Etu esi abawanye ara n’uru

Ndinaya

• 1. hịa aka iji mee ka ara dịkwuo ukwuu
• 2. Ude gbasawanye ara
• 3. Ara mmega ara
• 4. Ara ude nri

Dịkwuo ara ndammana na-enweghị ịwa ahụ, ọ ga-ekwe omume nzọ na mmega ahụ na ọbụna si ebi ndụ na-emebi àgwà na-akwado uto nke ara.

Omume ndị na-arụ ọrụ akwara obi, dị ka mgbatị, oche bench na mgbatị obi nwere ike inye aka, ma ọ bụrụ na ejiri usoro ziri ezi na ike mee ya, ebe ha nwere ike ịbawanye centimita ole na ole, na-eme mgbanwe.

Ara ịhịa aka n'ahụ ma ọ bụ ihe oriri na-eme ka mmepụta estrogen, dị ka agwa, soybeans na flaxseed, nwere ike inwe mmetụta na ụmụ nwanyị nwere mmetụta dị nro karị banyere omume nke homonụ a maka mmụba ara, dị ka ndị na-eri nri na-egbochi nri ma ọ bụ na-agbanwe na homonụ mmepụta, maka ima atu.

Mana iji mee ka ara dịkwuo ngwa ngwa, na inyekwu olu, enwere usoro ịchọ mma nke na-ekwe nkwa nsonaazụ ndị a. Optionsfọdụ nhọrọ bụ ara ara.

Wayszọ ndị bụ isi esi eme ka ara dịkwuo elu bụ:

1. hịa aka iji mee ka ara dịkwuo ukwuu

Selfhịa aka n'ahụ nke ara nwere ike ịba uru na ụfọdụ ụmụ nwanyị, ebe ọ bụ na mkpali a na-enyere aka ịbawanye mmepụta nke estrogen mpaghara na, na ụmụ nwanyị kachasị enwe mmetụta, enwere ike ịhụ ihe dị iche. A ga-eji ịhịa aka n'ahụ jiri mmanụ almọnd ma ọ bụ creams dabere na phytosterol, nke na-enyere aka igbochi esemokwu na ịbawanye nsonaazụ, a ga-arụkwa ya na mmegharị ntụgharị, na-enweghị mgbatị ma ọ bụ na-adọta akpụkpọ ahụ.

A ga-emerịrị usoro ahụ kwa ụbọchị iji nweta nsonaazụ ọ bụla. Tụkwasị na nke a, iji ude na mmega ahụ na-enyere aka nweta nsonaazụ ka mma.

2. Ude gbasawanye ara

Iji creams eme ihe na arụ ọrụ moisturizing na firming nwekwara ike inye aka mee ka ara sie ike ma mara mma. Goodfọdụ nhọrọ dị mma bụ ude nwere ihe nwere mmetụta na ibuli ihe, dị ka hyaluronic acid, dị ka:

• Mesoestetic Bodyshock Push-elu;
• Anadia ara siri ike / Volumizing Ude;
• Rodial Super Fit - nlekọta siri ike maka neckline na ara;
• Shiseido Isi Onye Okike Aromatic Bust Firming Complex;

• Biotherm - Na na na na na na na na na na na na.

Shoulddị ude a kwesiri iji ya mee ihe kwa ụbọchị, 1-2 ugboro n'ụbọchị, jiri ịhịa aka dị nro ruo mgbe anụ ahụ tinyechara ngwaahịa ahụ kpamkpam.

3. Ara mmega ara

Omume ndị a kwesịrị ịme 2-3 ugboro n'izu iji nweta nsonaazụ ọma na, na mgbakwunye na inwe ike ịbawanye ara ara ntakịrị, ha anaghị ada mbà ma mara mma.

Mmega 1

Dina n'azụ gị na ikpere ikpere gị, jigide ihe dị arọ n'obi gị. Mgbe ị na-eku ume, gbatịa aka gị wee weta ibu gị ruo n'obi gị ọzọ ka ị na-ekuru ikuku, dị ka egosiri na onyonyo 1. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri abụọ.

Mmega 2

Gha ụgha n'azụ gị na ikpere ikpere gị, mepee ma mechie ogwe aka gị. Mgbe ị na-eku ume, bulie aka gị elu ruo mgbe igwe ahụ metụrụ, wee jiri nwayọ belata aka gị ịmịpụta, dị ka egosiri na onyonyo 2. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri abụọ.

Mmega 3

Push ọbụ aka gị megide ibe gị ma pịa maka 5 sekọnd ma hapụ nwayọ. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro 20.

Goodzọ dị mma iji bulie akwara pectoral ahụ, nke na-enyekwa aka ịbawanye ara, bụ ịbawanye oriri nke nri protein, site na osisi ma ọ bụ anụmanụ, dị ka yogọt nkịtị, anụ, na ngwakọta osikapa na agwa. Mụọ otu esi eri nri protein nwere ike ime ka obi gị dịkwuo elu.

4. Ara ude nri

Nri bara ọgaranya na phytoestrogens nwere ike inye aka mee ka ara ụmụ nwanyị ụfọdụ bawanye, ọkachasị ndị na-enweghị hormone a n'ihi nri na-egbochi oke, n'ihi nri na-egbochi oke ma ọ bụ nsogbu na mmepụta hormonal. Estrogen na aru oru site na imeka ara ara, nke n’enye gi ara karie. Somefọdụ nri ndị na-eme ka estrogen n’ahụ́ bụ:

• karọt, pọọpọ, ọka bali
• àkwá, piom, ugu,
• tomato, lentil, flax osisi,
• agwa agwa, soy.

Na mgbakwunye na nri ndị a, enwere ụfọdụ ọgwụ ọgwụ na-enwekwa ihe a, dịka mkpụrụ anise, okooko basil, dil na licorice, enwere ike iji ya mee teas.