Gịnị Bụ Enable? Wzọ 11 iji mata otu

Ndinaya

• Na-enyere ike
• Rịba ama ma ọ bụ njirimara nke onye nkwado
• 1. Ileghara ma ọ bụ ịnabata omume nsogbu
• Ihe nlere nke omume a
• 2. Inye enyemaka ego
• Ihe nlere nke omume a
• 3. Ikpuchido ha ma obu ime ngọpụ
• Ihe atụ nke omume a
• 4. Iburu ihe karịrị oke ọrụ gị
• Ihe nlere nke omume a
• 5. Izere nsogbu ahụ
• Ihe nlere nke omume a
• 6. Ihicha ihe
• Ihe nlere nke omume a
• 7. Agbanye nsogbu
• Ihe nlere nke omume a
• 8. Na-ach ụta ma ọ b ụ mgba iji mata mkpa nke gị
• Ihe nlere nke omume a
• 9. Adịghị esochi nsonazụ
• Ihe nlere nke omume a
• 10. Elegharala oke gị kwuru anya
• Ihe nlere nke omume a
• 11. Ibu iwe n’obi
• Ihe nlere nke omume a
• Otu esi egbochi onye ị hụrụ n'anya
• Mee ka okwu a pụta ìhè
• Gbaa ha ume ka ha nweta enyemaka
• Debe ókèala gị ma kwado ha
• Cheta na ọ dị mma ịsị mba
• Gbalịa ịgwọ onwe gị
• Zere iji ihe ndị gbara ha gburugburu
• Wepụ ya

Okwu ahụ bụ "inyeaka" na-akọwakarị onye omume ya na-eme ka onye a hụrụ n'anya nọgide na-eme omume na-emebi onwe ya.

Okwu a nwere ike ịbụ ihe nlere ebe ọ bụ na enwere ikpe na-adịghị mma na ya. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-enyere ndị ọzọ aka emeghị nke ahụ. O nwedịrị ike ịbụ na ha amaghị ihe ha na-eme.

Inye aka na-ezokarị aka n'ụkpụrụ ndị na-apụta n'ihe metụtara ị drugụ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya na iri mmadụ ahụ. Mana dị ka American Psychological Association si kwuo, ọ nwere ike zoo aka n'ụkpụrụ dị n'etiti mmekọrịta na-akwado omume ọ bụla na-emerụ ahụ ma ọ bụ nke nsogbu ma mee ka ọ dịrị ya mfe maka omume ahụ ịga n'ihu.

Enyere aka apụtaghị na ị na-akwado onye ị hụrụ n'anya riri ahụ ma ọ bụ omume ndị ọzọ. I nwere ike ikwenye ma ọ bụrụ na ị nyeghị aka, nsonaazụ nke onye ọ bụla metụtara ga-aka njọ. Ikekwe ị na-agbaghara omume na-enye nsogbu, binye ego, ma ọ bụ nye aka n'ụzọ ndị ọzọ.

Mana ọ dị mkpa ịghọta na enyere aka anaghị enyere aka n'ezie. Ka oge na-aga ọ nwere ike imebi mmetụta nke onye ị hụrụ n'anya na ndị ọzọ gbara ha gburugburu. Ọ na-esiri mmadụ ike inweta enyemaka ma ọ bụrụ na ọ hụghị ihe ọ bụla omume ha rụpụtara.

Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị na ị nwere ike ịme omume nke mmadụ, gụọ iji mụtakwuo maka ịme ihe, gụnyere ihe ịrịba ama, otu esi akwụsị, na otu esi enye nkwado nye onye ị hụrụ n'anya.

Na-enyere ike

Ọ naghị adị mfe mgbe niile ịmata ọdịiche dị n'etiti na-enye ike onye na na-enyere ha. O nwere ike ịbụ obere ihe dị iche n’etiti ha abụọ.

