Ahụ ike na mmega ahụ maka ụmụaka

Ndinaya

• Fitness maka ụmụaka
• Afọ 3 ruo 5
• Afọ 6 ruo 8
• Afọ 9 ruo 11
• Afọ 12 ruo 14
• Afọ iri na ise na okenye
• Wepu

Fitness maka ụmụaka

Ọ bụ n'oge na-adịghị anya ịkwalite ịhụnanya maka mmega ahụ na ụmụaka site na ikpughe ha na mmemme egwuregwu na egwuregwu na-atọ ụtọ.Ndị dọkịta na-ekwu na ikere òkè na ọrụ dị iche iche na-etolite nka na akwara ma belata ihe ize ndụ nke ịmalite imerụ ahụ.

Na Ntuziaka Ọrụ Ahụ maka ndị America, ndị na-atụ aro ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma dị afọ 6 ruo 17 na-enweta ọ dịkarịa ala otu elekere nke mmega ahụ mmega ahụ siri ike kwa ụbọchị. Omume ọzụzụ ike na-ewuli ahụ ike kwesịrị ịbụ akụkụ nke usoro mmega ahụ nke 60 nkeji ọ dịkarịa ala ụbọchị atọ n'izu.

Nke a nwere ike iyi ka ọ dị ọtụtụ, mana ọ dị mfe ịhụ etu nkeji ga - esi gbakwunye mgbe ị tụlere ihe niile na - agba ọsọ na igwu egwu nwa na - arụ ọrụ na - eme kwa ụbọchị. Ndị a bụ ụfọdụ ụkpụrụ nduzi iji nyere gị aka ịhọrọ mmemme ahụike kwesịrị ekwesị maka ụmụaka maka ụmụaka gị.

Afọ 3 ruo 5

A na-atụ aro ka ụmụaka dị afọ 3 ruo 5 na-emega ahụ ike kwa ụbọchị. Activityrụ ọrụ mgbe niile nwere ike inye aka mee ka ahụike gbalite ma bido ụkpụrụ iji mee ka ha ghara ibu ibu ka ha na-eto.

Lọ akwụkwọ ọta akara nwere ike ịme egwuregwu otu egwuregwu, dị ka bọọlụ, basketball, ma ọ bụ T-bọọlụ, ọ bụrụhaala na atụmanya gị bụ eziokwu. Egwuregwu ọ bụla n'oge a kwesịrị ịbụ maka egwuregwu, ọ bụghị asọmpi. Imirikiti ụmụaka dị afọ 5 anaghị ejikọ aka zuru oke iji see bọọlụ dara na enweghị ezigbo njikwa njikwa bọọlụ na ngalaba bọọlụ ma ọ bụ bọọlụ basketball.

Igwu mmiri bụ ụzọ ọzọ dị mma iji gbaa nwa gị ume ka ọ na-arụ ọrụ. Ọ dị mma iwebata ụmụaka nchekwa mmiri n'etiti ọnwa isii na afọ atọ. Ndi American Red Cross, ndi ndu nchekwa ndu na ntuziaka nke obodo, kwadoro ka umuaka umuaka na ndi nne na nna ha buru uzo debanye aha ha.

Klaasị ndị a na-akụzikarị ịkụ ọkpọ na nyocha mmiri n'okpuru mmiri tupu ịmalite nkuzi nkuzi. Mụaka adịla njikere ịmụta njikwa iku ume, ịse n'elu mmiri, na ọrịa strok ndị bụ isi n'ihe dịka afọ 4 ma ọ bụ 5.

Afọ 6 ruo 8

Mụaka etolitela site na afọ 6 na ọ ga-ekwe ha omume ịkụ bọl baseball ma nyefee bọọlụ bọọlụ ma ọ bụ basketball. Ha nwekwara ike ịme mgbatị ahụ na iji obi ike na-aga ma jiri ịnyịnya ígwè nwere ụkwụ abụọ. Ugbu a bụ oge iji kpughee ụmụaka na egwuregwu dị iche iche na egwuregwu metụtara ahụike.

