Uru ahụike nke ịbụ onye nwere nchekwube vs. onye nwere nchekwube

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọtụtụ ndị mmadụ na-adaba n'otu n'ime ogige abụọ: Pollyannas na-adịgide adịgide, ma ọ bụ Nancys na-adịghị mma bụ ndị na-atụ anya ihe kacha njọ. N'ikpeazụ, echiche ahụ nwere ike imetụta karịa ka ndị ọzọ siri metụta gị-ọ nwere ike imetụta ahụike gị: Ndị kacha nwee nchekwube nwere ike nwee ezi obi ugboro abụọ ma e jiri ya tụnyere ndị ogbo ha enweghị nchekwube, dịka ọmụmụ ọhụrụ si dị. akwụkwọ akụkọ Omume Ahụike & Nyocha Iwu. Ọmụmụ ihe ahụ lere ndị okenye 5,000 anya wee chọpụta na ndị nwere nchekwube na-enwekarị ike iri nri dị mma, nwee ntụsara ahụ dị mma, ọ bụghị anwụrụ ọkụ, ma na-emega ahụ mgbe niile karịa ndị ogbo ha nwere enweghị nchekwube. Ha nwekwara ọbara mgbali elu ka mma, shuga ọbara, na mkpokọta cholesterol.

Nnyocha ndị gara aga na-egosikwa na ndị ọrịa cancer nwere àgwà ziri ezi na-enwekarị nsonaazụ ka mma, ndị nwere nchekwube na-enwe mmekọrịta na-eju afọ, na ndị na-ele anya n'akụkụ na-egbuke egbuke na-adịkarịghị ịrịa oyi ma ọ bụ flu karịa Debbie Downers.

Ya mere, ọ bụ enweghị olileanya maka ndị na -enweghị nchekwube? Ọ bụghị nnọọ-ebe bụ uru ahụike nke na-abịa site n'ile anya na-adịchaghị mma. Nke a bụ ka omume gị nwere ike isi metụta ahụike gị, yana ihe ị nwere ike ime iji bulie echiche gị elu.

Uru nke Pessimism

Ọ nwere ihe a ga-ekwu ma ọ bụrụ na ị nwere echiche na-abụghị nke Pollyannaish banyere ụwa. Nnyocha nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Wellesley College na-atụ aro na enweghị nchekwube nwere ike ịkwado anyị nke ọma maka ịnagide nrụgide. Iji ihe ha kpọrọ "enweghị nchekwube na-agbachitere" -ịtọpụta atụmanya dị ala maka ihe omume na-akpasu iwe, dị ka inye ihe ngosi - nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta na-adịghị mma. Ihe kpatara ya? Ị na-ahapụ onwe gị ka ị chee echiche site na ọnyà niile nwere ike ime ka ị kwadoo nke ọma ka ị ghara ịhapụ ha ka a ghara ijide gị ma ọ bụrụ na ihe adịghị mma.

Ndị na-enweghị olileanya na ihe dị ka pasent 10 nwere ike inwe ahụike ka mma n'ọdịnihu dị nso karịa ndị nwere nchekwube, dị ka otu nnyocha German si kwuo. Ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na ndị enweghị nchekwube nwere ike ịdị na-eche echiche banyere ihe nwere ike ịdaba n'ọdịnihu ha ma dịrị njikere nke ọma ma ọ bụ mee ihe mgbochi, ebe ndị nwere nchekwube nwere ike ọ gaghị echebara ohere ndị ahụ echiche. (gbakwunyere: Ike nke Echiche Na-adịghị mma: Ihe 5 mere ezi uche ji eme ka ọ dị njọ.)