Imirikiti ndị na-enyere ndị a hụrụ n'anya aka adịghị ezube imerụ ahụ. N'ezie, inye aka na-amalitekarị site n'ọchịchọ inyere aka. Omume na-enyere mmadụ aka nwere ike ịdị ka ihe na-enyere mmadụ aka. Nwere ike gbalịa inyere ezi ebumnuche kacha mma ma nyere mmadụ aka n’amaghị ama.

Ma inye mmadụ ike apụtaghị idozi ma ọ bụ ikpuchi nsogbu. Kama, mgbe ị nyere mmadụ ike, ị ga-eme otu ma ọ bụ karịa n’ime ihe ndị a iji nyere ha aka ịga nke ọma ma ọ bụ gbanwee n’onwe ha:

• nye ha ngwaọrụ
• nyere ha aka inweta akụrụngwa
• kuziere ha nka

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, ị na-enye ha ike ime nhọrọ nke aka ha na idozi nsogbu.

Abgba mbọ na-akọwakarị ọnọdụ ndị metụtara ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ ị substanceụbiga ihe ókè. Mana nke a abụghị mgbe niile. Inyere nwere ike ịkọwa ọnọdụ ọ bụla ebe ị "nyere aka" site na ịnwa izochi nsogbu ma ọ bụ mee ka ha pụọ.

Enyemaka a n'ikpeazụ anaghị enyere aka, ebe ọ na-emekarị anaghị enwe nsogbu kpamkpam. Ọ na - eme ka ọ kawanye njọ ebe ọ bụ na onye nwere ikike enweghị mkpali ime mgbanwe ma ọ bụrụ na ha anọgide na - enweta enyemaka na - ebelata mkpa ọ dị ha ime mgbanwe.

Rịba ama ma ọ bụ njirimara nke onye nkwado

Ihe ịrịba ama ndị a nwere ike inyere gị aka ịmata mgbe ị ga - eme ka omume nwee ike ịmalite.

1. Ileghara ma ọ bụ ịnabata omume nsogbu

Ọbụna ma ọ bụrụ na gị onwe gị ekwenyeghị na omume nke onye a hụrụ n'anya, ị nwere ike ileghara ya anya maka ọtụtụ ebumnuche.

Ọ bụrụ na ị kwenyere na onye ị hụrụ n'anya na-achọ nlebara anya, ị nwere ike ịtụ anya na ileghara omume ahụ anya ga-ewepụ ihe na-agụ ha ịga n'ihu.

I nwere ike izere ikwu banyere ya n’ihi na ụjọ na-atụ gị ikweta nsogbu ahụ. Gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya nwere ike ịnabatabeghị na enwere nsogbu. I nwedịrị ike na-atụ egwu ihe onye ị hụrụ n'anya ga-ekwu ma ọ bụ ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị maa omume ahụ aka.

Ihe nlere nke omume a

Gwa onye gị na ya na-a withụbiga mmanya oke. Ha na-ekwu na ha a beenụbeghị mmanya, mana ị hụrụ akwụkwọ azụmahịa na ebe a na-asa ahụ na ebe a na-asa mmanya otu abalị. N’abalị na-eso ya, ị ga-ahụ akwụkwọ azụmahịa maka ụlọ mmanya dị n’obodo gị. Kama ịjụ ha banyere ego ndị ahụ, ị ​​kpebiri ịghara ị pịa nsogbu.

2. Inye enyemaka ego

Enweghi nsogbu ọ bụla n'inyere onye ị hụrụ n'anya aka n'ụzọ ego site n'oge ruo n'oge ma ọ bụrụ na ego onwe gị nyere ya ohere. Mana ọ bụrụ na ha ejiri ego aghara aghara, n'echeghị echiche, ma ọ bụ na ihe ndị nwere ike ibute nsogbu, inye ha ego oge niile nwere ike ime ka omume a.

Inye ego iji nyere onye a hụrụ n'anya aka pụrụ ịkpata ihe ndị na-emebi ihe karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-eri ahụ riri ahụ ma ọ bụ alcohol alcoholụbiga mmanya ókè.

