Yoga Ebe ọ bụla Pose Encyclopedia

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ugbu a ị hụla ebe niile dị mma yoga nwere ike iburu gị, oge eruola ịmalite omume nke gị-ma ọ bụ buru ya gaa n'ọkwa ọzọ. Edebere ntụaka nke poses na-esonụ ka ọ duzie gị n'agbanyeghị ọnọdụ ndị nkuzi si Strala Yoga gosipụtara na usoro vidiyo Shape's Yoga Anywhere. Ọtụtụ nkọwa ndị e depụtara ebe a ka edepụtara n'akwụkwọ Ọgwụgwọ Yoga nke Tara Stiles dere. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ntuziaka yoga zuru oke na uru ya, ị nwere ike ịmụtakwu banyere akwụkwọ ya ebe a.

Nọdụ ala

Ụgbọ mmiri

brightcove.createExperiences();

Nọdụ ala n'úkwù gị, mee ka azụ gị dị ogologo, dabere azụ azụ, jide afọ gị n'ime ma bulie elu, ma bulie ụkwụ gị elu ka shins gị na ala wee yie. Ọ bụrụ na nke a dị oke nrụgide, jide nkwonkwo ụkwụ gị maka nkwado. Nọrọ ebe a ogologo iku ume iri.

Kompas

Jiri aka gị makụọ ikpere aka nri gị. Ọ bụrụ na enwere ohere pịa ala ala ụkwụ aka nri gị n'ime ikpere aka ekpe gị, kechie ogwe aka nri gị n'apata ụkwụ aka nri gị, ma jikọta aka gị ka ị gbanye ụkwụ. Ọ bụrụ na nke ahụ na-ewute ikpere gị, jikwa aka ekpe gị jide ụkwụ aka nri gị, jirikwa aka nri gị jide ikpere aka nri gị. Na -agbatị ụkwụ gị ma nọdụ ogologo. Mee ka ubu gị daa n'ala. Gbanwee ụkwụ aka ekpe gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ iji mepee hip gị.

Ọ bụrụ na úkwù gị na-emeghe, pịa aka nri gị n'okpuru nwa ehi aka nri gị wee mee ka ụkwụ aka nri gị zuru ike n'elu ubu aka nri gị. Jiri aka ekpe gị jide mpụta ụkwụ aka nri gị. Pịa mkpịsị aka aka nri gị n'ime ala n'akụkụ akụkụ aka nri gị. Dabaa aka nri, lee anya n'okpuru ogwe aka ekpe gị, ma lee anya n'elu. Ọ bụrụ na enwere oghere na eriri ụkwụ gị, malite ịgbatị ụkwụ aka nri gị ma nọgide na-emeghe ọkpụkpụ gị elu na n'aka ekpe gị. Ọ bụrụ na ọ kwụsị n'aka aka nri elu, ọ dị mma. Nọrọ ebe a maka iku ume miri emi ise.

Nduru

Bịa banye n'ụra nri dị ala wee jiri ụkwụ aka nri gị gaa n'ihu. Jiri nwayọọ belata ụkwụ aka nri gị, ka na-ehulata na ikpere, nke mere na ọ na-ezu ike n'ihu gị na ntụgharị V. ikpere aka nri gị ga-edina n'ala site n'aka nri gị na ụkwụ aka nri gị ga-edina n'aka ekpe gị. Debe úkwù gị n'ala ma ọ bụ na blanket ma ọ bụ ohiri isi. Nọdụ ala ka ogologo gị nwere ike n'ọkwá a. Ụkwụ gị na ubu gị kwesịrị ịdị na -arụ ọrụ n'ihu ihu. Nọrọ ebe a ogologo iku ume iri.

