Mmega ahụ 8 Abs Halle Berry na -eme maka isi egbu egbu

Ndinaya

• Bear na-eji oche na-adọkpụ
• Akụkụ Benche na-awụlikwa elu
• Agbagharị agba agba na ikpere dị elu
• Ịkpọgide Oblique Twist
• Ebuli ụkwụ kwụgidere
• Ekpere ikpere n'obi
• Ịkpọgide igwe kwụ otu ebe
• Ikogide ihie mkpuchi ikuku
• Nyochaa maka

Halle Berry bụ eze nwanyị fitspo. Mgbe ọ dị afọ 52, onye na-eme ihe nkiri dị ka ọ nwere ike nọrọ na mmalite 20s ya, na dị ka onye na-enye ọzụzụ si kwuo, o nwere egwuregwu nke onye dị afọ 25. Yabụ na ọ bụghị ihe ijuanya na ndị na -akwado ya chọrọ ịma ihe nzuzo mgbatị ahụ ya niile.

Ọ bụ ya mere n'ime ọnwa ole na ole gara aga, onye na-eme ihe nkiri na-eme usoro vidiyo #FitnessFriday kwa izu na Instagram n'akụkụ onye na-enye ya ọzụzụ Peter Lee Thomas, na-ekerịta nri na ndụmọdụ mgbatị ahụ na-enyere ya aka ịnọ n'ụdị dị egwu.

Ọhụrụ ya kacha ọhụrụ bụ maka iwulite isi siri ike-ọ bụghị naanị maka ihe ịchọ mma na-atọ ụtọ. "Ihe m mụtara n'oge ọzụzụ m n'afọ gara aga bụ na isi ike na-akwado akụkụ ọ bụla nke ahụ gị, ma ọ bụrụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma, ị na-etinye aka na isi gị mgbe niile," ka o dere. "Ugbu a nke ahụ bụ mmeri / mmeri." (Maka ihe ndị ọzọ dị ka nke a, lelee nri kachasị mma na ndụmọdụ ahụike Halle Berry agbadala na Instagram n'afọ a.)

Were akara site na nseta ihuenyo dị n'okpuru wee soro ụzọ Berry oge ọzọ ị ga -enwe ọnọdụ maka nkwalite isi. (Nkpughe zuru ezu: Ntugharị ndị a adịghị mfe. Kama ịbanye na ya, ọ ga-aka mma iji ha mee ihe na-akpali akpali ma tinye di na nwunye n'ime usoro gị iji malite.)

Bear na-eji oche na-adọkpụ

Malite n'ụkwụ anọ niile chere ihu oche. Jide n'aka na ikpere gị na -efegharị n'ala tupu ibuli otu aka elu wee dọba ya na bench. Tinyegharịa otu mmegharị ahụ na aka nke ọzọ wee laghachi n'ọnọdụ mmalite, otu aka n'otu oge, iji wuchaa rep.

Akụkụ Benche na-awụlikwa elu

Debe aka abụọ na bench na ụkwụ abụọ n'ala n'otu akụkụ. Wee wulie elu n'oche ma laghachi n'ọnọdụ mmalite gị iji wuchaa nzaghachi.

Agbagharị agba agba na ikpere dị elu

Malite na ụkwụ anọ niile chere ihu na bench. Jide n'aka na ikpere gị na -amali n'elu ala tupu ibuli otu ụkwụ n'elu bench. Jiri ụkwụ nke ọzọ mee otu mmegharị ahụ wee weghachi ụkwụ abụọ n'otu n'otu iji mechaa nzaghachi.

Ịkpọgide Oblique Twist

Tinye ogwe aka gị n'ime èbè ndị a na-etinye na mmanya na-adọpụ elu ma dọta ikpere gị n'elu n'obi gị ka ị na-agbagọ dị ka a ga-asị na ị na-agbalị iji ikpere gị rute ikpere gị. Weghachite ụkwụ gị n'ọnọdụ mbido gị wee megharịa otu mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ iji mezue mmegharị ahụ.

Ebuli ụkwụ kwụgidere

Ka ị na-akwụdo n'elu mmanya na-akwalite elu, welite ụkwụ abụọ elu ka ha kwụ kwụ n'ala. Jide n'aka na ha kwụ ọtọ. Jide ọnọdụ ahụ maka sekọnd ole na ole maka mgbakwunye ọkụ ahụ, wee weta ụkwụ gị ala iji mezue mmegharị ahụ.

Ekpere ikpere n'obi

Mgbe ị nọ n'ụlọ mmanya na-adọkpụ, selata ikpere gị n'akụkụ obi gị. Jide sekọnd ole na ole wee hapụ.

Ịkpọgide igwe kwụ otu ebe

Chee echiche maka ihe ndị a dị ka ịgba ịnyịnya ígwè oge niile belụsọ na ị ga-akwụdo na mmanya na-adọka. Naanị weta otu ikpere n'elu n'obi gị wee laghachi azụ, na-esote nke ọzọ. Tinyegharịa ngwa ngwa dị ka ị nwere ike iji gbanye isi gị n'ezie.

Ikogide ihie mkpuchi ikuku

* Di elu * megharia anya! Jidere ogwe ndọta ma welie ụkwụ gị kwụ ọtọ n'elu ụlọ ruo mgbe ahụ gị nọ n'ọnọdụ yiri U. Site n'ebe ahụ, gbanye ụkwụ gị n'otu akụkụ nke ahụ gị wee gaa n'akụkụ nke ọzọ iji mezue ihe nzacha. (Kwuo banyere ike ọgwụgwụ.)

Nyochaa maka