Yoga maka ndị mbido: Nduzi maka ụdị Yoga dị iche iche

Ndinaya

• Yoga na -ekpo ọkụ
• Ime yoga
• Hatha Yoga ma ọ bụ Hot Hatha Yoga
• Yoga eweghachi
• Yoga Vinyasa
• Iyengar Yoga
• Kundalini Yoga
• Yoga nke Ashtanga
• Nyochaa maka

Yabụ ịchọrọ ịgbanwe usoro mgbatị ahụ gị wee nwekwuo bendy, mana naanị ihe ị maara maka yoga bụ na ị ga -aga Savasana na njedebe. Ọfọn, ntuziaka onye mbido a bụ maka gị. Omume yoga na NIILE nke iterations ya na -adịghị agwụ agwụ nwere ike iyi ihe na -akụda mmụọ. Ịchọghị ịbanye n'ime klaasị n'amaghị ama wee nwee olile anya (mba, kpee ekpere) onye nkuzi anaghị akpọ oku maka isi isi n'ime nkeji ise mbụ-nke ahụ bụ ihe mberede na-echere ime. Ekwela ka a gwa gị okwu. N'ebe a, ị ga -ahụ ọtụtụ ụdị yoga ị ga -ahụ na mgbatị ahụ na ụlọ ihe nkiri. Ma ọ bụrụ na ọ ga-akara gị mma ka ị daa ka ị na-anwa ịgbatị triangle maka oge mbụ na ntụsara ahụ nke ụlọ gị, enwere vidiyo yoga YouTube mgbe niile.

Yoga na -ekpo ọkụ

Ọ dị mma maka: Na -enyere gị aka ifelata (n'agbanyeghị, ikekwe oke mmiri)

Nke a bụ otu n'ime ụdị yoga kachasị dị. Enwere ike ịkpọ klaasị ahụ "Ọkụ Ike Yoga," "Power Yoga," ma ọ bụ "Ọkụ Vinyasa Yoga." Mana n'agbanyeghị ihe ụlọ ihe nkiri gị na -akpọ ya, ị ga -agba ọsọ dị ka onye nzuzu. Ihe na -asọba na -adịkarị iche site na klaasị ruo na klaasị, mana ọnọdụ okpomọkụ nke ụlọ ahụ na -adị ọkụ mgbe niile, n'ihi ọkụ infrared. Linda Burch, onye nkuzi yoga na onye nwe Hot Yoga, Inc. kwuru, sị: "Ike yoga bụ ihe ọchị, ihe ịma aka, ume dị elu, klaasị yoga obi," na ịta ahụhụ. "

N'ime klaasị kpụ ọkụ n'ọnụ a, ị drinkingụ ọtụtụ mmiri ga -eme ma ọ bụ mebie ihe ịga nke ọma gị, n'ihi na ị nwere ike nwee nkụda mmụọ ngwa ngwa ma ọ bụrụ na akpachapụghị gị anya nke ọma (echekwala eche maka ịnwale ngbanwe ma ọ bụrụ na ị na -atụgharị anya). "Klas na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, na ụfọdụ ndị na-ahụ ha n'anya, na ndị ọzọ, ọ bụghị nke ukwuu, ka Julie Wood, onye isi nchịkwa nke ọdịnaya na agụmakwụkwọ na YogaWorks na-ekwu." Anyị na-edeba mgbe niile na aha ma ọ bụ nkọwa nke klas ma ọ bụrụ na karịa karịa. Okpomọkụ nkịtị bụ akụkụ nke klas ahụ," Wood na-ekwu. "Klas ndị a nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi mee mgbanwe na ọsụsọ, mana onye ọ bụla nwere ọnọdụ ndị dị ka ọrịa shuga, ọrịa obi, ọrịa iku ume, nsogbu iri nri, ụra ụra, ma ọ bụ afọ ime kwesịrị ịjụ ajụjụ. dọkịta ha tupu ha abanye na klaasị na -ekpo ọkụ. "

