Nri maka ọrịa ogbu na nkwonkwo Psoriatic: Ihe a ga-eri ma zere

Ndinaya

• Nri ị ga-eri mgbe ị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic
• Omega-3s na-eme ihe na-adịghị mma
• Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị elu
• High-fiber dum mkpụrụ
• Nri iji belata mgbe ị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic
• Uhie anụ
• Mmiri ara ehi
• Nri edozi
• Dị nri iji tụlee
• Keto nri
• Nri nri Gluten
• Nri Paleo
• Nri Mediterranean
• Nri-FODMAP dị obere
• Leaky gootu nri
• Nri Pagano
• AIP nri
• Kụrie nri
• Wepụ ya

Ogbu na nkwonkwo na-ezo aka na ọnọdụ nke ọnọdụ nke nkwonkwo nkwonkwo na mbufụt. E nwere ọtụtụ ụdị ogbu na nkwonkwo.

Typesdị ndị a na-ahụkarị gụnyere:

• ọrịa ogbu na nkwonkwo
• ọrịa ogbu na nkwonkwo
• fibromyalgia
• ogbu na nkwonkwo psoriatic

Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo na-adịghị ala ala nke na-emekarị ọtụtụ ndị nwere ọnọdụ anụ ahụ psoriasis.

Dị ka ụdị ogbu na nkwonkwo ndị ọzọ, ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic na-emetụta isi nkwonkwo nke ahụ. Njikọ ndị a nwere ike ịmị ọkụ ma na-egbu mgbu. Ọ bụrụ na edozi ya ruo ogologo oge, ha nwere ike imebi.

Maka ndị nwere ọnọdụ mkpali, iri nri ụfọdụ nwere ike belata obere mbufụt ma ọ bụ kpatara mmebi karịa.

na-atụ aro na ịhọrọ ụdị nri ga-enyere aka belata oke ọrịa na ogbu na nkwonkwo psoriatic.

Ndị a bụ ụfọdụ ntụnye na nri ị ga-eri, nri ị ga-ezere, yana nri dị iche iche iji gbalịa maka njikwa nke ogbu na nkwonkwo psoriatic gị.

Nri ị ga-eri mgbe ị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic

Omega-3s na-eme ihe na-adịghị mma

Maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic, nri ndị na-egbochi mkpali bụ akụkụ dị mkpa nke nwere ike ibelata iwe ọkụ na-egbu mgbu.

Omega-3 fatty acids bụ ụdị polyunsaturated fatty acid (PUFA). Ha abụrụ n'ihi ihe mgbochi mkpali ha.

Otu nnyocha metụtara ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic lere anya iji omega-3 PUFA mgbakwunye maka oge 24-izu.

Nsonaazụ gosiri mbelata na:

• ọrụ ọrịa
• nkwonkwo obi
• nkwonkwo uhie
• over-the-counter na-egbochi mgbu mgbu

Alpha-linolenic acid (ALA) bụ ụdị omega-3 nke kachasị na-adabere na osisi ma weere dị mkpa. Ahụ mmadụ enweghị ike ime ya n'onwe ya.

ALA ga-agbanyerịrị EPA ma ọ bụ DHA ka ejiri ya rụọ ọrụ. EPA na DHA bụ ụdị omega-3 ndị ọzọ dị mkpa. Ha abụọ bara ụba na nri azụ.

Ntughari site na ALA gaa EPA na DHA dị ala, ya mere, ọ dị mkpa iri ọtụtụ omega-3s mmiri dị ka akụkụ nke nri zuru oke.

Isi nri kachasị mma nke omega-3s gụnyere:

• iyak oro odorode, utọ nte salmon ye tuna
• ahịhịa mmiri na algae
• hemp mkpụrụ
• mmanụ flaxseed
• flax na chia mkpụrụ
• ukpa
• edamame

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị elu

N’ebe ndị nwere ọrịa ụfọdụ, dị ka ogbu na nkwonkwo psoriatic, ọzịza na-adịghị ala ala nwere ike imebi ahụ.