Ihe nlere nke omume a

Nwa gị toro eto na-agbasi mbọ ike ijikwa ego ha, ọ nweghịkwa ego ha ga-eji akwụ ụgwọ ụlọ. Inyere ha aka kwa ọnwa agaghị akụziri ha ka esi achịkwa ego ha. Kama, ha nwere ike ịdabere na nke gị.

3. Ikpuchido ha ma obu ime ngọpụ

Mgbe ị na-echegbu onwe gị banyere nsonaazụ nke omume nke onye a hụrụ n'anya, ọ bụ ihe dị otú o kwesịrị ịchọ inyere ha aka site na ichebe ha pụọ ​​na nsonaazụ ndị ahụ.

Ọ bụ ihe na-adọrọ adọrọ iji mee ka onye ị hụrụ n'anya gbaghara ndị ezinụlọ gị ma ọ bụ ndị enyi gị mgbe ị na-echegbu onwe ndị ọzọ ga-ekpe ha ikpe ọjọọ ma ọ bụ na-adịghị mma. Mana nke a agaghị enyere onye ị hụrụ n'anya aka ịgbanwe.

Ihe atụ nke omume a

Nwere ike ịkpọ ọrụ onye gị na ya ga-ekwu na ha na-arịa ọrịa mgbe mmanya na-egbu ha ma ọ bụ mmanya na-egbu. Ma ọ bụ ị nwere ike ịkpọ ụlọ akwụkwọ nwa gị ihe ngọpụ mgbe ha dechara oge ọrụ ma ọ bụ mụọ maka ule dị mkpa.

Omume gị nwere ike iyi ihe na-enyere aka n'oge a: Ha na-egbochi onye gị na ya na-eche ịba mba ma ọ bụ ọbụna tufuo ọrụ ya (na isi iyi nke ego). Ha na-egbochi nwa gị ịnweta nsonaazụ agụmakwụkwọ nwere ike imetụta ọdịnihu ha.

Ma omume gị nwere ike inye onye ị hụrụ n'anya ozi na ọ dịghị ihe dị njọ n'omume ha - na ị ga-anọgide na-ekpuchi ha.

4. Iburu ihe karịrị oke ọrụ gị

Nwere ike inyere onye ị hụrụ n'anya aka ma ọ bụrụ na ị na-ahụ onwe gị ka ị na-ekulata ọrụ ha oge niile: ịrụ ọrụ ụlọ, ilekọta ụmụ ha, ma ọ bụ ilekọta ihe ndị dị mkpa kwa ụbọchị ha hapụrụ.

Enwere ọdịiche dị n'etiti ịkwado mmadụ na ịkwado ha. Ọ na-esiri onye na-arịa ịda mbà n’obi ike isi n’àkwà bilie kwa ụbọchị. Nkwado nke nwa oge nwere ike inyere ha aka imeri oge nsogbu ma nye ha ike ịchọ enyemaka. Can’t gaghị enwe ike ịda mbà n’obi ebe ọ bụ na ọ bụghị omume.

Mana ọ bụrụ na enyemaka gị na-enye onye ị hụrụ n'anya ohere ịnweta oge dị mfe ngbagide ụkpụrụ akparamaagwa nke nsogbu, ị nwere ike inyere ha aka.

Ihe nlere nke omume a

I nwere ike ịhapụ nwa gị ka ọ ghara ịna-arụ ọrụ ụlọ ka ya nwee ike “inwe ohere ịbụ nwata.” Ma onye toro eto nke n’amaghi ka esi asa akwa ma obu sa efere ga-enwe nsogbu n’onwe ya. Ọ dị mkpa ịkwụsị itule.

5. Izere nsogbu ahụ

Ma onye ị hụrụ n’anya ọ na-a continuesụ ihe ọ pointụ drinkụ ruo n’ókè nke ị blackụ ojii ma ọ bụ na-ewepụ ego mgbe nile n’akpa gị, mmetụ mbụ gị nwere ike ịbụ ịgakwuru ha. Chọrọ ka omume ahụ kwụsị.

