Emergen-C Ọ Na-arụ Ọrụ?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ Emergen-C?
• Ọ Na-egbochi Ọjụjụ?
• 1. Vitamin C
• 2. Vitamin B
• 3. Zinc
• 4. Vitamin D
• Nchedo na Mmetụta
• Wzọ ndị ọzọ iji bulie sistemu gị ọgụ
• Meziwanye Ahụike Gut
• Na-emega ahụ Kpamkpam
• Nweta ezigbo ụra
• Belata Nchegbu
• Isi Okwu

Emergen-C bụ ihe oriri na-edozi ahụ nke nwere vitamin C na nri ndị ọzọ ezubere iji bulie sistemụ ahụ gị ike ma nwekwuo ume.

Enwere ike agwakọta ya na mmiri iji mepụta ihe ọverageụverageụ ma bụrụ ihe a ma ama n'oge oge oyi na oge ọkọchị maka mkpuchi nchebe megide ọrịa.

Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-eche banyere ịdị irè ya.

Isiokwu a tụlere sayensị n’azụ Emergen-C iji chọpụta ma nkwupụta ahụike ya ọ bụ eziokwu.

Kedu ihe bụ Emergen-C?

Emergen-C bụ ntụ ntụ ntụ nwere oke ọgwụ vitamin B yana akwa vitamin C - ka akọwara iji melite sistemu ọgụ gị na ogo ike gị.

Ọ na-abata na ngwugwu na-eje ozi naanị otu a chọrọ ka a gbanye ya na 4-6 ounces (118-177 ml) nke mmiri tupu ewere ya.

Ihe ọ beụ beụ ahụ kpatara dị ntakịrị ma na-enye vitamin C karịa 10 oranges (1, 2).

Nkọwa mbụ nke Emergen-C na-abịa na ekpomeekpo iri abụọ na abụọ ma nwee ihe ndị a (1):

• Calorisị: 35
• Sugar: 6 gram
• Vitamin C: 1,000 mg, ma ọ bụ 1,667% nke Uru Kwa Dailybọchị (DV)
• Vitamin B6: 10 mg, ma ọ bụ 500% nke DV
• Vitamin B12: 25 mcg, ma ọ bụ 417% nke DV

Ọ na-enyekwa 25% nke DV maka thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), folic acid (vitamin B9), pantothenic acid (vitamin B5) na manganese, yana obere niacin (vitamin B3) na ndị ọzọ mineral.

Emerdị Emergen-C ndị ọzọ dịkwa, dị ka:

• Dịghịzi Gụnyere: Na-agbakwunye vitamin D na zinc ọzọ.
• Probiotics gbakwunyere: Na-agbakwunye ụbụrụ probiotic abụọ iji kwado ahụ ike.
• Ike gbakwunyere: Gụnyere caffeine si tii tii.
• Hydration gbakwunyere na Electrolyte Replenisher: Na-enye mgbakwunye electrolytes.
• Mberede-zzzz: Gụnyere melatonin iji kwalite ụra.
• Mberede-C Kidz: Nta pere mpe nwere ekpomeekpo mkpụrụ osisi emere maka ụmụaka.

Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmasị ị drinksụ ihe ọ fiụzzụ na-egbu egbu, Emergen-C na-abakwa n'ụdị gummy na ụdị chewable.

Emergen-C bụ ngwakọta ihe ọ drinkụderedụ ntụ ntụ nke nwere vitamin C, ọtụtụ vitamin B na nri ndị ọzọ iji kwado ogo ike na ọrụ ọgụ.

Ọ Na-egbochi Ọjụjụ?

Ebe ọ bụ na Emergen-C na-enye nri na-arụ ọrụ na sistemu gị, ọtụtụ ndị na-ewere ya iji zere oyi ma ọ bụ obere ọrịa ndị ọzọ.

Nke a bụ ihe omimi miri emi na nke ọ bụla n’ime ihe ndị bụ isi nke Emergen-C iji chọpụta ma vitamin na mineral ndị dị na ya ọ na-eme ka ọgụ dị elu na-abawanye ma na-abawanye ogo ike.

