Differentdị Nrọ Dị Iche Iche na Ihe Ha Pụrụ Isi Pụta Banyere Gị

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ọkọlọtọ nrọ?
• Gịnị na-akpata nrọ abalị?
• Kedu ihe na-akpata ụjọ n'abalị?
• Kedu ihe dị iche na nro na abalị ụjọ?
• Nrọ Lucid
• Typesdị nrọ ndị ọzọ
• Dbọchị nrọ
• Ighaghachi na nrọ
• Awgha edemede
• Agwọ na-agwọ ọrịa
• Amụma amụma
• Ezigbo nrọ
• Gburugburu gburugburu na nrọ
• Kedu onye nwere ike ịrọ nrọ?
• Wepụ ya

Ọ bụ ezie na ndị ọkà mmụta sayensị na-amụ nrọ maka ọtụtụ afọ, ihe oyiyi ndị na-apụta mgbe anyị na-ehi ụra ka a na-aghọtahiekarị.

Mgbe anyị na-ehi ụra, uche anyị na-arụsi ọrụ ike, na-emepụta akụkọ na ihe oyiyi nwere ike ịbụ nke doro anya ma ọ bụ ngwa ngwa; abaghi ​​uru ma obu dika odi ka amuma; egwu ma ọ bụ dị nnọọ njọ.

Gịnị mere anyị ji atụ nrọ? Anyị nwere ike ịnweghị azịza doro anya, mana enwere ọtụtụ ụdị nrọ na isiokwu, yana ihe dị iche iche na-eme ka nrọ ndị a mee.

Kedu ihe bụ ọkọlọtọ nrọ?

Dabere na National Sleep Foundation, anyị na-atụkarị nrọ ihe dị ka ugboro anọ na isii kwa abalị. Enweghị ụzọ, ị nwere ike na-eche echiche, mana nke ahụ bụ naanị n'ihi na anyị na-echefu ihe karịrị pasent 95 nke nrọ niile.

Nrọ na-eme n'abalị niile, mana nrọ anyị na-echeta nke ọma na-eme n'oge ụra anya ngwa ngwa (REM).

Nrọ nwere ike imetụta ihe anyị na-eche tupu anyị lakpuo ụra, ma ọ bụ ihe anyị rutere n’ụbọchị anyị na-eteta. Nrọ pụkwara ime ka ihe anyị na-ezere iche banyere ma ọ bụ nchegbu anyị pụta ìhè.

Dị ka nchọpụta si kwuo, pasent 65 nke ihe ndị e ji atụ nrọ metụtara ihe ndị mere gị mgbe ị mụ anya.

Ọ bụrụ na ị nwere nrụgide ọrụ, nrọ gị nwere ike ime na ọrụ ma ọ bụ tinye ndị ọrụ gị. Ọ bụrụ na ị gara ụbọchị ọ bụla, nrọ gị nwere ike jupụta n'ịhụnanya, ma ọ bụ n'akụkụ ntụgharị, obi mgbawa, ma ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị banyere ịlụ onye ọhụụ.

Nrọ "ọkọlọtọ" ga-adịgasị iche dabere na onye ahụ, mana n'okpuru bụ ụfọdụ atụmatụ nrọ:

• Ọtụtụ nrọ na-ahụkarị nke pụtara, nke pụtara na onyonyo dị na mbụ na-arọ nrọ, karịa echiche ndị ọzọ dị ka isi ma ọ bụ mmetụ.
• Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-arọ nrọ na agba, ụfọdụ nrọ na-acha ọcha na ọcha.
• Obere nrụgide ị na-enwe, otú ahụ ka nrọ gị ga-atọ ụtọ karị.
• Nrọ nwere ike ịbụ ihe dị ịtụnanya - nke ahụ zuru oke.
• Ọnọdụ gị, ihe omume na akụkọ, ihe mgbu, ime ihe ike, na okpukpe nwere ike imetụta isiokwu nrọ gị niile.

Gịnị na-akpata nrọ abalị?

