Otu 'Iru uju na-atụ anya' nwere ike isi pụta n'oge Mpụga COVID-19

Ndinaya

• 1. ’re nọ n'ọnụ - na ọ bụghị mgbe niile doro anya kpọmkwem ihe mere
• 2. You na-ewe iwe na ihe ndị ị na-enweghị ike ịchịkwa
• 3. Ikwusila ikwughari n ’onodu ojoo
• 4. find ga-ahụta ka ị na-ewepu ma ọ bụ na-agbara ndị ọzọ ọsọ
• 5. Ike gwụchara gị
• Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke iru uju, gịnị ka ị ga-eme iji nagide ya?
• Cheta, ọ bụghị naanị gị na ihe ị na-eche ugbu a

Ihe ka ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị anyị nile, nwere echiche na-egbu oge na ọtụtụ mfu ka ga-abịa.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime anyị nwere ike iche na "iru uju" dị ka mmeghachi omume nke onye anyị hụrụ n'anya nwụnahụrụ, iru uju bụ n'ezie ihe mgbagwoju anya karịa.

Nagide ụdị ọnwụ ọ bụla nwere ike ịgụnye usoro iru uju, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọnwụ ahụ abụghị ezigbo ihe.

Enwere ọtụtụ ihe ị ga-eru uju ugbu a na ntiwapụ nke COVID-19 na nso nso a.

E nwere mkpokọta ọnwụ nke nkịtị, na maka ọtụtụ n'ime anyị, anyị enwekwaghị mmetụta nke njikọ, usoro, na n'aka nke ga-eme n'ọdịnihu. Offọdụ n’ime anyị enwekwaghị ọrụ na ndị anyị hụrụ n’anya.

Ihe ka ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị anyị niile, nwere echiche na-egbu oge na ọtụtụ mfu ka ga-abịa. A na-akpọ echiche nke atụmanya ahụ ụjọ “iru uju na-atụ anya,” ọ pụkwara ịbụ doozy.

Usoro iru uju nwere ike ime ọbụlagodi mgbe anyị chere na ọnwụ ga-eme, mana anyị amaghị kpọmkwem ihe ọ ka ga-eme. Anyị maara na ụwa gbara anyị gburugburu agaghị adị otu - mana ihe anyị tufuru ma tufuo ka bụ ebe anyị na-amaghị.

O nwere ike isiri anyị ike ikweta.

Ọ bụrụ na ị na-eche ma ọ bụrụ na ị nwere ike inwe ụdị iru uju a, lee ụfọdụ ihe ịrịba ama ịchọrọ, yana ụfọdụ nkà ịnagide ị nwere ike ịbanye n'oge a:

1. ’re nọ n'ọnụ - na ọ bụghị mgbe niile doro anya kpọmkwem ihe mere

Ma eleghị anya, ị na-enwe mmetụta nke ụjọ, dị ka a ga-asị na ihe ọjọọ dị n'akụkụ nkuku, mana ọ bụ ihe edoghị ya. (A na-akọwakarị nke a dị ka "ichere ka akpụkpọ ụkwụ ọzọ daa.")

Hypervigilance bụkwa a n'ezie nkịtị ụzọ a na-egosi. Nwere ike inyocha maka "iyi egwu" enwere ike - dịka ọmụmaatụ, imeghachi omume n'ụzọ siri ike mgbe ọ bụla mmadụ na-akwa ụkwara ma ọ bụ na-amị ụra n'akụkụ, na-ewe iwe na onye bịara abịa na-anaghị akpachapụ anya, ma ọ bụ na-atụ ụjọ mgbe ọ bụla ekwentị dara.

Nke a nwekwara ike igosipụta nchekasị na-adịgide adịgide na oke, dị ka "oyi" mgbe ị na-eche mkpebi ma ọ bụ atụmatụ, ma ọ bụ na-eyigharị oge karịa iji zere ọrụ ndị siri ike.

Ọ bụrụ na ị na-atụ anya ihe egwu ma ọ bụ mbibi, ọ bụ ihe ezi uche dị na ịnọ na-achịkwa mmetụta uche ga-abụ ihe ịma aka ugbu a.

2. You na-ewe iwe na ihe ndị ị na-enweghị ike ịchịkwa

Chọta onwe gị dị mfe ma na-adịgide adịgide na nkụda mmụọ bụ ihe ngosipụta zuru oke nke iru uju.

Dịka ọmụmaatụ, ịrụ ọrụ site n'ụlọ nwere ike na mbụ ọ dị ka okomoko, mana enwere ike ọ dị ugbu a dị ka ntaramahụhụ. Gettingghara inweta akara aka nke macaroni na cheese nwere ike ọ gaghị adị gị ka ọ bụ nnukwu ihe na mbụ, mana na mberede ị na-ewe iwe na ụlọ ahịa mpaghara gị maka enweghị oke ngwaahịa.

