Otu ‘Ọrịa Ọ Dụrunkụ Na-egbu A ’ụ’ si emetụta Mgbake

Ndinaya

• Asụsụ
• Kedu ihe mgbaàmà?
• Ọnọdụ mgbaàmà
• Àmà omume
• Ọ na-eme mmadụ niile?
• Ọ bụ mgbe ọ na-egosi na ịlaghachi azụ?
• Olee otú ịnagide ya
• Jikọọ na ndị ọzọ
• Kpebisie ike ilekọta onwe gị
• Zụlite ụzọ obibi ndị ọhụrụ
• Nwee obi ọmịiko
• Mata ihe mere i ji a drinkingụ mmanya
• Chọọ enyemaka ndị ọkachamara
• Kwado onye ị hụrụ n'anya
• Na-agba ha ume
• Nwee ndidi
• Kwado omume ọma
• Nweta nkwado maka onwe gị
• Isi okwu

Ghaghachi site n'ọ useụbiga mmanya na-aba n'anya nwere ike ịbụ usoro ogologo, siri ike. Mgbe ị họọrọ ịkwụsị ị drinkingụ mmanya, ị na-eme nzọụkwụ mbụ dị mkpa. Otú ọ dị, n'ọtụtụ ọnọdụ, ịmụrụ anya na -eme ihe mgbagwoju anya karịa ị alcoholụ mmanya na-aba n'anya.

Otu ihe ịma aka nwere ike ịgụnye “ọrịa ị drunkụbiga mmanya ókè,” okwu mkparị sitere na Alcoholics Anonymous (AA). Ọ na-ezo aka n'àgwà na omume ndị a na-ahụkarị na mmanya na-aba n'anya na-adịgide n'ime mgbake.

N’ikwu ya n’ụzọ ọzọ, onye anya doro anya ka nwere ike “drunkụbiga mmanya ókè” ma ọ bụ mee otu ihe ahụ mere ka ha kwụsị ị drinkingụ mmanya na mbụ.

Ọ na - abụkarị akụkụ nke ọnọdụ sara mbara nke akpọrọ syndrome (PAWS).

Asụsụ

Okwu ahụ bụ "mmanya na-egbu egbu" na-enwekarị nkọwa na-adịghị mma. N'ime AA, dịka ọmụmaatụ, a na-eji ya mgbe ụfọdụ na-ezo aka na ndị na-adịghị "arụ ọrụ mmemme" ma ọ bụ na-agbasi mbọ ike. Na mgbakwunye, ịkọ mmadụ aha na mgbake dị ka ụdị "mmanya" ọ bụla anaghị enyere aka.

"Anaghị m eji okwu ahụ 'mmanya na-egbu egbu'," Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, na-akọwa. “Ndị na-a withụ mmanya na-aba n'anya na-anabatakarị ọtụtụ ihe mgbu. Achọghị m itinye ya na ya site na iji okwu nlelị. "

Mgbe ị na-agwa mmadụ okwu ma ọ bụ gbasara onye mgbake, zere iji okwu a. Kama, kpọọ ihe mgbaàmà ma ọ bụ omume ụfọdụ akọwapụtara.

Ọ bụ ezie na okwu a "mmanya na-egbu egbu" bụ esemokwu, usoro mgbaàmà ọ na-ezo aka bụ akụkụ nkịtị nke mgbake maka ọtụtụ mmadụ na enweghị ihere.

Kedu ihe mgbaàmà?

Njirimara nke ihe a nwere ike ịkekọrịta myirịta na mmetụta na omume ndị ị nwere ike ịnweta mgbe ị na-a drinkingụ mmanya.

Mgbaàmà nwere ike iyi ka ọ na-apụ n'oge, dị ka ụfọdụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa kwuru.

