Nchegbu na afọ ime: gịnị bụ ihe egwu na otu esi enyere aka

Ndinaya

• Ihe nwere ike ịkpata nchegbu
• Otu esi eme ka nrụgide dị na afọ ime

Nchegbu na afọ ime nwere ike inwe nsonaazụ maka nwa ahụ, n'ihi na enwere ike inwe mgbanwe hormonal, na ọbara mgbali na usoro mgbochi nwanyị, nke nwere ike igbochi mmepe nwa ahụ ma bulie ohere nke ibute ọrịa, na mgbakwunye na ịkwado ọmụmụ na akaghị aka nke nwa obere ibu.

Nsonaazụ ndị a bụ n'ihi ekpughere nwatakịrị ahụ na cytokines na-egbu egbu na cortisol nke ahụ nwanyị mepụtara n'oge oge nrụgide na nke nwere ike ịgafe placenta wee rute nwa ahụ. Ya mere, iji zere ihe ga-esi na ya pụta, ọ dị mkpa ka nwanyị ahụ gbalịa izu ike n'oge ime ime, ọ dị mkpa izu ike, mee ihe omume na-atọ ụtọ ma nwee nri dị mma.

Ihe nwere ike ịkpata nchegbu

Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị ka ụmụ nwanyị nwee nchekasị, ụjọ na nchegbu, ọkachasị n'izu ndị gara aga nke afọ ime, agbanyeghị nrụgide a na-enwekarị nwere ike ime ka ịhapụ cytokines na cortisol, nke bụ hormone metụtara nrụgide, nke nwere ike ịgafe placenta wee rute nwa ọhụrụ ahụ ma nwee ike igbochi mmepe ya. Ya mere, ụfọdụ n'ime ihe nwere ike ịdapụta na nchekasị afọ ime maka nwa bụ:

• Mmetụta dị ukwuu nke allergies, n'ihi na ngafe nke cortisol na - eme ka nwa ahụ mepụta karịa immunoglobulin E, ihe na - emetụta ihe nfụkasị, dị ka ụkwara ume ọkụ, dịka ọmụmaatụ;
• Obere ibu mgbe a mụrụ nwa n'ihi mbelata nke ọbara na ikuku oxygen na-erute nwa ahụ;
• Enwekwu ohere ịmụ nwa n'ihi uto ngwa ngwa nke usoro na obi iru ala nke nne;
• Mgbochi insulin dị elu na oke egwu nke oke ibu na-eto eto n'ihi ikpughe na cytokines na-egbu egbu;
• Ọrịa dị ukwuu nke ọrịa obi n'ihi ahaghị nhata nke usoro ọmịiko adrenal;
• Changesbụrụ na-agbanwe dị ka nkwarụ mmụta, mgbatị na oke nsogbu nke nsogbu dịka ịda mba, nchekasị na ịme ihe n'ihi ịbịakwute cortisol ugboro ugboro.

Otú ọ dị, mgbanwe ndị a na-adịkarị mgbe nwanyị na-echegbu onwe ya ma na-atụkarị ụjọ.

Otu esi eme ka nrụgide dị na afọ ime

Iji belata nchekasị n'oge afọ ime ma si otú a zere nsogbu maka nwa ọhụrụ ma kwalite mmetụta nke ọdịmma ụmụ nwanyị, ọ dị mkpa na a nabatara ụfọdụ atụmatụ, dị ka:

• Gwa onye ị tụkwasịrị obi ma gwa ihe kpatara nchekasị ahụ, na-arịọ maka enyemaka iji dozie nsogbu ahụ;
• Zuo ike dị ka o kwere mee ma lekwasị anya na nwa ọhụrụ, na-echeta na ọ ga-anụ olu gị ma bụrụ onye gị na ya bi na ndụ;
• Rie nri siri ike, na-eri ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na nri niile, ma na-ezere ihe na-atọ ụtọ na abụba;
• Na-emega ahụ oge niile, dị ka ịgagharị na mmiri aerobics, dị ka ọ na - enyere aka belata nrụgide ma mepụta homonụ nke na - enye mmetụta nke ọdịmma;
• Na-eme ihe masịrị gị, dị ka ikiri ihe nkiri na-atọ ọchị, na-asa ahụ baths na ịge egwu;
• Were teas na-eme ka obi jụrụ dị ka chamomile tii na ahuhu mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, nke nwere ike iwesa ruo 3 ugboro n'ụbọchị;
• Mee ọgwụgwọ nkwado, esi eme ihe yoga, ntụgharị uche, ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ iji aromatherapy iji zuru ike.

Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà nke nchekasị adịghị mma ma ọ bụ na ịda mbà n'obi ma ọ bụ Post Traumatic Stress Disorder, ị ga-agakwuru dọkịta gị ka o nwee ike inye gị ọgwụgwọ kpọmkwem mgbe ọ dị mkpa. Enwere ike igosi anxiolytics na antidepressants mana ekwesịrị iji ya naanị na ndụmọdụ ahụike.

Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ndụmọdụ na vidiyo na-esonụ nke na-enyere aka belata nrụgide: