Lelee oge nkwụsị nke Heidi Kristoffer na-eme Yoga n'oge ọ dị ime

Ndinaya

• Nyochaa maka

Yoga bụ ọzụzụ na-ewu ewu n'etiti ụmụ nwanyị dị ime-yana ezi ihe kpatara ya. "Nnyocha na-egosi na yoga tupu ịmụ nwa nwere ike belata nchekasị na nchekasị, melite ụra, ma belata ihe mgbu azụ azụ n'oge ime," ka Pavna K. Brahma, MD, onye na-amụ nwa endocrinologist na Prelude Fertility na-ekwu. Kedu ihe ọzọ, ọtụtụ klaasị na -elekwasị anya n'ụdị iku ume nke nwere ike inyere ụmụ nwanyị aka ijikwa mmekpa ahụ mgbe oge ruru, Dr. Brahma kwuru. Obere mgbu na ịrụ ọrụ dị mfe? Debanye aha anyị.

Uru ndị a gafekwara ụbọchị ọmụmụ gị. "Ọ dị mkpa n'ezie ịnọsi ike na mgbanwe maka nnyefe yana kwa maka ịmụ nwa," onye nkuzi yoga Heidi Kristoffer kwuru. "Ka ị na -emegharị ahụ mgbe ị dị ime, ọ ga -adịrị gị mfe ịlaghachi n'ụdị ya mgbe ị dị ime." (metụtara: Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-arụ ọrụ iji kwado maka ịtụrụ ime)

Tupu ị malie elu, mụta ka ị na -eme ka omume gị kwekọọ n'ihe ọnwa atọ ị nọ na ya. Ọ webatara ụfọdụ mgbanwe n'ime ụbọchị mbụ; Kristoffer guzoro n'ụkwụ dịtụ iche kama ịnọkọ ọnụ n'oge mpịaji niile. Ọ na-ezerekwa azụ azụ dị omimi kwa izu, ebe ọ bụ na ịgbagha azụ nke ukwuu nwere ike ịkpata ma ọ bụ mee ka diastasis recti dịkwuo njọ, nkewa nke akwara afọ. (Iji zere ihulata oke, o jiri nwa ajụala dochie anya nkịta na -eche ihu na -eche ihu n'ihu n'ime ọnwa atọ nke mbụ, emesịa ọ ga -abụ cobra n'oge nke abụọ.) Iji mee ka o doo anya na njedebe nke afọ ime ya, Kristoffer gbapụrụ ụkwụ ya n'èzí-ọ bụghị n'aka-iji rute obere ume. (Ozi ndị ọzọ: Ọ dị mma ịme atụmatụ mgbe ị dị ime?)

Tinye mgbanwe Kristoffer n'ime ekele anyanwụ gị dabere n'ọkwa ime ime gị, ma ọ bụ nwalee usoro ndị a o mere kpọmkwem maka ọnwa nke mbụ na nke abụọ.

Nyochaa maka