Otu Garcinia Cambogia Pụrụ Isi Nyere Gị Aka sehapụ Ibu Na Abụba

Ndinaya

• Gịnị bụ Garcinia Cambogia?
• Nwere ike ịkpata Ibu Ibu Mbufe
• Kedu ka O si enyere Efu arọ?
• 1. Nwere ike Belata agụụ gị
• 2. Nwere ike igbochi mmepụta abụba ma belata abụba
• Uru Ọrịa Ndị Ọzọ
• Nchedo na Mmetụta
• Nkwado onunu ogwu
• Isi Okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Garcinia cambogia bụ ihe mgbakwunye na-ewu ewu.

E sitere na mkpụrụ nke otu aha ahụ, a na-akpọkwa ya Garcinia gummi-gutta ma ọ bụ Malabar tamarind.

Bee nke mkpụrụ osisi ahụ nwere nnukwu hydroxycitric acid (HCA), nke bụ ihe na-arụ ọrụ nke a kwenyere na ọ ga-akpata ọtụtụ uru uru ya ().

Isiokwu a na-ekpughe ma garcinia cambogia nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu na abụba afọ.

Gịnị bụ Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia bụ obere, nke yiri ugu, nke na-acha edo edo ma ọ bụ nke na-acha akwụkwọ ndụ.

Mkpụrụ osisi ahụ gbara ụka nke na ọ naghị eri ya ọhụrụ kama eji ya esi nri ().

Garcinia cambogia na - eme ihe eji eme ihe site na ihe eji amiputa nkpuru osisi.

Akụkụ nke mkpụrụ osisi ahụ nwere nnukwu hydroxycitric acid (HCA), ihe na-arụsi ọrụ ike nke egosiputara na enwere ụfọdụ ihe nbelata ibu (, 4,).

Ihe mgbakwunye n'ozuzu nwere 20-60% HCA. Ka o sina dị, ọmụmụ ihe na-egosi na ndị nwere 50-60% HCA nwere ike ịnye uru kachasị ().

Garcinia cambogia Mmeju na-mere si extracts nke bee nke Garcinia gummi-gutta mkpụrụ osisi. Ha nwere nnukwu HCA, nke jikọtara ya na uru ọnwụ.

Nwere ike ịkpata Ibu Ibu Mbufe

Ọtụtụ ọmụmụ ihe dị elu nke mmadụ nwalere nsonaazụ ọnwụ nke garcinia cambogia.

Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ n'ime ha na-egosi na mgbakwunye ahụ nwere ike ibute obere nhalata mbibi (, 6).

Ná nkezi, egosiputa garcinia cambogia na-eme ka ihe dị arọ nke ihe dịka kilogram abụọ (0.88 n'arọ) karịa placebo, karịa oge izu 2-12 (,,,, 10, 12, 14,).

Nke ahụ kwuru, sị, ọtụtụ ọmụmụ ahụbeghị uru ọ bụla dị arọ (,,).

Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ ihe kachasị - na mmadụ 135 - ahụghị ọdịiche dị n'etiti ọnwụ dị n'etiti ndị na-ewere garcinia cambogia na placebo group ().

Dịka ị pụrụ ịhụ, ihe àmà na-agwakọta. Garcinia cambogia Mmeju nwere ike na-emepụta obi umeala ibu ọnwụ na ụfọdụ ndị - ma ha irè enweghị ike-ekwe nkwa.

Studiesfọdụ ọmụmụ ekpebisie ike na garcinia cambogia na-akpata ọnwụ dị arọ, ebe ọmụmụ ndị ọzọ na-akọ na enweghị mmetụta a hụrụ anya.

Kedu ka O si enyere Efu arọ?

Enwere uzo abuo abuo nke garcinia cambogia chere na enyere aka nha.

1. Nwere ike Belata agụụ gị

Nnyocha ọmụmụ na oke na-egosi na ndị ahụ e nyere garcinia cambogia mgbakwunye na-eri obere (17, 18).