Antioxidants bụ ogige ndị na-ebelata nrụgide oxidative na-emerụ ahụ site na mbufụt na-adịghị ala ala.

Nnyocha e mere na 2018 chọpụtara na ọtụtụ ndị nwere ogbu na nkwonkwo nwere ọnọdụ antioxidant dị ala. Enweghi ike igbochi antioxidants na ọrịa na-arịwanye elu na oge ọrịa.

Enwere ọtụtụ antioxidants na-emekarị na-enweta nri nri.

Mejuputa nkata ịzụ ahịa gị na mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ, na ngwa nri. Ọ dịghịkwa mkpa ịmacha espresso - bụ isi iyi nke antioxidants!

Uzo nri kacha mma nke gunyere:

• ọchịchịrị tomato
• ọchịchịrị, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
• akụ
• ala akọrọ ngwa nri
• ọchịchịrị chocolate
• tii na kọfị

High-fiber dum mkpụrụ

Oké ibu bụ maka psoriasis, nke na - eme ka ọ bụrụ ihe egwu maka ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic.

Otu n'ime ọnọdụ ndị kachasị metụtara oke ibu bụ nkwụsị insulin. Nsogbu shuga dị ogologo na-akpata nkwụsị insulin, ọ na-abụkarị site na nri adịghị mma.

Nnyocha na-egosi na e nwere etiti oke ibu, mgbochi insulin, na ọzịza na-adịghị ala ala. Maka ndị nwere ogbu na nkwonkwo psoriatic, njikwa ibu na njikwa shuga dị oke mkpa.

Mkpụrụ ọka a na-edoghị edozi nwere ọtụtụ eriri na nri ma jiri nwayọọ nwayọọ gbari. Nke a na - enyere aka izere insulin spikes ma mee ka shuga dị n'ọbara dị mma.

Fọdụ n'ime nri kachasị mma nke ọka niile bụ:

• ofụri wheat
• ọka
• otiti niile
• quinoa
• aja aja na osikapa ọhịa

Nri iji belata mgbe ị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic

Uhie anụ

A tụwo usoro nri dị elu na anụ uhie na ngwaahịa anụ esichara ka ha rụọ ọrụ na uru bara uru na mbufụt.

Na a, ejikọtara nnukwu anụ uhie na-acha uhie uhie na anụ ahụ dị elu (BMI) ma ụmụ nwoke ma ụmụ nwanyị.

Dị ka ndị nchọpụta ahụ kwuru, BMI dị elu jikọtara ya na mgbanwe na-adịghị mma na homonụ nke na-achịkwa agụụ na insulin secretion.

Naanị rie anụ uhie uhie oge ụfọdụ ma gbalịa ịbawanye nri nke:

• ọkụkọ
• azụ ma ọ bụ azụ
• akụ
• agwa na mkpo

Mmiri ara ehi

Nkwenye na nri na anataghi na ọ nwere ike ibute obere ọkwa, mbufụt na-adịghị ala ala n'ime eriri afọ.

A chọpụtakwara na ndị na-eri nri mmiri ara ehi dị elu maka izu 4 nwere nnukwu insulin na-ebu ọnụ na insulin na-ebu ọnụ.

Mmiri ara ehi dị ala na-edozi ahụ dị mma ma ọ bụrụ na ịnweghị ndidi na nrịanrịa.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eche banyere mmeghachi ahụ gị na mmiri ara ehi, gbalịa ihe ndị a:

• mmiri ara ehi almọnd
• mmiri ara ehi soy
• aki oyibo
• mmiri ara ehi hemp
• mmiri ara ehi flax
• yogurts nke osisi

Nri edozi

Ihe oriri na ihe ọ drinksụ drinksụ a haziri ahazi nwere shuga dị ukwuu, nnu, na abụba. Typesdị nri a bụ maka ọnọdụ mkpali dịka:

• oke ibu
• cholesterol dị elu
• ọbara dị elu n'ọbara

Na mgbakwunye, a na-esi nri mmanụ-omega-6 bara ụba esi nri dị ka:

• ọka
• sunflower
• mmanu mmanu

Omega-6 fatty acids gosiputara na a, ya mere odi nkpa idebe oriri ha na ogo.

