Kedu ihe nwere ike ịbụ ihe mgbu na ahụ dum

Ndinaya

• 1. Nrụgide na nchekasị
• 2. Ihi ụra n ’ọnọdụ adịghị mma
• 3. Flu ma ọ bụ oyi
• 4. Imega ahụ
• 5. Ogbu na nkwonkwo
• 6. Fibromyalgia
• 7. Dengue, Zika na Chikungunya
• Mgbe ị ga-aga dọkịta

Mgbu n'ime ahụ dum nwere ike ime n'ihi ọtụtụ ọnọdụ, nke nwere ike jikọta ya na nchekasị ma ọ bụ nchekasị, ma ọ bụ bụrụ nsonaazụ nke usoro nje na-efe efe ma ọ bụ nke mkpali, dị ka ihe gbasara flu, dengue na fibromyalgia, dịka ọmụmaatụ.

Ya mere, dịka ihe mgbu dị na ahụ nwere ike ịbụ ihe na-egosi nsogbu ahụ ike dị oke njọ, ọ dị mkpa iji chọpụta ma mgbu ahụ na-esonyere ihe ịrịba ama ndị ọzọ, dịka ahụ ọkụ, isi ọwụwa, ụkwara ma ọ bụ nkwonkwo nkwonkwo. Ya mere, ọ bụrụ na achọpụta ihe ịrịba ama na ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-abụghị mgbu, a na-atụ aro ka a kpọtụrụ onye dọkịta n'ozuzu ya, ebe ọ bụ na n'ụzọ a enwere ike ịchọpụta ihe kpatara mgbu na ahụ niile ma bido ọgwụgwọ kachasị mma.

1. Nrụgide na nchekasị

Nchegbu na nchekasị nwere ike ibute esemokwu, nke nwere ike ime ka akwara na-esiwanye ike ma nwee ike ibute ihe mgbu na ahụ dum, na-ahụkarị na ngwụcha ụbọchị na olu, ubu na azụ.

Ihe a ga-eme: Ọ dị mkpa ịkụ nzọ na atụmatụ ndị na-enyere gị aka izuike ụbọchị niile, na-egbochi esemokwu na ahụ mgbu. N'ihi ya, a na-atụ aro ka ị zuo ike ma na-eme omume ndị na-atụrụ ndụ ma ọ bụ na-akwalite mmetụta nke ịdị mma, dịka ntụgharị uche, yoga, ịga ije ma ọ bụ ịgba egwu, dịka ọmụmaatụ. Lelee ụzọ ụfọdụ iji belata nrụgide na nchekasị.

2. Ihi ụra n ’ọnọdụ adịghị mma

Ọnọdụ na-ezughi oke n'oge ụra nwere ike ịkwado ụfụ na ahụ mgbu n'echi ya, n'ihi na dabere na ọnọdụ ị na-ehi ụra, enwere ike ibufe na nkwonkwo, ọkachasị na spain, na-eduga na mgbu.

Na mgbakwunye na ọnọdụ ihi ụra, ogo ụra nwere ike ịkwado mmalite nke ihe mgbu na ahụ, dịka n'ihe banyere obere ụra, enwere ike ọ gaghị enwe oge zuru ezu iji weghachite ma, ya mere, enweghị ume dị mkpa iji rụọ ọrụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Mgbe nke a mere, ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ọ na-adịkarị ka ahụ adịghị mma nke na-akawanye njọ ma na-amịpụta ihe mgbu n’ime ahụ dum.

Ihe a ga-eme: Iji zere ihe mgbu, a na-atụ aro ka ị attentionaa ntị na ọnọdụ nke ị na-ehi ụra, ebe ọ ga-ekwe omume izere ibubata nkwonkwo. Na mgbakwunye, ọnọdụ ahụ nwekwara ike ịkwalite mmelite nke ụra. Hụ ihe kachasị mma ihi ụra.

3. Flu ma ọ bụ oyi

Flu na oyi na-atụ na-akpatakarị mgbu na ahụ, nke na-esokarị mmetụta nke ịdị arọ na ahụ, ahụ ike n'ozuzu, imi na-agba agba, isi ọwụwa na ahụ ọkụ.

Ọ bụ ezie na ọrịa ndị a na-abịakarị n’oge oyi, ha nwekwara ike ime n’oge ọkọchị, na ụfụ dị n’ahụ nwere ike ịkarị ike n’ihi akpịrị ịkpọ nkụ nke nje na-ebute site na ọnọdụ okpomọkụ dị elu nke gburugburu ebe obibi.

