Akwa akwa maka ntutu

Ndinaya

• Olee uru ọ bara?
• Akwa nkochi ime akwa nwere ike inyere ntutu gị aka iguzogide mmebi
• Akwa nkochi ime akwa nwere ike inyere ntutu gị aka ito ngwa ngwa
• Otu esi eji nkochi ime akwa maka ntutu isi gi
• Nkpuchi isi
• Nri
• Mmeju
• Ihe egwu di na nsogbu
• Wepu

Nchịkọta

Akwa akwa bụ bọọlụ odo edobere na ọcha nke akwa mgbe ị mepere ya. Akwa ime akwa na-ejupụta nri na protein dị ka biotin, folate, vitamin A na vitamin D.

Nri ndị na-adịkarị na nkochi ime akwa bụ otu ndị ahụ dị na ntutu dị mma, na-egbu maramara. Fọdụ ndị na-etinye nkochi ime akwa n’isi ha dị ka ọgwụgwọ ntutu isi, ntutu isi, ma ọ bụ iji nwaa ime ka ntutu ha too ngwa ngwa.

Olee uru ọ bara?

Iji ghọta ụzọ nkochi ime akwa na-enyere ntutu gị aka, anyị ga-ebu ụzọ tụlee ihe na-akpata nsogbu ntutu. Nri na-ezighi ezi, ọgwụgwọ kemịkal gabigara ókè, nrụgide oxyidative sitere na gburugburu ebe obibi gị, yana ịchacha ọkụ nwere ike iwepụ ntutu gị nke protein gị.

Akwa nkochi ime akwa nwere ike inyere ntutu gị aka iguzogide mmebi

Akwa ime akwa nwere vitamin nke nwere ike ime ka ntutu ghara iguzogide mmebi. Ihe nkochi ime akwa nwere ike ịba uru bara uru iji moisturize ntutu dị ka akọrọ.

Akwa akwa nwere ike iri nri nke ntutu gị n'ihi njikọta pụrụ iche nke vitamin achọtara n'ime. Vitamin A na E, biotin na folate bụ ụfọdụ n’ime nri na-eme ka ntutu na ntutu dị mma.

Nri kachasị dị na ụwa bụ iron. Iron dị mkpa maka imepụta ahụ gị sel ọhụrụ. Akwa àkwá nke ọ bụla nwere obere ígwè, ma ọ dị mkpa.

Akwa nkochi ime akwa nwere ike inyere ntutu gị aka ito ngwa ngwa

Itinye akwa nkochi akwa na isi gị nwere ike inye mgbọrọgwụ ntutu gị na vitamin. Nke a pụtara na ntutu ọhụrụ ga - eto n'ike ma ghara ịdị na - agbasa ma na-awụfu. Mgbe ntutu gị anaghị adapụ nke ukwuu, ọ na-ezu oke. O nwedịrị ike iyi ka ọ na-eto ngwa ngwa.

Otu esi eji nkochi ime akwa maka ntutu isi gi

Nkpuchi isi

Nwere ike ime nkpuchi ntutu site na iji nkochi ime akwa na mmanụ oliv iji nweta uru nke akwa nkochi maka ntutu gị. Nwekwara ike iji akwa akwa niile na-ejikọghị ya na ihe ọ bụla dịka ọgwụgwọ miri emi.

Naanị nwuo akwa ma ọ bụ akwa na ngwakọta mmanụ. Iji aka aka, tinye nkpuchi na ntutu gị site na iji mkpịsị aka gị. Gbaa mbọ hụ na ị ga-etechi isi gị na ngwụcha ntutu gị. Mee ka ọgwụgwọ ahụ dịnyere na ntutu gị ihe dị ka otu awa tupu ịmịpụ ya na mmiri oyi.

Nri

I nwekwara ike gbalịa itinyekwu akwa na nri gị dị ka ụzọ isi nweta ahụ ike. Iri akwa maka nri ụtụtụ nwere ike ime ka nri gị ka mma site n’inye gị protein, vitamin B na folate. Ka ị na-edozi ahụ gị nke ọma, ntutu gị ka mma.

Mmeju

Enwere ọgwụ dị na ahịa bụ nsụgharị ndị na-edozi akwa nke protein ime akwa. You nwere ike ịnwale mgbakwunye ndị a iji nweta nri na-edozi ahụ n'ime akwa nkochi na-erighị akwa nkochi ime akwa ma ọ bụ jiri nkpuchi ntutu nkochi ime akwa. Ma ihe akaebe na iji ihe mgbakwunye ndị a iji mee ka ntutu gị na ọdịdị gị dị mma.

Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ na U.S. anaghị enyocha ịdị ọcha ma ọ bụ ogo nke mgbakwunye. Gwa dọkịta gị tupu ịmalite ị beforeụ ha.

Ihe egwu di na nsogbu

Iji nkochi ime akwa maka ntutu gị bụ ọgwụgwọ dị obere dị ala. Enwere mmetụta ole na ole nwere, ọ bụ ezie. Ọ bụrụ na ị nwere akwa bekee, ejila nkochi ime akwa na isi gị, ọbụlagodi ọgwụgwọ ọgwụgwọ.

Ọ bụrụ na ị na-eri akwa nkochi ime akwa n'ọtụtụ, cheta na nkochi ime akwa bụ nri dị na cholesterol. Ọ bụ ezie na ị na-eri àkwá kwa ụbọchị agaghị emerụ ahụ ike gị, iri nri buru ibu nwere ike ọ bụrụ na ịnọ n’ihe egwu dị ukwuu maka ọrịa obi ma ọ bụ nweela ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa shuga.

Wepu

Iji nkochi ime akwa maka ntutu gị nwere ike ịchọ ọtụtụ izu nke ọgwụgwọ na-agbanwe agbanwe iji hụ nsonaazụ. Mgbe ị na-eji nkochi ime akwa iji melite ọdịdị na ahụike nke ntutu gị agaghị arụ ọrụ maka mmadụ niile, ọ bụ ụzọ dị ọnụ ala ma dịkwa mfe iji mesoo ntutu isi nke nwere ike ịba uru.