Home usọbọ-etinye na ibu ibu

Ndinaya

• Vitamin uzommeputa maka fattening
• Efrata
• Nkwadebe mode
• Hụ ihe ezigbo ezigbo gị na-eji ihe mgbako ndị a:
• Gụọ kwa:

Nnukwu ọgwụgwọ ụlọ iji nweta abụba ngwa ngwa bụ ịnweta vitamin site na mkpụrụ, mmiri ara ehi soy na flaxseed. Na mgbakwunye ịbụ ezigbo isi iyi nke protein, o nwekwara abụba ndị na-adịghị edozi nke na-eme ka calorie nke vitamin a dịkwuo ukwuu, na-enyere aka inweta uru ahụ ike.

A ghaghị ị vitaminụ vitamin a kwa ụbọchị, ọ ga-esonyere ya kwa ụbọchị nke mmega ahụ nke ọma, dị ka ọzụzụ dị arọ, nke na-akwado hypertrophy muscle, na-adọta akụkụ ahụ.

Vitamin uzommeputa maka fattening

Ntụziaka vitamin a maka fattening dị mfe ịme ma na-amịrị ọtụtụ, mana ekwesịrị ịme ya ma drunkụọ mmanya n'oge na-adịghị anya n'ihi na abụba sitere na mkpụrụ na-ekewapụ na vitamin na vitamin wee bụrụ "ihe ọjọọ".

Efrata

• 1 ole na ole nke mkpụrụ osisi a mịrị amị, dị ka obere ego, walnuts, hazelnuts ma ọ bụ almọnd
• 1 iko mmiri ara ehi dum
• 1 banana
• 1 tablespoon nke ọka wit izizi mkpụrụ

Nkwadebe mode

Kpoo ihe niile di na blender ma drinkua.

Wayszọ ndị ọzọ a na-eme n'ụlọ iji tinye ihe dị arọ bụ ịnwe otu iko mmiri ara ehi nke mmanụ a honeyụ na-atọ ụtọ ma ọ bụ tinye 1 ngaji nke mmiri ara ehi ntụ ntụ na yogọt, dịka ọmụmaatụ.

Hụ ndụmọdụ nri ndị ọzọ maka uru iburu ahụ ike:

Ọ bụrụ na ibu ahụ adịghị arị elu n'ihi enweghị agụụ, onye isi ahụ nwere ike ịkọwa ọgwụgwọ iji mepe agụụ dị ka Cobavital, Carnabol ma ọ bụ Buclina, dịka ọmụmaatụ.

Hụ ihe ezigbo ezigbo gị na-eji ihe mgbako ndị a:

Ihe mgbako a anaghị atụle oke akwara na abụba, yabụ na ọ bụghị ihe kachasị mma iji nyochaa ogo dị na nwata, afọ ime na ndị agadi ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu.

Gụọ kwa:

• Ngwọta maka fattening
• Etu ị ga - esi bulie ibu n’enweghị afọ
• Otu esi eme ka nri nwa gi gwoo