adịghị mma" nke nwere ike iweda gị ala.

ỌZỌ: Otu esi enwe obi ụtọ n'ụbọchị kachasị njọ

Kekọrịta

Otu esi enwe ọ happyụ Nzọụkwụ #2: Mepụta emume udo

N'ihe ncheta kacha ere ere Rie, kpee ekpere, hụ n'anya, Elizabeth Gilbert gwọrọ site na ịgba alụkwaghịm na -emerụ ahụ site n'iji ọnwa na -atụgharị uche na ashram India. Nke ahụ doro anya na ọ bụghị ihe ziri ezi maka ọtụtụ n'ime anyị, mana anyị niile nwere ike iji udo pụọ na ịntanetị, TV, smartphones na Twitter (chọta obi ụtọ na-ahapụghị ụlọ.-Nye nri nke gị, kpee ekpere, hụ n'anya nwalee)! Ma enwere ihe akaebe na-egosi na obere ezumike ezuola. Naanị ihe ị ga -eme bụ iwepụta nkeji ole na ole kwa ụbọchị iji lekwasị anya na iku ume gị. ”Mara maka ụda ọ na -eme ka ị na -eku ume, na -enwe mmetụta ya ka ọ na -abanye na ngụgụ gị, etu ahụ gị si efufu ike mgbe ị na -eku ume. "Anderson kwuru. "Ọ dị mma ma ọ bụrụ na ike gwụ gị na mbụ. Kwere echiche ahụ wee hapụ ya." Nke a na-enyere aka ịzụlite uche, ma ọ bụ ịnọ na oge. "Ịzụlite àgwà a na-enye gị ohere ịmekwu mgbanwe mgbe ị na-enwe ọnọdụ siri ike, na-emeghe maka ahụmahụ na-enweghị ịkpọ ya ihe ọma ma ọ bụ ihe ọjọọ," ka Anderson na-ekwu. Na uru anaghị akwụsị n'ebe ahụ. Ọmụmụ na Sayensị Sayensị gosipụtara na ndị na-atụgharị uche mgbe niile ruo ọnwa atọ nwere ogologo oge nlebara anya ma rụọ ọrụ nke ọma na ọrụ ndị akọwapụtara nke ọma, ebe ndị nyocha si Stanford chọpụtara na omume a kwa ụbọchị na-enyere gị aka ịnagide nchegbu.

ỤLỌ: Uru yoga onye ọ bụla agwaghị gị

Otu esi enwe obi ụtọ Nzọụkwụ #3: Nye Onwe Gị Ntụkwasị Obi

E nwere ihe mere na egwú bụ akụkụ a ma ama n’ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpe ọ bụla dị n’ụwa. Donald Hodges, Ph.D., prọfesọ egwu na Mahadum North Carolina, Greensboro na -ekwu, "Ọ na -egosipụta nkwenye, mmetụta, na omume okwu enweghị ike ịkọwa. Akụkụ nke ihe kpatara ọ na-eme ngwa ngwa bụ egwu egwu-na-ebute mwepụta nke endorphins, homonụ ahụ dị mma nke na-enye anyị oke eke. Akụkụ ọzọ bụ mmetụta uche: "Ịnụ egwu ụfọdụ na-echetara anyị ihe ndị mere n'oge gara aga na ọṅụ anyị nwere mgbe ahụ,’ Hodges kwuru. Nnyocha sitere na Mahadum Wake Forest na Mahadum Seattle chọpụtara na ịge egwu na -eme ihe niile site n'ịbelata nchekasị na ọbara mgbali ruo inyere gị aka ịnagide ihe mgbu. Naanị jiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi: Hodges kwuru na ọtụtụ ọmụmụ achọpụtala na mgbe egwu dị n'azụ, ọ nwere ike tufuo ike ịgwa gị okwu n'ụzọ mmetụta uche. Ya mere, gbalịa mee ka ọ bụrụ isi okwu. Kama ịgbanye TV mgbe ị laruru ụlọ, zuru ike gaa na otu CD ọkacha mmasị gị.

EGWUREGWU: Egwu kacha mma maka mgbatị ahụ ọ bụla

Kekọrịta

Etu ị ga -esi nwee ọ Stepụ Nzọụkwụ #4: Mee ka ndị enyi gị nwekwuo oge ihu

I zitere nwanne gị nwanyị ozi, gị na otu nwoke masịrị gị kparịtara ụka, wee zigara ndị enyi 300 gị mmelite ọkwa na Facebook, mana kedu mgbe ikpeazụ ị zutere onye ọ bụla maka nri ehihie? Ọ dịghị ihe dị njọ na netwọk mmekọrịta (n'ezie, ha bụ ụzọ dị mma isi na-akpọtụrụ), ma ọ bụrụ na ị na-eche naanị gị, a pụghị ịchọta ngwọta naanị online. Ịhụ mmadụ na ihe nleba anya enweghị otu ọkwa mmekọrịta dị ka ihu na ihu na-enwe, ọ nwere ike ime ka ị na-enwe mmetụta nke ịpụpụ karịa mgbe ọ bụla. "Owu ahụ kwesịrị ime ihe n'ụzọ yiri nke akpịrị ịkpọ nkụ, na-akpali gị ịgbanwe omume gị n'ụzọ ụfọdụ," ka John Cacioppo, Ph.D., onye nduzi nke Center of Cognitive and Social Neuroscience na Mahadum Chicago na-ekwu. "Ọ dị mkpa miri emi inwe mmetụta nke ịbụ onye na-abịa na inwe mmekọrịta onwe onye na ndị enyi." Ekwela ka mmekọrịta gị na ụwa n'ezie daa-mee ụbọchị ọbụlagodi otu izu.