1. Vitamin C

Ọrụ ọ bụla nke Emergen-C nwere 1,000 mg nke vitamin C, nke karịrị RDA nke 90 mg kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke na 75 mg kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị (1,).

Otú ọ dị, a gwakọtara nnyocha na ma ọ̀tụ̀tụ̀ buru ibu nke vitamin C pụrụ igbochi ma ọ bụ mee ka oge oyi ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ belata.

Otu nyocha chọpụtara na ịre ma ọ dịkarịa ala 200 mg nke vitamin C kwa ụbọchị belata naanị ihe ize ndụ nke oyi site na 3% na oge ya site na 8% na ndị toro eto ().

Agbanyeghị, micronutrient a nwere ike ịba uru karịa ndị nọ n'okpuru nnukwu nrụgide anụ ahụ, dịka ndị na-agba ọsọ marathon, ndị na-agba ọsọ na ndị agha. Maka ndị a, vitamin C na-agbakwunye ihe ize ndụ nke oyi na ọkara ().

Tụkwasị na nke ahụ, onye ọ bụla na-enweghị vitamin C ga-erite uru site n’ịnara mgbakwunye, ebe ọ bụ na e jikọrọ ụkọ vitamin C na ihe ize ndụ ka ukwuu nke ibute ọrịa (,,).

Vitamin C nwere mmetụta dị otú ahụ n'ihi ịbakọta n'ime ụdị mkpụrụ ndụ dị iche iche iji nyere ha aka ịlụso ọrịa ọgụ.Buru n'uche na nyocha n'ime usoro vitamin C na-aga n'ihu (,).

2. Vitamin B

Emergen-C nwekwara ọtụtụ vitamin B, gụnyere thiamine, riboflavin, niacin, acid folic, pantothenic acid, vitamin B6 na vitamin B12.

Achọrọ vitamin B ka ahụ anyị wee nwee ike ịgbari nri n'ime ume, yabụ ọtụtụ ụlọ ọrụ mgbakwunye na-akọwa ha dị ka nri na-enye ume ().

Otu n’ime ihe mgbaàmà nke ụkọ vitamin B n’ozuzu ya bụ ike mmụọ izugbe, na ịhazigharị ụkọ mmiri ahụ jikọtara ya na ogo ogo ike ().

Agbanyeghị, amabeghị ma ịgbakwunye na vitamin B na-eme ka ike gwụ ndị na-ezughi oke.

Deficfọdụ erughị eru na-emebi usoro mgbochi gị. Vitamin B6 na / ma ọ bụ B12 ezughi oke nwere ike belata ọnụọgụ mkpụrụ ndụ nke ahụ gị na - emepụta (,).

Ntinye na 50 mg nke vitamin B6 kwa ụbọchị ma ọ bụ 500 mcg nke vitamin B12 kwa ụbọchị ọ bụla ma ọ dịkarịa ala izu abụọ egosiri iji gbanwee mmetụta ndị a (,,).

Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe na-egosi na ịhazigharị ụkọ vitamin B nwere ike ịkwalite ọgụ, ọ dị mkpa ịmekwu nnyocha iji ghọta ma ịgbakwunye nwere mmetụta ọ bụla na ndị na-ezughi oke, ndị tozuru etozu.

3. Zinc

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na ị na-a zụ ihe mgbakwunye zinc nwere ike belata oge oyi site na nkezi nke 33% ().

Nke a bụ n'ihi na zinc chọrọ maka mmepe na ọrụ nke sel ndị na - enweghị ike ().

Agbanyeghị, ọnụọgụ zinc na Emergen-C nwere ike ọgaghị ezu inwe mmetụta ndị a na - enweghị ike.

Dịka ọmụmaatụ, otu ọrụ nke Emergen-C mgbe niile nwere naanị 2 mg nke zinc, ebe ọnwụnwa na-eji usoro dị elu dịkarịa ala 75 mg kwa ụbọchị ().