Ime yoga

Akwa maka: Ịbawanye mgbanwe

Maka nwayọ nwayọ nke na -arịọ gị ka ị were ọnọdụ maka mmetụta dị ka eons, họrọ yin yoga. "Yin yoga na-ejikọta ogologo oge na ọnọdụ ndị na-adịghị mma nke na-akwalite mgbanwe dị ukwuu, karịsịa na hips, pelvis, na spine," ka Wood na-ekwu. Ka ị ghara inwe mgbagwoju anya na klaasị dị nwayọ ma ọ bụ nke na -eweghachi ihe, na yin yoga ị ga -ejigide ogologo miri emi ọ bụla ruo nkeji atọ ma ọ bụ ise iji gbatịkwuo karịa akwara gị yana banye na njikọ ma ọ bụ fascia gị. Agbanyeghị na ọ siri ike n'onwe ya, Burch na -ekwu na ọ ka bụ ụdị yoga na -ezu ike, onye nkuzi gị ga -eme ka ị dịrị n'otu. Yin yoga ga -enyere aka "mee ka ngagharị dị na nkwonkwo wee belata ahụ ike na mkpaka, ọ na -enyekwa aka ịgwọ ma gbochie mmerụ ahụ," Burch kwuru. Ọzọ gbakwunyere? Ọ dị mma dị ka ngwá ọrụ mgbake ma ọ bụ mgbatị ọzụzụ obe. Ọ bụ omume zuru oke maka mgbe mgbatị ahụ na -arụsi ọrụ ike dị ka ịtụgharị ma ọ bụ ịgba ọsọ, n'ihi na ọ nwere ike inye gị mgbatị miri emi na -agụsi agụụ ike gị ike. (Echefula ihe dị mkpa na-agbatị ọsọ ọsọ. Nke a bụ atụmatụ egwuregwu ọzụzụ agbụrụ gị iji gbochie mmerụ ahụ.)

Hatha Yoga ma ọ bụ Hot Hatha Yoga

Akwa maka: Ọzụzụ ike

Ọ bụ ezie na Wood na-ekwu na Hatha yoga bụ n'ezie okwu nche anwụ maka omume dị iche iche nke yoga, ụzọ ọtụtụ ụlọ ihe nkiri na gyms si eji utu aha a bụ ịkọwa klas nwayọ nwayọ nke ị nwere ike ịtụ anya ijide ogologo oge karịa na klaasị Vinyasa. , ma ọ bụghị ogologo oge ka ị ga-esi na mmiri Yin. Burch na-ekwu na ụdị yoga a na-agụnye ihe niile dịka "ụmụ akwụkwọ dị afọ 8 ruo 88 na-erite uru na mgbatị ahụ dum." Ị nwere ike ịtụ anya ihe ịma aka kwụ ọtọ, yana nhọrọ ịhọrọ klaasị Hatha dị ọkụ ma ọ bụrụ na ị banye na nke ahụ. Ma ọ bụ ezie na ị nwere ike ịla azụ ịnwale klaasị yoga dị ọkụ (ụdị ọ bụla), Burch kwuru na uru ndị ahụ na -adọrọ adọrọ. "Ọ bụ ihe ịma aka ma na -akwalite ọsụsọ miri emi iji nyere aka wepu nsị ma gbaa akwara na nkwonkwo ume ka ha gbatịkwuo wee nwekwuo mmerụ ahụ na obere mmerụ ahụ."

Yoga eweghachi

Ọ dị mma maka: De-stressing

Ọ bụ ezie na Yin na yoga mweghachi na -elekwasị anya na mgbanwe karịa ike, ha na -arụ ọrụ dị iche iche. "Isi ihe dị iche n'etiti Yin na yoga mweghachi bụ nkwado," Wood kwuru. "N'ime ha abụọ, ị na-eme ogologo oge, ma na yoga na-eme ka ahụ dịkwuo mma, a na-akwado ahụ gị site na ngwakọta nke ihe nkwado (bolsters, blankets, straps, blocks, etc.) nke na-eme ka ahụ dị nro iji mee ka anụ ahụ dị nro ma kwe ka prana (dị mkpa). ike) ka ọ na -asọba na akụkụ ahụ iji weghachi ike. " N'ihi nkwado agbakwunyere, yoga iweghachi nwere ike zuru oke maka iwepu uche na ahụ, ma ọ bụ mmega ahụ dị nro iji kwado mgbatị ahụ siri ike site n'ụbọchị gara aga.

Yoga Vinyasa

Ọ dị mma maka: onye ọ bụla na onye ọ bụla, ọkachasị ndị ọhụrụ

Ọ bụrụ na ị hụ mpempe akwụkwọ ịdebanye aha maka klaasị na mgbatị ahụ mpaghara akpọrọ "yoga," ọ nwere ike ịbụ Vinyasa yoga. Ụdị yoga a na-ewu ewu dị ka ike Yoga na-ewepụ okpomọkụ. Ị na -eji iku ume gị na -eme ka ị nọrọ na -adị, ọ na -esiri gị ike ijide ogologo oge ọ bụla ruo na ngwụcha klaasị. Nke a na-asọ asọ na-enye ike, mgbanwe, itinye uche, ọrụ ume, na mgbe ụfọdụ ụdị ntụgharị uche, nke na-eme ka ọ bụrụ mmalite mmalite maka ndị mbido, ka Wood na-ekwu. "Mkpụrụ siri ike na ọdịdị anụ ahụ nke mmegharị na-adịghị akwụsị akwụsị nwere ike inye aka ilekwasị anya n'uche ndị yogi ọhụrụ." (Jiri ụzọ yoga iri na anọ a megharịa usoro Vinyasa gị na-emebu.)