ISIOKWU: Ị nọ naanị gị ka ọ bụ naanị gị?

Otu esi enwe ọ happyụ Nzọụkwụ #5: Mee nke ọma, nwee mmetụta dị egwu

“Mgbe ọ bụla ị na-etinye oge ma ọ bụ ume na onye ọzọ-ọ bụrụ na ọ na-ewere nri ehihie maka onye ọrụ ibe mmiri ma ọ bụ na-adọpụ ụgbọ ala onye agbata obi gị na snow-onye nke ọzọ ga-enyere gị aka wee jiri mmụọ dị mfe na ezigbo mmụọ pụọ. inwe mmetụta maka onwe gị, "Wicks na -ekwu. Ihe kpatara nke ahụ dị elu: Site n'inwe ọmịiko na inyere mmadụ aka ịpụ, ị ga -amata ihe niile ị nwere ma na -enwekarị obi ụtọ na ọnọdụ gị na ndụ.. Gaa n'ụtụtụ Satọdee na kichin ofe ma ọ bụ tufuo ihe onyonyo n'ụgbọala egwuregwu ụmụaka maka Tots n'ọnwa a.

Ụmụ nwanyị SHAPE bụ ndị na-akpụzi ụwa: Zute ụmụ nwanyị 8 kachasị na-eche banyere ya

Kekọrịta

Etu ị ga -esi nwee ọ Stepụ Nzọụkwụ #6: Were Nature gbaa onwe gị gburugburu

Ọmụmụ ihe bipụtara na Akwụkwọ akụkọ gbasara akparamaagwa gburugburu chọpụtara na imefu ihe dị ka nkeji iri abụọ na gburugburu eke na -eme ka ị nwee ahụ iru ala, ịdị mkpa na ume. Agbanyeghị na ọmụmụ ihe ahụ adabaghị ihe kpatara ya ọdịdị na-eme ka ọ dịghachi ndụ, Richard Louv, onye edemede IkpeazụNwata n'ime oke ohia na akwụkwọ na-abịanụ banyere ike mweghachi nke ụwa okike, nwere echiche: "Ihe ime mmụọ na-amalite site n'echiche nke ihe ijuanya-ihe nwere ike ime mgbe ị nọ n'èzí karịa mgbe ị nọ na kọmputa gị." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ: Mgbe ị hụrụ mgbada ma ọ bụ nụ ka osisi na-akpụ akpụ, ọ na-eju gị anya. Ya mere, kwupu njikọ wee pụọ n'èzí ka gị na ezinụlọ gị gagharịa ma ọ bụ ịgba ọsọ nkeji iri atọ.

Ebe ị ga -enwe obi ụtọ: Lelee obodo iri kachasị mma

Otu esi enwe ọ Happyụ Nzọụkwụ #7: gbaghara ma chefuo

Nke a bụ aghụghọ kacha mfe n'ụwa maka ịnagide ọnọdụ mmadụ na -eme gị iwe: Gbalịa iche n'echiche ihe na -akpali ha. Nwoke ahụ gbupụrụ gị n'okporo ụzọ nwere ike na-agba ọsọ nwunye ya dị ime n'ụlọ ọgwụ, ma ọ bụ onye isi gị nwere ike ijide gị n'ihi na ọ na-eme ihe gbasara mmefu ego. Onye ma? Ọ bụghị gbasara gị mgbe niile. "Ịmata na ị nọghị n'etiti ihe niile kwesịrị ịbụ ihe ahụ efe," ka Anderson na-ekwu. "Ọ na-ahapụ gị ka ị na-agbaghara na nghọta." N'otu aka ahụ ị na -agba mbọ ka ị bụrụ ezigbo mmadụ, were ya na ndị ọzọ dịkwa. Na-agbalị ịnabata ezughị oke ha-yana nke gị-bụ ihe ime mmụọ pụtara.

NDỤMỌDỤ: Ihe nwanyị ọ bụla kwesịrị ịma gbasara ịma onwe onye

More na otu esi enwe ọ happyụ:

Ịchọta Ibu Obi Ụtọ M

Ndụmọdụ 6 nke Mariska Hargitay maka ibi ndụ ahụike na ọ Happyụ

Otu esi ebi ndụ obi ụtọ mgbe ọ bụla

Nyochaa maka