Ọkpụkpụ orthomolecular: ihe ọ bụ, otu o si arụ ọrụ na otu esi eri nri

Ndinaya

• Otu o si arụ ọrụ
• Maka na ọ na - enyere gị aka idalata
• Otu esi eme nri orthomolecular
• Otu esi eji ihe oriri

Ọkpụkpụ ọgwụ bụ ụdị ọgwụgwọ na-arụkọ ọrụ nke na-ejikarị mgbakwunye na nri na nri ndị nwere vitamin, dịka vitamin C ma ọ bụ vitamin E, iji belata ọnụọgụ nnwere onwe na ahụ, na-egbochi ahụ ị nọ na usoro mgbe niile mbufụt na igbochi ọdịdị nke ụfọdụ ọrịa nkịtị nke ịka nká, dịka ogbu na nkwonkwo, cataracts ma ọ bụ ọbụna kansa.

Na mgbakwunye, ebe ọ na-arụ ọrụ ọkachasị site na iji antioxidants, ọgwụ ọgwụ na-arụkwa akwara nwere ike meziwanye ọdịdị nke anụ ahụ, na-eme ka elasticity dị elu ma na-agbanwe akara ịka nká, dị ka ndọlị na ntụpọ, dịka ọmụmaatụ.

Otu o si arụ ọrụ

Ọkpụkpụ ọgwụ na-arụ ọrụ site na iwepu ihe ndị na-eme ka ahụ ghara ịba ụba na ahụ. Ihe ndị na-akpata nnwere onwe bụ mkpụrụ ndụ ndị na-emegharị ahụ nke na-emetụta mkpụrụ ndụ dị mma nakwa na, ọ bụ ezie na ha bụ nsonaazụ nkịtị nke ịrụ ọrụ ahụ, ọ dị mkpa ka edebe ha n'ọtụtụ dị ala iji zere imebi ahụ ike.

Ya mere, mgbe ọnụ ọgụgụ ndị a dị oke elu, ọkachasị n'ihi omume ibi ndụ na-adịghị mma dịka ị cigaretụ sịga, ị ofụ ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya, ị ofụbiga ọgwụ ókè ma ọ bụ ọbụlagodi ogologo oge anwụ, mmebi nke mkpụrụ ndụ ahụike nwere ike ime, na-eme usoro nke mbufụt mgbe niile na-akwado ọdịdị nke ọrịa dịka:

• Ọrịa ogbu na nkwonkwo;
• Ọrịa Atherosclerosis;
• Mmiri mmiri;
• Alzheimer;
• Ihe Parkinson nwere;
• Ọrịa cancer.

Tụkwasị na nke ahụ, ịka nká nke akpụkpọ ahụ na-emetụtakwa site na ngafe nke free radicals na ahụ, na ọgwụ orthomolecular bụ ọgwụgwọ dị mma iji melite ahụike nke anụ ahụ, karịsịa ndị na-ese anwụrụ.

Maka na ọ na - enyere gị aka idalata

Ọrịa na-adịghị ala ala nke kpatara oke ọnụnọ nke free radicals nwere ike imebi ọnwụ nke ndị mmadụ na-eri nri iji belata ibu, ebe mkpụrụ ndụ na-aza aza ma ghara ịrụ ọrụ nke ọma, na-akwado nchịkọta nke mmiri mmiri n'ime ahụ.

Na mgbakwunye na, ịme nri antioxidant orthomolecular na-agụnyekarị iji mkpụrụ akwụkwọ na mkpụrụ osisi eme ihe, nke nwere obere calorie na, ya mere, na-atụnye ụtụ ọnwụ. Typedị nri a nwere ike jikọta ya na nri Mediterenian, ebe ọ na-agbaso otu ụkpụrụ maka ịchekwa ahụ ike na ịdalata.

Otu esi eme nri orthomolecular

N'ime nri ọgwụ nke orthomolecular, ihe nzuzo bụ iji dozie ahụ. N'ime nri a, ọ nweghị ihe amachibidoro, mana ụfọdụ ihe ekwesịrị izere, dịka iri ezigbo ose, mepere emepe, nri mara abụba na ị drinkingụ nnukwu mmiri.

Iji soro usoro nri nke orthomolecular, a dụrụ ya ọdụ:

• Na-ahọrọ ihe oriri sitere n'okike, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
• Erila eghe, ịghara ị drinkingụ ihe ọ softụ softụ dị nro ma zere ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya;
• Rie nụkwuo eriri, site n’iri akwụkwọ nri akịrịka n’ọkụ mgbe ọ bụla;
• Zere anụ uhie, ma agbakwunye;
• Were 3g omega 3 kwa ụbọchị;
• Isi nri na ite ụrọ, na-ezere aluminom, iji belata ihe ize ndụ nke kansa.

Dabere na ntuziaka nke ndị dọkịta orthomolecular, ihe kachasị mma bụ iru oke dị oke (lee BMI gị) site na iri nri ka mma na ịme ahụ ahụ. Rie n'ime nri ngwa ngwa na ibi ndụ nrụgide na ịnọkarị otu ebe na-eme ka nsogbu ahụ ka njọ ma na-eme ka ahụ intoụbiga mmanya ókè.

Chọpụta ole calorie ị ga-eri iji belata ibu site na ịnwale ule na-esonụ:

Otu esi eji ihe oriri

Ekwesịrị ịbụ onye na-edozi ahụ ma ọ bụ ọkachamara na-ahụ maka ọgwụ ọgwụ ma ọ bụ ọgwụgwọ orthomolecular na-eduzi antioxidant na-edozi ahụ oge niile, dịka ụdị na usoro nwere ike ịdị iche dabere na afọ na nsogbu ahụike metụtara, dị ka ọbara mgbali elu, ọrịa shuga ma ọ bụ oke ibu.

Agbanyeghị, ntuziaka niile bụ:

• Vitamin C: were ihe dị ka 500 mg kwa ụbọchị;
• Vitamin E: banyere 200 mg kwa ụbọchị;
• Coenzyme Q10: ingest 50 ruo 200 mcg kwa ụbọchị;
• L-carnitine: 1000 ka 2000 mg kwa ụbọchị;
• Quercetin: were 800 gaa 1200 mg kwa ụbọchị.

Enwere ike iji mgbakwunye ndị a iche iche ma ọ bụ ọnụ, ebe ọ bụ na ị na-eme vitamin C na E ọnụ, dịka ọmụmaatụ.