1000 kalori diet: o na aru oru?
Ndinaya
Nri calorie 1000 nwere atụmatụ iri nri na - egbochi gị nke ga - efufu obere oge na nke a ga - eme naanị site na nduzi nke onye na - edozi ahụ, ebe ọ bụ na, ọ bụrụ na emeghị nke ọma, ọ nwere ike ibute mmetụta siri ike , nke onye ahụ, n'oge na-adịghị anya mgbe nke ahụ gasịrị, nwetara ibu niile furu efu ma ọ bụ karịa. N'ihi ya, a gaghị ewere nri a dị ka ezigbo nhọrọ iji belata ibu.
Ọnụ ọgụgụ dị arọ nke iri nri calorie 1000 dịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ọzọ, ebe ọ bụ na ọ dabere na metabolism nke onye ọ bụla, yana ogo ọrụ ha. N'ozuzu, enwere ike igosi nri a maka ndị buru oke ibu ma ọ bụ ndị kwesịrị ibu ibu ngwa ngwa iji chịkwaa ụdị ọrịa na-adịghị ala ala, dịka ọrịa shuga, dịka ọmụmaatụ.
Ihe ndị a bụ menu ihe atụ maka otu ụbọchị nri calori 1000:
| Nri | NchNhr | Kalori |
| Nri ụtụtụ (7am) | 1 iko kọfị aweetụghị ụtọ + 1 iberi nke achịcha ọka wit niile (30g) + 1 iberi ọcha cheese (30g) + 1 dezaati ngaji nke butter (5g) | Kalori 200 |
| Nri ụtụtụ (10am) | 1 nnukwu apụl (120g) + 1 iko nke tii na-achaghị acha | Kalori 60 |
| Nri ehihie (13h) | 90g eghere eghe + ½ iko osikapa agba aja aja na iko 2 nke letus, tomato na yabasị salad, tinyere ya na ngaji 1 dezaati. | Calorie 305 |
| Nri ehihie (16h) | 1 yogọt larịị + 1 ngaji nke otis + ngaji 1 (nke eji megharịa ọnụ) nke chia | Calorie 150 |
| Nri abalị (7pm) | 90g nke azu azu + ½ iko ofe nduku + 1 iko broccoli na karọt esiri esi + ngaji mmanụ a dụ atọ. | 285 calorie |
| Na ngụkọta | Kalori 1000 |
Otu esi eme nri kalori 1000
Iji mepụta nri kalori 1000 ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye na-edozi ahụ, ebe ọ dị mkpa ịme nyocha nri zuru oke, ọ bụghị naanị ịkọwa ebumnuche nke nri, kamakwa ịghọta ma onye ahụ ọ nwere ike ịme nri ahụ. Mgbe o nwetasịrị ihe ọmụma niile dị mkpa, onye na-edozi ahụ ga-enwe ike ịmepụta atụmatụ ọnwụ nke ọma maka mkpa mmadụ niile.
Iji mara BMI gị ma ghọta etu ị ga - esi felata, tinye data gị na mgbako:
Ọ dị mkpa na n'oge nri kalori 1000 na-ejigidekwa oke nri nke mmiri, n'etiti 1.5 na 2 lita mmiri kwa ụbọchị, ma ọ bụ tii na-enweghị atụ. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iri nri ọ bụla 3, iji zere ịbụ oke agụụ na nri ọzọ.
Otua esi emefu n’uzo oma
Iji felata n’ahụ́ ike dị mkpa iri nri dịgasị iche iche. Maka nke ahụ, ụfọdụ ndụmọdụ dị mkpa gụnyere:
- Mee isi nri 3 na nri 2 ma obu 3, na obere uzo;
- Rie n'etiti oge 3 rue 5 nke nkpuru osisi na / ma obu akwukwo nri kwa ubochi;
- Belata oriri nke nri juputara na shuga dịka ihe ọ juụ industụ mepere emepe, kuki, achịcha, ato uto, na ndị ọzọ;
- Kwadebe nri a ghere eghe, na oven ma ọ bụ uzuoku, na-ezere nkwadebe na oke abụba;
- Zere oriri nke nri abụba dị ka sausaji, anụ ndị na-acha ọbara ọbara, chiiz na-acha odo odo, sauces, nri ndị edozi, tinyere ndị ọzọ;
- Na-ahọrọ oriri nke mmiri ara ehi skimmed na nkwekọrịta.
Na mgbakwunye, emega ahụ mgbe niile, ọ dịkarịa ala ugboro 3 kwa izu maka minit 30 ruo 60. Omume ụfọdụ egosiri maka ndị chọrọ ibu ibu gụnyere igwu mmiri, ịgba egwu, ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije. Hụ mmega ahụ kacha mma 10 ka ị ghara ibu ibu.
Lelee ndụmọdụ ndị ọzọ dị mkpa iji belata agụụ ma belata ibu karịa:
Inweta A Ka Ego
Ịrịọ maka Enyi: Ọ dịtụla mma ime ime mmiri?