Ọ bụrụ na ọ dị gị mma na nduru gị, gbuo ikpere azụ gị ma jiri aka ekpe gị jide n'ime nkwonkwo ụkwụ ahụ. Jiri nwayọọ dọrọ ụkwụ gị n'apata ụkwụ gị. Ọ bụrụ na enwere mgbu na ikpere, hapụ, jiri nwayọ pụọ na nke a, zuru ike. Ọ bụrụ na ọ dị mma ma nwee ohere ịga n'ihu, gbanye ụkwụ gị n'ime mgbagọ nke ikpere gị ma jikọta aka gị. Nọrọnụ ebe a ogologo ume ise miri emi.

brightcove.createExperiences();

Ntụgharị uche nọ ọdụ

Nọdụ ala dị mma na ogologo, n'agbanyeghị na ị nwere ike ịnọdụ ala nke ọma. Ọ bụrụ na ị nwere akwa isi n'elu akwa gị, dabere ya. Mee ka ubu gị dị jụụ ka ọ ghara ịdị na ntị gị. Mee ka aka gị dị n'apata gị ma mechie anya gị. Malite itinye uche gị na ume gị. Lelee iku ume gị ka ọ na-aku ume ka ọ na-aga. Dozie uche gị na oghere dị n'etiti. Malite ịgbatị ma mee ka iku ume gị na iku ume dị omimi, na-eme ka iku ume dị nwayọ, dị mfe. Ọ bụrụ na echiche amalite ịbanye n'obi gị, naanị lelee ya ka igwe ojii na -agafe. Gaa n'ihu na -ekiri ume gị ruo nkeji atọ ma ọ bụ ise.

Kewara ekewa

Nọdụ ala ogologo ma meghee ụkwụ gị n'akụkụ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị nta ma ọ bụghị nke ukwuu nke na ọ dịghị mma. Jigharịa aka gị n'ihu n'etiti ụkwụ gị ma mee ka ọkpụkpụ gị dị ogologo. Nọrọ ebe a ruo ogologo iri, iku ume miri emi na -akwado iku ume ntakịrị karịa iku ume iji mee ka esemokwu kwụsị.

Ọnọdụ kwụ ọtọ

Nnukwu Mkpịsị Aka

Makụnye ikpere aka nri gị n'ime obi gị wee jide mkpịsị aka ukwu gị na mkpịsị aka abụọ nke aka nri gị. Nọrọ ebe a ogologo ume atọ dị omimi. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka akwụrụ, jiri nwayọ gbatịkwuo ụkwụ aka nri gị n'ihu. Were ikiri ụkwụ buru ụzọ. Ọ bụrụ na ụkwụ aka nri gị agbatịghị n'ụzọ niile, gbadaa ya. Debe ubu gị ala na ahụ iru ala ma nọrọ jụụ na ume gị. Nọrọnụ ebe a ruo ogologo ume atọ miri emi. Site na ndọtị n'ihu gị, mepee ụkwụ gị gaa n'akụkụ aka nri gị. Nọrọnụ ebe a ogologo ogologo ume iku ume atọ wee mee ka ụkwụ gị laghachi azụ n'ihu.

Nnụnụ Paradaịs

Malite site n'ịbanye n'akụkụ agbatị ogologo: Site na dike II, weta ọkpụkpụ gị gaa n'ihu apata ụkwụ gị. Pịa aka nri gị n'apata ụkwụ aka nri gị wee mepee obi gị elu na elu. Gbatịa ogwe aka ekpe gị elu na n'elu ntị aka ekpe gị. Lee anya n'ọbụ aka ekpe gị. Ọ bụrụ na enwere ohere, kechie ogwe aka nri gị n'azụ gị wee jikọta aka gị ọnụ. Mee ka ọkpụkpụ gị dị elu. Ọ dị gị ka ị na -eji isi isi gị agbago elu wee laghachi azụ n'ọnụ ọnụ azụ azụ azụ gị.

Ka ị banye n'ime nnụnụ nke paradaịs, jigide njigide ka ị na -aga ụkwụ azụ gị ka ọ na -agakọ ka ụkwụ ihu gị. Jiri nwayọ nyefee ibu gị n'ụkwụ a na -agbabeghị. Ugbu a welie onwe gị elu ka ị na-edobe agbụ gị, na-ebuli ụkwụ a kechiri elu ka ị na-agbatị. Itule n'otu ụkwụ ma jide ụkwụ nke ọzọ n'etiti ikuku. Ozugbo obi adịcha gị mma, gbatịa agbụ agbụ ka mkpịsị ụkwụ gị na -atụ aka elu. Tinye uche gị n'ubu nke ọzọ.

brightcove.createExperiences();

Oche

Bilie elu na ụkwụ gị na ibe gị, n'okpuru ọkpụkpụ gị. Ubu ga -adịrị n'ahịrị. Guzo na anya gị mechiri ogologo ume atọ dị omimi. Mgbe ị na -eku ume ọzọ, gbuo ikpere gị ma mie ala n'úkwù gị ka ị nọ n'oche. Mee ka ogwe aka gị elu ruo na ntị gị, na-edebe ubu gị n'azụ gị. Mee ka ihu gị dị jụụ. Kwe ka akwara gị rụọ ọrụ maka gị n'etinyeghị aka. Ọ bụrụ na echiche amalite ịbanye n'obi gị, lelee ha wee jiri nwayọ ziga ha ka ha gawa. Nọrọnụ ebe a ogologo ume ise miri emi. Ọ bụrụ na ahụ gị amalite ịdị ka ọ na-arụ ọrụ iji nọrọ n'ọnọdụ a, nke ahụ bụ ihe dị mma, ọ pụtara na ị dị ndụ ma nwee ahụ na-arụ ọrụ. Na-eku ume nke ukwuu na omimi iji nye ahụ gị ihe ọ chọrọ ebe a. (Nhọrọ: Gafee ụkwụ aka ekpe n'elu ikpere aka nri tupu ị daa n'ime oche oche otu ụkwụ.)

Onye na-agba egwu

Bugharịa ibu gị n'ụkwụ aka nri gị. Kpọọ ikpere aka ekpe gị wee jide n'ime nwa ehi aka ekpe gị na aka ekpe gị. Jiri nwayọ pịa ụkwụ gị n'aka gị ka imepe azụ gị. Setịpụ aka nri gị kwụ ọtọ. Nọrọnụ ebe a ogologo ume ise miri emi. Gbalịa akụkụ nke ọzọ.

Nkịta chere ihu n'ala

Site na ụkwụ anọ, tụnye mkpịsị ụkwụ gị, hapụ hips gị, wee laghachi azụ n'ime nkịta ala. Ruo ikiri ụkwụ gị n'ala. Mee ka ubu gị dabere na ala ma mee ka isi gị na olu gị zuo ike. Nọrọ ebe a ogologo ume ise dị omimi. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, welie azụ nke apata ụkwụ aka nri gị ogologo oge ka nkịta gbadaa ala.

Ugo

Makụọ ikpere aka nri gị n'ime obi gị. Kwuo ikpere aka ekpe gị wee gafee ụkwụ aka nri gị gburugburu ụkwụ aka ekpe gị, na-ejikọta ụkwụ aka nri gị n'akụkụ ọ bụla nke ụkwụ aka ekpe gị. Kechie ogwe aka nri gị n'okpuru ogwe aka ekpe gị. Nọdụ ala ka ị nwere ike ma bulie site na ogwe aka ka ị nọrọ na nguzozi. Nọrọ ebe a ogologo ume ise dị omimi. Wepụ ma mee otu ihe ahụ n'akụkụ nke ọzọ.

Ọkara ọnwa

Site na dike III, kụọ mkpịsị aka aka nri gị n'okpuru ubu aka nri gị, mepee úkwù aka ekpe gị n'elu aka nri gị, ma mepee ọkpụkpụ gị n'akụkụ aka ekpe gị. Gbatịa ogwe aka ekpe gị elu kwụ ọtọ wee lee anya na mkpịsị aka ekpe gị. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, welie aka nri n'ala wee gbatịa aka abụọ n'isi gị maka itule ọkara ọnwa. Nọrọnụ ebe a ogologo ume ise miri emi.

Ogwe aka dị elu elu

Bata n'ọnụ mmiri dị ala. Pịa site n'ụkwụ gị ma welie ahụ gị elu, dozie ubu gị karịa hips gị. Kuru ume wee welie aka gị elu. Mee ka ubu gị daa n'ala. Nọrọ ebe a ogologo ume ise dị omimi.

Gbasaa nkewa

Malite na dike nke atọ, jiri nwayọ na -aga n'ihu na -erute aka gị n'ala wee gbatịa azụ azụ gị na mkpịsị aka. Jide ogologo ume ise miri emi.

Osisi, Aka n'ekpere

Bugharịa ibu gị n'ụkwụ aka ekpe gị. See ikpere aka nri gị n'ime obi gị, jide nkwonkwo ụkwụ gị, ma pịa ala ụkwụ aka nri gị n'apata ụkwụ aka ekpe gị. Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị na -ama jijiji, tinye aka gị na nkwonkwo ụkwụ gị mgbe a na -apị ya n'apata ụkwụ gị. Ọ bụrụ na ị na-achọta nguzozi gị n'ụzọ dị mfe, rute ogwe aka gị elu ma ọ bụ pịa ọbụ aka gị ọnụ n'ihu obi gị. Ọ bụrụ na nke a siri ike n'ụzọ siri ike, tinye mkpịsị ụkwụ gị n'ala ma tinye ụkwụ gị na nkwonkwo ụkwụ gị. Pịa ọbụ aka gị ọnụ n'ihu obi gị. Nọrọ ebe a ruo ogologo iri, ume miri emi. Laghachi guzoro ogologo ogologo ume iri, nwaleekwa otu ihe ahụ n'akụkụ nke ọzọ.

Triangle

Site na warrior II, kwụzie ụkwụ aka nri gị ka ụkwụ abụọ wee kwụ ọtọ. Mee ka ọkpụkpụ gị na-aga n'ihu n'elu ụkwụ ihu gị, na-edebe akụkụ abụọ nke ogologo gị ogologo. Jikwaa aka nri gị n'isi gị ma ọ bụ weta mkpịsị aka gị n'ala ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Daghachi azụ, meghee ubu gị, gbatịa ogwe aka ekpe gị elu n'elu ubu gị. Lee anya na mkpịsị aka ekpe gị. Nọrọ ebe a ogologo ume ise dị omimi.

Onye agha I.

Site na nnukwu nri ehihie, tụgharịa ikiri ụkwụ azụ gị ka etinyere ụkwụ gị n'ala, tụgharịa mkpịsị aka nri gị ka ihu na ihu gị na mkpịsị aka ekpe gị ntakịrị ka hips na ubu gị na -eche ihu n'aka ekpe gị. Mepee ogwe aka gị ozugbo wee pụọ na ahụ gị, ogwe aka nri dị n'ihu gị na ogwe aka ekpe n'azụ gị, n'ọbụ aka. Lelee aka ihu gị. Kpọọ ikpere aka nri gị ka apata ụkwụ gị wee kwekọọ n'ala. Nọrọ ebe a ruo ogologo iri, ume miri emi.

Warrior II

Site na nnukwu nri ehihie gị, tụgharịa ikiri ụkwụ azụ gị ka etinyere ụkwụ gị n'ala, tụgharịa mkpịsị ụkwụ aka nri gị ka ihu na ihu gị na mkpịsị aka ekpe gị ntakịrị ka hips na ubu gị na -eche ihu ahụ gị, ogwe aka nri n'ihu gị, na ogwe aka ekpe n'azụ gị, nkwụ ala. Lelee aka ihu gị. Gbudo ikpere aka nri gị ka apata ụkwụ gị yie ala. Nọrọ ebe a ogologo iku ume iri.

Warrior III

Makụọ azụ aka ekpe gị n'ime obi gị, wee gbatịa ya ozugbo n'azụ gị ka ọ dị na ala. Flexọ ụkwụ aka ekpe gị wee tụọ mkpịsị ụkwụ ala. Weta mkpịsị aka gị n'ala ka ị kwụsie ike. Setịpụ aka gị n'ihu gị ka ahụ gị wee kwụ n'ahịrị kwụ ọtọ site na mkpịsị aka gị gbada azụ azụ wee pụọ site n'ikiri ụkwụ aka ekpe gị. Nọrọnụ ebe a ruo ogologo ume atọ miri emi. Kpọọ ikpere abụọ ahụ ntakịrị, makụọkwa ọkpụkpụ aka ekpe gị n'ime obi gị ma tinye ụkwụ aka ekpe gị n'akụkụ aka nri gị ka ọ laghachite guzoro ọtọ. Mee otu ihe ahụ n'akụkụ nke ọzọ, malite na osisi pose mbụ.

Ntụgharị na nha nha ogwe aka

brightcove.createExperiences();

Chin Balance

Site na plank, bulie ụkwụ aka nri gị gaa na plank nwere ụkwụ atọ, wee gbadaa n'otu ikpere ụkwụ, obi, agba (na-ahapụ ikpere aka ekpe gị, obi gị, na agba gị n'ala). Welie ụkwụ aka nri gị n'ime. Ị nwere ike ịkwadebe site n'iji ụkwụ aka ekpe gị kwado ụkwụ aka nri gị, ma mgbe azụ gị na -eche na emeperela nke ọma ma dịrị njikere, bulie ụkwụ aka ekpe gị ka ọ zute aka nri.

Igwe

Banye n'uju zuru oke. Pịa aka gị nke ọma n'ime ala dị sentimita ole na ole n'ihu ụkwụ gị. Tinye ikpere gị n'elu ogwe aka elu gị. Lezie anya n'ụkwụ dị n'ihu gị. Welie úkwù gị na afọ gị elu. Nọrọ ebe a maka iku ume ole na ole. Ọ bụrụ na ọ na-adị gị ka ọ kwụ otu ụkwụ n'ala ma tụba ya azụ ala. Mgbe ahụ nwaa ibuli ụkwụ nke ọzọ wee dobe ya azụ. Ọ bụrụ na ị ka kwụsiri ike, gbalịa bulie otu ụkwụ, wee bulie nke ọzọ. Pịa site n'ọbụ aka gị iji bulie ụkwụ abụọ elu, ma ọ bụrụ na ọ ga -ekwe mee. Nọrọ ebe a ogologo ume atọ dị omimi wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ụkwụ gị azụ ala.

Ọnọdụ Dolphin

Site na nkịta gị na-eche ihu ala, belata ogwe aka gị n'ala ka ha wee yie ibe ha. Mee ka mkpịsị aka gị gbasaa n'obosara. Welie ubu gị n'ala ma mee ka isi gị zuo ike. Nọrọnụ ebe a ogologo ume ise miri emi.

Ngosipụta akụkụ asatọ

Jiri aka gị makụọ ikpere aka nri gị.Ọ bụrụ na enwere ohere pịa ala ala ụkwụ aka nri gị n'ime ikpere aka ekpe gị, kechie ogwe aka nri gị n'apata ụkwụ aka nri gị, ma jikọta aka gị ka ị gbanye ụkwụ. Ọ bụrụ na nke ahụ na-ewute ikpere gị, jikwa aka ekpe gị jide ụkwụ aka nri gị, jirikwa aka nri gị jide ikpere aka nri gị. Na -agbatị ụkwụ gị ma nọdụ ogologo. Mee ka ubu gị daa n'ala. Gbanwee ụkwụ aka ekpe gị site n'akụkụ ruo n'akụkụ iji mepee hip gị.