Ọ bụrụ na obere mgbochi na-eche na anagideghị ya na mberede, ọ bụghị naanị gị. Ihe mgbochi ndị a na-abụkarị ihe ncheta na-enweghị isi na ihe abụghị otu - na-ebute iru uju na mmetụta nke ọnwụ, ọbụlagodi mgbe anyị na-amaghị.

Y’oburu n’ichoo onwe gi ka iwe na-ewekarị gi, jiri nwayọ gwa onwe gị. Nke a bụ mmeghachi omume zuru oke mgbe niile n'oge trauma.

3. Ikwusila ikwughari n ’onodu ojoo

Otu ụzọ ndị mmadụ na-esikarị anagide iru uju bụ iji gbalịsie ike n'uche na n'ụzọ mmetụta uche "ịkwadebe" maka ọnọdụ kachasị njọ.

Ọ bụrụ na anyị na-eme ka ọ bụ ihe a na-apụghị izere ezere, anyị nwere ike ịghọgbu onwe anyị n’echiche na ọ gaghị enwe mmetụta na-awụ akpata oyi ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ọ bịara na nke ahụ.

Agbanyeghị, nke a bụ ntakịrị ọnyà. Umintụgharị uche banyere ndapụta na-adịghị mma, inwe nchekwube dịka ihe na-aga, ma ọ bụ iji ụjọ na-atụgharị n'ihe niile nwere ike ịgahie agaghị n'ezie na-echekwa gị - kama, ọ ga - eme ka ị rụọ ọrụ n'ụzọ mmetụta uche.

N'ezie, nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike imetụta usoro mgbochi gị n'ụzọ ndị na-adịghị mma, ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịme nlekọta onwe gị n'oge a.

Njikere dị mkpa, mana ọ bụrụ na ịchọtara onwe gị na ohere kachasị ọdachi na ọdachi, ị nwere ike imebi ihe karịa mma. Iguzozi bụ isi.

4. find ga-ahụta ka ị na-ewepu ma ọ bụ na-agbara ndị ọzọ ọsọ

Mgbe ọ dị anyị ka ike anyị gwụ anyị, egwu atụ anyị, ma anyị ewe gị iwe, ọ ga-abụ ihe dị mma na anyị nwere ike ịhapụ ndị ọzọ. Ọ bụrụ na anyị enweghị ike ijide onwe anyị, ịzere ndị ọzọ nwere ike iche na anyị na-echebe onwe anyị nke ha nrụgide na nchegbu.

Nke a nwere ike ịla azụ, n'agbanyeghị. Ikewapụ onwe onye iche pụrụ n’ezie ime ka mmadụ nwee nkụda mmụọ na nchekasị.

Kama, anyi kwesiri ijikota ndi ozo - ma anyi puru ime nke ahu site na ijide oke aka banyere udi nkwado anyi g’enye.

Ihe atụ ụfọdụ nke oke ị nwere ike ịtọ ugbu a:

• Anọ m na-enwe oge siri ike na ihe a COVID-19. Anyị enwere ike idobe mkparịta ụka ahụ taa?
• Echeghị m na m nwere ike ikwu maka nke a ugbu a. O nwere ihe anyị nwere ike ime iji dọpụ uche anyị ugbu a?
• M na-agbasi mbọ ike ugbu a na enweghị ike ịkwado gị n'ụzọ ahụ ugbu a. Enwere m obi ụtọ (igwu egwuregwu / zipụ ngwugwu nlekọta / nyochaa site na ederede mgbe e mesịrị) kama ọ bụrụ na nke ahụ ga-enye aka.
• Enweghị m ikike dị ukwuu ịkwado gị ugbu a, mana m ga-ezitere gị ozi ụfọdụ njikọ ma emechaa na echere m na ọ nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ịchọrọ.

Cheta, ọ dịghị ihe dị njọ na itinye oke oke ịchọrọ iji lekọta onwe gị!

5. Ike gwụchara gị

Ọtụtụ ihe anyị na-ekwu maka iru uju na-atụ anya bụ n'ezie naanị mmeghachi omume nke ahụ anyị: ya bụ, ịnọ na "ọgụ, ụgbọ elu, ma ọ bụ ifriizi" mode.

Mgbe anyị chere egwu, ahụ anyị na-eme site na iju mmiri na homonụ nrụgide na-eme ka anyị nwee ike ịnwe, ọ bụrụ na anyị kwesịrị ime ngwa ngwa na iyi egwu.

Otú ọ dị, otu n'ime mmetụta ndị nke a bụ na anyị na-enwe nkụda mmụọ. Bụ ndị na-arụ ọrụ nke ọma kwa ụbọchị nwere ike ịgwụ anyị ike, na-eme ka ike ọgwụgwụ bụrụ ọfụma iru uju zuru ụwa ọnụ.