Ma, i chebara ya echiche, i nwere ike ichegbuwe onwe gị banyere ihe ha mere. Might nwere ike ikpebi na ọ ka mma naanị ileghara omume ahụ anya ma ọ bụ zoo ego gị.

Ọ na-abụkarị ihe na-atụ ụjọ iche echiche banyere iwebata nsogbu ndị siri ike dịka ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ozugbo ị ghọtara na enwere nsogbu. O nwere ike isiri gị ike ma ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ise okwu ma ọ bụ na-ese okwu.

Ma izere mkparịta ụka na-egbochi gị ịdọrọ uche gaa na nsogbu ahụ ma nyere onye ị hụrụ n'anya aka idozi ya n'ụzọ dị mma, nke ziri ezi.

Ihe nlere nke omume a

Onye ị hụrụ n'anya na-a toụbiga mmanya ókè mgbe ị na-aga n'ụlọ nri. Kama ikwu banyere esemokwu ahụ, ị ​​ga-amalite ịtụ aro ebe ndị anaghị enye mmanya na-aba n'anya.

6. Ihicha ihe

Ndị na-eri ahụ riri ahụ ma ọ bụ ụdị omume ndị ọzọ na-enye nsogbu na-ekwukarị ma ọ bụ na-eme ihe na-emerụ ahụ ma ọ bụ okwu mkparị. Ha nwere ike ịkparị gị, wedaa gị ala, mebie ma ọ bụ zuru ngwongwo gị, ma ọ bụ merụọ gị ahụ.

Might nwere ike ịgwa onwe gị na omume a adịghị njọ ma ọ bụ kwenye onwe gị na ha agaghị eme ihe ndị ahụ ma ọ bụrụ na ọ bụghị riri ahụ.

Mana ihe kpatara omume adịghị mkpa n'ezie. Ọ bụrụ na omume ahụ na-akpata mmerụ ahụ, ọ na-akpata mmerụ ahụ. Ibelata okwu a pụtara na onye ị hụrụ n'anya na ha nwere ike ịnọgide na-emeso gị ihe n'ụzọ na-enweghị ihe ga-esi na ya pụta.

Site na ime ka ihe ha na-eme anaghị emetụta gị, ị na-enye ozi na ha anaghị eme nsogbu ọ bụla.

Ihe nlere nke omume a

Onye gị na ya na-akparị gị mgbe niile n’ihu ọha. N'ihi na ha na mgba a struggleụrụma na-egbu egbu, ị na-agwa onwe gị na ọ bụ mmanya na-aba n'anya na-ekwu okwu na ha apụtaghị n'ezie.

Ọ bụ ezie na ọ na-amalite imetụta ọdịmma mmetụta uche gị, ị ọbụna na-agwa onwe gị na ọ bụghị mmegbu n'ihi na ha abụghị onwe ha n'onwe ha mgbe ha na-a drinkingụ mmanya.

7. Agbanye nsogbu

O nwere ike isi ike ikweta na onye ị hụrụ n'anya chọrọ enyemaka. Ha nwere ike ịsị na ha anwalela ọgwụ ọjọọ naanị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ mana anaghị eji ha mgbe niile. Ha nwekwara ike ịjụ gị chee na ha nwere nsogbu. Reass na-emesi ha obi ike na ị naghị echegbu onwe ha, na ha anaghị a drinkụbiga mmanya oke, ma ọ bụ na-agọnahụghị na enwere okwu.

Nwere ike ịhọrọ ikwere ha ma ọ bụ kwenye na-ekwenyeghi na ha. I nwedịrị ike ịgwa ndị ezinụlọ ọzọ ma ọ bụ ndị enyi gị na ihe niile dị mma ka ị na-agba mbọ ịnabata eziokwu a.

