Can Nwere Ike Inwe Mmetụta Ọ Bụla n’otu Oge? Gbalịa comingnabata Nwa

Ndinaya

• Ghọta mmetụta uche
• Ọ bụ ụjọ - mana ọ bụ nkịtị?
• Nyere aka maka nsogbu nsogbu nwa

Amụ nwa amụrụ ọhụrụ jupụtara na nkwenye na ntụgharị uche. Mara ihe ị ga - atụ anya - na mgbe ị ga - enweta enyemaka - nwere ike inyere gị aka ịnagide oge mmalite nke nne na nna.

Ọ bụ n’elekere atọ nke ụtụtụ Nwa ahụ na-ebe akwa. Ọzọ. Ana m ebe akwa. Ọzọ.

Enweghi m ike ịhụ n'anya m anya ha gwụgoro ike gwụrụ. Anya mmiri nke ụnyaahụ ejirila mkpu mkpuchi, na-ejikọ lashes m.

Ana m anụ mkpọtụ na-enye nsogbu. M na-atụ ụjọ ebe nke a na-aga. Enwere m ike ịnweta ya, ma ana m anụ ya. Aghaghị m ịgbanwe uwe ya. Ọzọ.

Nke a pụtara na anyị ga-ebili maka elekere ma ọ bụ abụọ ọzọ. Ma, ka anyị kwuo eziokwu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ zụghị mmiri, agaraghị m enwe ike ịlaghachi ụra. N’agbata nchekasị nke ịnọ na-eche ya ka ọ dapụta ọzọ na iju mmiri nke ihe na-erikpu m oge m mechiri anya m, enweghị “ihi ụra mgbe nwa ọhụrụ na-ehi ụra.” Enwere m mmetụta nke atụmanya a na mberede, ana m ebe ákwá. Ọzọ.

Ana m anụ snor di m. Iwe na-ewe m dị ọkụ n’ime m. Maka ebumnuche ụfọdụ, n'oge a enweghị m ike icheta na ya onwe ya gbagoro ruo elekere abụọ nke elekere mbụ na ngbanwe mbu. Nanị ihe m pụrụ inwe bụ iwe m na ọ na-ehi ụra ugbu a mgbe m chọrọ. Ọbụna nkịta na-aza. Onye ọ bụla yiri ka ọ ga-ehi ụra ma mụ.

M dina nwa ahụ n’elu tebụl na-agbanwe agbanwe. Ọ na-eju anya na mgbanwe nke ọnọdụ okpomọkụ. Ana m agbanye ìhè abalị. Anya ya almọnd na-emeghe. Ezé ezé na-agbasa n'ihu ya mgbe ọ hụrụ m. Enye esifiori ke idatesịt.

N’otu ntabi anya, ihe niile na-agbanwe.

Ihe ọ bụla iwe, iru uju, ike ọgwụgwụ, iwe, iwe, na m na-agbaze. Na mberede, m na-achị ọchị. Ofụri Esịt asak.

Ana m ekuru nwa ọhụrụ ahụ ma makụọ ya n'ebe m nọ. Ọ na-agbanye obere aka ya n'olu m ma na-abanye n'ime ubu m. M na-ebe ákwá, ọzọ. Ma na nke ugbu a, ọ bụ anya mmiri nke ọ joyụ dị ọcha.

Ọ bụrụ na onye nọ nso na-ekiri ihe na-emenụ nke nne ma ọ bụ nna ya mụrụ ọhụrụ, o nwere ike ịdị ya ka ọ̀ naghị ekwe ekwe ma ọ bụdị na-enye ya nsogbu. Ma maka onye nwere nwa ọhụrụ, nke a na-abịa na ókèala. Nke a bụ nne na nna!

Ndị mmadụ na-ekwukarị na ọ bụ “oge kachasị ogologo, nke kachasị dị mkpirikpi,” Ọ dịkwa mma, ọ bụkwa oge kachasị sie ike.

Ghọta mmetụta uche

Anọwo m na nsogbu nhụjuanya nke ndụ m niile ma esite na ezinụlọ ebe ọrịa ọgụgụ isi (ọkachasị nsogbu ọnọdụ uche) juru ebe niile, ya mere ọ nwere ike ịtụ ụjọ oge ụfọdụ mmetụta m na-agabiga.

A na m echekarị - a nọ m na mmalite nke obi ịda mba mgbe m na-enweghị ike ịkwụsị ibe ákwá?

Ka m na-enwe nkụda mmụọ, dịka nna nna m, mgbe m nwere nkụda mmụọ nke na iweghachi ederede enyi ma ọ bụ oku ekwentị na-eche na ọ gaghị ekwe omume?

Ma ọ bụ na m na-etolite nchegbu ahụike, n'ihi na m kwenyesiri ike na nwa ọhụrụ na-arịa ọrịa?

Ma ọ bụ enwere m nsogbu iwe, mgbe ọ bụla m nwere oke iwe megide di m maka obere ihe, dị ka otu ndụdụ ya na nnukwu efere ya, na-atụ ụjọ na ọ ga-akpọte nwa ahụ?

Ma ọ bụ ana m aghọ onye isi ike, dị ka nwanne m nwoke, mgbe m na-enweghị ike ịkwụsị ịtụ ụra nwa ọhụrụ ma chọọ ka usoro ihe omume ya na-eme n'abalị ga-adị oke oke?

