Nri ndị na-alụ ọgụ megide ịda mbà n’obi ma melite ọnọdụ
Ndinaya
Iji lụsoo mgbaàmà nke ịda mba ma kwalite ịdị mma nke ndụ, ọ dị mkpa na onye ahụ nwere nri bara ụba na nri nke na-akwalite mmepụta serotonin na dopamine, nke bụ ihe ndị na-akpata mmetụ nke obi ụtọ na ịdị mma na ahụ. Yabụ, ụfọdụ nri enwere ike itinye na ndụ kwa ụbọchị bụ àkwá, azụ, unere, flaxseeds na chocolate gbara ọchịchịrị, dịka ọmụmaatụ.
Da mba bụ ọrịa nke usoro ụjọ nke a na-ejikarị na ike gwụ ya na ike ọgwụgwụ mgbe niile, na-emeso ya site na nlekota site n'aka onye ọkachamara n'ihe banyere mmụọ na akparamaagwa, n'agbanyeghị iri nri na-atụnyekwa ụtụ n'ime ka onye ahụ nwekwuo ọfụma ma nwekwuo ọ excitedụ. Nke a bụ otu esi amata ihe mgbaàmà nke ịda mba.
Menu ịlụso ịda mbà n'obi ọgụ
Tebụl na-esonụ na-egosi ihe atụ nke menu ụbọchị atọ iji lụso ịda mbà n'obi ọgụ:
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | Banana smoothie, mmiri ara ehi, 1 col nke oat ofe + 1 col of peanut butter soup | Kọfị na-enweghị ụtọ + Sanwichi achịcha zuru ezu na àkwá na chiiz | 1 yogọt nkịtị na ọka oat + 1 iberi chiiz |
| Nchịkọta | 10 mkpụrụ osisi cashew + 1 apụl | 1 banana banana na aekere butter | 1 iko ihe ọ juiceụ juiceụ painiapulu na mint |
| Nri ehihie | 4 ofe ofe osikapa osikapa + ofe 3 ofe ofe bean + akwụkwọ nri amịrị mmanụ oliv + anụ ezi anụ ezi | Pasta achicha zuru oke na tuna na ihendori tomato + salad na-acha akwụkwọ ndụ na mmanụ oliv na mmanya | Salmọn a gụchara mmanụ na sesame + ugu puree + 3 col nke osikapa agba aja aja + raw salad |
| N'ehihie nri | 1 iko yogọt nkịtị na strawberries, 1 col nke tii chia na 1/2 col mmanụ a honeyụ | Ihe ọ juiceụ juiceụ Acerola + 3 dum tost na cheese | 1 banana + 3 square nke 70% chocolate |
Kedu ka ọgwụgwọ kwesịrị isi bụrụ
Ekwesịrị ime ọgwụgwọ maka ịda mbà n'obi dịka nduzi nke ọkà n'akparamàgwà mmadụ ma ọ bụ psychiatrist, ọ nwere ike ịdị mkpa, n'ọnọdụ ụfọdụ, iji ọgwụ. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ka onye ahụ kwuo okwu ma soro ndị enyi na ezinụlọ ya pụọ, zere nsogbu nsogbu, zoo nri bara ụba na tryptophan, na-emega ahụ oge niile yana usoro ọgwụgwọ ugboro ugboro.
Na mgbakwunye, ọ dị mkpa icheta na ịda mbà n'obi bụ ajọ ọrịa yana na nkwado ezinụlọ dị mkpa iji merie nsogbu a. Treatmentgwọ ọrịa nke ọma n’akwụsịghị nlekọta dị mkpa iji gwọọ nkụda mmụọ. Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka otu esi apụ na ịda mba.
Mụtakwuo banyere ịda mbà na ihe ị ga-eme na vidiyo na-esonụ:
NhọRọ SaịTị
Kwashiorkor: ihe ọ bụ, gịnị kpatara ya na otu esi emeso ya
