Ndị nne dabara adaba na-ekekọrịta ụzọ dị mma na nke ziri ezi ha na-ewepụta oge maka mgbatị ahụ

Ndinaya

• "M na -arụ ọrụ na kalenda nwa m nwanyị."-Kaitlin Zucco, 29
• "M na-etinye ụmụaka m na ahụike m mgbe ọ bụla m nwere ike."-Jess Kilbane, 29
• "Amalitere m ndị nne n'Ịntanet nke na -aza ajụjụ maka ibe ha."- Sonya Gardea, 36
• "Ụmụ m maara banyere oge mgbatị ahụ pụrụ iche nke mama m."-Akwụkwọ edemede pụrụ iche, 30
• "Nwa m nwanyị na -esonyere m maka mgbatị ahụ m."-Natasha Freutel, afọ 30
• "Ana m agbanwe mgbatị ahụ m na ọkwa ọ bụla nke ịbụ nne."-RaeAnne Porte, 32
• Nyochaa maka

Ị nọghị naanị gị: Ndị nne n'ebe niile nwere ike ịnwapụta na mmega ahụ-n'elu ihe niile ọzọ-ọ bụ ezi ọrụ. Mana ọ dịghị mkpa ka ị bụrụ nne a ma ama nke nwere onye na-enye ọzụzụ na onye nanny ka ị na-aga n'ihu na mgbatị ahụ gị. Ndị nne ọjọọ ndị a achọpụtala ụzọ bara uru ha ga-esi dabara obere cardio na ọzụzụ ike n'ime oge arụrụ arụ. Hụ ihe na-abara ha uru, anyị nwekwara mmetụta na ọ ga-abara gị uru.

"M na -arụ ọrụ na kalenda nwa m nwanyị."-Kaitlin Zucco, 29

Mụ na di m na-agakarị mgbatị ahụ tupu anyị amụọ nwa anyị nwanyị, ma nke ahụ kwụsịrị kpam kpam mgbe a mụrụ ya. Mgbe m laghachiri n'ọrụ ma mee ka ọ nọrọ n'ụlọ ọrụ oge niile, enweghị m ike ịnagide ikpe ọmụma nke ịhapụ ya ọzọ ka m nwee ike ịrụ ọrụ. Ọ bụ mgbe m hụrụ ka mama ọzọ na-arụ ọrụ n'ụlọ ka m kpebiri na m nwere ike mee ka ahụike bụrụ eziokwu na-enweghị nlekọta ụbọchị bụ akụkụ nke nha anya. (Whoa-mama a tụgharịrị ụlọ ya niile ka ọ bụrụ mgbatị ahụ.) Ugbu a, anyị na-ahụ na ọ na-arahụ n'otu oge kwa mgbede ọ bụla, ozugbo ọ na-ehi ụra n'enweghị nsogbu, anyị na-aga ozugbo na okpuru ala iji rụọ ọrụ. Achọpụtara m na site na idobe nwa m nwanyị n'otu usoro ihe omume, ọ na -enyere aka ime ka m tinye onwe m n'ọrụ na -emega ahụ m.

"M na-etinye ụmụaka m na ahụike m mgbe ọ bụla m nwere ike."-Jess Kilbane, 29

Achọtara m otu mgbatị ahụ nke m nwere ike ịkpọta ụmụ m, ka m nwee ike ime enyi mama mgbe m na-emega ahụ. A kwadoro ndị nkuzi na mgbatị ahụ nke prenatal na postnatal, yabụ na ha ghọtara ahụ nne na ihe ọ chọrọ. Enwekwara m mmasị ịgba ọsọ. M na-etinyekarị pọdkastị ma ọ bụ akwụkwọ ọdịyo n'otu ntị wee jiri stroller na-agba ọsọ pụta (ọ bụ ezie na mgbe ụfọdụ ị ga-ahụ ka m na-agbawa The Wiggles iji mee ka ụmụaka m nwee obi ụtọ!).