Nchegbu m ọ dị elu nke ukwuu, mgbe m na-echegbu onwe m banyere otu ihe ọ bụla site n'ịhụ na edochara ụlọ, karama, na ihe ụmụaka ji egwuri egwu egwu nke ọma, wee na-echegbu onwe ya na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ agaghị ewu ma ọ bụrụ na ihe adịcha ọcha?

Site na ichegbu onwe ya na ọ naghị eri nri nke ọma, wee na-echegbu onwe ya na ọ na-eri oke.

Site na ichegbu onwe ya na ọ na-eteta kwa nkeji 30 ọ bụla, wee chebe “ọ dị ndụ?” mgbe ọ na-ehi ụra ogologo oge.

Site na ichegbu onwe ya na ọ na-adị jụụ, na-echegbu onwe ya na ọ na-emebiga ihe ókè.

Site na nchegbu ọ na-eme mkpọtụ ugboro ugboro, na-eche ebe mkpọtụ ahụ gara?

Site na nchegbu otu oge agaghị akwụsị, ịghara ịchọ ka ọ kwụsị.

Ọtụtụ mgbe mmetụta uche a dichotomy a ga-eme ọ bụghị naanị site n'otu ụbọchị ruo ụbọchị ọzọ, kama na nkeji nkeji. Dị ka ụgbọ mmiri paireti ahụ na-agba ịnyịnya na ngosi ahụ nke na-esi n'otu nsọtụ gaa na nsọtụ ọzọ.

Ọ bụ ụjọ - mana ọ bụ nkịtị?

Ọ nwere ike ịtụ ụjọ. Enweghị atụmanya nke mmetụta. Enwere m nchegbu karịsịa n'ihi akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ m na ọchịchọ nchegbu.

Mana ka m bidoro rute na ntanetị nkwado m, site na onye na-agwọ ọrịa na ndị nne na nna ndị ọzọ, abịara m ghọta na n'ọtụtụ oge ụdị mmetụta dị iche iche anyị na-enweta n'oge mmalite nke nwa mbụ abụghị naanị ihe zuru oke, ọ bụ -atụ anya!

Enwere ihe na-emesi obi ike na-amara na anyị niile na-agabiga ya. Mgbe ike gwụrụ m na iwe na elekere anọ nke ụtụtụ na-enye nwa ahụ nri, ebe m maara na ndị nne na nna ndị ọzọ nọ ebe ahụ na-eche otu ihe ahụ na-enyere aka. Adịghị m ajọ mmadụ. Abu m nnenne ohuru.

N'ezie ọ bụghị mgbe niile naanị ka nwa ahụ na-acha anụnụ anụnụ ma ọ bụ oge mmetụta uche nke ịbụ nne na nna mbụ. Nke bụ́ eziokwu bụ na nye ụfọdụ ndị nne na nna, nsogbu ọnọdụ uche nwa mgbe ha mụsịrị nwa dị ezigbo adị. Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa, ọ bụrụ na ị na-ajụkwa ma mmetụta gị ọ dị njọ, ịgwa onye ị hụrụ n'anya ma ọ bụ ọkachamara ahụike iji chọọ enyemaka.

Nyere aka maka nsogbu nsogbu nwa

• Postpartum Support International (PSI) na-enye akara ekwentị nsogbu (800-944-4773) na nkwado ederede (503-894-9453), yana ndị na-enyefe ndị na-eweta mpaghara.
• Usoro igbu onwe onye nke mba nwere 24 24 na-enye aka maka ndi mmadu no na nsogbu ndi nwere ike ichota ndu ha. Kpoo 800-273-8255 ma obu degharia “EKELE” na 741741.
• National Alliance on Mental Disease (NAMI) bụ akụ nke nwere usoro nsogbu ekwentị (800-950-6264) na akara ọgba aghara ederede ("NAMI" ruo 741741) maka onye ọ bụla chọrọ enyemaka ozugbo.
• Aghọtara nne na nna bụ obodo dị n'ịntanetị nke onye lanarịrị ịda mbà n'obi na-enye ihe onwunwe kọmputa yana mkparịta ụka otu site na ngwa mkpanaka.
• Supporttù Nkwado Mama na-enye nkwado ndị ọgbọ na-akwụghị ụgwọ na mbugharị mbugharị nke ndị nkuzi a zụrụ azụ na-eduzi.

Comingghọ nne ma ọ bụ nna bụ ihe kachasị sie ike m meworo, ọ bụkwa ihe na-enye afọ ojuju na ịtụnanya ka m metụworo. N'ikwu eziokwu, echere m na ihe ịma aka ndị dị n'oge ndị ahụ na-eme n'ezie ka oge ọ theụ dịkwuo ụba.

Kedu okwu ochie ahụ? Ka mbọ ha na-agba, ọ̀ ga-atọ ha ụtọ karịa ya? N'ezie, na-ele nwa obere nwa m anya ugbu a, ọ mara mma darn ụtọ, enweghị mbọ dị mkpa.

Sarah Ezrin bụ onye na-akpali akpali, onye edemede, onye nkuzi yoga, na onye nkụzi nkuzi yoga. Dabere na San Francisco, ebe ya na di ya na nkịta ha bi, Sarah na-agbanwe ụwa, na-akụzi ịhụnanya onwe onye otu onye n'otu oge. Maka ozi ndị ọzọ na Sarah biko gaa na weebụsaịtị ya, www.sarahezrinyoga.com.