Ma, i kwetaghị ihe bụ́ nsogbu gị, i nwere ike ịgba ya ume, ọ bụrụgodị na ị chọrọ ka ọ kwụsị. Jụ ihe esemokwu ahụ nwere ike ibutere gị na onye ị hụrụ n’anya nsogbu.

Ọ na-ekewapụ unu abụọ, maka otu. Ọ na-emekwa ka o siere onye ị hụrụ n'anya ike ịrịọ maka enyemaka, ọ bụrụgodi na ha maara na enyemaka dị ha mkpa ịgbanwe.

Ihe nlere nke omume a

Onye gị na ya bi amalitela ị drinkingụ nwayọ nwayọ karịa ka nrụgide na ibu ọrụ dị na ọrụ ha abawanyela. Remember chetara mgbe ha drankụrụ obere mmanya, yabụ ị gwara onwe gị na ha enweghị nsogbu. Ha nwere ike ịkwụsị oge ọ bụla.

8. Na-ach ụta ma ọ b ụ mgba iji mata mkpa nke gị

Hapụ ihe ịchọrọ ma ọ bụ ihe ịchọrọ maka onwe gị n'ihi na ị na-etinye aka na ilekọta onye ị hụrụ n'anya nwekwara ike bụrụ ihe ịrịba ama na ị na-enyere onye ahụ aka.

You na-esiri ike inweta ego mgbe ị nyechara onye ị hụrụ n'anya ego? You na-enweghi oge maka ọrụ gị, nlekọta onwe gị, ma ọ bụ mmekọrịta ndị ọzọ ebe ọ bụ na ị na-eme karịa n'ụlọ?

Mgbe ụfọdụ anyị na-achọ ịchụ ihe ụfọdụ n’àjà maka ndị anyị hụrụ n’anya. Nke a apụtaghị na ị na-enyere mmadụ aka. Ihe kpatara na ị na-ahapụ mkpa gị ka a ghara ịchọta ya.

N'ezie, ọ dị mkpa ilekọta onwe gị anya, ọkachasị mgbe ị na-elekọta onye ị hụrụ n'anya na-arịa ọrịa, mana ị nwere ike ghara ịlafu ịhapụ ụfọdụ n'ime ihe ndị ị na-emekarị ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ izu ole na ole.

Ma ọ bụrụ na ị na-adọga mgbe niile ịme ihe ma ọ bụ na-enwe nkụda mmụọ site ngbalị gị ilekọta onye ị hụrụ n'anya, ọ nwere ike inyere gị aka ịtụle ihe kpatara enyemaka na mmetụta ha na-enwe na onye ị hụrụ n'anya. Àjà gị ọ na-ekwe ka omume ha gaa n'ihu?

Ihe nlere nke omume a

Nwa gị na-etinye ọtụtụ awa kwa abalị n’egwuregwu vidio kama ilebara ọrụ ha anya. You na-ejupụta mgbede gị na ịsa ha, nhicha, na ọrụ ndị ọzọ iji hụ na ha ga-enwe ihe ha ga-eyi na ịsa ahụ dị ọcha iji mee ụtụtụ.

Ma ị na-arụ ọrụ oge niile ma chọọ mgbede iji lekọta onwe gị. ’Ve hapụla nke a ka ọ gafee n'akụkụ ọzọ. Figure na-ahụ na ọ bụ naanị eziokwu nke ndụ.

9. Adịghị esochi nsonazụ

Ọ bụrụ n ’ikwupụta nsonazụ, ọ dị mkpa ịgbaso. Followinggbasoghị ka onye ị hụrụ n'anya mara na ọ nweghị ihe ga-eme mgbe ha na-eme otu ihe ahụ. Nke a nwere ike ime ka o yikarịrị ka ha ga-anọgide na-akpa àgwà n'otu ụzọ ma na-aga n'ihu na-erite uru nke enyemaka gị.

Ihe nlere nke omume a

Enwere ike inwe oge na mmekọrịta gị oge ị ga-ezu. I nwere ike ịsị, "Ọ bụrụ na ị na-eji ego a eme ihe ọzọ na-abụghị ego mgbazinye, agaghị m enye gị ego ọ bụla ọzọ."

Ma ọ bụ, "Enweghị m ike ịnọ na mmekọrịta a ma ọ bụrụ na ịnweghị enyemaka ọkachamara."

I nwekwara ike ịsị, "Naanị m na-akwụ ụgwọ m nke ụgwọ ụlọ ọnwa a, yabụ ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwụ nke gị, ị ga-achọ ebe ọzọ ibi."

Ma ị naghị agbaso, yabụ onye ị hụrụ n'anya na-aga n'ihu na-eme ihe ha na-eme ma mụta ndị a bụ ihe egwu na-enweghị isi.

10. Elegharala oke gị kwuru anya

Ahụ ike dị mkpa na mmekọrịta ọ bụla. Ariesfọdụ ókèala ị nwere ike ịgwa onye ị hụrụ n'anya nke riri ahụ, mmegbu, ma ọ bụ nchegbu ọzọ nwere ike ịgụnye:

• "Achọghị m ịnọnyere gị mgbe ị na-eti mkpu, yabụ m ga-ege ntị naanị mgbe ị weturu obi kwuo okwu."
• Ahụ́ anaghị eru m ala ma m nwee mmekọahụ ma ọ bụrụ na ị na-a beenụ mmanya. ”
• Achọghị m ịnọ n'ụlọ mgbe ị na-a drugsụ ọgwụ ọjọọ, biko biko agabigakwala mgbe ị dị elu. "

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị hụrụ n’anya gafere ókè ị kwupụtara na ọ nweghị ihe ga-esi na ya pụta, ha nwere ike ịgafe ịgafe ókè ahụ.

Ihe nlere nke omume a

Ọ bụrụ na onye ị hụrụ n’anya malitere iti mkpu n’oge mkparịta ụka ma ị gaa n’ihu na mkparịta ụka ahụ karịa ịga pụọ, ha nwere ike ịnata ozi ahụ na omume nsogbu ahụ abụghị nnukwu ihe gbasara gị. Ha nwekwara ike iche na ị ga-adị mfe inyefe ókèala ndị ọzọ, kwa.

11. Ibu iwe n’obi

Mgbe usoro nke inye aka gosipụtara mmekọrịta, ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka iwe, ma ọ bụ mmetụta nke iwe na ndakpọ olileanya.

Iwe gị nwere ike ịbụ karịa n'ebe onye ị hụrụ n'anya nọ, n'ọnọdụ ahụ, ma gị onwe gị. I nwere ike iwute iwe na iwe gbasara iwepụ nnukwu oge iji nyere onye n’emeghị ka obi dị gị mma. I nwere ike iche na iwu ji gị ịnọgide na-enye aka ọbụlagodi mgbe ịchọghị.

Iwe nwere ike imebi ọdịmma obi gị, mana o nwekwara ike inyere gị aka ịghọta na ọnọdụ nwere ike ọ gaghị adị mma.

Ihe nlere nke omume a

Kwuo na nwanne gị nwanyị na-ahapụ ụmụ ya ka ọ hapụ gị mgbe ọ na-apụ. O kwuru na ya nwere ọrụ, mana ịmara na ọ na-agha ụgha. I kwenyere na ị na-elekọta ụmụaka n'ihi na ị chọrọ ka ụmụaka nọrọ na nchekwa, mana ị na-azụ nwa na-enyere ya aka ịpụ apụ.

Ka oge na-aga, iwe na-ewekwu ya na ya na onwe gị na ị nweghị ike ịjụ mba. Iwe a ji nwayọ na-abanye n'ime mmekọrịta gị na ụmụ ya.

Otu esi egbochi onye ị hụrụ n'anya

Any nwere nke ọ bụla n’ime ihe ịrịba ama ndị a dị ka ihe ndị mepere mmekọrịta gị na onye ị hụrụ n’anya? Aro ndị a nwere ike inyere gị aka ịmụta otu esi enyere onye ị hụrụ n'anya ike.