Nrọ abalị bụ nrọ ndị na-atụ ụjọ ma ọ bụ na-enye nsogbu. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere nrọ nrọ site n’oge ruo n’oge ma ọ bụghị mgbe niile ka ọ bụ ezigbo ihe kpatara ya.

Fọdụ ihe nwere ike ịkpata nrọ n'abalị gụnyere:

• ikiri ihe ma obu igu ihe egwu
• ụra ụra
• na-eri nri tupu ị lakpuo ụra
• ọgwụ mmetụta
• na-enwe ahụ ọkụ ma ọ bụ na-arịa ọrịa
• nsogbu ihi ụra, dịka nsogbu ụra, nsogbu nro, ma ọ bụ narcolepsy

Ndị mmadụ na-enwe nnukwu nrụgide ma ọ bụ ndị nwere ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi dịka nsogbu ụjọ nwere ike ịnwe nrọ ndị na-atụ ụjọ karị. Ruo ndị mmadụ nwere nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD) nwere ike ịnwụ na nrọ, nke nwere ike ịghaghachi ma ọ bụrụ na agwọghị ya.

achọpụta na isi okwu atọ kachasị dị egwu gụnyere:

• ọnwụ ma ọ bụ ịnwụ anwụ
• ime ihe ike
• a na-achu ma obu na-achu nta

Kedu ihe na-akpata ụjọ n'abalị?

Terrojọ abalị bụ ụdị nsogbu ihi ụra nke na-abịakarị ụmụaka karịa ndị okenye.

Mgbe mmadụ na-atụ ụjọ n'abalị, ha na-eteta n'ụjọ mana ha nwere ike nwee echiche na-edoghị anya banyere ihe ha rọrọ. Ọtụtụ mgbe, ha anaghị echeta nrọ sitere na ụjọ abalị.

N'ime ụjọ n'abalị, mmadụ pụrụ iteta:

• na-eti mkpu
• na-agba ụkwụ ma ọ bụ na-emegharị ahụ ike, ọbụnadị si n’elu akwa dina
• ọsụsọ
• na-eku ume ike
• ya na onu ogugu obi
• ndabia na amaghi ebe ha di ma obu ihe n’eme

Egwu abalị abughi teknụzụ ụdị nrọ, mana nsogbu ihi ụra.

Kedu ihe dị iche na nro na abalị ụjọ?

• Jọ a na-atụkarị n’abalị mgbe ụra na-abụghị REM, ebe ndị nrọ na-emekarị n’oge ụra REM.
• Terrojọ a na-atụkarị n'abalị na ụmụaka, bụ ndị na-enwekwu ụra na-abụghị REM, ebe ndị nrọ na-emetụta ndị nọ n'ọgbọ ọ bụla.
• A na-echetakarị nrọ abalị nke ọma mgbe a na-echefu ụjọ ọ bụla n'abalị.

Nrọ Lucid

Nrọ Lucid pụtara na ị maara na ị na-arọ nrọ mgbe ị nọ na nrọ. Dị ka ọtụtụ nrọ, ọ na-emekarị n'oge ụra REM.

Imirikiti ndị mmadụ anaghị enwe nrọ mgbe niile, ọ bụ ezie na ụfọdụ nyocha na-akọ na pasent 55 nke ndị mmadụ na-ahụ ya ọ dịkarịa ala otu ugboro na ndụ ha.

Mgbe ụfọdụ ị nwere ike ijikwa nrọ dị egwu ma ọ bụrụ na ị nwere omume. Nke a nwere ike inyere gị aka ịchịkwa nrọ gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-echekarị nrọ ma ọ bụ nrọ ọjọọ.

Typesdị nrọ ndị ọzọ

Dbọchị nrọ

Isi ihe dị iche n’etiti nrọ ụbọchị na ụdị nrọ ndị ọzọ niile bụ na ị na-amụ anya n’oge nro.

Dbọchị nrọ na-eme nke ọma, mana ị nwere ike iche na ị naghị amụ anya ma ọ bụ mara gburugburu gị. Ọ bụrụ na mmadụ ejide gị ka ị na-arọ nrọ n’ụbọchị, ha nwere ike ịsị na ọ dị gị “ka è zighi ezi” ma ọ bụ na i cheghị echiche.