Ọnọdụ mgbaàmà

Nwere ike ịnweta mgbanwe ụfọdụ na ọnọdụ gị ma ọ bụ ọnọdụ mmetụta uche gị, gụnyere:

• mgbakasị, ndakpọ olileanya, ma ọ bụ iwe
• mmụọ dị ala
• enweghi ndidi, erughị ala, ma ọ bụ ihe isi ike
• nchegbu ma ọ bụ ichegbu onwe gị banyere ikike ị nwere ịnọgide na-enwe nchedo
• iwe a na-agwa onwe gị, ndị ka nwere ike ị drinkụ mmanya, ma ọ bụ ndị chọrọ ka ị kwụsị ị drinkingụ mmanya
• echiche na-adịghị mma ma ọ bụ enweghị olileanya banyere ikike ịkwụsị ị drinkingụ mmanya
• ndọpụ uche ma ọ bụ nkụda mmụọ

Nwekwara ike ịchọpụta na ọnọdụ gị gbanwere ngwa ngwa ma ọ bụ ugboro ugboro. Ikwupụta mmetụta gị nwere ike iyi ihe siri ike ma ọ bụ na ọ gaghị ekwe omume, nke nwere ike iduga na nkụda mmụọ ọzọ.

Àmà omume

Omume na ahụmịhe ndị akọwapụtara na ọrịa a nwere ike ịgụnye:

• ime ihe ike ike ma obu mkpali
• nsogbu ihi ụra
• ọchịchọ ikpe, ịkatọ, ma ọ bụ ịkatọ onwe gị n'ụzọ obi ọjọọ
• obi nkoropụ na ọgwụgwọ, nke nwere ike iduga gị ịhapụ nzukọ ma ọ bụ oge ndụmọdụ, ma ọ bụ kwụsị ha kpamkpam
• na-arọ nrọ ma ọ bụ na-arọ nrọ mgbe nile, mgbe mgbe banyere ị aboutụbiga mmanya ókè
• emeghị ihe n'eziokwu
• iji omume ndị ọzọ, dịka TV ma ọ bụ ịgba chaa chaa, iji nagide ịinụbiga mmanya ókè

Omume ndị a na nchekasị nke mmụọ nwere ike imebi mmekọrịta gị na mmekọrịta gị na ndị ọzọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị alcoholụ mmanya na-egbu egbu emetụlarị mmekọrịta gị.

Ọ bụrụ na ị na-anagide nkụda mmụọ ma ọ bụ nsogbu ndị ọzọ gbasara ahụike uche, mgbaàmà ndị a nwere ike ịmekwu okwu na-eme ka iwe gị ka njọ. Nke a nwere ike ịmalite ịmalite ị triggerụ mmanya na-aba n'anya oge ụfọdụ, ọkachasị na enweghị usoro enyemaka ndị na-enye aka karị.

Ọ na-eme mmadụ niile?

Ọ bụchaghị. Iweghachite bu usoro ndi mmadu n’otu n’otu. O nwere ike ịdịtụ iche maka mmadụ niile.

Expertsfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro na ndị na-ahapụ mmemme ọgwụgwọ ngwa ngwa ma ọ bụ anaghị ekwu okwu banyere ihe ndị na-akpata ị contributeụbiga mmanya ókè nwere ohere dị elu nke ịrịa ọrịa a.

Otú ọ dị, enweghi ọtụtụ ihe akaebe iji kwado nke a.

Ihe ndị ọzọ dị mgbagwoju anya nwekwara ike ịrụ ọrụ, gụnyere ihe kpatara nsogbu ahụike ọgụgụ isi ma ọ bụ enweghị nkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya.

Ọ bụ mgbe ọ na-egosi na ịlaghachi azụ?

Folfọdụ folks chere na ndị mmadụ na-egosi ihe ịrịba ama nke ọrịa a na-achọ ịlaghachi ma drinkụọ ihe ọ drinkụ againụ ọzọ, mana nke a abụghị mgbe niile.

Turner, onye ọkachamara na ọgwụgwọ riri ahụ na Virginia, na-akọwa na ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-eji "nlọghachi azụ" kọwaa nlọghachi na ị substanceụ ọgwụ, ọ na-akọwa nlọghachi dị ka usoro echiche, omume, na mmetụta uche nke nwere ike ịkpalite iji.

"Nyere na nlọghachi azụ bụ usoro, enwere ike ịmata ya ma kọwaa ya tupu ojiji emee," ka ọ na-ekwu.

Dabere na nkọwa a, mgbaàmà nke "ọrịa mmanya na-egbu egbu" nwere ike ịbụ nlọghachi, ọbụlagodi na onye ahụ anaghị a drinkụ.