Optimists 'Prime

Ya mere, onye n'ikpeazụ nwere onu? Ndị nwere ike ịhụ ihe mkpuchi ọlaọcha nwere ike inwe ụkwụ elu, ka Rosalba Hernandez, Ph.D., onye na-elekọta mmadụ na Mahadum Illinois na-ede akwụkwọ na-adịbeghị anya na-ejikọta nchekwube na ahụike obi. "Ndị mmadụ na -enwe ọierụ na ndụ ha yikarịrị ka ha ga -eme ihe ga -abara ahụike ha uru dị ka iri nri nke ọma, imega ahụ, na idobe oke ịdị mma, n'ihi na ha nwere ike ikwenye na ihe ọma ga -apụta n'omume ndị ahụ," ọ na-ekwu. Otú ọ dị, ndị na -eche na ihe adịghị mma nwere ike ọ gaghị ahụ isi ihe ma ọ bụrụ na ha kwenyere na ihe ga -ejedebe.

Ma, ọ bụ ezie na e nwere ihe a ga-ekwu maka enweghị nchekwube na-agbachitere, nke ahụ apụtaghị na ndị nwere nchekwube na-ejegharị kpuru ìsì n'ime ọnọdụ ndị dị egwu. "Ọ bụrụ na ihe adịghị mma, ndị nwere nchekwube nwere nkà ka mma maka ịnagide ọnọdụ ndụ na-akpata nrụgide," Hernandez na-ekwu. "Ha na-ekwenyekarị na mgbe otu ọnụ ụzọ mechiri ụzọ ọzọ meghere, nke bụ ihe na-egbochi nrụgide. Otú ọ dị, ndị na-eche echiche nwere ike ịkpata ọdachi, ya mere ọ bụrụ na ihe ọjọọ emee, ọ nwere ike iduga ha n'ime mgbanwe nke adịghị mma." Nke a, n'aka nke ya, nwere ike imebi ahụike ha niile, ebe ọ bụ na nchekasị na enweghị nchekwube na -ejikọta ya na ịda mbà n'obi.

Zụlite Outlook obi ụtọ karịa

Ọ dabara nke ọma, Hernandez na-ekwu na ọ ga-ekwe omume onye ọ bụla ime ka mmụọ ya pụta ìhè. (Gịnị kpatara na ị na-ahụ iko ahụ ka ọ bụrụ ọkara? Azịza ya nwere ike ịdị na mkpụrụ ndụ ihe nketa gị) Usoro atọ ndị a nwere ike inyere gị aka ịkwalite echiche obi ụtọ na ahụike. (Ma nwalee ụzọ 20 ndị a iji nweta obi ụtọ (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ) ozugbo!)

1. Dee ndetu ekele karịa (ma ọ bụ ozi-e). Hernandez na-ekwu, "Ide akwụkwọ ozi ekele na-enyere gị aka ilekwasị anya n'ihe dị mma na ngọzi ndị ị nwere na ndụ gị." "Mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na-elekwasị anya n'ihe ndị ọzọ nwere ma ha enweghị, nke na-akpata nchekasị na enweghị obi ụtọ. Ekele na-enyere gị aka ịhụ ihe dị mma ọbụna n'etiti ọnọdụ nrụgide."

2. Wepụtakwu oge na-eme ihe na-amasị gị. Hernandez na-ekwu, "Mgbe ị na-eme ihe na-atọ gị ụtọ, ị na-abanye n'ọnọdụ mmiri nke oge na-agafe ngwa ngwa na ihe ọ bụla ọzọ na-agbaze."Nke a, n'aka nke ya, na -enyere gị aka inwe obi ụtọ n'ozuzu ya, nke na -eme ka ị nwekwuo ike ịhụ ihe dị mma n'ime onwe gị na n'ụwa.

3. Kesaa ndị ọzọ ozi ọma. Ị nwetara nzaghachi dị mma n'aka onye njikwa gị? Akara latte n'efu? Edebela ya n'onwe gị. Hernandez na -ekwu, "oge ọ bụla ị na -eso onye ọzọ ekerịta ihe dị mma, ọ na -abawanye ya ma mee ka ị dịghachi ndụ." Yabụ mgbe ihe ọjọọ mere, isoro ndị ọzọ kerịta ihe dị mma na -eme ka ọ dịrị gị mfe ịcheta ihe omume ndị a ka ị ghara ịdaba n'olulu oke nke adịghị mma.

Nyochaa maka