Nrọ nke ehihie na-emetụtakarị ndị ọzọ, ma hà mere eme n’ezie ma ọ bụ n’echiche. Nnyocha ụfọdụ egosila na ịmụrụ ụbọchị banyere ndị ị maara na-ebu amụma ọdịmma dị mma ebe ị na-arọ nrọ banyere ndị ị na-anọghị nso nwere ike ịkọkwu owu ọmụma na ọdịmma ka njọ.

Ighaghachi na nrọ

Iche nrọ na-eme ugboro ugboro bụ nrọ ndị na-emeghachi ihe karịrị otu oge. Ha na-enwekarị isiokwu dịka esemokwu, ịchụ ihe, ma ọ bụ ịda.

Nwere ike ịnwe nrọ na-anọpụ iche ma ọ bụ nrọ nrọ. Ọ bụrụ n ’ị na-arọ nrọ abalị ugboro ugboro, ọ nwere ike ịbụ n’ihi ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi na-apụtaghị ìhè, iji ihe eji eme ihe, ma ọ bụ ọgwụ ụfọdụ.

Isiokwu ndị a na-ahụkarị na nrọ na-abịaghachi

• na-awakpo ma ọ bụ na-achụ
• na-ada
• na-atụ ụjọ

Awgha edemede

Awgha edemede bụ ụdị nrọ na-eme ebe mmadụ kwenyere na ha etetala ụra mana n'ezie. Ọ bụrụ na ịchọtala nrọ na ị teta, mana ọ bụ n'ezie akụkụ nke nrọ ahụ, nke a bụ edemede ụgha.

Achọpụtala mbilite ugha na-eme n'akụkụ nrọ na ụra ụra.

Agwọ na-agwọ ọrịa

Ọ bụ ezie na enweghi ọtụtụ ihe ọmụma sayensị banyere nrọ na-agwọ ọrịa, a kọwaala ha dị ka nrọ na:

• wetara gị nguzozi ma ọ bụ nkwekọrịta
• nye gị mmetụta nke njikọta, ihe ọ pụtara, ma ọ bụ nzube
• weta mmezi
• na-eme ka ị nwee ọ joyụ ma ọ bụ udo

Amụma amụma

A na-eche na nrọ amụma bụ nrọ ndị buru amụma banyere ihe ga-eme n'ọdịnihu. Ọ bụrụ n ’nrọ ihe na-eme wee mechaa ma emechaa, ị nwere ike iche na ị rọọ nrọ amụma.

N’akụkọ ihe mere eme, a na-ewere nrọ iji mee ka mmadụ nwee amamihe ma ọ bụ kọwaa ihe ga-eme n’ọdịnihu. N’obodo ụfọdụ taa, a ka na-ewere nrọ dị ka ụzọ isi nata ozi sitere na mmụọ ndị mmụọ.

Enweghị ezigbo ụzọ isi kwuo ma ọ bụrụ na nrọ bụ amụma ma ọ bụ na ọ bụghị - ọ na-agbadata n'ihe ị kwenyere. Fọdụ kwenyere na nrọ amụma bụ naanị ihe ị na-eche ma ọ bụrụ na ị rọọ ya iji kwadebe.

Ezigbo nrọ

A na - ejikọkarị nrọ ndị a na - ahụ anya mgbe ha na - eteta n’oge ụra REM mgbe a na - echetacha nrọ gị ọfụma ma na - echetakwa ya ngwa ngwa.

Ọ bụ ezie na anyị nwere ike ịtụle nrọ ọ bụla anyị riri ụra REM "doro anya," na nrọ doro anya, a na-eji ya kọwaa nrọ siri ike nke chere na ọ dị adị n'ezie. I nwekwara ike icheta nrọ gị dị mfe karịa mfe nrọ.

Onye ọ bụla nwere ike ịnwe nrọ na-enweghị atụ, mana ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ nwee nrụgide karị, ọ nwere ike inye aka na ịnwe ya.

