Pịnye A nri ọbara

Ndinaya

• Ezigbo nri
• Nri nnọpụiche
• Nri Na-adịghị Mma
• Dietdị nri ụdị ọbara ahụ ọ na-arụ ọrụ?

Dabere na nri ụdị ọbara, ndị nwere ụdị A nwere ike irite uru na nri na-eri akwụkwọ nri na obere anụ na mmiri ara ehi na ihe ndị ọzọ, ebe ha na-enwe ọtụtụ nsogbu nri. Nke a bụ n'ihi na, dị ka onye okike nke nri a si kwuo, nri ndị na-akpali ọnwụ ibu nke ndị mmadụ na-adịgasị iche dabere n'ụdị ọbara ha.

Nke a bụ nri sitere n’aka dibịa naturopathic bụ Dr. Peter D’Adamo wee bụrụ onye ama ama mgbe ewepụtara akwụkwọ iri nri 4 4dị gị, bụ nke dọkịta kọwara ihe a ga-eri na ihe a ga-ezere dịka ụdị ọbara ọ bụla. N'iso usoro a, lee otu nri kwesịrị isi bụrụ maka ndị nwere ụdị ọbara A + ma ọ bụ A-, a na-akpọkwa ya n'akwụkwọ nke ndị ọrụ ugbo:

Ezigbo nri

Ezigbo nri bụ ndị a ga-eri na uche ha, ebe ha na-egbochi ma na-agwọ ọrịa maka otu ndị a, ya bụ:

• Azụ: cod, salmon uhie, salmọn, sardines, azụ;
• Chiiz nke Vegan, dị ka cheese soy na tofu;
• Mkpụrụ: painiapulu, piom, cherị, fig, lemon, blackberry, aprịkọt;
• Akwụkwọ nri: ugu, romaine letus, chard, broccoli, karọt, chard, atịchok, yabasị
• Ọka: rye ntụ ọka, osikapa, soy na ot, achịcha ntụ ọka;
• Ndị ọzọ: garlic, soy sauce, miso, cane molasses, ginger, tii na-acha akwụkwọ ndụ, kọfị mgbe niile, mmanya uhie.

Dị ka onye dere ya si kwuo, ndị nwere ọbara A nwere usoro na-emebi emebi na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ karị, na-achọ nri dị mfe mgbaze.

Nri nnọpụiche

Nri ndị ọzọ bụ ndị na-anaghị egbochi ma ọ bụ kpatara ọrịa, yana maka ndị nwere ọbara A, ha bụ:

• Anụ: ọkụkọ na toki;
• Azụ: tuna na hake;
• Nrichapụta mmiri ara ehi: yogọt, mozzarella, ricotta cheese, curd na chiiz Minas;
• Mkpụrụ: egusi, mịrị, ube, apụl, strawberry, greepu, piich, guava, kiwi;
• Akwụkwọ nri: watercress, chicory, ọka, biiti;
• Ọka: ọka, ọka flakes, ọka bali;
• Mgba akwụkwọ na ahịhịa: rosemary, mọstad, nutmeg, basil, oregano, cinnamon, mint, pasili, sage;
• Ndị ọzọ: shuga na chọkọleti.

Na mgbakwunye, ndị a na-erite uru site na omume nke ime mpụga na izu ike, dị ka ịgagharị na yoga.

Nri Na-adịghị Mma

Ihe oriri ndị a nwere ike ime ka ọrịa dịkwuo njọ:

• Anụ: anụ uhie, dị ka anụ ehi, anụ ezi na atụrụ;
• Anụ ndị esiri esi: ham, anụ ezi, turkey ara, soseji, soseji, bologna na salami;
• Azụ: caviar, anwụrụ ọkụ salmọn, octopus;
• Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi: ude uto, yogọt, mmiri ara ehi, cheese, curd na ice cream;
• Mkpụrụ: oroma, strawberry, aki oyibo, blackberry, ube oyibo
• Mkpụrụ mmanụ: ahụekere, akụ Brazil, pistachios, mkpụrụ osisi cashew;
• Akwụkwọ nri: eggplant, champignons, ọka, kabeeji;
• Ọka: oat, oka, couscous na ocha achicha;
• Ndị ọzọ: mmanụ ọka na ahụekere.

Dị ka onye edemede nke akwụkwọ ahụ si kwuo, nri ndị a na - eweta nchịkọta nsị na ahụ, na - akwado ọdịdị nke ọrịa.

Dietdị nri ụdị ọbara ahụ ọ na-arụ ọrụ?

N'agbanyeghị nnukwu ihe ịga nke ọma na nri a, na 2014 ndị nyocha si Mahadum nke Toronto, Canada, bipụtara otu nnyocha na-egosi na nri na-edozi ahụ ndị mmadụ anaghị adị iche dabere n'ụdị ọbara ha, ọ dịghịkwa mkpa igbochi iri nri ụfọdụ naanị n'ihi na ha nwere ọbara A ma ọ bụ O, dịka ọmụmaatụ.

Nkwado ahụ bụ na onye ọ bụla kwesịrị iri nri dị mma na nke dịgasị iche iche, gụnyere ụdị nri ọ bụla na nke siri ike, maka ifelata ma jigide ahụike na igbochi ọrịa.

Nke a bụ otu esi eme nri ọsọ ọsọ na ahụike dị ike.