Mgbatị otu abụghị ihe gị? Nke a nwere ike ịkọwa ihe kpatara ya

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọtụtụ mmadụ hụrụ ike zumba dị elu n'anya. Ndị ọzọ na-achọsi ike nke klas Spinning n'ime ụlọ gbara ọchịchịrị nke egwu na-agba. Mana maka ụfọdụ, nke ọma, ha anaghị enwe ọ nke ọ bụla nke ya-Dance cardio? Nah. Ị na -agba n'elu igwe kwụ otu ebe otu awa? Ụzọ adịghị. HIIT n'ime ụlọ nke ozu dọwara adọka? Ha! Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ, ọ bụghị naanị gị. Mana kedu maka klaasị mgbatị ahụ otu nwere ike ime ka ahụ ghara iru gị ala, na nsọtụ, ma ọ bụ ikekwe na -agwụ gị ike?

Nke mbụ, ihe doro anya: "Ndị na -eme mpụ na -ahọrọkarị mmega ahụ na gburugburu otu," ka Heather Hausenblas, Ph.D., prọfesọ kinesiology na Mahadum Jacksonville na Florida na -ekwu. N'aka nke ọzọ, ihe yiri ka ọ bụ eziokwu banyere ndị na -ewebata mmadụ, bụ ndị ga -ahọrọ ịme mgbatị ahụ n'ụlọ ha.

Ọ bụ ezie na ọ bụghị naanị na ịpụ apụ ma ọ bụ echekwabara karịa, ntụkwasị obi na ahụ mmadụ nwere ike na -emetụtakarị mmetụta gị gbasara klaasị otu. Hausenblas na -ekwu na ndị na -enweghị obi anụ ahụ ha nwere ike chọpụta na gburugburu otu na -abawanye nchekasị ha, na -arụtụ aka na ọbụlagodi ndị nkuzi mgbatị ahụ, ndị ị chere na ha ga -adị mma ma belata, nwere ike imenye ụmụ akwụkwọ ụjọ. Yabụ, mba, ọ bụghị naanị nwa agbọghọ nwere mkpọ isii na bra egwuregwu.

Yabụ na ọ bụ ihe doro anya ihe echiche ọjọọ ndị a nwere ike imere onwe gị-ọ nweghị ihe dị mma, nwa agbọghọ na-amanye onwe gị ịme klas ndị a n'ihi na ha na-ewu ewu, ma ọ bụ n'ihi na ị chere na ị bụ chere na-arụ ọrụ n'ụzọ dị otú a, ọ bụghị nanị na-emetọ isi gị. Ọ na -agbaghakwa nsonaazụ mgbatị ahụ gị. (Agaghị ekwukwa ma ọ bụrụ na ị na -eme ihe siri ike na klaasị ị nwere ike imerụ onwe gị ahụ. Lee: Ụzọ 3 iji zere inwe mmerụ ahụ na klaasị otu egwuregwu.)

Chọta onwe gị na-ezo n'azụ ụlọ ahụ? Ị nzọ na nke ahụ nwere ike imerụ mgbatị ahụ gị. Hausenblas na-ekwu na isonye na klaasị ndị a mgbe ị naghị enwe obi ụtọ ma ọ bụ nwee obi ike nwere ike ime ka mbelata mkpali gị. Ọ bụrụ na ị na -ele mkpali anya dị ka ihe siri ike, yabụ enweghị mkpali pụtara na ọ ga -esiri gị ike ịrụsi ọrụ ike ma nye klaasị ihe niile ị nwere. "N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ha na-atụsi anya ike ka klaasị gwụ," ka ọ na-ekwu.

Nnyocha gbasara mmega ahụ na mkpali achọpụtala na n'agbanyeghị na ụmụ akwụkwọ ibe gị na -akwali gị ịrụsi ọrụ ike, ọ pụtaghị na ị ga -enwekwu obi ụtọ. Ndị dere akwụkwọ bipụtara na Echiche na Sayensị Psychological kọrọ na "ndị mmadụ na -ejikarị onwe ha atụnyere ndị ọzọ yiri ha," nke na -abawanye agwa ịsọ mpi, na -ebutekwa esemokwu. (Ya mere asọmpi asọmpi dị mma na -akpali?) Mana gịnị ga -eme ma ọ bụrụ na ọ na -adị gị mgbe niile ka nsogbu na -adabara gị ma ọ bụ n'ihi na ọ dị gị ka ị na -efunahụ asọmpi ahụ (ị nweghị ike ịwụli elu elu ma ọ bụ rute n'elu ọkwa onye isi. ) ma ọ bụ enwere ọtụtụ ndị egwuregwu "yiri" n'ime ụlọ (lee ụmụ nwanyị niile na -eme nke ọma "na klaasị")? Nnyocha a na-egosi na ị ga-aghọta ọrụ dị n'aka (ihe ọ bụla mgbatị ahụ ị na-ewere) dị ka ihe na-abaghị uru (ihe furu efu) ma ghara inwe mmasị (na-arụ ọrụ obere ọrụ).

