Kedu ihe bụ mkpụrụ obi nkịtị, ma ọ bụ nke dị elu

Ndinaya

• Esi belata obi
• Kedu ihe bụ oke obi iji zụọ

Mkpụrụ obi na-egosi ọnụọgụgụ nke oge obi na-akụ kwa nkeji na uru ọ bara, na ndị okenye, dịgasị iche n’agbata 60 na 100 kwa nkeji na ezumike. Otú ọ dị, ugboro ole a na-ewere dị ka ihe dị mma na-agbanwe dị ka ihe ụfọdụ, dị ka afọ, ogo mgbatị ahụ ma ọ bụ ọnụnọ nke ọrịa obi.

Ezigbo obi obi, na izu ike, dị ka afọ si dị:

• Ruo afọ 2: 120 ka 140 bpm,
• N’agbata afọ asatọ na afọ iri na asaa: 80 ka 100 bpm,
• Okenye nkịtị: 70 ka 80 bpm,
• Okenye na-emega ahụ na ndị agadi: Site na 50 rue 60 bpm.

Obi obim bu ihe ngosi di nkpa banyere onodu ahuike, mana lee nmasi ndi ozo nke puru igosiputa aru oma gi: Otu esi mara ma aru adi m.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịma ma etu obi gị si dị nkịtị, tinye data na mgbako anyị:

Esi belata obi

Ọ bụrụ na ọnụọgụ obi gị dị oke elu, ma ị na-enwe obi na-agba ọsọ, ihe ị nwere ike ime iji gbalịa ịhazi usoro obi gị bụ:

• Guzoro ma gbatuo obere ka ị na-akwado aka gị n’ụkwụ ma jiri ụkwara ụfụ ugboro ise n’usoro;
• Were iku ume miri emi ma were nwayọ wepu ya n’ọnụ, dị ka a ga - asị na ị na - eji nwayọ afụcha ọkụ kandụl;
• Gaa site na 20 ruo efu, na-anwa ime ka obi jụrụ gị.

Yabụ, otiti obi kwesịrị ibelata ntakịrị, mana ọ bụrụ na ị chọpụta na tachycardia a, dịka a na-akpọ ya, na-eme ugboro ugboro, ọ dị mkpa ịgakwuru dọkịta iji chọpụta ihe nwere ike ịkpata mmụba a ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịme ọgwụgwọ ọ bụla. .

Mana mgbe mmadu jiri obi obi ya tụọ izu ike wee chee na ọ nwere ike ịdị ala, ụzọ kachasị mma iji mee ka ọ dị mma bụ ịmega ahụ oge niile. Ha nwere ike ịgagharị, na-agba ọsọ, klaasị aerobics ma ọ bụ ọrụ ọ bụla na-eduga na nhazi ahụ.

Kedu ihe bụ oke obi iji zụọ

Mkpụrụ obi kachasị dị iche na-adabere n'afọ na ụdị ọrụ onye ahụ na-eme kwa ụbọchị, mana enwere ike ikwenye site na ịme mgbako mgbakọ na mwepụ na-esote: 220 mwepụ afọ (maka ụmụ nwoke) na 226 mwepu afọ (maka ụmụ nwanyị).

Onye toro eto nwere ike inwe obi kachasi elu nke 90 ma onye egwuregwu nwere ike inwe obi kacha elu nke 55, nke a metụtara ahụike. Ihe dị mkpa bụ ịmata na oke obi mmadụ nwere ike ịdị iche na nke ọzọ na nke a nwere ike ọ gaghị anọchite nsogbu ahụike ọ bụla, mana ahụike anụ ahụ.

Iji felata ma, n'otu oge ahụ, gbaa abụba ị ga-azụ n'ụdị 60-75% nke oke obi, nke dịgasị dabere na mmekọahụ na afọ. Hụ ihe bụ ezigbo obi gị iji mee ka abụba gbaa abụba ma felata.