Ihe ị ga - eri kama:

• mkpụrụ osisi ọhụrụ
• akwụkwọ nri ọhụrụ
• dum grains
• anụ ndị na-esighị ike

Dị nri iji tụlee

Peoplefọdụ ndị na-ekwu nri ụfọdụ dị ka ihe bara uru maka ọnọdụ ahụike. N'ebe a, anyị lere anya n'ọtụtụ nri ndị a ma ama na otu ha nwere ike isi metụta psoriasis na ogbu na nkwonkwo psoriatic.

Rịba ama na usoro nri ndị a dịgasị iche iche - ụfọdụ na-enye ntuziaka na-emegiderịta onwe ha. Nakwa, enwere ihe akaebe na-egosi na nri ndị a na-eme ka ọrịa ogbu na nkwonkwo na-akawanye mma.

Keto nri

Njikọ dị n'etiti nri nri ketogenic, ma ọ bụ nri keto, na psoriatic ogbu na nkwonkwo ka na-agbanwe. Carb dị obere, nri nwere abụba nwere ike inyere ụfọdụ aka ịkwụsị ifelata, nke bụ ihe na-ebelata mgbaàmà.

Fọdụ na-egosi na nri a nwere ike ịnwe nsonaazụ mgbochi. Otú ọ dị, nchọpụta ndị ọzọ na-egosi nsonaazụ dị iche iche maka mmetụta nri na psoriasis.

Achọkwuru ọmụmụ iji chọpụta ma ndị mmadụ na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic nwere ike irite uru na nri keto.

Ezigbo nhọrọ dị oke mma iji tinye na nri keto na-achọ ọnwụ na ọnwụ na obere nsị gụnyere:

• Salmọn
• tuna
• ube oyibo
• ukpa
• mkpụrụ osisi chia

Nri nri Gluten

Nri gluten adịghị mkpa maka onye ọ bụla nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic.

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe na-egosi na ndị nwere psoriasis na-enwekarị ọrịa celiac nke kachasị elu (ọ bụ ezie na agwakọta ya na nke a).

Ule nwere ike ikpebi ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta nke gluten.

Maka ndị mmadụ na-enwe uche na gluten ma ọ bụ ndị nwere ọrịa celiac, a nwere ike inye aka belata oke esemokwu nke psoriatic ma melite njikwa ọrịa.

Nri Paleo

Nri paleo bụ nri a ma ama nke na-emesi ike ịhọrọ ụdị nri ndị nna nna anyị gaara eri.

Ọ bụ ihe ndabere-na-isi (dị ka usoro ọmụmụ prehistoric) na-abịaru nso iri nri. Nri ahụ na-akwado iri nri dịka ndị nna nna ochie na-achịkọta nri na-eribu.

Ihe atụ nke nhọrọ nri gụnyere:

• akụ
• mkpụrụ osisi
• nri
• osisi

Ọ bụrụ na ị na-eri anụ, gbalịa ịhọrọ anụ ndị na-edozi ahụ n’elu anụ ahụ na-acha uhie uhie. Enwere njikọ dị n'etiti anụ uhie uhie, mbufụt, na ọrịa. A na-atụ aro ka ị gbalịa ịhọrọ anụ site na anụ ndị nweere onwe ha na ahịhịa.

Nyocha nke 2016 nke nyocha dịnụ na-egosi na n'ọtụtụ ọmụmụ ihe ọmụmụ, paleo nri nwere ezigbo uru.

