8 Ọrịa na-esi n’erighị ihe na-edozi ahụ́ ụmụaka

Ndinaya

• 1. Ibu
• 2. Anemia
• 3. Ọrịa shuga
• 4. Cholesterol dị elu
• 5. Ọbara mgbali elu
• 6. somrahụ ụra na ike iku ume
• 7. Ogbu na nkwonkwo, ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo mgbu
• 8. Nsogbu iri nri

Nri na-ezighi ezi nke nwatakịrị na-etolite etolite nwere ike ibute ọrịa nke na-egbochi uto anụ ahụ na nke uche ha, na mgbakwunye na-ebute nsogbu ka njọ maka ndụ okenye.

Dịka ọ ka na-etolite, ntule ụmụntakịrị na ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere ike ịnwe mgbanwe, nri bụ isi ụzọ iji bulie uto na mmụta dị mma. Ya mere, lee ọrịa ndị bụ isi nri na-ezighi ezi nwere ike ibute yana ihe ị ga - eme iji zere:

1. Ibu

Oké ibu bụ nsogbu bụ isi nke na - ebute ọrịa ndị ọzọ, dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu na nsogbu obi. Ọzọkwa, ibubiga ibu ókè, tinyere siga, bụ isi ihe na-akpata ọtụtụ ọrịa cancer.

Iji gbochie oke ibu na nwata na oge uto, ekwesịrị inye nri ndị ọzọ sitere n'okike na ngwaahịa ndị na-adịchaghị njikere, dị ka kuki, nri nri, nri, ice cream, soseji na soseji, dịka ọmụmaatụ. Gba umuaka ume ka ha wegara ha ulo akwukwo bu ezigbo uzo iji mepụta agwa di nma ma zere oke mgwakota agwa, sugar na nri eghere eghe nke an’ere n’ulo akwukwo.

2. Anemia

Ọrịa anaemia ụmụaka bụ ihe a na-ahụkarị ma na -emekarị n'ihi enweghị iron na nri, nke kachasị dị na nri dịka anụ, imeju, nri niile, agwa na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, dị ka pasili, akwụkwọ nri na arugula.

Iji meziwanye iron na nri, ịkwesịrị ịkwado oriri nke anụ ehi anụ ọhịa ime otu ugboro n'izu, ma rie mkpụrụ osisi citrus kwa ụbọchị mgbe nri ehihie, dị ka oroma, painiapulu ma ọ bụ tanjerịn, ebe ha bara ọgaranya na vitamin C ma mee ka absorption ígwè n'ime eriri afọ. Hụ isi mgbaàmà na kedu ka esi agwọ ọrịa anaemia.

3. Ọrịa shuga

Ọria mamiri bu oria nke n’emetuta kari na umuaka na ndi n’etolite etolite n’ihi oke ibu na emegaghị ahu. Na mgbakwunye na mmụba nke oriri shuga, a na-ejikọta ya na nnukwu oriri nke nri juputara na ntụ ọka, dị ka achicha, achicha, achịcha dị iche iche, pizzas, nri na achịcha.

Iji gbochie ya, ọ dị mkpa ịnọgide na-ebu ibu zuru oke ma zere ị ofụbiga shuga na ntụ ọcha ọcha, na-a payinga ntị na nri nwere ọtụtụ ihe ndị a, dị ka kuki, pasta emere maka achịcha, ihe ọ juụ juụ mepere emepe, ihe ọ softụ softụ dị nro na nri. Mara ụdị shuga dị na nri kachasị eri.

4. Cholesterol dị elu

Cholesterol dị elu na-eme ka ohere ịnweta nsogbu obi, dịka nkụchi obi, ọrịa strok na atherosclerosis. Nsogbu a na-abụkarị n'ihi oriri nke ihe oriri na abụba ndị nwere hydrogenated, dị ka kuki, nri nri na ngwaahịa ndị edozi, na nri nwere ọtụtụ shuga ma ọ bụ ntụ ọka.

Iji gbochie ma melite ezigbo kọlestrọl ma belata kọlestrọl ọjọọ, a ga-etinye ngaji nke mmanụ oliv 1 na nri ehihie na nri abalị, a ga-etinyekwa nri dịka chestnuts, almọnd, ahụekere, akụ na mkpụrụ ndị dịka chia na nri. flaxsw.

5. Ọbara mgbali elu

Enwere ike ibute ọbara mgbali elu nke ụmụaka site na nsogbu ndị ọzọ, dịka akụrụ, obi ma ọ bụ ọrịa ngụgụ, mana o nwekwara njikọ chiri anya na ibubiga oke oke na iri oke nnu, ọkachasị mgbe enwere ọbara mgbali elu n'ime ezinụlọ.

Iji gbochie ya, ọ dị mkpa idobe ibu ahụ n'okpuru ịchịkwa, zere iji ngwa nri dice dị njikere ma tinye obere nnu na nkwadebe n'ụlọ, na-enye mmasị na ngwa nri ndị dị ka galik, eyịm, ose, ose na pasili. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa iji zere nri dị njikere nke jupụtara na nnu, dị ka lasagna oyi kpọnwụrụ, agwa mara mma, anụ ezi, soseji, soseji na ham. Chọpụta nri ndị kacha dị nnu.

6. somrahụ ụra na ike iku ume

Insomnia na-emekarị n'ihi na ibubiga ibu ókè na-eme ka o sie ike iku ume n'ihi nchịkọta abụba dị n'olu na obi. Mmụba abụba na-agbanye ntụ ọka, nke bụ ọwa nke ikuku na-esi na ya agafe, na-eme ka o sie ike iku ume ma na-akpata ụra na ehighị ụra.

N'okwu a, azịza ya bụ ịhapụ ibu site na iri ezigbo nri. Hụ ndụmọdụ ga - eme ka nwa gị rie ihe niile.

7. Ogbu na nkwonkwo, ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo mgbu

Ogbu na nkwonkwo nwere ike jikọta ya na ibubiga oke oke ma na-arịwanye elu n'ime ahụ, kpatara nchịkọta abụba. Iji zere ya, ọ dị mkpa iji nyochaa isi ihe kpatara nsogbu ahụ ma chịkwaa ibu ahụ, na mgbakwunye na iri nri ndị na-adịghị mma, dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tuna, sardines, akụ na mkpụrụ. Chọpụta ihe nri mgbochi mkpali bụ.

8. Nsogbu iri nri

Nri na-adịghị mma, njikwa nne na nna gabigara oke na nnukwu mkpa nke ụkpụrụ mara mma ugbu a na-etinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma, ọ nwere ike bụrụ ihe na-akpalite ọdịdị nke nsogbu ndị dị ka nri, bulimia na iri nri.

Ọ dị mkpa ilebara omume nke ndị na-eto eto anya iji mata nsogbu iri nri, ịjụ iri nri ma ọ bụ oge mmanye. Achingkụzi ka esi eri nri nke ọma, na-etinyeghị anya na ụkpụrụ mara mma ma ọ bụ ihe oriri na-egbochi gị, bụ ụzọ kachasị mma iji gbochie ụdị nsogbu a.

Nke a bụ otu esi eme ka nwa gị rie nke ọma: