Klas mma nke ọnwa: Indo-Row

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'ịchọ imebi usoro mgbatị ahụ m na-eme kwa izu nke ịgba ọsọ, ibuli ibu na ịkwa akwa, agbalịrị m Indo-Row, klaasị mmega ahụ n'igwe. Josh Crosby, onye kere Indo-Row na onye nkụzi anyị, nyeere mụ na ndị ọhụrụ ndị ọzọ aka ịtọ ígwè ndị ahụ ka anyị nwee ike ịgbanye ọkụ. Mgbe ikpo ọkụ nkeji ise gachara, anyị mere ihe omume iji kụziere anyị usoro ahụ. Josh kpaliri anyị nke ukwuu ka ọ na -agagharị n'ime ụlọ, na -eji ike ya, ike ya na egwu ya na -akpali anyị.

Ikiri ihuenyo ngosi na igwe m, enwetara m nzaghachi akpaka maka ịdị ike na ịdị anya m. Enweghi ogwe aka iguzogide; Eji m ike m na -eme igwe. Dị ka onye na -agba ọsọ, m na -elekwasịkarị anya na ọsọ, yabụ na ọ na -esiri m ike ịgbanye gia ma rụọ ọrụ n'ịkwali na ịdọrọ ike, ọ bụghị ngwa ngwa. Ọchịchọ m bụ ịrịa ọrịa strok karịa onye na -esote m, mana dịka Josh kọwara, ebumnobi ya bụ ka ya na ndị otu klaasị na -emekọrịta ihe, na -arụkọ ọrụ ọnụ dịka otu ga -eme ma ọ bụrụ na ha na -akwọ ụgbọ okpokoro isi na mmiri.

Ihe dị ka ọkara n'ime nkeji nkeji 50, ka m na-eme oge dị iche iche n'ogo dị iche iche, abanye m n'ụdị ya. Enwere m mmetụta ụkwụ m, abs, ogwe aka m na azụ na -arụ ọrụ ike site n'ọrịa ọ bụla. N'ụzọ dị ịtụnanya, ahụ m dị ala na-arụ ọtụtụ ọrụ. Ka obi m na -agba ọsọ, enwere m ike ịsị na m na -enweta mgbatị ahụ cardio dị ka ịgba ọsọ, mana na -ebelata ịkụda ikpere m. M gbawara ihe dị kalori 500 (nwanyị 145-paụnd ga-ere n'etiti 400 ruo 600, dabere na ike). Na mgbakwunye, m na-akụ ahụ m elu, nke baara m uru ebe ọ bụ na anaghị m enwe oge zuru oke iji dabara na ọzụzụ ibu. Crosby na -ekwu, "Ndị mmadụ emezigharịla ahụ ha kpamkpam, mechie isi ha, oghere ha na isi ha."

Anyị gwụchara klaasị n'ọsọ mita 500, nke a tụrụ na ihuenyo anyị. Dị ka a ga -asị na anyị na -asọmpi n'egwuregwu Olympic, anyị kewara gaa n'òtù na -anọchite anya mba dị iche iche. Anọ m na-akwọ ụgbọ mmiri maka South Africa na achọghị m imechu ndị otu m ihu, klaasị dị afọ 65 na-agakarị n'aka ekpe m na ihe 30-ihe mbụ na-aga n'aka nri m, m wetara ike zuru oke. Ndị otu South Africa emerighị, mana anyị gafere ike agbacha agbacha, nwee mpako na ọ joyụ.

Ebe ị nwere ike ịnwale ya: Mgbanwe Mgbanwe na Santa Monica na Egwuregwu Club/LA na Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Maka ozi ndị ọzọ, gaa na indo-row.com.

Nyochaa maka