Iyengar Yoga

Ọ dị mma maka: Na-agbake site na mmerụ ahụ

Iyengar yoga na -etinye nnukwu mgbado anya na nkwado na nhazi ka ọ nwee ike bụrụ nnukwu nhọrọ ọzọ maka ndị mbido na onye ọ bụla nwere nsogbu mgbanwe, ma ọ bụ dịka ụzọ iji mikpuo mkpịsị ụkwụ gị azụ n'ime mmega ahụ mgbe mmerụ ahụ gasịrị. (Ebe a: Ntuziaka kacha maka ime yoga mgbe ị merụrụ ahụ) "N'ime klaasị ndị a, ị ga -eji nwayọ nwayọ karịa ka ị ga -eme na klaasị Vinyasa," Wood kwuru. "Ị ga-emekwa obere poses iji soro ntuziaka kpọmkwem maka ime ihe ziri ezi n'ime ahụ." Ndị nkuzi Iyengar maara nke ọma na mmerụ ahụ nkịtị, yabụ nke a bụ nzọ dị mma maka mgbe ị ka nọ na nhazigharị.

Kundalini Yoga

Ọ dị mma maka: ngwakọta n'etiti ntụgharị uche na yoga

N'agbanyeghị ọkwa ahụike gị, ọ bụrụ na ị nwere mmasị karịa na na -echeta akụkụ nke yoga, ị nwere ike ịchọrọ ịtọghe ute gị maka ịgba ọsọ Kundalini. "Kundali yoga adabereghị n'ọnọdụ ọnọdụ; ya mere, ọ na-enweta onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ, okike, ma ọ bụ ụdị ahụ," ka Sada Simran, onye nduzi nke Guru Gayatri Yoga na Meditation Center na-ekwu. "Ọ bụ ngwa bara uru maka ndị mmadụ kwa ụbọchị." Osisi na-agbakwụnye na na klaasị Kundalini, ị ga-eji iti mkpu, mmegharị, na ntụgharị uche banye n'ime mmụọ gị. Ị nwere ike ịtụ anya mgbatị mmụọ ka ukwuu karịa anụ ahụ. (PS Ị nwekwara ike ịgbaso Instagramers ndị a na-atụgharị uche nke ọma maka insta-zen.)

Yoga nke Ashtanga

Ọ dị mma maka: yogis dị elu ndị dị njikere ime ihe ngosi kwesịrị ekwesị na Instagram

Ọ bụrụ na ị kiriri onye nkuzi yoga gị ka ọ na-ese n'elu mmiri aka wee laghachi na ọnọdụ nkwalite Chaturanga, ụjọ tụrụ gị ma ọ bụ mmụọ nsọ-ma ọ bụ ha abụọ. Nke a chọrọ nnukwu isi ike, ọtụtụ afọ nke omume, yana ikekwe nzụlite Ashtanga. Ụdị yoga a na-adọ aka na ntị bụ ntọala nke yoga ike nke oge a na, ọ bụrụ na ị rapagidesie ike na ya, ọnọdụ na mgbanwe ndị ahụ na-agaghị ekwe omume nwere ike mechaa bụrụ akụkụ nke ngwa ọgụ gị nke yoga. N'eziokwu, yoga abụghị maka ime ka ndị na -eso ụzọ gị nwee ọmarịcha ọnọdụ, mana isetịpụ ebumnuche na ịma aka omume gị ga -enyere gị aka iwulite ike na ntụkwasị obi.

Yabụ na agbanyeghị ebumnuche ikpeazụ gị-ma nke ahụ ọ ga-abụ onye isi yogi dị ka Heidi Kristoffer, ma ọ bụ bụrụ onye na-emechi anya na studio mpaghara gị-enwere usoro yoga maka gị. Nwalee ụdị dị iche iche na ndị nkuzi ọhụrụ ruo mgbe ịchọtara egwuregwu yoga gị, marakwa na ụdị gị nwere ike gbanwee ka oge na -aga. Ugbu a pụọ ​​na osisi pose.

Nyochaa maka