Jags nri

Akara nri bụ mgbe nwatakịrị ga-eri naanị otu nri, ma ọ bụ obere obere ihe oriri, nri mgbe nri. Fọdụ omume ndị ọzọ na-eri ụmụaka nwere ike imetụta ndị nne na nna gụnyere ụjọ maka nri ọhụrụ na ịjụ iri nri.

Omume iri nri ụmụaka nwere ike ịbụ ụzọ ha ga-esi nwee onwe ha. Nke a bụ akụkụ nke mmepe nkịtị na ụmụaka.

Dị ka nne ma ọ bụ nna ma ọ bụ onye na-elekọta gị, ọ bụ ọrụ gị ịnye nhọrọ na nri ọ drinkụ drinkụ siri ike. I nwekwara ike inyere nwa gị aka ịzụlite ezigbo nri iri nri site na idobe oge nri na oge nri na ịme ka oge nri dị mma. Hapụ nwa gị ka o kpebie ụdị nri ọ ga-eri. Adịghị agba ume "ọcha efere klọb." Kama, gbaa ụmụaka ume ka ha rie nri mgbe agụụ na-agụ ha ma kwụsị mgbe afọ ju ha.

Ekwesiri ikwe ka umuaka hoputa ihe oriri n’adabere na ihe ndi n’acho ha na ihe ndi ha choro. Manye nwatakịrị ka ọ rie nri ma ọ bụ nye ya nri iji kwụọ ya ụgwọ anaghị akwalite usoro iri nri ka mma. N'ezie, omume ndị a nwere ike ibute nsogbu omume ogologo oge.

Ọ bụrụ na ụdị nri nwa gị na-arịọ dị mma nke na ọ dịkwa mfe ịkwadebe, gaa n'ihu na-enye ya yana ọtụtụ nri ndị ọzọ na nri ọ bụla. N’ọtụtụ oge, ụmụaka ga-ebido iri nri ndị ọzọ n’oge na-adịghị anya. Ozugbo nwatakiri lekwasiri anya na nri di iche, obu ihe siri ike idochi uzo ozo. Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na nwa gị erighị ọtụtụ nri n’otu nri. Nwa gị ga-akwụghachi ya nri ọzọ ma ọ bụ nri. Nanị na-enye nri na-edozi ahụ n'oge nri na oge nri.

Ihe ị nwere ike ime iji nyere nwa gị aka ịnwale nri ọhụrụ gụnyere:

• Nwere ndị ọzọ so n’ezinaụlọ na-enye aka isetịpụ ezi ihe nlereanya site na iri ọtụtụ nri siri ike.
• Kwadebe nri nwere agba dị iche iche na textures ndị na-atọ ụtọ n’anya.
• Bido iwebata ihe uto ọhụrụ, ọkachasị akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, bido na ọnwa isii, n’ụdị nri ụmụaka.
• Nọgide na-enye nri a jụrụ ajụ. Ọ nwere ike iwepụta ọtụtụ ihe ngosi tupu a nabata nri ọhụrụ ahụ.
• Agbalịla ịmanye nwatakịrị ka o rie nri. Oge nri ekwesịghị ịbụ oge ọgụ. Willmụaka ga-eri nri mgbe agụụ na-agụ ha.
• Zere shuga dị elu na nri kalori na-enweghị ihe ọ bụla n'etiti nri iji nye ụmụaka ohere iwulite agụụ maka nri dị mma.
• Gbalisie ike ka ụmụaka nọrọ ọdụ nke ọma n'oge nri ma ghara ịdọpụ uche ha.
• Tinye nwa gị nri na ịkwadebe nri na ọkwa kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka.

Egwu nri ọhụrụ

Egwu nri ọhụrụ na-abụkarị ụmụaka, na nri ọhụrụ ekwesịghị ịmanye nwatakịrị. Enwere ike inye nwatakịrị nri ọhụrụ ugboro 8 ruo 10 tupu ịnakwere ya. Continuga n'ihu na-enye nri ọhụrụ ga-enyere aka ịme ka nwatakịrị gị nwee ike ịtọ ụtọ ma eleghị anya ọbụna dịka nri ọhụrụ.

Iwu uto - "You ga-anụrụ ma ọ dịkarịa ala, rie nri ọ bụla na efere gị" - nwere ike ịrụ ọrụ na ụmụaka ụfọdụ. Otú ọ dị, usoro a nwere ike ime ka nwatakịrị na-eguzogide ọgwụ. Mimmụaka na-e behavioromi omume okenye. Ọ bụrụ na onye ezinụlọ ọzọ agaghị eri nri ọhụrụ, ị gaghị atụ anya ka nwa gị nwee nnwale.

Gbalịa ka ị ghara ịkpọ aha iri nri nwa gị. Mmasị nri na-agbanwe ka oge na-aga, ya mere nwatakịrị nwere ike itolite dị ka nri a jụrụ ajụ. Ekeme nditie nte editabi udia ke akpa, edi nte ini akade, eyen emi ọbọde nsio nsio udia esinen̄ede anam udia ye nte ẹtịmde idem.

JR TO iri ihe a na-eje ozi

Childrenjụ iri nri nwere ike bụrụ ụzọ dị ike maka ụmụaka ịchịkwa omume nke ndị ezinụlọ ọzọ. Fọdụ ndị nne na nna na-agbasi mbọ ike iji hụ na nri riri ha zuru oke. Mụaka ahụ siri ike ga-eriju afọ ma ọ bụrụ na e nye ha ụdị nri na-edozi ahụ. Nwa gị nwere ike iri obere nri ma rie nri ọzọ ma ọ bụ rie nri.

ACKLỌ

Inye ndokwa oge nri na oge nri dị mkpa maka ụmụaka. Needmụaka chọrọ ume dị ukwuu, na nri dị mkpa. Agbanyeghị, nri nri apụtaghị ọgwụgwọ. Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ngwaahịa ọka niile kwesịrị ịdị na elu ndepụta nri gị. Ideasfọdụ nri nri gụnyere pọpụ mkpụrụ osisi friji, mmiri ara ehi, mkpịsị osisi, mkpịsị mkpụrụ osisi, gwakọtara achicha, pretzels, gbazee agbazere na achịcha ọka wit dum, ma ọ bụ obere sandwich.

Ikwe ka nwa gị na-achịkwa nri ọ na-eri pụrụ iyi ihe siri ike na mbụ. Agbanyeghị, ọ ga - enyere aka ịkwalite àgwà iri nri dị mma n'oge ndụ gị niile.

Usaljụ iri nri; Egwu nri ọhụrụ

Ogata BN, Hayes D. Ọnọdụ nke Academy of Nutrition and Dietetics: nduzi na-edozi ahụ maka ụmụaka ahụike toro afọ 2 ruo 11. J Acad Nutr Nri. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Inye ụmụ aka, ụmụaka, na ndị toro eto ike. Na: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọrịa edimụaka. 21nke. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 56.

Thompson M, Noel MB. Nutrition na ọgwụ ezinụlọ. Na: Rakel RE, Rakel DP, eds. Akwụkwọ ọgụgụ nke Ezinaụlọ. Agba nke 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 37.