Ọ bụ ezie na Immune Plus dịgasị iche iche nke Emergen-C na-enye ọgwụ dị elu nke 10 mg kwa otu, nke a ka na-adabaghị na usoro ọgwụgwọ eji eme ihe na nyocha nyocha (19).

4. Vitamin D

N’ụzọ na-akpali mmasị, ọtụtụ sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ nwere ọnụ ọgụgụ dị elu nke ndị na-anabata vitamin D n’elu mmiri ha, na-atụ aro na vitamin D na-ekere òkè ná nsogbu.

Ọtụtụ ọmụmụ mmadụ ekpebiela na ịgbakwunye ma ọ dịkarịa ala 400 IU nke vitamin D kwa ụbọchị nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite oyi site na 19%. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-arịa vitamin D ().

Ọ bụ ezie na Emergen-C nke mbụ anaghị enwe vitamin D, ụdị Immune Plus na-akwado 1,000 IU nke vitamin D kwa ọrụ (, 19).

Nyere na ihe dịka 42% nke ndị bi na United States enweghị vitamin D, ịgbakwunye nwere ike ịba uru nye ọtụtụ mmadụ ().

Enwere ụfọdụ ihe akaebe na ihe ndị dị na Emergen-C nwere ike melite ọgụ na ndị na-enweghị nri ndị ahụ, mana ọ dị mkpa nyocha ọzọ iji chọpụta ma uru ndị yiri ya na-emetụta ndị tozuru etozu, ndị ahụike.

Nchedo na Mmetụta

A na-ewerekarị Emergen-C dị ka nchekwa, mana enwere ike ịnwe mmetụta ọ bụla ma ọ bụrụ na ị na-ewere ya na nnukwu doses.

Estmịnye ihe karịrị gram abụọ nke vitamin C nwere ike ịkpalite mmetụta ndị na-adịghị mma gụnyere ọgbụgbọ, ọnya afọ na afọ ọsịsa - ma nwee ike ịbawanye ohere ị nwere ịmalite ịkpụ nkume akụrụ (,,,).

N'otu aka ahụ, ị ​​moreụ ihe karịrị 50 mg nke vitamin B6 kwa ụbọchị maka ogologo oge nwere ike ịkpata mmebi akwara, ya mere, ọ dị mkpa ile nri gị anya ma nyochaa maka mgbaàmà ndị dị ka nsị na aka gị na ụkwụ gị ().

Consumgachi ihe karịrị 40 mg nke zinc kwa ụbọchị nwere ike ime ka enweghi ọla kọpa, ya mere, ọ dị oké mkpa ị paya ntị na ego ole ị na-eri site na nri na mgbakwunye ().

Imeri Emergen-C na imeru ihe oke nwere ike ọ dị mma, mana oke vitamin C, vitamin B6 na zinc nwere ike ibute nsonaazụ na-adịghị mma.

Wzọ ndị ọzọ iji bulie sistemu gị ọgụ

Ọ bụ ezie na iri nri bụ akụkụ dị mkpa nke ịkwalite ọgụ, enwere ihe ndị ọzọ ị ga-atụle. Lee ihe ndị ọzọ ị nwere ike ime iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike.

Meziwanye Ahụike Gut

Intanọgide na-enwe ezigbo ahụ ike nwere ike ịga ogologo oge iji bulie ọgụ.

Nje bacteria gị na ahụ gị na-emekọrịta iji kwalite mmeghachi ahụ dị mma (,,).

E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji gbaa ume nke ezigbo nje bacteria, gụnyere:

• Iri nri juputara na fiber: Faiba bụ nri nri maka nje bacteria gị. Mgbe nje bacteria na-eri eriri, ha na-emepụta ogige dị ka butyrate nke na - eme ka mkpụrụ ndụ ikuku na - eme ka eriri afọ gị dị ike ma sie ike (,,).
• Na-eri probiotics: Probiotics - bacteria bacteria na-adị mma maka gị gut - nwere ike iwesa dị ka Mmeju ma ọ bụ site fermented oriri dị ka kimchi, kefir na yogọt. Nje bacteria ndị a nwere ike rebalance na eriri gị ma bulie ọgụ (,).
• Mbenata oriri nke keakamere sweeteners: Nchoputa ohuru na emekorita ihe na ato uto na ihe ojoo n’ahu gi. Ndị a na-atọ ụtọ nwere ike ibute njikwa shuga na ọbara na-adịghị mma na nje bacteria na-adịghị mma (,).