Buru n'uche na nlọghachi azụ bụ ihe nkịtị, akụkụ nkịtị nke mgbake.

Olee otú ịnagide ya

Ọ bụrụ n ’ị na-eche na ị nwere ike ịrịa ọrịa a, gbalịa ka ị ghara ịna-echegbu onwe gị. Maka ọtụtụ mmadụ, ọ bụ naanị akụkụ nke usoro mgbake.

N'agbanyeghị nke ahụ, enwere ihe ị ga - eme iji jikwaa mgbaàmà ndị a wee belata mmetụta ha na ndụ gị.

Jikọọ na ndị ọzọ

Ọ naghị adị mfe mgbe niile imeghe banyere ị alcoholụ mmanya na mgbake, ọkachasị ndị na-enweghị ahụmịhe na ya, mana ọ bụ akụkụ dị mkpa nke usoro ahụ.

Gwa ndị ị hụrụ n’anya ihe ị na-ahụ na ikerịta ihe niile otú obi dị gị nwere ike inyere ha aka ịghọta nsogbu gị. Nke a nwekwara ike inyere gị aka ịbịaghachi ma mee ka ọ dịrị ha mfe inye ọmịiko na nkwado mgbe mmetụta na mmetụta gị na-akpali echiche ị drinkingụ mmanya.

O nwekwara ike ịbara gị uru ma gị gwa ndị ọzọ gbasara mgbake. Akụkụ a nke mgbake bụ ihe a na-ahụkarị, ọbụlagodi na ndị mmadụ anaghị amata ya dị ka ndị dị otú ahụ ma ọ bụ na-ekwu maka ya ọtụtụ.

Gbalịa ịgwa onye na-akwado gị ọgwụgwọ, onye ga-aza ajụjụ maka gị, ma ọ bụ onye otu ndị otu na-akwado gị. Ohere inweta bụ na ihe karịrị mmadụ ole na ole agaala otu ụzọ ahụ.

Kpebisie ike ilekọta onwe gị

Ilebara ahụike gị anya nwere ike inyere gị aka ịnagide ụdị nsogbu niile dị mfe, gụnyere agbamume ị toụ.

Iji lekọta onwe gị nke ọma karị, gbalịa ime ihe ndị a:

• Na-emega ahụ́ kwa ụbọchị.
• Rie nri na-edozi ahụ ma drinkụọ mmiri dị ukwuu.
• Wepụta oge zuru oke iji hie ụra.
• Wepụta oge mgbe ị ga-enwe ike.
• Wepụta oge maka ndị enyi na ndị ezinụlọ.

Ikwesighi ime ihe ndia nile kwa ubochi. Kama, gbado anya na iwere obere ihe iji wulie ufodu n’ime ihe ndieme.

Ma eleghị anya, ị ga-amalite site na ịga mgbatị ahụ n'oge ụfọdụ ọtụtụ ụbọchị n'izu. Egbula onwe gị gabiga ókè banyere ịme nnukwu mgbatị; gbado anya tinye onwe gi ebe ahu.

Zụlite ụzọ obibi ndị ọhụrụ

Inwe usoro ọgwụgwọ na-enye aka ga-enyere gị aka ịchịkwa mmetụta uche na echiche banyere ị drinkingụ mmanya.

Ihe ndị dị ka usoro ịtọ ntọala nwere ike inyere gị aka ijikwa echiche ndị na-adịghị mma ma ọ bụ ịma aka, ebe iku ume nwere ike ime ka ị gabiga oge iwe ma ọ bụ nkụda mmụọ.

Yoga ma ọ bụ ntụgharị uche nwere ike ịnye uru na-enweghị mgbatị dị mfe.

Pingzọ ịnagide ụzọ adịchaghị mkpa ịgụnye ịnwale ihe ọhụụ, n'agbanyeghị. Ha nwere ike ịdị mfe dị ka iwepụta oge maka ihe omume ntụrụndụ kachasị amasị gị, gụnyere:

• ịse ihe, eserese, ma ọ bụ ite
• akwụkwọ akụkọ
• solo ma ọ bụ egwuregwu otu
• oru ndozi ulo
• ugbo

Buru n'uche na ihe omume ntụrụndụ ndị a nwere ike ọ gaghị adị ka ihe na-atọ ụtọ n'oge mmalite nke mgbake. Ọ bụ ihe nkịtị inwe mmetụta dị otú a na mbụ. Ọ bụrụ na oge ụfọdụ agabiga ma ị ka na-eche otu ụzọ ahụ, ịnwere ike ịnye usoro nnabata dị iche iche ịnwale ma ọ bụ nyochaa ihe omume ọhụụ.