"Amalitere m ndị nne n'Ịntanet nke na -aza ajụjụ maka ibe ha."- Sonya Gardea, 36

Dị ka nne, ọ na-esiri gị ike iji ihe niile metụtara mgbatị ahụ: ịkwanye onye ọ bụla n'ime ụgbọ ala, ịnya ụgbọ ebe ahụ, ibutu ihe, mgbe ahụ, ọ bụrụ na ọ masịrị m inwe mgbatị ahụ ma ọ bụ studio nwere onye na-elekọta nwa, na-atụba ụmụaka. pụọ mgbe m na -aga mgbatị ahụ. Amụtara m ngwa ngwa mgbatị ahụ ụlọ bụ nhọrọ kacha mma maka m, mana m ka kwesịrị ịza ajụjụ maka nhazi otu. Ya mere, otu n'ime ezigbo enyi m na m kpebiri ime otu Facebook nkeonwe maka ndị nne chọrọ ka ọ dị mma. (BTW, isonyela n'òtù #MyPersonalBest Goal Crushers na Facebook?) Anyị na -ewepụta isiokwu mmega ahụ kwa ọnwa (chee: yoga ma ọ bụ ịgba ọsọ) iji mee ka ihe ọ bụla dị ọhụrụ ma na -atọ ụtọ. Anyị na -enyocha ibe anyị, na -ekerịta mgba na ihe ịga nke ọma anyị, mana nke kachasị mkpa, na -enye ibe anyị ike ịga n'ihu na njem ahụike anyị. Ịdọ aka ná ntị, nkwado, na ịza ajụjụ bụ ihe niile. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhụ otu ndị nne dabara adaba, bido nke gị!

"Ụmụ m maara banyere oge mgbatị ahụ pụrụ iche nke mama m."-Akwụkwọ edemede pụrụ iche, 30

Etinyere m uwe mwụda akpụkpọ ụkwụ m na akpụkpọ ụkwụ m n'abalị gara aga, mezie ihe mbụ n'ụtụtụ tupu ọgba aghara amalite. Ụmụaka maara na ọ bụrụ na ha ebilite tupu oge, ha kwesịrị ịlakpu ụra ka nne nwee ike nwee "oge ya." Anụrụ m ọbụna ka ha na-ekwu okwu, "Hapụ mama m, ọ na-agbalị ịrụ ọrụ." Ha maara na ọ bụ obere oge ka m ga -eji nọrọ onwe m ebe ụbọchị niile gbasara ha. Ụmụ m nwoke dị ụtọ nke ukwuu ịkwanyere oge mgbatị ahụ m, amakwaara m na ịnọ n'ọrụ na -enye m ume m kwesịrị iji jeere ha ozi ụbọchị niile. Site n'inwe ụmụaka m na usoro mgbatị ahụ m, ha na -enyere m aka ịza ajụjụ mana ha na -ewepụkwa ikpe ọmụma ọ bụla m nwere maka iwepụta oge maka onwe m. Ọzọkwa, amaara m na abụ m ezigbo nne n'ihi ya.

"Nwa m nwanyị na -esonyere m maka mgbatị ahụ m."-Natasha Freutel, afọ 30

Mgbe ọ ka dị obere, mụ na ya na-emega ahụ́ ọtụtụ ugboro n'ụlọ. Etinyere m ya n'ụgbọ na-ebu nwa ma mee ọtụtụ squats, lunges, na mgbatị ahụ. Ọ hụrụ n'anya na a na-ejide ya nso-na m hụrụ n'anya ọkụ site na ibu ibu ibu. Ugbu a ọ dị afọ 3, ana m agbalị itinye ya n'ime mgbatị ahụ ụlọ m site n'ime ka ọ soro m mee mmega ahụ. Obi na-adị ya ụtọ na ya na mama m ga-eso 'gbakọọ', ọ bụrụgodị na oge egwuregwu m na-agụnye squats na squats.

"Ana m agbanwe mgbatị ahụ m na ọkwa ọ bụla nke ịbụ nne."-RaeAnne Porte, 32

Dị ka nne ọhụrụ, m na-arụ ọrụ ozugbo anyị tinyere obere nwa anyị maka abalị. Nke ahụ were naanị obere oge. Abụ m onye ụtụtụ, yabụ na njedebe nke ogologo ụbọchị ọrụ, ike na -agwụ m nke ukwuu. Ugbu a, ka nwa m nwoke na -ehi ụra n'abalị, enwere m ike ịme mmega ahụ n'ụtụtụ. M na-eteta, gbapụta, na-arụ ọrụ, jikere maka ụbọchị ahụ, wee nye nwa ahụ nri tupu m aga ọrụ na nlekọta ụbọchị. Na ngwụsị izu, m na -ahazi oge mgbatị ahụ m iji dabaa n'ihe ezinụlọ m na -eme, ma ọ bụ nke ahụ ka m na -eleta ndị enyi m ma ọ bụ ịzụ ahịa nri. N'okpuru ala: Enwere ọtụtụ ihe ịma aka dịka mama, ọ dịkwa anyị mkpa inye onwe anyị ụfọdụ amara. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịbanye na mgbatị ahụ ma ọ bụ na -ewe naanị nkeji ole na ole, nke ahụ dị mma. Ị nwere ike ịnwale ọzọ echi.

Nyochaa maka