Odee: Florence Bailey
OfbọChị Okike: 25 Imaachi 2021
DatebọChị Mmelite: 18 Julai 2025
Anonim
Gabrielle Union anọwo na-akụrisị egwuregwu egwuregwu na mgbatị ahụ zuru oke na azụ. - Ndu
Gabrielle Union anọwo na-akụrisị egwuregwu egwuregwu na mgbatị ahụ zuru oke na azụ. - Ndu

Ndinaya

Ọ bụrụ na ị na -agbagharị akụkọ Instagram nke Gabrielle Union, mgbe ahụ ị ga -ama na egwuregwu mgbatị ahụ ya siri ike. Onye na -eme ihe nkiri na -ebipụta vidiyo nke onwe ya na -arụ ọrụ oge niile, oge ọsụsọ ya na -adịkarị ike. N'ọnọdụ: Union ka biputere mgbatị ahụ zuru oke nke ọ kụrụ na mpasa ụgbọ ala ya.

Na Mọnde, Union bipụtara nke mbụ n'ime mgbatị ahụ abụọ, na -ede na ọ "laghachiri na ya dịka ọ hapụghị." Ọ bụ eziokwu: Ọ na -ele ihe ọ bụla ma bụrụ nchara ka ọ na -emeri usoro mmega ahụ ike. (Njikọ: Gabrielle Union mebiri ọsụsọ * na * Nọgidesiri ike na mkpụmkpụ mgbatị ahụ kacha amasị ndị otu a)

Ọ malitere site na igwe mgbanyụ ọkụ nke ndị Rom sochiri ahịrị ehulata, mgbatị ụkwụ, na ịgha ụgha, na-eji dumbbells maka nke ọ bụla. Mgbe ahụ, o jidere ihe yiri igbe akwa maka mmega ahụ kwesịrị ekwesị. Union tinyere igbe ahụ n'azụ ya wee mee nkịta nnụnụ na bench. "[Ọ] siri ike karịa ka ọ dị mana ị nwere ike ime nke a n'ala," ka o dere n'akụkụ vidiyo ahụ. (Ọ bụghị naanị ya na-eji ngwá ụlọ eme ihe maka mgbatị siri ike n'ụbọchị ndị a.)


Union rụchara mgbatị ahụ site na iji otu azụ na -eguzogide (nnukwu mgbatị ahụ dị mma maka ọnọdụ gị) yana usoro atụmatụ iji rụọ ọrụ ya. O jiri sekọnd iri atọ were plank-to-pikes jiri ihe mmịfe, njigide mkpọchi nkeji iri abụọ, na ndị na-eji ihe mmịfe arị ugwu. (metụtara: Mascara Gabrielle Union na-ere ahịa kacha mma maka mgbatị ahụ ọsụsọ)

Ugbu a Union 'laghachiri na ya,' ọ na-aga n'ihu n'usoro egwuregwu ya kachasị mma n'anya. Union yiri ụkpụrụ marble ojii dị egwu nke sitere na KiraGrace—kpọmkwem, Yoga Legging High-Waisted na Crop Top in Black Onyx.

O di nwute, ụdị adịghịzi adị. Ma ọ bụrụ na-amasị gị anya marble, ị nwere ike ịga na Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Crop Top (Zụrụ ya, $10,$25, nastygal.com) na dakọtara na Nasty Gal Polish Ọ kwụsịrị Marble Workout Leggings (Zụrụ ya, $7,$45, nastygal.com), nke na -eme nnukwu ego ATM. Maka setịpụrụ yiri nke Union, lelee nke a Black Marble Women Yoga Set on Etsy (Zụrụ ya, $ 27, etsy.com).


N'ịbụ onye na -agwụ ike ka mgbatị ahụ Mọnde ya na -ada, Union abịaghachila ọzọ mgbatị ahụ biputere ụbọchị na-esote. Oge a ọ malitere ụdị squats abụọ iji mụnye ọkụ ya, quads, na akwara ụkwụ ya: squab igbe squats na mgbanwe ebe ọ ga-amakpu na bench wee bilie ọtọ n'otu ụkwụ, ụdị squat squat.

Mgbe nke ahụ gasịrị, o mere mmegharị ahụ abụọ dị elu: igwe mpempe akwụkwọ dumbbell, bụ nke na-elekwasị anya naanị akwara ọ bụla dị n'elu ahụ, na ndị na-akụ okpokoro isi, bụ ndị na-akụkarị triceps. Mgbe ahụ, Union mere Bulgarian kewara squats na triceps kickbacks tupu ọ gaa n'ihu na ụfọdụ isi ọrụ. N'oge a, ọ kụpịara ụfọdụ mbuli ụkwụ, otu commandos, na mgbata ubu dị elu.

Ike agwụla? N'ihi na Union abụghị. Na -esote, o mere squat na thruster combo, na -achọpụta na ha "na -ebuli obi elu wee wuo isi ahụ." N'ikpeazụ, ọ jiri nnọkọ a na-amali elu ngwa ngwa mechie mgbatị ahụ ya. (Njikọ: Otu onye na-enye ọzụzụ na-eju anya na-ekerịta ihe kpatara ịwụ elu ji bụrụ otu n'ime mgbatị ahụ kacha mma)


Ikekwe ị na -emebi ọsụsọ ka ị na -agụ maka mgbatị Union, mana emehiela, ọ fọrọ nke nta na-egbuke egbuke na selfie ya mgbe ọ gbasịrị mgbatị:

Maka mgbatị Tuesday ya, Union yi ihe ọzọ ama ama. Oge a ọ bụ leggings na -acha odo odo na -acha odo odo na uwe ogologo aka uwe sitere na Fabletics. O yi Fabletics Valeria Sculptknit L/S Top (Zụrụ ya, $ 50, fabletics.com) na Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 Leggings (Zụrụ ya, $ 65, fabletics.com), nke nwere nkọwa mpụta agụ owuru. (FYI: Ị nwere ike nweta uwe gị niile maka $ 70 ma ọ bụrụ na ị bụ VIP Fabletics.)

Ugbu a Union ewepụtala ebe ọ kwụsịrị, ị nwere ike na-atụ anya inwe afọ ojuju kachasị mma. Ọ bụrụ na -amasị gị ịgụpụta echiche mmega ahụ, uwe eji arụ ọrụ, ma ọ bụ ha abụọ, ọ na -anapụta mgbe niile.

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

NkọWa Ndị ỌZọ

Kedu ka nri kwesịrị isi bụrụ hypothyroidism

Kedu ka nri kwesịrị isi bụrụ hypothyroidism

Nri dị ka kelp, Brazil mkpụrụ, oroma na akwa bụ nhọrọ dị ukwuu maka ndị nwere hypothyroidi m, ebe ha na-enye nri ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwe ịrị ekwe ị nke thyroid.Ekwe ịrị iri nri gluco inolate, dị ...
Prostate: ihe ọ bụ, ebe ọ dị, ihe ọ bụ maka (na obi abụọ ndị ọzọ)

Prostate: ihe ọ bụ, ebe ọ dị, ihe ọ bụ maka (na obi abụọ ndị ọzọ)

Pro tate bụ ahịhịa tozuru etozu nke dị n'ahụ mmadụ. Akụkụ a na-amalite itolite n'oge uto, n'ihi ihe nke te to terone, ọ na-eto ruo mgbe o ruru ogo ya, nke dịka 3 ruo 4 cm na i i, 4 ka 6 cm...