Egwuregwu egwuregwu dị iche iche na-emesi ike dị iche iche, na ụdị dị iche iche na-enyere aka hụ na mmepe zuru oke. Injuriesuseụbiga mmanya ókè (dị ka mgbawa mgbagha na mgbu ikiri ụkwụ na ndị na-agba bọl) na-arịwanye elu ma na-eme mgbe ụmụaka na-egwu otu egwuregwu n'oge oge.

Afọ 9 ruo 11

Nchịkọta aka anya na-agbanye aka n'oge a. Aremụaka na-enwekarị ike ịkụ bọl baseball na ịtụ egwu bọọlụ golf ma ọ bụ egwuregwu tennis. Ọ dị mma ịkwado asọmpi, ọ bụrụhaala na itinyeghị uche niile na mmeri.

Ọ bụrụ na ụmụaka nwere mmasị isonye na mmemme dị ka obere triathlons ma ọ bụ agbụrụ ndị na-agba ọsọ, ndị a nwere nchekwa ma ọ bụrụhaala na ha zụrụ azụ maka mmemme ahụ ma jigide hydration ahụike.

Afọ 12 ruo 14

Kidsmụaka nwere ike ịkwụsị inwe mmasị na gburugburu ebe egwuregwu ahaziri ahazi ka ha na-eto eto. Ha nwere ike chọọ ilekwasị anya na mmega ahụ ike ma ọ bụ mgbatị ahụ. Ma ọ gwụla ma nwa gị etoola eto, mee ka ị ghara ibuli ihe dị arọ.

Gbaa nhọrọ ndị ahụike, dị ka ọkpọkọ na eriri, yana mmega ahụ dị ka squats na pushups. Ihe ndị a na-etolite n'ike na-etinyeghị ọkpụkpụ na nkwonkwo n'ihe egwu.

Prepubescent ụmụaka kwesịrị mgbe gbalịa otu-max max (ihe kachasị dị arọ mmadụ nwere ike ibuli n'otu oge) n'ime ụlọ dị arọ.

Aremụaka nọ n’ihe ize ndụ kasịnụ nke mmerụ ahụ n’oge oge uto, dịka ndị ahụ etolitere n’oge afọ iri na ụma. Nwatakịrị nke buliri ibu buru ibu ma ọ bụ jiri ụdị adịghị mma mgbe ọ na-atụfu ma ọ bụ na-agba ọsọ nwere ike ịkwagide mmerụ ahụ dị ukwuu.

Afọ iri na ise na okenye

Ozugbo nwa gị ruru oge uto ma dị njikere ibuli ibu, gbaa ha ume ka ha were klaasị na-enye ọzụzụ ma ọ bụ soro ndị ọkachamara nwee nnọkọ ole na ole. Dị na-adịghị mma nwere ike imerụ akwara ma mebie mgbaji.

Ọ bụrụ na onye gụsịrị akwụkwọ na kọleji gosipụtara mmasị na mmemme ntachi obi dị ka triathlons ma ọ bụ marathons, ọ nweghị ihe mere ị ga-eji sị mba (ọ bụ ezie na ọtụtụ agbụrụ nwere obere afọ chọrọ).

Cheta na ezigbo ọzụzụ dị ezigbo mkpa nye ndị na-eto eto dịkwa ka ọ dị nne na nna. Naanị lekwasị anya na nri na mmiri ma mụta ịmata ihe ịrịba ama nke ọrịa metụtara okpomọkụ.

Wepu

Staynọgide na-arụsi ọrụ ike n'oge ọ bụla na-enyere aka ịkwalite ahụike zuru oke.

Iwuli ntọala siri ike dị mkpa maka ịzụlite ụmụaka ka ha bụrụ okenye toro eto. Aremụaka na-arụsi ọrụ ike, ma na-agba ume nke a na ntuziaka ahụike ga-emepụta àgwà na-adịgide adịgide.