Sekit Tabata-ike a ga-enyere aka ịkwalite metabolism gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Eziokwu na-atọ ụtọ: metabolism gị adịghị etinye n'ime nkume. Mmega ahụ-ọkachasị ọzụzụ ike na nnọkọ ike dị elu-nwere ike inwe mmetụta dị mma na-adịgide adịgide na ọnụego ọkụ kalori nke ahụ gị. Tabata - usoro ọzụzụ oge dị oke mma site na iji sekọnd 20 na / sekọn 10 kwụsịrị usoro - bụ ụzọ zuru oke iji kwalite ọnụego metabolic izu ike nke ahụ gị, VO2 max, na abụba na-ere ọkụ. (Nke a bụ ihe niile ịchọrọ ịma gbasara uru Tabata.)

Nke ahụ bụ ebe mgbatị ahụ na-abata. Nke mbụ, jide otu mgbochi mgbochi, nke ị ga-achọ maka ụfọdụ mgbatị ahụ. Ị ga-amalite site na ọkụ ọkụ dị nkeji abụọ, wee gazie na ụdị ụdị Tabata nke nkeji iri gụnyere plyo na-agagharị dị ka jacks kpakpando na MMA na-agagharị dị ka akụkụ ụkwụ na mgbago elu. N'agbanyeghị na ọ nwere ike ịdị gị ka ehichapụrụ kpamkpam, ọ dị mkpa inye oge ọ bụla mbọ gị kacha elu. Ị ga-ajụ oyi ntakịrị (ma mee ka ahụ gị na-arụ ọrụ) na-eji usoro ike mgbochi nkeji iri na atọ iji mechaa ya.

Mgbe ọ dị gị ka ị nweghị ike ịga n'ihu n'oge nkeji oge cardio ahụ, cheta na ọ bụ naanị 20 sekọnd. Gaa n'ihu, ngalaba nke bụ isi ga -adịkwa ikuku.

Banyere Grokker

Ị nwere mmasị na klaasị vidiyo mgbatị ahụ dị n'ụlọ? Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị Ndị na-agụ akwụkwọ na-enweta mbelata pụrụ iche - karịa pasent 40! Lelee ha taa!

More site na Grokker

Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka