Odee: Louise Ward
OfbọChị Okike: 10 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 6 Novemba 2024
Anonim
Do This Full Body Workout - 40 Min Aerobic Dance Workout | Zumba Class
Vidio: Do This Full Body Workout - 40 Min Aerobic Dance Workout | Zumba Class

Ndinaya

Kedu ihe nnwale nrụgide mmega?

A na-eji ule nrụgide mmega iji chọpụta otú obi gị si emeghachi omume n'oge oge ọ na-arụ ọrụ kachasị ike.

N'oge ule ahụ, a ga - agwa gị ka ị mega ahụ - nke a na - agbanye na igwe - mgbe ị na - etinye ya na igwe eletrọnik (EKG). Nke a na - eme ka dọkịta gị nwee ike inyocha obi gị.

A na-akpọkwa ule nnwale mgbatị ahụ dị ka nnwale mmega ahụ ma ọ bụ ule nzọ ụkwụ.

Kedu ihe kpatara mgbatị mgbatị ahụ ji arụ ọrụ?

A na-eji ule nrụgide mmega enyere dọkịta gị aka ịchọpụta ma obi gị ọ na-enweta ezigbo oxygen na ọbara kwesịrị ekwesị mgbe ọ kacha chọọ ya, dị ka mgbe ị na-emega ahụ.

Enwere ike ịnye ya iwu maka ndị mmadụ na-enwe ihe mgbu obi ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke ọrịa obi na-arịa ọrịa obi (nke a na-akpọkwa akwara obi).

Enwere ike iji ule nrụgide mmega iji nyere aka chọpụta ogo ahụike gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ịmalite usoro mmemme ọhụụ. Nke a na - eme ka dọkịta gị mụta ụdị mmega ahụ ị nwere ike ijikwa.


Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ese anwụrụ ọkụ karịa afọ 40, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị ọzọ nwere ike ibute ọrịa obi, ị ga-agwa dọkịta gị ka ọ hụ ma ule nrụgide mmega ahụ ọ dị mma maka gị.

Ihe ize ndụ nke ịnwale nrụgide mmega

A na-ele ule nrụgide anya dị ka ihe nchekwa, ọkachasị ebe ọ bụ na emere ya na gburugburu ebe obibi na-achịkwa n'okpuru nlekọta nke ọkachamara ahụike ọkachamara.

Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ihe egwu dị ụkọ, dị ka:

  • obi mgbu
  • na-ada
  • ịda mba
  • obi nkolopu
  • oge ufodu obi uto

Otú ọ dị, ihe ize ndụ gị nke inwe mmeghachi omume ndị a n'oge ule ahụ dị ntakịrị, ebe dọkịta gị ga-enyocha gị maka nsogbu tupu oge eruo. A naghị agwa ndị mmadụ nwere nsogbu nsogbu ndị a - dịka ndị nwere ọrịa obi nwere ọrịa akwara - ka ha mee nyocha ahụ.

Otu esi akwado maka ule mgbagha mmega

Tupu ule gị, dọkịta gị ga-eme nyocha anụ ahụ ma jụọ maka akụkọ ahụike gị zuru oke. N’ebe a, gwa dọkịta gị ihe mgbaàmà gị, ọkachasị ihe mgbu obi ma ọ bụ iku ume iku ume ọ bụla.


Ikwesịrị ịgwa dọkịta gị banyere ọnọdụ ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọ bụla nwere ike ime ka mmega ahụ siri ike, dị ka nkwonkwo nkwonkwo si na ogbu na nkwonkwo.

N'ikpeazụ, gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, n'ihi na mmega ahụ na-emetụta shuga dị n'ọbara. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, dọkịta gị nwere ike ịchọ nyochaa ogo shuga gị n'ọbara n'oge ule ahụ.

Ofbọchị ule ahụ, jide n'aka na ị ga-eyi uwe na-agbada, akwa akwa. Ihe dị mfe ma gbaa ume kacha mma. Jide n'aka na ị na-eyi akpụkpọ ụkwụ dị mma, dị ka sneakers egwuregwu.

Dọkịta gị ga-enye gị ntụziaka zuru oke banyere otu esi akwadebe. Ntụziaka ndị a nwere ike ịgụnye:

  • Zere iri nri, ị smokingụ sịga, ma ọ bụ ị cafụ ihe ọ cafụ cafụ caffeine ruo awa atọ tupu ule ahụ.
  • Kwụsị ị certainụ ọgwụ ụfọdụ.
  • Kpesa mgbu obi ọ bụla ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ ị hụrụ n'ụbọchị ule ahụ.

Ikwesiri ịkwụsị ị takingụ ọgwụ ma ọ bụrụ na dọkịta gị agwa gị ka ị mee.

Kedu otu esi eme ule nrụgide mgbatị

Tupu ịmalite imega ahụ, a ga-ekegide gị na igwe EKG. A ga-etinye ọtụtụ padị rapara n’ahụ gị n’okpuru uwe gị. Dọkịta ma ọ bụ nọọsụ gị ga-enyocha obi gị na iku ume gị tupu ịmalite ịmalite imega ahụ. Dọkịta gị nwekwara ike ime ka ị banye n’ime ọkpọkọ iji nwalee ume ngụgụ gị.


Ga-amalite site n'iji nwayọ na-eje ije na igwe igwe. A ga-amụba ọsọ na ọkwa nke igwe ịgba ọsọ ka ule na-aga n'ihu.

Ọ bụrụ na ị nwee nsogbu - ọkachasị, obi mgbu, adịghị ike, ma ọ bụ ike ọgwụgwụ - ị nwere ike ịrịọ ịkwụsị ule ahụ.

Mgbe dọkịta gị nwere afọ ojuju na nsonaazụ gị, ị ga-enwe ike ịkwụsị mmega ahụ. A ga-enyocharịrị obi obi gị na iku ume gị obere oge ma emechaa.

Gbaso mgbe emechara mgbatị ahụ

Mgbe ule ahụ gasịrị, a ga-enye gị mmiri ma rịọ ka ị zuru ike. Ọ bụrụ na ọbara mgbali gị na-arị elu n'oge ule ahụ, nọọsụ na-aga n'ihu nwere ike ịga n'ihu na-elele ọbara mgbali gị.

Fewbọchị ole na ole mgbe ule ahụ gasịrị, dọkịta gị ga-enyocha nsonaazụ gị na gị. Nnwale ahụ nwere ike ikpughe ụda obi obi ma ọ bụ mgbaàmà ndị ọzọ na-egosi ọrịa akwara obi, dị ka akwara akpọchiri.

Ọ bụrụ na dọkịta gị ekpebie na ị nwere ike ịrịa ọrịa akwara ọbara ma ọ bụ nsogbu obi ndị ọzọ, ha nwere ike ịmalite ọgwụgwọ ma ọ bụ nyekwuo ule, dị ka ule nrụgide nuklia.

Akwukwo Ohuru

Otu esi eme ka ura gi di nma mgbe inwere GERD

Otu esi eme ka ura gi di nma mgbe inwere GERD

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị. NchịkọtaỌrịa reflux nke Ga troe op...
ADHD Ọgwụ Ndepụta

ADHD Ọgwụ Ndepụta

Ọrịa ịmịkọrọ anya (ADHD) bụ n ogbu ahụike ọgụgụ i i nke na-akpata ọtụtụ ihe mgbaàmà.Ndị a gụnyere:n ogbu na-etinye ucheichefuịdị eluenweghi ike ịrụcha ọrụỌgwụ nwere ike inye aka belata mgba&...