Na-emega ahụ Kpamkpam

Nnyocha achọpụtala na imega ahụ oge niile nwere ike iwusi usoro ahụ gị ọgụ ma belata ohere ị na-arịa ọrịa ().

Nke a bụ opekata mpe maka na mmega ahụ na-ebelata mbufụt n’ahụ gị ma na - echekwa mmepe nke ọrịa na - adịghị ala ala ().

Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị na-arụ ọrụ mmega ahụ dịkarịa ala minit 150 kwa izu (40).

Ihe atụ nke mgbatị ahụ zuru oke gụnyere ije ije na-adịghị mma, ikuku mmiri, ịgba egwu, idebe ụlọ na ịkọ ugbo ().

Nweta ezigbo ụra

Ihi ụra na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụ ike, gụnyere iwusi usoro sistemu gị ike ().

Nnukwu nnyocha na-ehi ụra n'okpuru awa 6 kwa abalị na ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala, gụnyere ọrịa obi, ọrịa kansa na ịda mbà n'obi (,).

N’ụzọ dị iche, ihi ụra nke ọma pụrụ ichebe gị pụọ n’ọrịa, gụnyere oyi nkịtị.

Otu nnyocha kwuru na ndị na-ehi ụra opekata mpe awa 8 kwa abalị nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ okpukpu atọ ka ha nwere ike ibute oyi karịa ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa 7 ().

A na-atụkarị aro ka ndị toro eto na-achọ elekere 7-9 nke ụra dị elu kwa abalị maka ezigbo ahụike ().

Belata Nchegbu

Brainbụrụ gị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nwere njikọ chiri anya, nnukwu nrụgide na-enwekwa nsogbu na mgbochi.

Ọmụmụ ihe na-egosi na nrụgide na-adịghị ala ala na-eme ka nzaghachi gị ghara ịba ụba ma na-eme ka mbufụt dị n'ahụ gị dum, na-amụba ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa na ọnọdụ na-adịghị ala ala dị ka ọrịa obi na ịda mbà n'obi ().

Ejikọtawokwa nrụgide dị elu na ohere ka ukwuu nke ịmalite ịrịa oyi, ya mere, ọ bara uru na-eme nlekọta onwe onye mgbe niile iji mee ka nrụgide nrụgide dị na nlele (,).

Zọ ụfọdụ iji belata nrụgide gụnyere ntụgharị uche, yoga na ihe ndị a na-eme n'èzí (,,, 53).

Nanị Emergen-C agaghị enye gị usoro nrịanrịa dị mma. Ikwesiri ikwalite usoro mgbochi gị site na ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike, na-emega ahụ oge niile, na-ehi ụra zuru oke ma belata nrụgide.

Isi Okwu

Emergen-C bụ mgbakwunye nke nwere nnukwu vitamin C, B6 na B12, gbakwunyere nri ndị ọzọ dị ka zinc na vitamin D nke chọrọ maka ọgụ na ogo ike.

Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na nri ndị a nwere ike ịkwalite ọgụ na ndị nwere ụkọ, mana o doghị anya ma ha ritere ndị toro eto uru.

Imeri Emergen-C na imeru ihe oke nwere ike ọ dị mma, mana nnukwu vitamin C, vitamin B6 na zinc nwere ike ịkpata mmetụta ndị na-adịghị mma dị ka iwe afọ, mmebi akwara na ụkọ ọla kọpa.

Na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ụzọ ndị ọzọ iji bulie sistemu gị ji arụ ọrụ gụnyere ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike, ịdị na-emega ahụ oge niile, ihi ụra zuru oke na ibelata nrụgide nrụgide.