Ọ bụrụ na úkwù gị na-emeghe, pịa aka nri gị n'okpuru nwa ehi aka nri gị wee mee ka ụkwụ aka nri gị zuru ike n'elu ubu aka nri anyị. Mgbe ahụ, gafere nkwonkwo ụkwụ aka ekpe gị n'elu aka nri gị. Site na aka gị abụọ ka anya dị n'ubu dị iche na ala, bido gbuo ikpere gị ka ị na -afanyekwa ụkwụ gị na ogwe aka nri elu elu gị. Gaa n'ihu n'obi gị ka ibu gị na -ebufe n'aka gị.

Ụkwụ kwụ ọtọ

Site na dolphin, kuru ume ma bulie ụkwụ aka nri gị elu ka hips gị wee bulie n'ubu gị. Kupụ ume ma wetuo ya azụ ala. Jiri ụkwụ aka ekpe nwalee otu ihe ahụ. Gaa n'ihu na nke a ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta nke iburu úkwù gị n'ubu gị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ dị njikere, were ọkụ ọkụ oge ọzọ ị kuku ume wee welie ụkwụ iji webata onwe gị n'ebe kwụ ọtọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na pose ahụ, gbalịa idobe onwe gị n'akụkụ mgbidi ka i wee nwee ike ịgbatị ụkwụ gị elu n'akụkụ mgbidi ahụ. Nọrọ ebe a ruo ogologo ume miri emi ma jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa n'ogo nwa.

Ahịhịa ahịhịa

Malite n'oche oche. Were ụkwụ aka ekpe gị n'ime ọkara ikpere ụkwụ na ikpere (na-agafe ụkwụ aka ekpe gị n'elu ikpere aka nri gị na apata ụkwụ aka nri gị). Mgbe ahụ, tụgharịa gaa n'aka nri, na -etinye ikpere aka ekpe gị ma ọ bụ ogwe aka elu gị n'ime njiko ụkwụ aka ekpe gị. Chọta ekpere na aka gị n'etiti sternum gị, ma kuo ume n'ebe ahụ maka ume miri emi ole na ole. Ozugbo ị nwere ahụ iru ala, bịarute bọọlụ nke ụkwụ aka nri gị, ma mikpuo ọkpụkpụ gị n'akụkụ ikiri ụkwụ aka nri gị. Mgbe ahụ, dobe ogwe aka ekpe elu gị ka ọ jikọọ na ụkwụ aka ekpe gị, tinye aka gị abụọ n'ala, tere aka n'ubu gị, gbuo ikpere gị, ma bufee ibu gị n'aka gị. Ọ bụrụ na ọ ga -amasị gị ịgbatị ụkwụ aka nri gị ogologo, gaa maka ya!

Aka aka

Guzosie ike n'ụkwụ aka nri gị, mee ka ịdị arọ gị gaa n'ihu ka ụkwụ aka ekpe gị gbatịa azụ n'azụ gị wee bata n'ala. Pịa ọbụ aka gị n'ala n'okpuru ubu gị. Mee ka ogwe aka gị kwụ ọtọ. Mee ka ụkwụ aka ekpe bulie elu wee maa jijiji n'ihu na azụ, na -amalite ibido hips gị n'ubu gị. Malite were obere hops n'ụkwụ aka nri gị. Mgbe ị na -amali elu, bulie ụkwụ aka ekpe gị elu ka hips gị dị n'ubu gị ma debe ụkwụ aka nri gị ka ọ na -agbada ka ụkwụ gị wee dịrị n'ụdị L. Nọgide na-eku ume n'agbanyeghị mmegharị ahụ dum. Na-eku ume ka ị na-ama jijiji ma ọ bụ na-awụli elu, ma kupụ ume ka ị na-ahapụ.