Mee ka okwu a pụta ìhè

Mee ka o doo anya na ị maara nke iji ihe ọjọọ eme ihe ma ọ bụ omume ndị ọzọ kama ileghara ma ọ bụ kpochapụ omume ndị a. Nye ọmịiko, mana mee ka o doo anya na omume ndị ahụ adịghị mma.

Igakwuru onye ị hụrụ n'anya nwere ike inyere ha aka ịghọta na ị kwadoghị omume ahụ ma mee ka ha mara na ị dị njikere inyere ha aka ịrụ ọrụ maka mgbanwe.

Gbaa ha ume ka ha nweta enyemaka

Ha nwere ike ọ gaghị ekwenye ịbanye ọgwụgwọ ozugbo, yabụ ịnwere ike ịkpọ ya ọtụtụ oge. Rụ ọrụ na ọkachamara nke gị nwere ike inyere gị aka ịchọpụta ụzọ dị mma iji weta ọgwụgwọ ndị kwesịrị maka ọnọdụ gị.

Debe ókèala gị ma kwado ha

Gwa onye ị hụrụ n'anya na ị chọrọ ịnọgide na-enyere ha aka, mana ọ bụghị n'ụzọ ga-eme ka omume ha pụta. Iji maa atụ, ị nwere ike ịnye ụgbọ njem ka ị gaa nhọpụta mana ị gaghị ajụ inye ego maka gas ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ.

Cheta na ọ dị mma ịsị mba

O nwere ike isiri gị ike ná mmalite, karịchaa ma ọ bụrụ na onye ị hụrụ n’anya na-akpasu gị iwe. Ma ịjụ mba na-abụkarị ihe dị mkpa maka mgbake. Nọrọ jụụ, mana kwụsie ike. Mee nsonazụ maka oke gafere.

Gbalịa ịgwọ onwe gị

Ndị na-agwọ ọrịa na-arụkarị ọrụ na ndị hụrụ onwe ha na-enyere ndị a hụrụ n'anya aka iji nyere ha aka ilebara usoro ndị a anya ma nye nkwado na ụzọ enyemaka na nke bara uru karị.

Zere iji ihe ndị gbara ha gburugburu

Ọ bụrụ na onye ị hụrụ n'anya na-a dealingụbiga mmanya oke, iwepu mmanya na ụlọ gị nwere ike inyere aka mee ka ọ ghara ịdị mfe. O nwere ike ị gaghị enwe nsogbu igbochi ihe ọ yourụ yourụ gị, mana chee ka gị na ndị enyi gị themụọ.

Wepụ ya

Inyere mmadụ aka apụtaghị na ị kwenyere n’àgwà ha. Pụrụ nanị ịgbalị inyere onye ị hụrụ n'anya aka n'ihi na ị na-echegbu onwe gị banyere ha ma ọ bụ ụjọ na omume ha nwere ike ịkpasu ha iwe, gị, ma ọ bụ ndị ọzọ n'ezinụlọ.

Mana ọ dị mkpa ịmata ụdịrị omume a wee bido ịme ya. Kwado ike nwere ike ibute nsonaazụ dị egwu maka mmekọrịta gị na ohere onye ị hụrụ n'anya nwere maka mgbake.

O siri ike ịrụ ọrụ site na ị addictionụ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya naanị. Ọ bụrụkwa na ọ dịtụghị mgbe e kwuru banyere nsogbu ahụ, o yikarịrị ka ha ga-achọ enyemaka.

Ọ bụrụ n’iche na omume gị nwere ike inyere onye ị hụrụ n’anya aka, tụlee ịgwa onye na-agwọ ọrịa. Na ọgwụgwọ, ị nwere ike ịmalite ịchọpụta omume na-enyere gị aka ma nweta nkwado ka ị na-amụta iji nyere onye ị hụrụ n'anya aka n'ụzọ ahụike.