Ụmụ nwanyị hà chọrọ ụra karịa ụra ụmụ nwoke?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ dịtụla mgbe gị na nwoke gị gachara n'abalị, ị na-enwe oge siri ike n'echi ya karịa ka ọ na-eme? Ọ bụghị ihe niile dị n'isi gị. Ekele dịrị etemeete homonụ dị iche iche, anyị na -ata ahụhụ karịa nke mmetụta uche na nke anụ ahụ mgbe anyị adịghị mkpụmkpụ na zzz. [Tweet eziokwu a na-ezighị ezi!]

"Ezigbo ụra na -enwe mmetụta miri emi n'ahụ ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke," ka Edward Suarez, Ph.D., onye prọfesọ na -arụkọ ọrụ na Mahadum Duke University School of Medicine na onye isi nyocha nke ọmụmụ nke lere mmekọrịta dị n'etiti ụra na -adịghị mma na ịda ogbenye. ahụike. Ọ chọpụtara na maka ụmụ nwanyị, ụra na-ebelata na-ejikọta na mmụba dị ukwuu n'ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa shuga, yana nchekasị, ịda mbà n'obi, nchekasị, na iwe. Agbanyeghị, mkpakọrịta ndị a adịghị ike ma ọ bụ adịghị adị maka ụmụ nwoke.

Gịnị na -enye? Testosterone. Ọkwa nke homonụ a na-ebili mgbe ụra dara nke ọma na ụmụ nwoke, yana "n'ihi na ọ na-ebelata insulin ma na-abawanye oke akwara, testosterone nwere mmetụta mgbochi mkpali, nke mere ka homonụ nrụgide ụmụ nwoke belata," ka ọ kọwara.

Ọ dị nwute na anyị, homonụ nke ụmụ nwanyị, ọkachasị progesterone, enweghị otu mmetụta ahụ na-ebelata nchekasị. A maara Estrogen nwere mmetụta mgbochi mkpali, ya mere mbelata nke homonụ ahụ ka anyị na-akawanye nká nwere ike ime ka ụra dịkwuo njọ ma na-enwe mmetụta ọbụna karị mgbe otu abalị gasịrị na-atụgharị na ntụgharị.

Ọ bụ ezie na ị nwere ike hụla isi akụkọ na -adịbeghị anya na -ekwupụta na ụmụ nwanyị chọrọ ihi ụra karịa ụmụ nwoke, eziokwu dị mgbagwoju anya karịa, ka Aric Prather, Ph.D., onye osote prọfesọ mgbaka na Mahadum California, San Francisco na onye edemede nke ọmụmụ 2013 buru ibu nke gosipụtara nchoputa Suarez. "Echeghị m na enwere ezigbo ihe akaebe na -adị ụmụ nwanyị mkpa Ọzọ na-ehi ụra karịa ụmụ nwoke, "Prather na-ekwu. "Ihe data dị ugbu a bụ ihe na-akwado eziokwu ahụ bụ na ụmụ nwanyị nwere ike ịdaba na mmetụta ọjọọ nke ụra adịghị mma."

N'ime ọmụmụ ihe abụọ ahụ, a na-atụle nrụgide physiological site na ilele ọkwa ọbara nke C-reactive protein (CRP), nke na-ebili na nzaghachi na mbufụt ma na-ewere ya dị ka ihe nrịbama nke nrụgide karịa ilele ọkwa cortisol naanị. A gwakwara ndị ọrụ afọ ofufo ka ha tụọ ogo ihi ụra ha.

Na mgbakwunye na oge ihi ụra n'ozuzu, ọmụmụ Suarez lere anya n'akụkụ anọ dị iche iche nke ụra "na -enye nsogbu": ogologo oge o were isiokwu ka ha hie ụra, ugboro ole ha tetara n'abalị, ogologo oge o were ha ịrahụ ụra ọzọ, ma ọ bụrụ ha tetakwara n'isi ụtụtụ. N'ụzọ tụrụ m n'anya, ọ bụghị naanị ọnụ ọgụgụ awa niile dị n'akpa ahụ mere ihe dị iche. Dị ka Suarez si kwuo, ihe nke 1 na-ejikọta na mmụba nke CRP maka ụmụ nwanyị na-ewe ihe karịrị 30 nkeji iji hie ụra mgbe mbụ ha kụrụ mpempe akwụkwọ. Ọ na-ekwu, nke a bụ ihe na-ada ụda abụọ maka ụmụ nwanyị, ọ bụghị nanị na anyị pasent 20 nwere ike ịta ahụhụ nke ehighị ụra nke ọma karịa ụmụ nwoke ma na-enwekwa mmetụta ọjọọ site na ya.

Nnukwu nchọpụta ọrịa na-efe efe achọpụtala na ụmụ nwanyị na-achọkarị ịdị mma ụra ha ka njọ karịa ụmụ nwoke ọbụlagodi mgbe egosipụtara ụra ha site na ebumnuche ebumnuche ka mma. "Nke a na-ewelite ajụjụ ma ụmụ nwanyị nwere ike ịmasị nsogbu ihi ụra, nke nwere ike ịkpata ihe ndị dị ndụ, gụnyere elu na mbufụt," Suarez kwuru.

Kelly Glazer Baron, Ph.D., ọkà n'akparamàgwà mmadụ na onye nduzi nke Mmemme ihi ụra Behavioral na Northwestern University Feinberg School of Medicine, na-agbakwụnye na ụra na-adịghị mma nwere ike ịghọ ajọ usoro: Shoddy mechie anya na-akwalite nchekasị, nke n'aka nke ya na-akpata ehighị ụra nke ọma nye ọtụtụ ndị. ndị mmadụ, na-eduga ọbụna nrụgide karịa ihe ị na-enweta kwa ụbọchị.

Mana enwere ihe ụmụ nwanyị nwere ike ime iji belata mmetụta ndị a. "Anyị nwere ike imeziwanye otu anyị si egbochi ọrịa n'oge ndụ anyị naanị site n'ime obere mgbanwe n'ụra anyị," Suarez kwuru. Nke a bụ ya mere ọ dị mkpa ka a gwọọ nsogbu ihi ụra ngwa ngwa, karịsịa ehighi ura. Baron na-ekwu na ọ bụrụ na ehighi ura gị ruru n'ókè ọ na-eme ka ọ sie ike ịrụ ọrụ n'ụbọchị, gwa dọkịta gị gbasara mgbanwe ndụ na nhọrọ ndị ọzọ.

Ọ na -atụkwa aro ka e nwee usoro mgbatị ahụ oge niile. Ọ sịrị, "Ọ marala ogologo oge na ndị na -eme mmega ahụ na -ehi ụra nke ọma," nghọta nke ogo izu ike ha. [Tweet tinye ndụmọdụ a!]

N'ikpeazụ, echefula ndụmọdụ sitere na National Sleep Foundation, Prather na-ekwu (nke ị nwere ike ịgụta n'ụra gị-ma ọ bụ ka ị na-ele anya n'uko): Gaa na-ehi ụra n'otu oge kwa ụbọchị n'izu, zere ibu arọ. nri tupu ị lakpuo ụra, guzobe usoro ịlanarị ụra na-atụrụ ndụ, anaghị ehi ụra, ma na-emega ahụ kwa ụbọchị.

Nyochaa maka