M Nwalere Poop M Ka aysbọchị isii nke Nri Gut-Healthy

Ndinaya

• Ego ole ka igbanwe ihe ị na-eri, na-agbanwe afọ gị?
• Gịnị na-eme gootu obi ụtọ?
• N'ihi ya, kwa ụtụtụ, eji m Tummy Tonic malite ụbọchị
• Ihe na-esote ya bụ ndị smoothies, n'okpuru aha Sub-Zero Superfoods
• Kedu ka ị ga-esi tụọ ahụ ike?
• Nyocha ahụ ọ nyere m nghọta ọ bụla na eriri afọ m?
• Osi nri shiitake otis usoro site Project Juice
• Efrata:
• Ntụziaka:

Ego ole ka igbanwe ihe ị na-eri, na-agbanwe afọ gị?

You nyochala ahụike gị na nso nso a? Gwyneth emeela ka i kwenye na mkpa nke microbiome gị ugbu a? Ndi floral gị dị iche iche?

Nwere ike ịnụ ọtụtụ ihe banyere eriri afọ n'oge na-adịbeghị anya, yana ezigbo ihe kpatara ya - ahụike nke eriri afọ gị na-ekpebi ahụike nke ọtụtụ sistemu ndị ọzọ na ahụ gị. Mgbe ahụ ike gị kwụsịrị, ahụike gị, ahụike ọgụgụ isi, ahụike anụ ahụ, ahụike homonụ, na ndị ọzọ nwere ike pụọ, kwa.

Akụkụ nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na mepụtara pasent 95 nke serotonin nke ziri ezi na obere eriri afọ.

Ihe ị na-eri nwere ike ịmetụta ihe niile.

Ya mere, mgbe ihe ọ Projectụ Projectụ ihe ọ reachedụ doingụ ruru m aka gbasara ịme Obi Gtọ Obi fortọ ha ruo ụbọchị isii ogologo, Goop dị n'ime m nọ n'ezie ịnwale.

Gịnị na-eme gootu obi ụtọ?

Dị ka ụlọ ọrụ ihe ọ juiceụ juiceụ dị na California si kwuo, usoro nri ahụ bụ smoothies asatọ oyi kpọnwụrụ jupụtara na ihe ndị sitere na organic, prebiotics, na probiotics, yana isii "Tummy Tonics." (FYI: prebiotics bụ ụdị eriri nke na-eri probiotics na eriri afọ gị.)

Mgbe ha drinkingụchara Tummy Tonic na smoothie, nri fọdụrụnụ na nri nke ụbọchị ahụ sitere na atụmatụ nri obi ụtọ ha na-atụ aro. Nke a gụnyere usoro nri dị ka ọka oat na-ekpo ọkụ, fennel-apple salad, buddha Bowls, na ndị ọzọ.

Ikwesiri izu ihe ndi gi, ma tinye ya na nri nri, enwere ike idobe onu ala.

Ọ bụrụ na ị naghị eme ọtụtụ nri ụlọ, ị nwere ike iburu ụfọdụ ihe eji esi nri dị ka mmanụ, ngwa nri, na ọka. N'ụzọ dị mma, usoro nri ndị a achọghị ihe ọpụrụiche pụrụ iche (psst - anyị etinyela otu n'ime usoro nri na ala). Ma ọ bụrụ na enwere ihe ị na-enweghị mmasị na ya, ị nwere ike ịgbanwe ya site na usoro ọzọ na atụmatụ ahụ.

Ebumnuche na ihe ndị dị ụtọ iji nyere aka ịmalite ụbọchị ọ bụla, gbasaa nsogbu nri, ma bulie ahụike gị. Ntụziaka ga-eme ka afọ gị sie ike.

N'ihi ya, kwa ụtụtụ, eji m Tummy Tonic malite ụbọchị

Ndị a bụ apụl apụl na-adabere na mmanya.

Ihe ọ Juụ Projectụ ihe ọ saysụ saysụ na-ekwu na ACV na-akpali mmepụta nke afọ afo maka mfe mgbaze. Ọ bụ ezie na enweghị ọmụmụ iji gosipụta nke a, echiche a bụ na ACV fermented and antibacterial properties bụ ihe na-arụ ọrụ.

Na ahụmịhe m, ihe ọ bụla nwere ACV nwere ike isi ike igbutu, mana ịtụghasị obere ọkụ-na-agbapụ na 7 nke ụtụtụ na-eme ka ị nwee ume na ume.

