Uru na Ọdịmma nke mgbatị mgbatị

Ndinaya

• Nchịkọta
• Ọdịdị nke mgbatị hip
• Uru nke omume mgbatị hip
• Belata valgus ikpere
• Mmetụta arụ ọrụ ka mma
• Belata ihe mgbu
• Mmetụta nke mmemme mgbatị hip
• Wepu

Nchịkọta

Mgbapu mkpịsị ụkwụ bụ mmegharị ụkwụ pụọ n’etiti etiti ahụ. Anyị na-eji ihe a eme kwa ụbọchị mgbe anyị banyere n’akụkụ, si n’akwa, pụọ n’ụgbọ ala.

Ndị na-apụnara mmadụ úkwù bụ ihe dị mkpa ma na-echefukarịkwa akwara ndị na-eme ka anyị nwee ike iguzo, ije, na ịkpụgharị ụkwụ anyị na ịdị mfe.

Ọbụghị naanị mmemme mgbatị hip nwere ike inyere gị aka inwe azụ na-ada ụda, ha nwekwara ike inye aka igbochi ma gwọọ ihe mgbu na úkwù na ikpere. Omume mgbatị hip nwere ike ịbara ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ niile, ọkachasị ndị egwuregwu.

Ọdịdị nke mgbatị hip

Mkpụrụ akwara hip gụnyere gluteus medius, gluteus minimus, na tensor fasciae latae (TFL).

Ọ bụghị naanị na ha na-ewepụ ụkwụ ha n’ahụ, ha na-enyekwa aka megharia ụkwụ na nkwonkwo hip. Ndị na-apụnara mmadụ ahụ dị mkpa iji kwụsie ike mgbe ha na-eje ije ma ọ bụ na-eguzo n'otu ụkwụ. Adịghị ike na akwara ndị a nwere ike ịkpata ihe mgbu ma gbochie mmegharị kwesịrị ekwesị.

Uru nke omume mgbatị hip

Belata valgus ikpere

Ikpere valgus na-ezo aka mgbe ikpere na-ada n'ime, na-enye ọdịdị "kụrụ aka". A na-ahụkarị nke a na ụmụ agbọghọ na ndị toro eto ma ọ bụ ndị nwere akwara ma ọ bụ ụdị na-ezighi ezi n'oge mmega ahụ.

egosila na a na-ejikọta valgus ikpere na enweghị ike hip na mmega mgbatị ahụ nwere ike imezi ọnọdụ ahụ.

Mmetụta arụ ọrụ ka mma

Ndị na-apụnara mmadụ úkwù nwere njikọ chiri anya na akwara ndị bụ isi ma dị oke mkpa maka nguzozi na egwuregwu. N'ihi oge dị ogologo ịnọ ọdụ n'ụbọchị, ọtụtụ ndị na-etolite mọzụlụ na-adịghị ike.

Ghara ịrụ ọrụ ogologo oge nwere ike iduga ahụ ahụ "na-agbanyụ" akwara ndị a, na-eme ka o sie ike iji ha n'oge mmega ahụ. Nke a nwere ike ime ka ahụ gị nwee ike iji uru ndị ọzọ apụtaghị maka ọrụ ndị ahụ.

Iji akwara na-ezighi ezi nwere ike ibute mgbu, arụmọrụ na-adịghị mma, na nsogbu na mmegharị ụfọdụ. Usoro iji nyere aka mee ka ọrụ gluteus dị ike n'oge squats, dị ka iji eriri na-eguzogide ikpere, nwere ike ime ka arụmọrụ zuru oke.

Belata ihe mgbu

Adịghị ike na ndị na-apụnara mmadụ ahụ, ọkachasị nke na-adọrọ adọrọ, nwere ike ibute oke mmerụ ahụ, patellofemoral pain syndrome (PFPS), na iliotibial (IT) band syndrome. PFPS nwere ike ịkpata ihe mgbu n’azụ ikpere ụkwụ mgbe ị nọ ọdụ ogologo oge ma ọ bụ mgbe ị na-arịda steepụ.

achọpụtawo na ndị mmadụ na PFPS nwere ike inwe adịghị ike hip karịa ndị na-adịghị arịa mgbu ikpere. Nke a na-akwado echiche ahụ na ike ike ịchụpụ hip dị mkpa ma a bịa na ahụike na nkwụsi ike ikpere.

Na mgbakwunye na mmega ahụ nke na-ewusi quadriceps, ndị na-apụnara mmadụ okpu, na ndị na-agbagharị agbagharị, ọgwụgwọ maka PFPS na-agụnyekarị ọgwụ ndị na-egbochi mkpali, izu ike, na ịgbatị ahụ ike gburugburu hip na ikpere.

Mmetụta nke mmemme mgbatị hip

O doro anya ma adịghị ike mgbapụ hip bụ ihe kpatara ma ọ bụ nsonaazụ nke nsogbu ikpere. Achọpụtara ihe gbasara mmekọrịta dị n'etiti mgbatị hip na ikpere. Otú ọ dị, n'ozuzu, iwusi akwara ndị a ike na-eweta abamuru.

Ihe egosiri na nsonaazụ ọma na mmemme mmega ahụ izu isii nke gụnyere iwusi ndị na-apụnara mmadụ ahụ ike. Ọrụ anụ ahụ metụtara budata mgbatị na izu abụọ, anọ, na isii.

Nnyocha e mere na 2011 lere anya dị irè nke mmemme mgbamume nke ịmịpụta hip n'etiti ndị sonyere 25, 15 n'ime ha nwere PFPS. Ha chọpụtara na mgbe izu atọ gachara, ndị sonyere na PFPS hụrụ mmụba nke ike na mbelata ihe mgbu.

Wepu

Omume mgbatị hip nwere ike ịnye ọtụtụ elele. A na-ejikarị ya ma usoro ọgwụgwọ na n'etiti ndị na-arụ ọrụ ahụ na ndị na-ebuli ihe dị elu, ihe omume ndị a na-enyere aka iwusi akwara dị mkpa mkpa maka nkwụsi ike na mgbochi mmerụ ahụ.

Omume ị nwere ike ime iji meziwanye ike mgbatị hip nwere ike ibuli mgbatị ụkwụ dị n'akụkụ, nkụchi azụ, na usoro dị n'akụkụ ma ọ bụ squats. Ndị a bụ ihe mmempụ nnụnụ hip dị mfe iji bido ịmalite.

Natasha bu onye dibia oria nyere ya ikike ya na onye nlezi anya ya na ndi n’aru oru ya na ndi oria na aru ike n’ime afo iri gara aga. O nwere ihe omuma na kinesiology na nhazighari. Site na nkuzi na agụmakwụkwọ, ndị ahịa ya nwere ike ibi ndụ ka mma ma belata ihe egwu ha maka ọrịa, mmerụ ahụ na nkwarụ ma emesịa. Ọ bụ onye na - ede blọgụ na - ede akwụkwọ na - enweghị akwụkwọ na - enwe ọ spendingụ na - etinye oge na ụsọ osimiri, na - arụ ọrụ, na - ewere nkịta ya na njem, ma soro ndị ezinụlọ ya egwu egwu.