Ihe a ga-eme: N'okwu ndị dị otú a, ọ dị mkpa izu ike n'ụlọ, na-a drinkụ ma ọ dịkarịa ala 1.5 lita mmiri kwa ụbọchị ma nwee nri ahụike na nke kwesịrị ekwesị. Mgbe ụfọdụ, dọkịta ga-atụ aro ị ofụ ọgwụ dịka Paracetamol ma ọ bụ Ibuprofen iji nyere aka belata mgbaàmà. Lelee ụfọdụ nhọrọ maka ọgwụgwọ ụlọ maka flu.

4. Imega ahụ

Imega ahụ pụkwara iduga na mgbu dị na ahụ dum, na-eme ọtụtụ mgbe na ndị na-anọkarị otu ebe, ndị na-emeghị mgbatị ahụ oge, ndị gbanwere ụdị ọzụzụ ma ọ bụ rụkwuo mgbatị ahụ. Nke a na - eme ka usoro mkpali nke mpaghara na - amalite, yana mmepụta nke enzymes na ihe ndị ahụ na - arụ site na omume mmega ahụ nke na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbu.

Ihe a ga-eme: Mgbe ihe mgbu dị na ahụ bụ n'ihi omume mgbatị ahụ, na mgbakwunye na izu ike ọ dị mkpa ịnọgide na-emega ahụ, ebe ọ ga-ekwe omume iji nwayọ jiri mọzụlụ ahụ wee si otú a zere mgbu akwara. Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ siri ike ma gbochie ọrụ ndị a na-eme kwa ụbọchị, dọkịta nwere ike igosi ojiji nke ọgwụ ndị na-egbochi mkpali. Nke a bụ otu esi alụ ọgụ mgbu.

5. Ogbu na nkwonkwo

Ogbu na nkwonkwo bụ mbufụt nke nkwonkwo nke na-eduga na mgbu, nkwesi ike na nsogbu na ịmegharị nkwonkwo aka yana ọ nwere ike ime na ndị nọ n'ọgbọ niile, na-abụkarị ndị mmadụ karịa afọ 40.

Ihe a ga-eme: Ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo kwesịrị iduzi site na onye na-agwọ ọrịa, yana iji ọgwụ iji belata mbufụt na mgbaàmà na-egosipụtakarị, na mgbakwunye na usoro ọgwụgwọ anụ ahụ na, n'ọnọdụ kachasị njọ, ịwa ahụ.

6. Fibromyalgia

A na-ahụkarị fibromyalgia site na ọnụnọ nke ihe mgbu n'akụkụ ụfọdụ kpọmkwem nke ahụ, nke na-enye echiche na ị nwere ihe mgbu na ahụ dum. Mgbu ndị a na-adịkarị ụtụtụ karịa ụmụ nwanyị.

Ihe a ga-eme: A na-atụ aro ka ị gakwuru onye na-agwọ ọrịa rheumatologist ma ọ bụrụ na a na-enyo enyo na fibromyalgia, ebe ọ bụ na ọ ga-ekwe omume inyocha ihe mgbaàmà ndị e gosipụtara ma malite ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị, nke a na-ejikarị ọgwụ ọjọọ eme ihe na omume nke onye physiotherapist na-eduzi. Ghọta ihe banyere ọgwụgwọ fibromyalgia.

7. Dengue, Zika na Chikungunya

Dengue, Zika na Chikungunya bụ ọrịa sitere na nje dị iche iche nke otu ahụhụ na-ebute site na ya, nke bụ anwụnta Aedes aegypti. Ọrịa ndị a nwere ọdịdị yiri nke a, na-enwe ihe mgbu na ahụ na nkwonkwo na ha niile.

Ihe a ga-eme: Na enyo enyo na Dengue, Zika ma ọ bụ Chikungunya ọ dị mkpa na dọkịta ga-enyocha iji nyochaa ihe mgbaàmà ya ma mee nyocha nke na-enyere aka ịmata ọdịiche dị n'etiti ọrịa atọ ahụ, wee nwee ike ịmalite ọgwụgwọ kachasị mma, nke na-agụnyekarị izu ike na ezi hydration. Nke a bụ otu esi ama ma ọ bụ Dengue, Zika na Chikungunya.

Mgbe ị ga-aga dọkịta

Ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye dibia, dibia na-agwọ ọrịa ma ọ bụ physiotherapist mgbe ihe mgbu dị na ahụ adịghị emeziwanye mgbe ụbọchị 3 gachara yana ihe ịrịba ama na mgbaàmà ndị ọzọ na-esonyere ya, dịka ahụ ọkụ na-aga n'ihu, oke ihe mgbu nke na-eme mmegharị, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, ịda mba, ọsụsọ n'abalị siri ike., ọnwụ ọnwụ na-enweghị ihe kpatara ya na ike iku ume.

Ya mere, mgbe ị nyochachara ihe mgbaàmà na ihe mgbu nke onye ahụ gosipụtara, dọkịta ahụ nwere ike ịchọpụta ihe kpatara mgbu na, ya mere, na-egosi ọgwụgwọ kachasị mma.