A na - ejikọtakarị ya na mmelite na BMI, ọbara mgbali elu, na ọbara lipid, ọkachasị n'ime ọnwa isii mbụ mgbe ị gbasịrị nri.

Ndị nchọpụta emebeghị nnukwu nnyocha gbasara nri paleo na ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic.

Otú ọ dị, dị ka National Psoriasis Foundation si kwuo, ndị na-eme nchọpụta egosiwo na ụfọdụ nri, gụnyere nri paleo, nwere ikike iji belata ibu. Nke a nwere ike inye aka melite mgbaàmà ọrịa ogbu na nkwonkwo nke psoriatic.

Nri Mediterranean

A na-akpọ nri ndị dị na Mediterenian otu n'ime nri kachasị mma n'ụwa. Nri a dị na mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ, ọka niile, na mmanụ. A naghị eri anụ na-acha uhie uhie, mmiri ara ehi, na nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2017 gosiri na ndị mmadụ na-arịa ogbu na nkwonkwo nke na-eso nri ndị Mediterenian ruo izu iri na isii, ọ na-ebelata ibu ibu ma belata ụta.

Nnyocha ọmụmụ ngalaba e mere na 2016 kọrọ na ndị na-araparakwu nso n'ụdị nri ndị Mediterranean na-eritekwa uru site na mbelata nkwarụ na nkwarụ.

Nri-FODMAP dị obere

Oligosaccharides siri ike, disaccharides, monosaccharides, na polyols (FODMAP) nri bụ nke ndị na-ahụ maka ahụike na-atụkarị aro n'ịgwọ ọrịa afọ bowel iwe (IBS).

Ọ bụ ezie na enweghi ọtụtụ nyocha a kapịrị ọnụ banyere nri FODMAP dị ala n'ihe gbasara ọrịa ogbu na nkwonkwo, egosiwo njikọ dị mma n'etiti ọrịa ogbu na nkwonkwo na IBS.

Nri ahụ gụnyere izere ma ọ bụ ịmachi ụfọdụ carbohydrates n'ọtụtụ nri mara amara na-akpata gas, afọ ọsịsa, na mgbu afọ.

Ihe atụ gụnyere ọka wit, legumes, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, lactose, na mmanya na-egbu shuga, dịka sorbitol.

nke ndị mmadụ na IBS gbasoro usoro nri FODMAP dị ala achọpụtala na ha nwere obere ngosipụta nke mgbu na afọ ime na bloating.

Leaky gootu nri

Echiche nke leaky gut na-arịwanye elu na nlebara anya n'ime afọ ole na ole gara aga. Echiche bụ na onye nwere ọnya leaky amụbaala nke eriri afọ.

Na tiori, ikike a na-abawanye na-enye ohere ka nje na toxins banye ngwa ngwa n'ọbara gị.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-ahụ maka ahụ ike anaghị achọpụta ọrịa leaky gut, ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta achọpụtala na ọnya mmiri nwere ike ịbawanye ihe ize ndụ maka nsogbu autoimmune na nsogbu mkpali.

Ọ bụ ezie na enweghi "nri nri ara ehi," ụfọdụ ndụmọdụ ndị mmadụ gụnyere ịgụnye:

• Mkpụrụ ọka na-enweghị gluten
• ngwaahịa sitere na ngwaahịa mmiri ara ehi (dị ka kefir)
• mkpụrụ osisi na-epu ome dị ka mkpụrụ osisi chia, flax mkpụrụ na sunflower mkpụrụ
• mma abụba dị ka olive mmanụ, ube oyibo, ube oyibo mmanụ, na aki oyibo mmanụ
• akụ
• akwukwo nri gbara ụka
• ihe ọveraụveraụ na-aba n'anya dị ka kombucha na mmiri oyibo

Nri iji zere na nri na-eri nri na-agụnye ndị nwere ọka wit na ọka ndị ọzọ nwere gluten, ngwaahịa mmiri ara ehi, na ihe ndị na-esi ísì ụtọ.

