#GymFails ga -eme ka ụjọ tụọ gị ịrụ ọrụ ruo mgbe ebighị ebi

Ndinaya

• Nyochaa maka

GIF ndị a abụghị maka ịda mbà n'obi-ha ga-eme ka ị na-atụgharị n'oche gị ma nwee ike inye gị PTSD site na oge mgbatị gị na-esote. Mana ọ bụrụhaala na ha na-eme ka ị na-ama jijiji, ha ga-emekwa ka ahụ dịkwuo gị mma n'oge ahụ ị kwụsịrị n'elu dumbbell ma ọ bụ ekwentị gị si na igwe kwụ otu ebe fepụ ... n'ihi na ndị a bụ oh nke ukwuu njọ. Na-ewere akụkọ egwu egwu a na-ahụ anya dị ka ihe ngosi nke ihe ọbụghị ime na mgbatị ahụ. (Ọzọkwa, anyị nwere ike mara na ọtụtụ n'ime ndị a bụ ụmụ nwoke? Ọ bụ ya mere ụmụ nwanyị ji enwe ogologo ndụ ogologo ndụ.)

1. Enwela oké ọchịchọ na igbe igbe gị.

Ọ bụrụ na ego gị karịrị uru ahụ gị, lelee onwe gị.

2. N'ezie, kpachara anya na-amali na ihe ọ bụla.

Ọ bụghị maka oke elu ị ga-amali elu, mana ma ị nwere ike ime ya na-enweghị ịkọ ihu.

3. Kwụsị iji bọọlụ mmega eme ihe nzuzu.

Ọ bụ ezi uche, ndị mmadụ.

4. N'ezie, jiri ihe ndị ahụ kpachara anya.

5. Ma ọ bụ ikekwe kwụsị iji ha ma ọlị.

Ọ bụrụ n'ịchọrọ, rapara na mmemme ndị a akwadoro.

6. Mmega ahụ n'ụlọ dị mma, mana ha enweghị ike dochie ihe niile na mgbatị ahụ.

Gbalịa usoro ịdị arọ nke ahụ na-enye gị ohere nke mmerụ ahụ nke akụrụngwa-ọdịda-akpata.

7. Ma ọ bụrụ na ị nọ na mgbatị ahụ, jide n'aka na onye na-ahụ gị na-ahụ n'ezie maara ka esi hụ ya.

Slash kwụsị ibuli ihe nke dị gị arọ.

8. Ma hụ na akụrụngwa ahụ ziri ezi.

Ahu.

9. Dna ihe ndị ọzọ dọpụ uche gị (dị ka ekwentị gị, nwoke ahụ na-ekpo ọkụ, wdg).

Ma ihe ọzọ mere na -agaghị adị onye ahu na mgbatị ahụ.

10. Ọtụtụ n'ime naanị kwụsị ime ihe na-azọ ụkwụ na-ekwesịghị.

Tinyegharịa m n'azụ: igwe na-agba ụkwụ abụghị ihe egwuregwu.

11. Ịmepụta ihe dị mma, mana ịkwesighi imezi ihe ma ọ bụrụ na ịhụbeghị ha ka emechara ya.

Igwe eriri na nha efu efu? Ngwakọta na-adọrọ mmasị.

12. Ọ bụrụ na ịmaghị ihe ị ga-eji ngwá ọrụ ụfọdụ eme, ọ ga-abụ na i kwesịrị ịnọpụ.

13. Ma ọ bụ ihe ọzọ nwere ike ime.

Ọ bụghị ụzọ kacha mma iji nweta mgbanwe, FYI. (Gbalịa ndụmọdụ ndị a maka inwe obi ụtọ kama.)

Nyochaa maka