Gburugburu gburugburu na nrọ

You rọọla nrọ banyere ezé gị na-adapụ, na-efegharị na mbara igwe, ma ọ bụ na-achụ gị? Ndị a bụ isiokwu ndị mmadụ na - ahụkarị maka ha.

Fọdụ n'ime isiokwu a na-ahụkarị banyere nrọ bụ:

• na-ada
• a na-achu ya
• ịnwụ
• ezé
• na-agba ọtọ n’ihu ọha
• afọime
• na-efe efe
• mmekọahụ ma ọ bụ ịghọ aghụghọ ule

Nrọ maka ihe ụfọdụ kpọmkwem dị ka nke a nwere ike ịpụta ọtụtụ ihe, ma ọ bụ dịka ụfọdụ ndị nyocha kwenyere, bụrụ ihe nzuzu kpamkpam. Kọwa okwu ga-adịgasị iche dabere na onye ahụ na otu ha si eme na ndụ ha kwa ụbọchị.

Nrọ maka ọdịda ma ọ bụ ịbụ ndị a na-achụ nwere ike igosipụta nchekasị ma ọ bụ esemokwu, ma ọ bụ ọbụna daa n'ịhụnanya.

Akọwawo nrọ banyere ezé na-adapụsị ka ihe niile sitere na nrụgide na nnukwu mgbanwe ndụ, na-egosi nsogbu ahụike eze.

Teethhapụ eze, ịgba ọtọ n'ihu ọha, na ịnwale ule nwere ike ịdaba n'ụjọ nke ihere.

Kedu onye nwere ike ịrọ nrọ?

Naanị n’ihi na anyị anaghị echeta nrọ anyị mgbe niile apụtaghị na anyị anaghị arọ nrọ. Onye ọ bụla na-eme ya. Ọbụna ndị amụrụ na-enweghị nhụhụhụhụhụhụhụhụhụhụ - ha na-echekarị nrọ ndị ọzọ, dịka ụda, mmetụ, na isi.

Ọ bụ ezie na anyị niile na-arọ nrọ mgbe anyị na-ehi ụra, enwere ike ịnwe oge mgbe ị nwere ike ịnweta ụdị nrọ ụfọdụ ma ọ bụ cheta ha oge karịa.

• Na nwata. Ọ bụ ezie na ụmụaka nwere ike ọ gaghị abụcha nrọ karịa ndị okenye, ha nwere ike ịnata ụdị nrọ ụfọdụ, dị ka egwu abalị ma ọ bụ nrọ abalị, karịa ndị okenye.
• N'oge afọ ime. Leepra na mgbanwe hormone n'oge afọ ime nwere ike ịbụ ụta maka mgbanwe na nrọ. Ndị dị ime nwere ike ịnwe nrọ ma ọ bụ na-atụkarị anya nrọ na ọbụna nrọ ndị ọzọ. I nwekwara ike icheta nrọ ka mma.
• Mgbe m na-eru uju. achọpụtala na nrọ nwere ike ịpụta ìhè ma nwekwuo mmetụta mgbe ị na-eru uju. Nke a nwere ike ịbụ akụkụ nke ịgafe usoro iru uju.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị ma ọ bụ nchegbu ọzọ, nwee ọnọdụ ahụike ọgụgụ isi, ma ọ bụ nwee ahụmahụ na-akpata ọdachi, ị nwekwara ike ịnwe nrọ ọjọọ ma ọ bụ nrọ doro anya.

Wepụ ya

Ndị ọkà mmụta sayensị enweghị azịza niile maka ihe kpatara anyị ji atụ nrọ ma ọ bụ ihe kpatara anyị ji nwee ụdị nrọ anyị nwere, mana enwere ụfọdụ nkọwa.

Ma ị na-enwe nrọ, nrọ ọjọọ, ma ọ bụ nrọ na-enweghị atụ, ọ bụrụ na nrọ gị amalite igbochi ihi ụra zuru ezu, ma ọ bụ na ị kwenyere na enwere ihe kpatara ụdị nrọ gị, gwa onye ọkachamara ahụike.