Achọtara m n'ezie ụzọ a dị mma ma dịkwa mma iji bido ụtụtụ. Iji tugharia ACV, tonic a nwekwara aloe na-atọ ụtọ, ginger mgbochi mkpali, ihe ọ appleụ appleụ apụl a gbanyere ọhụrụ (nwere ike ime ka acidity belata), yana ụfọdụ probiotics vegan maka ezigbo ihe.

Ọtụtụ probiotics sitere na anụmanụ ma ọ bụ mmiri ara ehi sitere na ya, yabụ kpachara anya iji gụọ ndepụta mgwa ahụ nke ọma maka ihe ndị na-arụ ọrụ na-adịghị arụ ọrụ! Dabere na ihe ọ Projectụ Projectụ Project, probiotics ha bụ vegan nke organic, kosher, nje ndị sitere na osisi a maara dị ka Bacillus coagulans, nke na - enyere aka idozi obodo gi.

Ihe na-esote ya bụ ndị smoothies, n'okpuru aha Sub-Zero Superfoods

Ihe ndị a niile bụ ihe anụ ọhịa wee daa oyi na klọọdụ kaadiboodu a na-emegharị emegharị.

Flavour sitere na mint cacao (ọkacha mmasị m), banana strawberry, na protein kale, na ube oyibo (ọkacha mmasị m), na cacao na proteinberry.

Ihe ndi a bu eziokwu na ihe ndi na-eri nri, tinyere mgbakwunye dika spirulina, sacha inchi, lucuma, chlorella, goji berry, nkpuru chia, na ihe ndi ozo n’elu nkpuru osisi na akwukwo nri n’ime ngwugwu obula.

Naanị ọrụ m ga-arụ bụ itinye mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na-abụghị mmiri ara ehi, tụba ya na blender, ma kporie ndụ.

Ọ dị mma na echeghị gbasara nri ụtụtụ ma ọ bụ ihe m ga-etinye na smoothie kwa ụtụtụ, enwere m ekele na enwere ike ịmegharị nkwakọ ngwaahịa ahụ. Achọpụtara m na ụfọdụ n'ime ha mara mma, nke pụtara na m na-anụ ọkụ n'obi maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ.

Na mkpokọta, tonics, smoothies, and Ezi ntụziaka dị mfe ịgbaso na imeghari ndụ m, n'ime izu niile ahụrụ m obere mgbochi, enwere ike ịpụta na ngalaba mkpochapu, na ume.

Ma olee otu m si mee n'ezie na ngalaba afọ?

Kedu ka ị ga-esi tụọ ahụ ike?

Nke ahụ bụ ebe ihe nchọgharị soro, nke San Francisco biotech startup uBiome, batara.

Mgbe m na-eri nri ire ụtọ, ahụike dị mma, na usoro nri dị mma, m ga-anwale ule nyocha ahụike iji nyochaa microbiome m. Ọ ga-agwa m banyere ụdị nje dị na eriri afọ m, ma ọ bụrụ na m nwere ezigbo iche iche, yana ihe ọ pụtara.

Nke a, n'ezie, chọrọ stool sample, nke na-enweghị m nnukwu obi ụtọ ịnye. Ma ọ mechara bụrụ ihe na-enweghị mgbu (ị gbanyela Q-n'ọnụ n'elu akwụkwọ mposi ejiri tinye ya na obere ite iji zipụ ụlọ nyocha).

Izu ole na ole ka nke ahụ gasịrị, nsonaazụ m abanyela, enwetara m pasent 89.3 na nyocha m niile!

Nke ahụ ọ̀ bara uru?

Dabere na uBiome, ee. Nke a bụ akara Nlekọta Wellness, nke na-atụnyere ụmụ nje m na onye ọ bụla nkelere ule ahụ ma nwee ahụike zuru oke - ụmụ nje m na nke ha ji 89.3 pac.

Anọ m na 13th percentile maka microbial di iche iche, na akara nke 6.83 nke 10 (nkịtị nso dị ihe dị ka n'etiti 6 na 9).

Ihe ndị ọzọ rụpụtara lekwasịrị anya na nje bacteria m pụrụ iche (ndị ahụ achọtara obere oge kwa oge n'etiti ule anwale), ọgụgụ isi nke gluten, ekweghị ekwe lactose, mbufụt, na ndị ọzọ, yana ndụmọdụ maka etu m ga - esi meziwanye ihe na mpaghara ndị ahụ.

Edebere ihe niile n'ụzọ dị mfe nghọta, yana ihe eji eme ihe maka otu m ga - esi meziwanye ọnụọgụ nje bara uru site na nri na mgbakwunye.

Dịka ọmụmaatụ, ma ụmụ nje m na-eri nri na-eri nri na lactose pere mpe (atụ anya ya, dịka m na-enwe afọ ojuju mgbe m riri otu), yabụ uBiome tụrụ aro ụzọ dị iche iche iji tinye nje ndị ahụ na nri m.