Nke a siri ike karịchaa n’oge ọtụtụ mmadụ na-ekwu maka otu esi arụpụta ọrụ ha mgbe ha na-anọrọ onwe ha. Ọ nwere ike na-adị mma lousy ịnụ banyere ndị ọzọ na-amalite ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ ma ọ bụ ọrụ mgbe anyị na-enweghị ike si na akwa.

Agbanyeghị, ịnọghị naanị gị na ike ọgwụgwụ nke ọrịa a na-ebute. Ma ọ bụrụ na ihe niile ị nwere ike ime ugbu a bụ ka echedo onwe gị? Nke ahụ karịrị oke oke.

Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke iru uju, gịnị ka ị ga-eme iji nagide ya?

Ọ bụrụ na ijighi n'aka otu esi agagharị n'ụdị iru uju a, enwere ihe ole na ole ị nwere ike ime:

Nyochaa ma gosipụta mmetụta gị. Enweghị ihe mere ị ga-eji mee ihere maọbụ ịkatọ mmetụta uche ị na-enwe. Onye ọ bụla ga-enwe iru újú n'ụzọ dị iche, ọ dịghịkwa mmetụta ọ bụla ị na-enwe enweghị ezi uche n'oge oge siri ike dị otú ahụ. Meere onwe gị ebere.

Weghachi ya na isi. Ọ dị mkpa karịsịa ịnọ na-eri nri, mmiri, ma zuru ike n'oge a. Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ na nke a, m depụtara ụfọdụ ndụmọdụ banyere nlekọta onwe onye dị mkpa n'isiokwu a yana ụfọdụ ngwa bara uru iji budata ebe a.

Jikọọ na ndị ọzọ, ọbụlagodi mgbe ịchọghị. O nwere ike ịbụ ihe na-adọrọ adọrọ iji mechie mmadụ niile mgbe ị na-echegbu onwe gị ma rụọ ọrụ. Biko guzogide agụụ! Njikọ mmadụ bụ akụkụ dị oke mkpa nke ọdịmma anyị, ọkachasị ugbu a. Ma ọ bụrụ na ndị ị hụrụ n'anya na-eme ka ị gbagoo mgbidi? Enwekwara ngwa iji jikọọ ndị mmadụ n'oge a.

Na-ebute ezumike na izu ike ụzọ. Ee, ọ bụ ihe nzuzu ịgwa ndị mmadụ ka ha zuru ike n'oge ọrịa na-efe efe. Otú ọ dị, mgbe nchegbu anyị na-arụ ọrụ nke ukwuu, ọ dị oké mkpa iji gbalịa deescalate ahụ anyị na ụbụrụ. Isiokwu a nwere ezigbo ngwụcha ndepụta nke ihe onwunwe ma ọ bụrụ na nchekasị gị dị elu n'oge a.

Gwa onwe gi. Ihe ndi okike na-enye aka na ugbua. Gbalịa ịkọ akụkọ, ịgba egwu, ikpokọta - ihe ọ bụla na - enyere gị aka ịhazi ihe na - eme gị na mmụọ! Enweekwara m ụfọdụ akwụkwọ akụkọ na omume nlekọta onwe onye na zine iru uju a ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị.

Gwa otu ọkachamara. Usoro ọgwụgwọ n'ịntanetị bụ ngọzi ugbu a. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịnweta ya, ndị na-agwọ ọrịa bụ ihe dị mkpa maka ịmegharị iru uju na nchekasị n'oge a. Enweela m ụfọdụ ihe ndị na-agwọ ọrịa ebe a, na m kerịta ụfọdụ n'ime ndụmọdụ m kachasị mma nke teletherapy n'isiokwu a.

Cheta, ọ bụghị naanị gị na ihe ị na-eche ugbu a

N'ezie, ị nọ n'ebe dị anya. Ya mere ọtụtụ n'ime anyị na-enwe usoro iru uju n'oge a nke mgbanwe ngwa ngwa na egwu niile.

Ikwesiri nkwado, na nsogbu ndị ị na-enwe bụ ihe kwere nghọta kpamkpam, ọkachasị nye ihe niile na-agagharị na anyị.

Bụrụ onwe gị nwayọ - ma ọ bụrụ na ịchọrọ nkwado ọzọ, egbula oge iru eru. Anyị nwere ike ịnọrọ onwe anyị ma ọbụnakwa owu ọmụma n'ime izu ndị na-abịa, mana ọ nweghị onye n'ime anyị ga-anọrọ naanị ya ugbu a.

Sam Dylan Finch bụ onye editọ, onye edemede, na onye mgbasa ozi mgbasa ozi dijitalụ na Mpaghara San Francisco Bay.Ọ bụ onye ndu ndị isi nke ahụike ọgụgụ isi na ọnọdụ na-adịghị ala ala na Healthline.Chọta ya na Twitter na Instagram, ma mụtakwuo ihe na SamDylanFinch.com.