Ntụziaka Granola a na-akwụghị ụgwọ ga-eme ka ị chefuo ụdị ụlọ ahịa zụrụ

Ndinaya

• Ntụziaka Paleo Granola na-enweghị Gluten
• Nyochaa maka

Mgbe ị na -eche “paleo,” ikekwe ị ga -eche karịa anụ ezi na ube oyibo karịa granola. E kwuwerị, nri paleo lekwasịrị anya n'ibelata oriri carbohydrate na shuga na -akwado protein na abụba dị mma.

Na ihu ọma, uzommebe granola a na-enweghị gluten nke Megan si Skinny Fitalicious na-enye gị ihe kachasị mma nke ụwa abụọ: granola dị ụtọ, nke na-agba agba nke na-agbagha ụdị mkpụrụ ọka kachasị amasị gị, na-ewepu gluten, shuga nụchara anụcha na kalori dị n'ọtụtụ ụdị ụlọ ahịa. Ọ bụ ihe kachasị mma maka yogọt Greek parfait ma ọ bụ maka nnukwu efere oat, ma ọ bụ dị ka isi maka ahụike ka mma, nchịkọta ụzọ nchịkọta slimmed. Nke kacha mma? Ọ bụ naanị 200 kalori kwa nri.

Ntụziaka Paleo Granola na-enweghị Gluten

Na -eje ozi: 6

Oge nkwadebe: nkeji iri

Oge nri: nkeji iri atọ na ise

Efrata

• 2 iko slivered raw almọnd
• 1/2 iko aredụ aki oyibo na -atọghị ụtọ
• 1/2 iko mkpụrụ osisi sunflower ọhụrụ
• 1 1/4 iko mkpụrụ ugu ugu
• 3 tablespoon mmanụ aki oyibo
• 1/4 iko mmanụ a .ụ
• 1/2 teaspoon wepụ vanilla

Ntụziaka

1. Kpoo ọkụ ahụ ruo 325 ° F ma kwadebe mpempe achịcha na akwụkwọ akpụkpọ anụ ma ọ bụ ihe mkpuchi achịcha.
2. Tinye almọnd slivered na nhazi ihe oriri na nsị ruo mgbe ọ dị ka udidi granola. (Nke a ga-ewe naanị sekọnd ole na ole; emela usoro.)
3. N'ime nnukwu efere agwakọtara, gbakwunye almọnd pulsed, aki oyibo mebiri emebi, na mkpụrụ na mkpụrụ ndị fọdụrụ.
4. Na obere efere, kpoo mmanụ aki oyibo, vanilla, na mmanụ aṅụ na obere ihe dị ka nkeji 5.
5. Wunye ngwakọta n'elu mkpụrụ na mkpụrụ. Gwakọta nke ọma.
6. Gbasaa ngwakọta ahụ n'otu n'otu na mpempe achịcha na akpọọ nkụ maka nkeji 20 ruo 25, ma ọ bụ ruo mgbe obere aja aja.
7. Wepu na oven wee dị jụụ maka nkeji 10 ruo 15. (Granola ga -esiwanye ike ka ọ na -ajụ oyi.)
8. Chekwaa na akpa ikuku. (Granola kwesịrị izu ole na ole.)

Nyochaa maka