3 Ezi ntụziaka bọọlụ Protein dị mfe nke ga-anọchi ogwe osisi na-agwụ ike

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ikwu bọọlụ protein na-ebute ngwugwu n'ime nri nri mgbatị ahụ kacha ọhụrụ nwere ike bụrụ okwu ekwesighi. M pụtara, ha na-ebu ụzọ kee, atọ dị ka eji megharịa ọnụ, na-achọ efu ime achịcha, na ee ee, ha na-adị mma. Kedu ihe ọzọ ị nwere ike ịrịọ maka nri nri oge ọsụsọ gachara? Ọbụghị nnukwu. N'ebe a, anyị na -ekerịta atọ n'ime bọọlụ protein bọọlụ kacha amasị anyị site na FITNESS na ụtọ dị ụtọ dị ka mint chocolate chip, aki oyibo na banana Nutella. Anyị na-ama gị aka ịhọrọ ọkacha mmasị-ọ bụghị mkpebi dị mfe. Lelee vidiyo ka ịhụ ka uzommebe ọ bụla si agbakọ, wee gazie n'ihu ka ị lelee nri nri bọọlụ protein isii ọzọ ga -amasị gị.

Mint Chocolate Chip Protein bọọlụ

Ụtọ ice cream ọkacha mmasị gị na-abịa ugbu a n'ụdị nri nwere oke aru-enweghị mkpịsị aka na-atọ ụtọ ma ọ bụ cone na-asọpụta chọrọ. Mpempe akwụkwọ ose na -ahụ maka ụtọ ndị ama ama, protein na -abata site na ntụ ntụ protein chocolate na achịcha akpọre akpọrọ, agave na -agbakwụnye mmetụ ụtọ, na bọta cashew na -ejikọ ihe niile. Naanị atụgharị ngwakọta n'ime bọọlụ wee banye n'ụdị cacao a gbuturu.

Lemọn aki oyibo bọọlụ

Ntụziaka a na-etinye ntụgharị na-enye ume ọhụrụ na nri ndị a na-atọ ụtọ na lemon citrusy na aki oyibo. (Ị chọrọ n'ezie ka bọọlụ protein ndị a bụrụ ihe eji arụ ụlọ? Jiri flake aki oyibo sitere na aki oyibo niile. Ị mepe aki oyibo dị mfe karịa ka ị chere. Lelee nkuzi a ka ịhụ ka esi eme ya.) Ahịhịa aki oyibo ndị a na -agwakọta na ntụ ntụ protein vanilla, lemon ihe ọ juiceụ andụ na lemon zest-gwara gị na ndị a bụ citrus-na n'ikpeazụ, mmanụ a toụ iji mepụta bọọlụ protein ndị a pụrụ iche.

Banana Nutella Protein bọọlụ

Ị chọrọ n'ezie nkwenye ọ bụla? Ndewo, Nutella! Njedebe. Mana ọ bụrụ na ị ka na -eche, bọọlụ protein ndị a na -amalite site na hazelnuts na mmanụ aki oyibo na ihe nrụpụta nri. A na-agwakọta ngwakọta ahụ na ntụ ntụ koko, ntụ ntụ protein chocolate, mmanụ a honeyụ maka ụtọ, na unere a gwọrọ eghe (nnukwu nri tupu nri ma ọ bụ mgbatị ahụ na-ekele ya carbs na potassium). Ị ga -achọ ka friji bọọlụ protein ndị a opekata mpe otu elekere ka ha debe, wee tụgharịa ha na hazelnuts maka ezigbo nha, ma ọ bụ ị maara, crunch.

Nyochaa maka