N'otu aka ahụ, ụfọdụ nnyocha ụmụ mmadụ achọpụtala na garcinia cambogia na-egbochi agụụ ma na-eme ka afọ ju gị (,, 14,,).

A maghị usoro ya nke ọma, mana ọmụmụ rat na-egosi na ihe na-arụ ọrụ na garcinia cambogia nwere ike ịbawanye serotonin na ụbụrụ (,).

Ebe ọ bụ na serotonin bụ onye na-egbochi agụụ na-agụsi agụụ ike, ogo ogo nke serotonin nwere ike belata agụụ gị ().

Otú ọ dị, nsonaazụ ndị a kwesịrị iji ọka nnu were were. Nnyocha ndị ọzọ ahụbeghị ọdịiche dị n'etiti agụụ n'etiti ndị na-ewere mgbakwunye a na ndị na-ewere placebo (10,, 12,).

Mmetụta ndị a nwere ike ịdabere na onye ọ bụla.

2. Nwere ike igbochi mmepụta abụba ma belata abụba

Nke kachasị mkpa, garcinia cambogia na-emetụta abụba ọbara na mmepụta nke abụba abụba ọhụrụ.

Ihe omumu mmadu na nke anumanu na egosiputa na o nwere ike wedata oke abụba di n’aru gi ma belata nchekasị na ahụ gị (,, 26,,).

Otu nnyocha na-atụ aro na ọ nwere ike ịdị irè na-ebelata nchịkọta abụba afọ na ndị buru oke ibu ().

N'ime otu nnyocha, ndị buru oke ibu were 2,800 mg nke garcinia cambogia kwa ụbọchị ruo izu asatọ wee meziwanye ọtụtụ ihe egwu maka ọrịa (14):

• Onu ogugu cholesterol: 6.3% dị ala
• "Bad" LDL cholesterol etoju: 12,3% dị ala
• "Ezi" HDL cholesterol etoju: 10,7% karịa
• Ọbara triglycerides: 8.6% dị ala
• Abụba metabolites: 125-258% ọzọ kpochapụrụ na mmamịrị

Isi ihe kpatara mmetụta ndị a nwere ike ịbụ na garcinia cambogia na-egbochi enzyme a na-akpọ citrate lyase, nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịmepụta abụba (29,,, 32).

Site na igbochi citrate lyase, a na-eche garcinia cambogia iji belata ma ọ bụ gbochie mmepụta abụba na ahụ gị. Nke a nwere ike belata abụba ọbara ma belata ihe ize ndụ ị nwere ibu ibu - isi ihe abụọ kpatara ọrịa ().

Garcinia cambogia nwere ike igbochi agụụ. Ọ na-egbochi mmepụta nke abụba ọhụrụ na ahụ gị ma gosipụta obere ọkwa cholesterol na ọbara triglycerides na ndị buru oke ibu.

Uru Ọrịa Ndị Ọzọ

Ihe omumu na ihe nlere na-egosi na garcinia cambogia nwekwara ike inwe ụfọdụ ọrịa shuga, gụnyere (, 14,):

• Mbelata nke insulin
• Mbelata ọkwa leptin
• Mbenata mbufụt
• Vingkwalite njikwa shuga ọbara
• Asingba ụba insulin

Na mgbakwunye, garcinia cambogia nwere ike ịkwalite sistemu nri gị. Ihe ọmụmụ anụmanụ na-egosi na ọ na - enyere aka igbochi ọnya afọ ma belata mmebi nke ngwọ nke akụkụ nke akụkụ nri gị (,).

Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka a gụkwuo mmetụta ndị a tupu enwee nkwubi okwu siri ike.

Garcinia cambogia nwere ike ịnwe mmetụta ụfọdụ na-egbochi ọrịa shuga. O nwekwara ike inye aka kpuchido ọnya afọ na mmebi nke digestive.