Hụ ma ọ bụrụ na ụkwụ ala chọrọ ịpụ n'ala ka ị na -ama jijiji. Mee ka anya gị dị n'etiti aka gị. Bilie n'ime afọ gị ka ị na -aga n'ihu inye onwe gị nkwalite ọzọ iji nweta ikuku. Gbalịa obere hops n'ụkwụ aka nri ahụ wee bulie ụkwụ gị elu ka ụkwụ gị wee dịrị n'ụdị mkpụrụedemede L.

Ọ bụrụ na ị na -achọta nguzozi na ụdị aka L nke ọzọ, jikọta ụkwụ gị elu. Mee ka ogwe aka gị sie ike ma kwụ otu ebe ma lekwasị anya n'anya mana dị nro n'ala n'etiti aka gị. E nwere ụyọkọ ụzọ na -atọ ụtọ ị ga -esi dapụ na aka aka. Ị nwere ike ịpụ na ya, tụgharịa ahụ gị n'azụ azụ, jee ije ntakịrị ruo mgbe ị nwere ike iweghachite ụkwụ n'ala, ma ọ bụ mebe ụzọ nke gị. Cheta, yoga bụ ahụmahụ. Ọ bụ ahụmahụ gị. Jide n'aka na ị na-eku ume site na usoro ahụ ma kwugharịa ya n'akụkụ nke ọzọ, kwa!

Isi isi

Nọdụ ala n'ikiri ụkwụ gị. Tinye mkpịsị aka gị nke ọma ma tinye ha n'ala. Tinye elu isi gị n'ala ka mkpịsị aka gị jide azụ isi gị. Nọrọ ebe a maka iku ume ole na ole ka ị nweta ntụsara ahụ n'ọnọdụ ahụ. Ọ bụrụ na nke a adịghị mma, laghachi azụ nọdụ n'ikiri ụkwụ gị. Nọrọ ebe a maka iku ume ole na ole. Ọ bụrụ na ahụ dị gị mma, kpatụ mkpịsị ụkwụ gị ma gbatịa ụkwụ gị. Nọrọ ebe a ogologo iku ume iri ma mgbe ị dị njikere si na ya pụta nwayọ, gbadaa ikpere gị n'ala, ma zuru ike na ọnọdụ nwata. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịga n'ihu n'elu isi oche zuru oke, malite ije ụkwụ gị n'ime ahụ gị ka úkwù gị kwụ n'ahịrị n'ubu gị na azụ gị kwụ ọtọ na ala. Nọrọ ebe a maka iku ume ole na ole. Ọ bụrụ na ahụ adị gị mma ebe a, gbuo otu ikpere ma weta ikiri ụkwụ gị n'apata ụkwụ gị. Weta ya azụ wee nwaa ụkwụ nke ọzọ. Ọ bụrụ na ị kwụ otu ụkwụ nwaa ụkwụ abụọ n'otu oge. Mgbe a na -adọta ikiri ụkwụ gị gaa n'úkwù gị, jiri nwayọ gbatịa ụkwụ gị ogologo. Nọgidere ogologo iku ume iri abụọ ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Mgbe ị dị njikere ịgbadata, jiri nwayọ gbadata otu ụkwụ n'otu oge wee zuru ike n'oche nwatakịrị maka iku ume ole na ole.

Otu-Ogwe-aka guzoro

Site na nkịta na-eche ihu n'ala, wetuo ogwe aka gị n'ala maka ọnọdụ dolphin. Idobe aka ekpe gị ka ọ dị, were aka nri gị kwụ n'ahịrị na ikpere aka ekpe gị (dị ka ọ ga-abụ maka isi oche tripod), wee bulie ụkwụ aka nri gị elu, bufee ibu gị n'ime ogwe aka ekpe gị na aka nri wee gwuo egwu na-ebuli gị elu. ụkwụ aka ekpe n'ala.