Nwee obi ọmịiko

Mgbake nwere ike isi ike ma weta mmetụta nke enweghị olileanya. Ozokwa, ọ bụrụ na ịmeela ihe ọ whileụ whileụ na-emerụ gị ahụ ma ọ bụ ndị ị hụrụ n'anya, ị nwekwara ike iburu ụfọdụ ihe mgbu ma nwee ọtụtụ okwu nkọ maka onwe gị.

Cheta na ị addictionụ ọgwụ ọjọọ bụ ajọ ọrịa, ma ị na-eme ihe kachasị mma. Gbalịa ịzụlite mmetụta nke ndidi na ịhụ onwe gị n'anya, ọkachasị ụbọchị ị na-enweghi mmetụta ndị ahụ.

Anaghị anụ ya? Gbalịa iche ihe ị ga-agwa ezigbo enyi gị n’ebe ị nọ.

Mata ihe mere i ji a drinkingụ mmanya

“Ọgwụgwọ kwesịrị ilekwasị anya na nghọta na ịgwọ ọrịa gịnị kpatara onye gbanweere mmanya, "Turner na-ekwu.

Cheta, iwepụ mmanya na-aba n'anya bụ naanị akụkụ nke nhazi. Ọ dịkwa oke mkpa ịchọpụta omume na ihe kpatara ị ji a yourụbiga mmanya ókè, ọkachasị ya na ọkachamara na-ahụ maka ọgwụgwọ.

“Ozugbo i mere ihe banyere gịnị kpatara, a na-egbokarị mkpa mmanya na-aba n'anya, ”ka Turner na-ekwu.

Chọọ enyemaka ndị ọkachamara

Ọ kachasị mma ịnweta ụdị nkwado ọzọ n'oge mgbake, ma nke ahụ bụ usoro mmemme 12 ma ọ bụ oge ọhụhụ na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ na-ahụ maka ị addictionụ ọgwụ ọjọọ.

Ihe dị mkpa bụ ịchọta usoro mgbake nke na-arụ ọrụ gị rapara na ya. Ọ bụrụ na otu ụzọ adịchaghị mma, laa azụ ma tụlee nke dị iche.

Kwado onye ị hụrụ n'anya

Ihe a niile nwere ike iwute gị ma ọ bụrụ na ị nwere onye ị hụrụ n’anya ịgbake. I nwedịrị ike ịdị gị ka ha na-ewere nzọụkwụ azụ, ọ bụghị ịga n'ihu. Mana cheta na akụkụ a bụ akụkụ nkịtị maka mgbake, ọ gaghị adịru mgbe ebighị ebi.

Ka ọ dị ugbu a, enwere ihe ole na ole ị ga - eme iji kwado ha.

Na-agba ha ume

Eledala ike nke okwu agbamume ole na ole.

Mgbe ị na-agbake, ọ dị mfe ilekwasị anya na ihe ndị na-adịghị mma. Ma eleghị anya, ha lekọtara ma aụọ mmanya mgbe ọtụtụ ọnwa gasịrị. Ma ọ bụ ma eleghị anya ha na-eche na ha na-efu na mmemme mmekọrịta.

Nwere ike inyere ha aka ịhụ akụkụ dị mma, ma nke ahụ na-aja ha mma maka oke ha rutere ma ọ bụ ịnakwere mgbe ha mere nhọrọ ịhapụ nsogbu ndị nwere ike ịnwale, dị ka oge ọ happyụ n'ọfịs.

Nwee ndidi

Ndị mmadụ na-agbake site na ị alcoholụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ riri ahụ na-enwekarị mmetụta uche siri ike, na-egbu mgbu. Ha nwere ike nwee nkụda mmụọ ma ọ bụ iwe iwe, ọgụ na mgba maka ị toụ mmanya, ma ọ bụ kwupụta ọtụtụ echiche na-adịghị mma. Ọnọdụ ha pụrụ ịgbanwe na mberede na mgbe mgbe.

