Mgbatị Cardio Abs nke na -agbanwe agbanwe ị nwere ike ime kwụ ọtọ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị chọrọ afọ ojuju? Ihe nzuzo bụ n'ezie na -eme zillion crunches. (N'ezie, ha abụghị nnukwu mmega ahụ abs.)

Kama, nọrọ n'ụkwụ gị maka ọkụ ọkụ na-esikwu ike karị, nke na-adakwasịkwa akụkụ ahụ ndị ọzọ. Onye na-enye ọzụzụ Sarah Kusch na-eduzi usoro a na-eme nkeji 45 iji gbado isi gị dum; agbanyeghị, n'adịghị ka mgbatị ahụ bụ isi ebe a na -eme mmega ahụ na azụ gị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmega ahụ ndị a ka a na -eme n'ụkwụ gị, na -enye mgbatị pụrụ iche na nke siri ike nke ga -agbakwu calorie karịa n'ihi ya.

Ị ga -achọ: otu obere dumbbells na nnukwu dumbbells. (Enwere ike ịme mmega ahụ niile na -enweghị oke ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma ọ bụ na ịnweghị dumbbells.)

Otu o si arụ ọrụ: ị ga -eme mgbagharị atọ nke mgbatị mgbatị ahụ cardio siri ike.

Banyere Grokker:

Enwere puku kwuru puku mgbatị ahụ, yoga, ntụgharị uche na klaasị nri siri ike na-eche gị na Grokker.com, ụlọ ahịa ịntanetị naanị maka ahụike na ahụike. Gbakwunyere Ọdịdị ndị na-agụ akwụkwọ na-enweta ego dịpụrụ adịpụ-naanị $ 9/ọnwa (karịa 40 % gbanyụọ! Lelee ha taa!).

More si Grokker

Jiri mgbatị a dị ngwa were kpụọ isi gị n'akụkụ niile

Ihe omumu nke ga enye gi ogwe aka

Ọrụ Cardio na -ebu ọnụ ma na -ewe iwe ọkụ nke na -emetụta metabolism gị

Nyochaa maka