Ajị agba: 7 eke aghụghọ na-eto ngwa ngwa

Ndinaya

• 1. Na-emega ahụ ugboro 5 n’izu
• 2. Rie nri na vitamin B
• 3. Were biotin mgbakwunye
• 4. ehịa aka na ihu na eucalyptus
• 5. Igbapu ihu gi ugboro abuo n’izu uka
• 6. Ihi ụra 7 ruo 8 awa n'abalị
• 7. Mee yoga ma ọ bụ tụgharịa uche

Nnukwu afụ ọnụ nke ajị agba bụ nke ụmụ nwoke nke dị kemgbe ọtụtụ afọ, mana nke a nwere ike ime ka ụfọdụ ụmụ nwoke nwee nkụda mmụọ n'ihi na ha enweghị ike ịkpụ afụ ọnụ.

Agbanyeghị, enwere ụfọdụ usoro akpachapụ anya na aghụghọ nke, mgbe emechara ya oge niile, na-enyere follicles aka ịmalite ntutu ọzọ, nke nwere ike belata mkpa iji ọgwụ na ngwaahịa ahịa ọgwụ. Anya ndị a gụnyere:

1. Na-emega ahụ ugboro 5 n’izu

Isi hormone nke na-ebute uto ntutu bụ testosterone na, ya mere, ụmụ nwoke nwere obere mmepụta nke ihe a ga-enwe nnukwu nsogbu na ịkpụ afụ ọnụ. Otú ọ dị, otu n’ime ụzọ kachasị mma iji mụbaa mmepụta nke hormone a bụ imega ahụ oge niile, ya bụ, opekata mpe ugboro 5 n’izu.

Omume ahụ nwere ike ịbụ ọzụzụ dị arọ ma ọ bụ obi, dabere na ebumnuche nwoke ọ bụla, mana ihe dị mkpa bụ ka ahụ na-agagharị na iji obi na-akụ ihe ngwa ngwa.

2. Rie nri na vitamin B

Vitaminsfọdụ vitamin dị mgbagwoju anya B, dịka B1, B6 na B12, dị ezigbo mkpa maka afụ ọnụ na uto ntutu. Maka nke a, iri ụdị nri vitamin a nwere ike inyere afụ ọnụ gị aka ito ngwa ngwa. Goodfọdụ ezigbo ihe atụ nke nri iji gbakwunye na nri bụ mkpụrụ osisi Brazil, unere, avocados ma ọ bụ salmon, dịka ọmụmaatụ. Hụ ndepụta zuru ezu zuru ezu nke nri bara ụba na vitamin B.

Na mgbakwunye, nri ndị juputara na protein na-apụtakwa ihe metụtara uto ajị agba, a na-atụ aro ka ị rie anụ ọcha, akwa, mmiri ara ehi na chiiz.

3. Were biotin mgbakwunye

Biotin bụ vitamin ọzọ dị mgbagwoju anya B nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ ziri ezi nke ahịhịa ndị na-ewepụta ajị agba ma, ọ bụ ezie na enwere ike ịgestụ ya na nri dịka anụ, mmiri ara ehi ma ọ bụ akwa, a na-atụ aro ka iwere mgbakwunye nke opekata mpe 2, 5 mg kwa ụbọchị, iji kpalite uto nke ajị agba.

Chọpụta ihe banyere ihe ọ bụ na ebe ịzụta ụdị mgbakwunye a.

4. ehịa aka na ihu na eucalyptus

Hịa aka n'ahụ bụ usoro dị ukwuu iji mee ka mgbasa ọbara na-abawanye na mpaghara, na-emeziwanye njem nke nri na vitamin. Ya mere, ịhịa aka na ihu na-enyere follicles aka inweta ihe dị mkpa iji mekwuo ntutu.

Na mgbakwunye, mgbe ị na-eji eucalyptus mmanụ dị mkpa, ọ na-agwakọta ya antibacterial na antimicrobial Njirimara, nke na-alụ ọgụ nje na ero nke nwere ike ibute nhụsianya nke ntutu ntutu. Iji mee ịhịa aka n'ahụ n'ụzọ ziri ezi ị ga-:

1. Tinye mmanụ ole na ole nke mmanụ ihe oriri na mkpịsị aka;
2. Tinye na akpụkpọ ma ọ bụ ajị agba;
3. Jiri mkpịsị aka gị megharịa mmegharị okirikiri na mpaghara ajị agba;
4. Sichaa anụ ahụ na mmiri ọkụ.

Ekwesiri ime ịhịa aka a ihe dị ka ugboro 2 kwa ụbọchị, na edemede na tupu ị lakpuo ụra, dịka ọmụmaatụ.

5. Igbapu ihu gi ugboro abuo n’izu uka

Exmịpụ ihu gị dị oke mkpa iji mee ka akpụkpọ gị dị ọcha ma wepụ mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ nke nwere ike igbochi ntutu gị. Na mgbakwunye, mgbe ị na-ewepụ unyi, ọ na-emekwa ka ọrụ follicles dị mfe.

Iji mezuo mkpochapu ahụ, ọ bụ ihe amamihe dị na moisturize ihu ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị iji mee ka anụ ahụ dị ọcha nke ọma na ntutu isi gafere pore n'ụzọ dị mfe.

6. Ihi ụra 7 ruo 8 awa n'abalị

Ihi ụra dị ezigbo mkpa iji dozie mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ ma kpalite ọrụ nke follicles na, ya mere, a na-atụ aro ịrahụ ụra n'etiti awa 7 ruo 8 n'abalị. Menmụ nwoke na-ehi ụra obere oge nwere ike ịnwe nsogbu n’ịkpụ afụ ọnụ ha na ọbụna ntutu isi ha.

7. Mee yoga ma ọ bụ tụgharịa uche

Ntụrụndụ dị ka ịme yoga, ịtụgharị uche ma ọ bụ ịgụ akwụkwọ, nyere aka belata ogo nrụgide gbakọtara n'ụbọchị. Mgbe nchekasị dị oke elu, ahụ na-emepụta cortisol karịa, ihe na-eme ka ọ ghara ịdị na-emepụta testosterone, nke kachasị mkpa ntutu ntutu. Yabụ, ụmụ nwoke ndị bi na ndụ na-akpata nrụgide na enweghị usoro iji gboo ya nwere ike isiri ya ike ịmalite afụ ọnụ.

Ndị a bụ ụfọdụ usoro egwu iji belata nrụgide kwa ụbọchị.