Nri Pagano

Dr. John Pagano kere nri Pagano iji nyere ndị ọrịa ya belata ọrịa psoriasis na eczema. O dere akwụkwọ akpọrọ "Healing Psoriasis: The Natural Alternative" na-akọwa ụzọ ya.

Ọ bụ ezie na nri ahụ na-ele anya maka psoriasis na eczema, ihe ndị a bụ ọnọdụ mkpali dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic.

Na nyocha nke mba banyere omume nri, ndị gbasoro nri Pagano gosipụtara nzaghachi akpụkpọ anụ kachasị mma.

Kpụrụ nri Pagano gụnyere izere nri dịka:

• anụ uhie
• Nri akwụkwọ nri, nightshade
• esiri nri
• mkpụrụ osisi citrus

Kama nke ahụ, Dr. Pagano na-atụ aro iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nke ọ na-ekwu bụ nri na-akpụ alkaline nke na-enyere aka belata nsị na ahụ.

AIP nri

Usoro nri nke autoimmune (AIP) bụ ụdị nri mkpochapu edoziri iji belata mbufụt ke idem. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-ekwu na ọ dịka nri nri paleo, ndị ọzọ nwere ike ịchọpụta na ọ na-egbochi ya.

Obere ihe omumu 2017 nke gbasara ndi mmadu nwere oria ojoo (IBD) choputara na nri AIP nyere aka belata mgbaàmà afo.

Nri ahụ gụnyere ndepụta ogologo nri iji zere, dịka:

• ọka
• ngwaahịa mmiri ara ehi
• esiri nri
• nụchara anụcha
• mmanụ mkpụrụ mepere ụlọ ọrụ

Ihe oriri a na-akasị eri bụ anụ, nri gbara ụka, na akwụkwọ nri, yana maka na ọ bụ nri lekwasịrị anya na mkpochapu, ezubereghi ịgbaso ogologo oge.

Kụrie nri

Nri nri na-eru nso ịkwụsị ọbara mgbali elu (DASH) bụ nri ndị na-ahụ maka ahụike na-atụ aro iji bulie ahụike obi ma belata oke sodium.

Otú ọ dị, ndị na-eme nchọpụta amụwo uru ndị dị na nri iji nyere ndị nwere gout aka, ụdị ogbu na nkwonkwo ọzọ. Ha chọpụtara na ịgbaso nri ahụ belata ọgwụ uric acid, nke nwere ike inye aka na gout flare-ups.

Ihe atụ nke usoro nri nri DASH gụnyere iri isii na asatọ nke mkpụrụ osisi zuru oke kwa ụbọchị ma rie mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ anụ, na mmiri ara ehi dị ala. Nri ahụ gụnyekwara iri ihe na-erughị milligram abụọ nke sodium kwa ụbọchị.

Nri a dị nnọọ iche na ọtụtụ nri ndị na-egbochi mkpali n'ihi na ọ naghị egbochi ọka wit ma ọ bụ mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ịzaghị nri ndị ahụ ma chọọ ịnwale ụzọ dị iche, nri DASH nwere ike inyere aka.

Wepụ ya

Maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo psoriatic, nri siri ike nwere ike inyere aka na njikwa mgbaàmà.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị jupụtara na antioxidants na nri ndị ọzọ na-edozi ahụ nwere ike inye aka belata mbufụt.

Họrọ usoro nri nke na - ebelata ihe ize ndụ nke ịba uru, nkwụsị insulin, na ọnọdụ ndị ọzọ na - adịghị ala ala.

Tụle nhọrọ ndị a na onye na-ahụ maka ahụike gị na ịchọ ndụmọdụ nke onye na-eri nri nwere ike inyere gị aka iwere usoro mbụ iji jikwaa ogbu na nkwonkwo psoriatic gị.