Jikere maka Oge Ski

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ịkwadebe nke ọma maka oge ski na -achọ ihe karịrị ịgbazite akụrụngwa. Ma ị bụ dike ngwụcha izu ma ọ bụ onye na -agba ski novice, ọ dị mkpa na ị kụrụ mkpọda n'ụdị kachasị mma enwere ike. Soro ndụmọdụ ahụike anyị iji wuo ike ma zere mmerụ ahụ ski.

Atụmatụ mgbatị ahụ

Ọ dị mkpa ka ị lekwasị anya na ọzụzụ ike yana cardio na mgbanwe. Ịkwesịrị ijikọ mgbatị ahụ dị elu maka ịgba ski n'ime usoro gị otu ọnwa ma ọ bụ karịa tupu ị daa mkpọda. Mgbe ị na -agbada ugwu ahụ, quad gị, akwara akwara gị, na isi ọrụ na -arụ ọrụ oge ọrụ iji mee ka ị kwụsie ike ma chebe nkwonkwo gị. Iji wulite ike n'ụkwụ gị, usoro squats siri ike, nọdụ mgbidi, na ngụgụ bụ ebe dị mma ịmalite. Ị ga -achọkwa ịrụ ọrụ gị, ebe ọ bụ na ọ bụ ike dị n'etiti ahụ gị na ọ na -echebe azụ gị.

Na -agbatị

Na mgbakwunye na mgbakwunye, ị ga -achọ ịtọghe akwara akwara na azụ ala. Otu ụzọ isi zere mmerụ ahụ nke ski bụ ịgbatị aka. Sarah Burke, ọkachamara Freeskier na X Games Gold Medalist na -ekwu, "Ozugbo ị bịarutere n'ugwu ahụ wee nwee ahụ ọkụ, m na -atụ aro ka ịgbatị agbatị dị ka mgbagharị ụkwụ, mgbatị aka na mgbatị ahụ." Mgbe ịmechara maka ụbọchị ahụ ma dị njikere ịbanye, lekwasị anya na ogologo ụkwụ kwụ ọtọ.

Ahụhụ Ski nkịtị

Ka ị nọrọ na nchekwa n'ugwu ahụ, ọ dị mkpa ka ị mụrụ anya maka ndị na-agba ọsọ ski ndị ọzọ, ọkachasị n'oge oge dị elu na ndị na-agba ọsọ. Mkpọka ma ọ bụ osisi ụkwụ na-ezighi ezi nwere ike ibute mmerụ ahụ n'isi ma ọ bụ akwa MCL. "Ụmụ nwanyị na -enwekarị mmerụ ikpere n'ihi akwara na -adịghị ike, yabụ ana m atụ aro ilekwasị anya na akwara ndị ahụ ma mee ọtụtụ obere mmega ahụ," Burke na -ekwu. Yiri mkpuchi isi zuru oke dịkwa mkpa. "Onye ọ bụla na -eyi okpu agha, site na ndị bara uru ruo ndị na -agba ịnyịnya ntụrụndụ merela agadi. Ọ dịghị ihe ọ bụla itinye otu na ọ nwere ike ịchekwa gị pụọ na nnukwu mmerụ ahụ," Burke kwukwara.

Nyochaa maka