Mepee itule ogwe aka

Malite n'ọnụ mmiri dị ala buru ibu na aka abụọ n'ime ụkwụ aka nri. Mgbe ahụ, jiri aka nri gị jide ikpere ụkwụ aka nri gị wee kpoo ubu aka nri gị n'okpuru ikpere aka nri gị. Ozugbo ị nwere kọntaktị ahụ, dobe aka nri gị n'azụ ụkwụ aka nri gị, kụnye ọbụ aka gị abụọ n'ala, tere aka n'ubu gị, na -ehulata ikpere gị iji mepụta shelf. Iji ogwe aka nri elu aka nri zuo ike n'ụkwụ aka nri gị, bido gbatịa ụkwụ aka nri gị n'ihu. Ruo obi gị n'ihu, nyefee ibu gị n'aka gị ma gwuo egwu site na ibuli ụkwụ aka ekpe gị n'ala.

Scorpion Pose

Ozugbo i guzoro n'ihu, pịa na mkpịsị aka gị, dọpụta obi gị n'ubu gị wee lelie anya elu ka ị na-ehulata ikpere gị wee rute mkpịsị ụkwụ gị n'isi gị. Jiri iku ume nke ọ bụla mee ka obi gị dị ogologo na-aga n'ihu na iku ume nke ọ bụla iji hapụ mkpịsị ụkwụ gị ala. Nọrọnụ ebe a ka iku ume miri emi ise dị ogologo wee jiri nwayọ gbadata na ọnọdụ nwata.

Akụkụ akụkụ

Site na nkịta na-eche ihu ala, tụgharịa torso gị ka ọ bụrụ ihe atụ. Welie úkwù gị, jiri aka nri gị pịa ala, tụgharịa gaa na mpụga ụkwụ aka nri gị, mepee ahụ gị n'akụkụ aka ekpe. Gbatịa ogwe aka ekpe gị elu kwụ ọtọ wee lelee mkpịsị aka gị elu. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, jide nnukwu mkpịsị ụkwụ n'ụkwụ aka ekpe wee gbatịa ụkwụ aka ekpe elu. Nọrọ ebe a ogologo ogologo atọ, ume miri emi wee mee akụkụ nke ọzọ.

Azụ azụ

brightcove.createExperiences();

Nkịta na-eche ihu

Site na plank, wedata ikpere gị nwayọ n'ala. Kpuo ubu gị ala wee bulie akwa gị elu site n'aka gị jiri nnukwu iku ume. Mee ka ogwe aka gị kwụ ọtọ dịka ọ na -adị gị mma, ka ị na -edobe ubu gị. Ọ bụrụ na ị gbatị ogwe aka gị na azụ gị enwee nkụ, tụgharịa ikpere aka gị wee gaa n'ihu na -ebuli obi gị n'aka ruo mgbe obi dị gị mma. Adịla ihere ịgbakwụnye ntakịrị mmegharị ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa iji mee ka pose ahụ dị ọhụrụ wee nyere aka meghee azụ gị. Mee ka ọkpụkpụ gị dị ntakịrị site n'akụkụ ruo n'akụkụ ma ọ bụrụ na ọ dị mma. Cheta, mee ka ahụ gị dị mfe, ghara ịmanye gị ma ọ bụ gbasie ike.

Wheel (Ogwe aka)

Site na nkwụsị aka, kewaa ụkwụ gị ka ụkwụ aka nri wee rute okwu mmalite na ụkwụ aka ekpe ga -alaghachi dị ka nguzozi counter. Malite iru n'obi gị site n'ubu gị, na-ehulata ikpere aka nri gị ma jiri aka gị rute ụkwụ aka nri gị n'ala. Jiri iku ume nke ọ bụla ruo n'obi gị site n'ubu na kupụ ume ka ị ruo mkpịsị ụkwụ gị n'aka gị ruo mgbe ụkwụ aka nri gị dakwasịrị n'ala. Mgbe ahụ, kwe ka ụkwụ aka ekpe gị bịakwa n'ala, ma jiri ụkwụ gị gaa n'aka gị. Jidesie nkwonkwo ụkwụ gị ma ọ bụrụ na enwere ike ịnweta ya.

Nyochaa maka