Kuki kuki ahụekere ahụekere nwere ahụike nwere ike ime n'ime nkeji iri na ise
Ndinaya
Ohere dị na ị maara ma hụ kuki peanut crisscross mara mma. (Ị mara, ndị ị ga -eji ndụdụ kụpịa.)
Ọ bụ ezie na a na-ejukwa kuki bọta ahụekere na bọta na shuga, ebe ahụ bụ ụzọ dị mma isi mee ya nke ka na-atọ ụtọ nke ọma n'ezie nke ọma. Ntughari a na uzommebe juputara n'otu ịdị mma ahụekere ahụekere ị gaghị enwe ike iguzogide-mana ha enweghịkwa mmiri ara ehi, gluten, shuga a nụchara anụcha, na akwa. (Ya mere, ee, ha bụkwa anụ anaghị eri anụ.) Nke kacha mma? Ị ga -achọ naanị ihe ise na nkeji iri na ise iji mee ha! (Nwalee kuki protein avocado ndị a sitere na ndị na -azụ Tone It Up.)
Na nri almọnd dị ka ntụ ọka ntụ ọka ma na-atọ ụtọ na sirop maple dị ọcha, kuki ndị a ga-amasị onye ọ bụla hụrụ butter peanut-na-enweghị ezigbo mmasị. (metụtara: Ihe niile I Kwesịrị Ịma Banyere Nut Butter)
Kuki kuki na-agba ahụekere nwere ahụike siri ike
Na-eme: kuki 18 ruo 28
Efrata
- 1 iko bọta ahụekere mara mma
- 1 1/2 iko almond nri
- 1/2 iko maple sirop dị ọcha
- 2 teaspoons vanilla wepụ
- 1 teaspoon ntụ ntụ
Ntuziaka
- Kpoo oven ruo 350 ° F. Debe nnukwu mpempe achịcha na akwụkwọ akpụkpọ anụ.
- Na nhazi ihe oriri, jikọta ngwa nri niile. Pulse ruo mgbe mgwakota agwa na-enwetụ ntakịrị. Ọ bụrụ na ịnweghị ihe nhazi nri, gwakọta batter na igwekota aka.
- Nyefee mgwakota agwa n'ime obere bọọlụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ kuki buru ibu, mee ka bọọlụ buru ibu na nhazi ga-ewepụta ihe dị ka kuki 18. Ọ bụrụ na ị ga-amasị kuki ndị nta, tụgharịa bọọlụ n'akụkụ dị nta iji nye ihe dị ka kuki 28.
- Tinye bọọlụ mgwakota agwa n'otu n'otu na mpempe achịcha. Jiri azu ndụdụ ka ibipụta kriscross na bọọlụ nke ọ bụla, na -atọpụ kuki ntakịrị.
- Ime maka nkeji 6 ruo 7. Mgwakota agwa ka ga -adị nro, na ala kuki ga -adị ntakịrị aja aja. (Kuki ndị a nwere ike ire ọkụ, yabụ leruo ha anya.)
- Kwe ka kuki dajụọ ntakịrị na mpempe achịcha tupu ibufee na igwe na-ajụ oyi.
Eziokwu nri maka kuki ọ bụla (ọ bụrụ na ọ na -ewepụta 28): kalori 110, abụba 8g, 1g abụba juru, 7g carbs, 1g fiber, 5g sugar, protein 3g