Na ihe niile kwuru, ọ bụrụ n'ezie chọrọ ịnụ ụtọ klaasị otu egwuregwu ma nweta ihe kachasị na ha, gị nwere ike gbanwee mmetụta gị. Ihe niile na-adabere na nghọta. Hausenblas na -ekwu na ọtụtụ ndị mmadụ nwere uche na onye ọ bụla ọzọ nọ n'ime ụlọ na -ele gị, ma n'eziokwu, nke ahụ abụghị ikpe ma ọlị. Cate Gutter, onye na-ahụ maka onwe ya nke NASM kwadoro, akụzila klaasị egwuregwu ikuku dị ka Zumba, yana otu ọzụzụ n'otu n'otu, yabụ na ọ hụla ike n'ime ụlọ ahụ n'onwe ya. Ọ na-etinye obi abụọ ọ bụla n'ime onwe ya, na-ekwu, sị, "Ọtụtụ ndị na-elekwasị anya n'otú ha si eme onwe ha ma na-ekiri onye nkụzi. Ọ bụrụ na ị na-eche na mmadụ na-ele gị anya, ọ ga-abụ n'ihi na ị dị mma ma na-agbalị iṅomi gị. ụdị. "

Ilebakwu anya n'ihe kpatara na ị na -arụ ọrụ na mbụ nwekwara ike inye aka ịbawanye mkpali gị yana nsonaazụ gị, ma ọ nọ na klaasị otu, na -arụ ọrụ naanị na mgbatị ahụ, ma ọ bụ na -enwe ọsụsọ n'ụlọ.

Otu ọmụmụ 2002 bipụtara na Journal of Sport Behavior chọpụtara na ụmụ nwanyị na-agba egwu klaasị na-agba egwu nke lekwasịrị anya n'ịzụlite nka ha-nke pụtara ebumnuche ha bụ ịbụ ụdị nke onwe ha, ọ bụghị nke kacha mma na klaasị ma ọ bụ ka mma karịa onye na-esote. ha-na-etinye aka na mgbatị ahụ. Ha nwere mmasị na klaasị karịa ma ọ bụrụ na ha anaghị enwe ohere iji onwe ha atụnyere ndị ọzọ nọ n'ime ụlọ.

Ọ bụ ụdị mkpali dị otú a na -enye gị ohere ikpori ndụ, rụsie ọrụ ike, hụ nsonaazụ ma ị nọ n'ime ụlọ nwere ụdị 20 na ndị na -eme egwuregwu ma ọ bụ na akwa yoga n'ime ụlọ gị.

Otu ihe dị oke mkpa ị ga-echeta: ịkwesighi ịmasị klaasị mgbatị ahụ otu. Anyị maara, na -awụ akpata oyi. Ọ bụrụ na ịnwalela ịgbanwe agwa gị na olu na ihe mkpali gị, yana gị ka enwela mmasị na klas otu, mgbe ahụ amanyela ya. Enwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ esi arụ ọrụ. Gutter na-ekwu na n'agbanyeghị mmụba nke klaasị ahụike otu (na ikike nke ịkpali site na asọmpi), o kwenyere na "a na-enweta nsonaazụ dị ukwuu ngwa ngwa na karịa site na ọzụzụ onwe onye." Ọ na-ekwu na nke a bụ inwe onye nwere ike ọ bụghị naanị ịhazi mgbatị ahụ maka gị kamakwa ị ga-aza ajụjụ maka igosipụta na ịga n'ihu iji ruo ebumnuche gị. Ọ bụrụ na ọzụzụ nkeonwe agaghị adịrị gị mma ($$$), Gutter na-ekwu na ị nwere ike nweta otu mmetụta ahụ-banye na mpaghara ma lekwasị anya n'ihe ọ bụla ma ọ bụghị gị onwe gị, ụdị gị na ọganihu gị-site na mmega ahụ naanị gị. "Ahụrụ m ọ excụ na mkpakọrịta nke klaasị mmega ahụ otu, mana m makwaara na maka ebumnuche nke onwe m, ọ dị m mkpa itinye oge na mgbatị ahụ na -arụ ọrụ na nhazi ahụike m ahaziri," ka ọ na -ekwu, na ị kwesịrị ime otu ihe ahụ. (Chọpụta aghụghọ asaa iji mee onwe gị ihe mgbe naanị gị na -emega ahụ.)

A bịa na ya, ọ nweghị usoro “otu mmega ahụ dabara nke ọma”. Ọtụtụ ndị mmadụ na -achọpụta na ha na -enwe obi ụtọ karịa mgbe ha na -eme ihe masịrị ha. Yabụ, gaa n'ihu ma nwalee klaasị ahụike 20 niile na mgbatị ahụ gị, ma ọ bụ alaghachila azụ ọzọ - naanị kpagharịa!

Nyochaa maka