Ọ bụrụgodị na ha na-eduzi mmetụta uche ndị a n'ebe onwe ha nọ, ọnọdụ mmetụta uche ha pụrụ imetụta nke gị. Gbalịa icheta na nke a abụchaghị ọnọdụ ha họọrọ ịnọ na ya.

N'ezie, ọ dị mkpa ịtọ (ma mezuo) iwu doro anya gburugburu akparamagwa na-emetụta gị na-adịghị mma, dị ka iwe iwe ma ọ bụ emeghị ihe n'eziokwu. Ma ọ dịkwa mkpa ịzụlite ndidi ka ha na-arụ ọrụ ime mgbanwe.

Kwado omume ọma

Iwepụta oge ka gị na onye ị hụrụ n'anya na-anọrị, karịchaa n'ihe ndị unu abụọ na-emekọtara ọnụ, nwere ike inyere ha aka inwekwu obi ụtọ na ịdị n'otu. Ihe omume ntụrụndụ pụkwara inye aka mepụta uche nke ị ofụ mmanya.

Tụlee itinye aka na mmemme ọnụ, dị ka ime njem, ọrụ afọ ofufo, ma ọ bụ ọbụlagodi isi nri.

Ọ bụrụ na ịnweghị obi ụtọ ma ọ bụ sonye na otu ụdị ọrụ ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ, ị ka nwere ike ịgba ha ume ka ha chọọ ihe na-atọ ha ụtọ ma ọ bụ chọta mmasị ọhụrụ.

Gosi nkwado site na ịjụ banyere nkà ndị ọhụrụ ha na-amụ ma ọ bụ akara ngosi ha ruru, dịka ịmepụta efere mara mma ma ọ bụ isonye na 5K.

Nweta nkwado maka onwe gị

Nwere ike iso isonye na ọgwụgwọ na onye ị hụrụ n'anya mgbe ọ bụla enwere ike, mana ọ bụkwa ihe amamihe ị ga-agwa onye na-agwọ ọrịa na gị onwe gị. Nke a bụ ikpe karịsịa ma ọ bụrụ na omume ma ọ bụ ọnọdụ mgbaàmà akọwapụtara na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị.

Mmanya na-egbu egbu bụ ọrịa, mana nke ahụ anaghị agbaghara omume mkparị. Ọ bụrụ na onye ị hụrụ n’anya na-eme omume n’ụzọ na-egbu egbu ma ọ bụ nke ike ike, ọ kachasị mma ka gị na onye na-ahụ maka ọgwụgwọ wee kwurịta nke a wee mepee atụmatụ iji chebe onwe gị.

Na mpụga ọgwụgwọ, echefula ilekọta onwe gị na mkpa gị anya. Jide n'aka na ị na-ebute nlekọta onwe gị ụzọ tupu usoro mgbake ha.

Younweghị ike inyere onye ị hụrụ n'anya aka nke ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-ere ọkụ ma na-eleghara mkpa nke gị anya.

Isi okwu

Iweghachite bụ njem siri ike ma sie ike. Maka otutu mmadu, o zughi i drinkingu mmanya. Alsokwesịrị inyocha, n'ụzọ miri emi na ịkwụwa aka ọtọ, ụkpụrụ na akparamàgwà na ndụ gị na-eme ka ị alcoholụbiga mmanya ókè.

Nke a nwere ike ịme maka njem na-esiri ike, na-egbu mgbu, mana ịme nke a nwere ike inyere gị aka ịnyagharịa ihe ịma aka ndị na-abịa ma mee ka o nwekwuo ohere ịme gị ebe ị na-aga: mgbake na-aga nke ọma.

Crystal Raypole arụburu ọrụ dịka onye edemede na onye editọ maka GoodTherapy. Akụkụ mmasị ya gụnyere asụsụ na akwụkwọ ndị Eshia, ntụgharị asụsụ Japanese, isi nri, sayensị sayensị, mmekọrịta nwoke na nwanyị, yana ahụike ọgụgụ isi. Karịsịa, ọ gbalịsiri ike inye aka belata ihere na nsogbu ahụike ọgụgụ isi.