Nchedo na Mmetụta

Ọtụtụ ọmụmụ na-ekwubi na garcinia cambogia dị mma maka ndị ahụike dị na usoro eji atụ aro, ma ọ bụ ruo 2,800 mg nke HCA kwa ụbọchị (,,,).

Nke ahụ kwuru, FDA adịghị achịkwa ihe mgbakwunye.

Nke ahụ pụtara na enweghi nkwa na ọdịnaya HCA n'ezie na mgbakwunye gị ga-adaba na ọdịnaya HCA na aha ahụ.

Ya mere, gbaa mbọ zụta n'aka onye nrụpụta ihe amaara.

Ndị mmadụ kọkwara ụfọdụ mmetụta dị na iji garcinia cambogia. Kacha nkịtị ndị na- (,):

• Mgbaàmà diges
• Isi ọwụwa
• Akpụkpọ anụ ahụ

Otú ọ dị, ụfọdụ ọmụmụ egosiwo mmetụta dị njọ karị.

Ihe omumu banyere umu anumanu na egosiputa na ihe oriri nke garcinia cambogia nke kariri ihe ogwu ndi kachasi nma nwere ike ime ka atrophy nke testicular, ma obu belata nke testicles. Nnyocha ọmụmụ na oke na-egosi na ọ nwekwara ike imetụta mmepụta spam (,,).

E nwere otu akụkọ banyere otu nwanyị nke malitere serotonin nsị n'ihi na ọ na-ewere garcinia cambogia na ọgwụ antidepressant ya ().

Tụkwasị na nke ahụ, ọtụtụ nchọpụta ọmụmụ na-egosi na garcinia cambogia na-agbakwunye nwere ike imebi imeju ma ọ bụ ọbụna ọdịda imeju na ụfọdụ ndị mmadụ ().

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ na-ewere ọgwụ ọ bụla, kpọtụrụ dọkịta gị tupu iwere mgbakwunye a.

Fọdụ ndị mmadụ na-ahụ mgbaàmà mgbaze, isi ọwụwa na akpịrị anụ ahụ mgbe ha na-ewere garcinia cambogia. Ihe omumu nke umu anumanu na iri oke nri nwere ike ibute ogwu.

Nkwado onunu ogwu

Ọtụtụ ụlọ ahịa nri na ụlọ ọgwụ na-enye ọtụtụ ụdị garcinia cambogia. I nwekwara ike ịzụta garcinia cambogia na mgbakwunye.

Họrọ otu n’ime ndị nrụpụta amaara nke nwere 50-60% HCA.

Ngwadogwu akwadoro nwere ike ịdị iche n'etiti ụdị. N'ozuzu, a na-atụ aro ka ị were 500 mg, ugboro atọ kwa ụbọchị, nkeji 30-60 tupu nri.

Ọ kachasị mma ịgbaso usoro usoro onunu ogwu na akara ahụ.

Ọmụmụ ihe nwalere ihe mgbakwunye ndị a ruo izu iri na abụọ n'otu oge. Yabụ, ọ nwere ike ịbụ ihe dị mma ịhapụ izu ole na ole kwa ọnwa atọ ma ọ bụ karịa.

Chọọ maka mgbakwunye nke nwere 50-60% HCA ma bụrụ onye ndị nrụpụta amaara. Soro ntuziaka usoro onunu ogwu na akara.

Isi Okwu

Garcinia cambogia bụ mkpụrụ sitere na mkpụrụ osisi ewepụtara iji bulie ịdị arọ, n'agbanyeghị na ọmụmụ anaghị ekwenye na arụmọrụ ya.

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na ọ nwere ike ibute ntakịrị ọnwụ karịa ịnara mgbakwunye ọ bụla. Akwadoghi mmetụta a mana ọ na - ekwe nkwa.

Mmetụta dị mma nke garcinia cambogia na abụba ọbara nwere ike ịbụ uru ya kachasị mma.

Nke ahụ kwuru, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, ị nwere ike nwee ọganiihu site na ịgbanwe nri gị na ụdị ndụ gị.