Ha tụrụ aro na-eri ma mụbaa m Lactobacillus ọkwa, nke bụ ụdị nje nwere ike inyere gị aka ịgbari mmiri ara ehi.

Ha tụkwara aro iri apụl maka pectin ha, nke na-abawanye Lactobacillus na ọtụtụ ọgwụ ndozi ọgwụ mgbochi.

Nyocha ahụ ọ nyere m nghọta ọ bụla na eriri afọ m?

N'eziokwu, ọ bụghị n'ezie.

O siri ike ịkọ otu m si mee n’amaghị ebe m bidoro tupu nsogbu ahụ, mana ọ dị m ka m na-eme nke ọma mgbe ndị smoothies niile gachara.

Imirikiti ọdịiche dị iche iche pụtara ìhè kama ịbụ na ọkwa micro. Ntụziaka ndị ahụ bara ọgaranya mere n'ezie ka ọdịiche dị na mgbaze m, nke dugara na ike ka mma, ọnọdụ ka mma, na mgbada na-agbada.

O gosikwara na enyo m enyo na gluten na mmiri ara ehi abughi n'ezie nri m. Enwere m ike ịsị na amaara m ugbu a ihe ahụ m dị ka otu izu elebara anya, iri nri na-akwado.

Banyere Obi Happytọ Obi challengetọ na-ama onwe ya aka, ndị smoothies mesiri omume ọma nke nri nri (iri nri ụtụtụ nke a kwadebere maka m kwa ụtụtụ bụ ihe na-atọ ụtọ), yana nri niile, nri sitere na osisi.

Site na mgbanwe ndị ahụ dị mma, achọghị m ule gọọmentị iji gwa m mgbe ihe na-arụ ọrụ, yana ezumike ndị dị n'akụkụ nkuku jupụtara na imeju afọ, ihe ịma aka ahụ nyere m nduzi iji mara etu m ga-esi zụọ onwe m ma nye m gut a nrụpụta iji laghachi na egwu.

Osi nri shiitake otis usoro site Project Juice

Oge mbido: Nkeji 5

Oge nri: Nkeji 5

Mkpụrụ: 1 na-eje ozi

Efrata:

• 1/2 iko otiti ochie
• 1 iko obere akwukwo nri sodium ma obu mmiri
• otu nju aka nke shiitake mushrooms (ihe dị ka 2 oz.), sliced ​​mkpa
• otu nchikota nke udara tomato, dika nke oma
• 1 azuokokoosisi ọhụrụ rosemary, epupụta wepụrụ
• 1 galiki, mebiri
• 2 tsp. mmanu oliv ma obu mmanu aki oyibo
• otu nnu nke nnu oké osimiri na ose oji
• otu njuaka cilantro ma ọ bụ pasili, ewepụghị egbutu
• ọkacha mmasị gị ihendori (nhọrọ)

Ntụziaka:

1. Na obere ite, gwakọta otis na veggie broth ma obu mmiri wee webata. Add nnu na ose oji ma gaa n'ihu na-esi nri na ọkara-ala ruo mgbe a na-etinye broth na oat dị ude, ihe dị ka nkeji 5.
2. Mgbe otis na-esi nri, sie mmanụ oliv ọkụ na obere pan sauté n’elu ọkara-oke ọkụ. Tinye galik, rosemary, na shiitakes na pan ma sie nri ruo mgbe erochichara nke ọma, ihe dịka nkeji 3. Tinye tomato na pan ma sie ya ruo mgbe o ghari, ihe dika nkeji abuo.
3. Wunye otis n'ime efere ma jiri ya gwakọta ngwakọta. Jiri cilantro ma ọ bụ pasili chọọ ya mma ma jiri mmiri na-ekpo ọkụ gbanye (nhọrọ).

Ntụziaka site n'ikike nke Project Juice.

Kristen Ciccolini bu onye isi nri di nma na Boston nke bidoro ezi Witch Kitchen. Dịka onye ọkachamara na-enye nri na-eri nri, ọ lekwasịrị anya na agụmakwụkwọ na-edozi ahụ na ịkụziri ụmụ nwanyị na-arụsi ọrụ ike otu esi etinye omume ahụike ka ndụ ha kwa ụbọchị site na nkuzi, atụmatụ nri, na klaasị nri. Mgbe ọ naghị echu nri nri, ịnwere ike ịchọta ya ihu na klaasị yoga, ma ọ bụ n'akụkụ aka nri n'akụkụ ihe ngosi okwute. Soro ya na Instagram.